Si tu ressens une dépression c'est que ton régime est sans doute trop restrictif, ou alors tu déprimes pour autre chose.
En tout les cas, c'est une très mauvaise idée de prendre un AD sans ordonnance, donc sans un suivi médical
145 résultats trouvés
- 20 oct. 2023, 16:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : peut-on prendre un antidéprésseur lors d'un régime?
- Réponses : 3
- Vues : 1134
- 06 oct. 2023, 17:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Traction et dips
- Réponses : 12
- Vues : 3949
Re: Traction et dips
Tu peux même faire les 2
Une série courte chargée, une série moins courte moins chargée, une série longue pdc
Une série courte chargée, une série moins courte moins chargée, une série longue pdc
- 09 sept. 2023, 23:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : surcharge progressive combien de temps?
- Réponses : 21
- Vues : 11805
Re: surcharge progressive combien de temps?
Si tu stagnes juste parceque tu ne charges pas plus, la solution est simple :
Charges et tu verras!
Charges et tu verras!
- 30 juin 2023, 16:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Perdre le gras en ayant tjrs était sédentaire
- Réponses : 11
- Vues : 1909
Re: Perdre le gras en ayant tjrs était sédentaire
Hello, les abdos, tu peux les faire sur un tapis de gym avec les mollets posé sur une assise de chaise/ table basse. Pour le développé vertical aux haltères, tu peux le faire avec des élastiques. Après il faut augmenter la résistance progressivement Pour les tractions, si tu ne peux pas bouger la ba...
- 31 mai 2023, 11:32
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Cage à squat
- Réponses : 12
- Vues : 9102
Re: Cage à squat
Ah, ben j'ai une poulie, avec une barre de tirage vertical + horizontal, mais je viens de voir effectivement qu'ils la vendent sans poulie maintenant
Ils la vendent séparement mais, elle est moins bien qu'avant
Ils la vendent séparement mais, elle est moins bien qu'avant
- 31 mai 2023, 10:58
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Cage à squat
- Réponses : 12
- Vues : 9102
Re: Cage à squat
Attention, c'est 31 mm et 51 mm pour les disques. Le 31 ca peut être relou. Je lis 150 kg supporté pour les supports de barre courts, ca peut être un poil léger à lon sens, si tu vises des max au squat. Perso j'ai celle de décath qui me donne entiere satisfaction et qui tiens les 200 faciles, même s...
- 22 oct. 2021, 10:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Encore un p'tit débutant
- Réponses : 12
- Vues : 2589
Re: Encore un p'tit débutant
Ben en fait (mais ce n'est que mon avis de débutant "averti" on va dire) les chandelles et les racks permettent de positionner la barre pour le DC ou le squat, notamment. Par contre, sur des chandelles simples, tu n'as pas de sécurité, c'est à dire pas de barres parallèlles au sol (des spotters) qui...
- 21 oct. 2021, 09:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Encore un p'tit débutant
- Réponses : 12
- Vues : 2589
Re: Encore un p'tit débutant
Hello, il faut aussi vérifier la largeur dont tu disposes, il faut que la barre passe, mais aussi que tu disposes d'une marge pour charger/décharger les disques. Perso j'ai 2,60/70, ca passe avec une barre de 2m mais j'aurais moins ce serait compliqué je pense outre le rack 500 décath (j'ai rien con...
- 10 nov. 2020, 09:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 129139
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Ce qui est bien, c'est que cette diète est facilement adaptable, rien qu'en remplaçant les deux cônes
- 03 oct. 2020, 20:32
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : largeur cage à squat
- Réponses : 17
- Vues : 4148
Re: largeur cage à squat
Hey Non pas de soucis. C'est pour debut 2021. Oui ca m'interesse. Je m'inquiete juste de savoir si j'aurais assez de largeur pour pas etre gené au bench avec 116/120 cm. Je me rend pas compte
- 10 sept. 2020, 11:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
- Réponses : 33
- Vues : 53113
Re: Je crois que je fais n'importe quoi
C'est quoi des tractions scapulaires?
- 09 sept. 2020, 17:06
- Forum : Débutants
- Sujet : La peur du regard des autres en salle
- Réponses : 12
- Vues : 6018
Re: La peur du regard des autres en salle
hello,
être à la salle n'empêche pas d'avoir un peu de matos à domicile si tu le souhaites, même très light, genre un jeu d'élastique, une paire d'haltères, voire une barre de traction ou des barres de dips.
En cas de confinement...
être à la salle n'empêche pas d'avoir un peu de matos à domicile si tu le souhaites, même très light, genre un jeu d'élastique, une paire d'haltères, voire une barre de traction ou des barres de dips.
En cas de confinement...
- 09 sept. 2020, 11:55
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : largeur cage à squat
- Réponses : 17
- Vues : 4148
Re: largeur cage à squat
Merci du tuyau yam
- 09 sept. 2020, 08:41
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : largeur cage à squat
- Réponses : 17
- Vues : 4148
Re: largeur cage à squat
Lol. Ca depend ou on en est. Pour l'instant j'ai squatté grand max à 115, donc j'ai le temps de voir arriver les 170/180.
J'ai deja environ 40kg de poids en 28, donc ca me couterait pas trop cher de prendre le complement en 28mm, plus facilement trouvable sur lbc que du 51mm, d'ou le dilemne.
J'ai deja environ 40kg de poids en 28, donc ca me couterait pas trop cher de prendre le complement en 28mm, plus facilement trouvable sur lbc que du 51mm, d'ou le dilemne.
- 09 sept. 2020, 00:29
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : largeur cage à squat
- Réponses : 17
- Vues : 4148
Re: largeur cage à squat
Merci de t'incruster. Je prends tes bon conseils. Faut que je trouve un moyen de tester. Je suis passé chez fitness boutique, mais pas de cage en expo pour tester si la largeur me convenait. Le gars m'a soutenu qu'une barre de 28mm serait trop fine pour du squat, mais sauf erreur de ma part les barr...
- 08 sept. 2020, 23:14
- Forum : Débutants
- Sujet : La peur du regard des autres en salle
- Réponses : 12
- Vues : 6018
Re: La peur du regard des autres en salle
Moi j'ai mis pour la premiere fois les pieds en salle l'année dernière.
J'en menais pas large mais personne te calcule, fonce, aucune raison de se prendre la tête
J'en menais pas large mais personne te calcule, fonce, aucune raison de se prendre la tête
- 01 sept. 2020, 19:47
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : largeur cage à squat
- Réponses : 17
- Vues : 4148
Re: largeur cage à squat
Merci Meta, effectivement si à l'occase tu peux verifier ça m'interesse, même si c'est pour debut 2021.
Acheter une cage et un banc, ca passe, s'il faut prendre tout de suite la barre olympique et les poids olympique...
Acheter une cage et un banc, ca passe, s'il faut prendre tout de suite la barre olympique et les poids olympique...
- 01 sept. 2020, 17:49
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : largeur cage à squat
- Réponses : 17
- Vues : 4148
Re: largeur cage à squat
Hello Yam,
je vais verifier cela à la salle. Merci de ta réponse.
Pour toi, hormis ce point, l'emplacement des disques sur la barre ne joue pas donc, dans le cas d'une cage?
cordialement,
je vais verifier cela à la salle. Merci de ta réponse.
Pour toi, hormis ce point, l'emplacement des disques sur la barre ne joue pas donc, dans le cas d'une cage?
cordialement,
- 01 sept. 2020, 16:30
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : largeur cage à squat
- Réponses : 17
- Vues : 4148
largeur cage à squat
Salut. Si tout va bien, je vais pouvoir m'installer un home gym début 2021. J'aurais besoin d'un rack ou d'une cage et d'un banc, le but étant de faire squat et DC en toute sécurité. Je ne suis pas obsédé par la poulie, les rowing me suffirait. Je vais pister les occasions mais il y'a un point qui m...
- 27 mai 2020, 09:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : La purée de coco ?
- Réponses : 5
- Vues : 2169
Re: La purée de coco ?
Ta voisine t'as vu t'entrainer coco?
- 22 avr. 2020, 12:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quadriceps et genoux
- Réponses : 19
- Vues : 5272
Re: Quadriceps et genoux
Truc con, au dela d'une ou deux séries à vide pour les squats à la salle, au pdc pour le bulgare à la maison, j'essaie de faire des sortes de rotation de genoux, genre comme si je dansais le twist avec les genoux pour m'échauffer. Ca m'arrive d'avoir le pincement dont tu parles. J'avais déjà eu une ...
- 21 avr. 2020, 12:15
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Où acheter des haltères
- Réponses : 16
- Vues : 5274
Re: Où acheter des haltères
je travaille à une alternative avec mes enfants : on met un matelas par terre, je saisis un tuyau d'aspirateur en position de DM, ils s'accrochent en pronation, et je fais des séries. Problème, les enfants lâchent avant moi
- 20 avr. 2020, 12:18
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Où acheter des haltères
- Réponses : 16
- Vues : 5274
Re: Où acheter des haltères
Decath ca semble mort : plus de disques de fonte en 28mm, et les barres sont marquées indispo en ligne
- 13 mars 2020, 17:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
- Réponses : 45
- Vues : 14161
Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Moi je fais ça
- 13 mars 2020, 08:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
- Réponses : 45
- Vues : 14161
Re: Coronavirus = Fin d'entrainement de musculation
@Antée, je suis pas devin mais je pense qu'on aura la réponse d'ici quelques jours. Il me semble que pour le foot, la FFF a demandé à ses clubs de tout stopper jusqu'à nouvel ordre, avant l'intervention du président hier soir. @l'auteur, pour la méthode d'entrainement, je pense qu'il n'y a pas 36 so...
- 11 mars 2020, 16:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Problème de progression
- Réponses : 9
- Vues : 2316
Re: Problème de progression
Oui, mais pendant ce temps là ils libèrent la place sur le banc à développé couchéBel exemple de perte de temps pour 99.9% des pratiquants
- 10 mars 2020, 10:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Demande d'avis programme
- Réponses : 5
- Vues : 1816
Re: Demande d'avis programme
Hello,
Pourquoi tu fais pas les jambes?
Pourquoi tu fais pas les jambes?
Re: Ossature
@Mathieu,
Tu as raison, je plaisantais car je trouvais sa question peu compréhensible.
Ceci dit pour un volume corporel donné, j'ai raison aussi
Tu as raison, je plaisantais car je trouvais sa question peu compréhensible.
Ceci dit pour un volume corporel donné, j'ai raison aussi
- 19 févr. 2020, 09:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Probleme de performance
- Réponses : 4
- Vues : 1511
Re: Probleme de performance
Si c'est la video à laquelle je pense, c'est un split
- 19 févr. 2020, 08:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Probleme de performance
- Réponses : 4
- Vues : 1511
Re: Probleme de performance
Salut.
Si tu restes aux meme poids sur les exercices que tu pratiques, tu ne progresse pas. Il faut augmenter progressivement les charges.
Pour le programme, prend le prog debutant du site, il est tres bien
Si tu restes aux meme poids sur les exercices que tu pratiques, tu ne progresse pas. Il faut augmenter progressivement les charges.
Pour le programme, prend le prog debutant du site, il est tres bien
Re: Ossature
Plus t'as d'os moins y a de muscles, mais ca empeche pas pour autant de se muscler
- 10 févr. 2020, 17:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition cohérente ?
- Réponses : 23
- Vues : 5497
Re: Nutrition cohérente ?
Cela ne me viendrait pas à l'esprit de m'inscrire sur un site de modélisme pour dire que je n'aime pas les avions
- 03 févr. 2020, 09:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
- Réponses : 11
- Vues : 3372
Re: Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
Hello, - Les personnes qui soufflent comme des boeufs : C'est peut être des (ex) fumeurs, des gens qui en rajoutent, ou c'est juste leur truc de souffler. Perso ça dépend des exos et du nombre de répétitions et séries, développés couchés ou tirage, je souffle pas forcément des masses, sur le squat, ...
- 20 déc. 2019, 09:33
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Musculation pour pousser un véhicule ou bien être fort en mêlée pour le rugby
- Réponses : 14
- Vues : 3384
Re: Musculation pour pousser un véhicule ou bien être fort en mêlée pour le rugby
c'est insufisant Justaman, il faut aussi un exo de tirage pour être en capacité d'enlever le frein à mainJ'avais pensé aux exos style Soulevé de Terre et Squat mais je ne suis pas sûr...
- 16 déc. 2019, 13:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 12324
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Ca vaut ce que ça vaut (je ne suis que débutant en fonte depuis quelques mois, et intermittent du PDC avant ça), mais franchement, pour avoir fait de la presse quelques fois je me sens bien plus en sécurité au squat. Le squat ça m'impressionait beaucoup (et toujours), mais au final je n'ai pas le se...
- 13 déc. 2019, 09:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Science & Vie] La graisse, bonne pour notre corps
- Réponses : 8
- Vues : 2608
Re: [Science & Vie] La graisse, bonne pour notre corps
J'ai lu l'article promis
- 12 déc. 2019, 18:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Science & Vie] La graisse, bonne pour notre corps
- Réponses : 8
- Vues : 2608
Re: [Science & Vie] La graisse, bonne pour notre corps
Que les lipides ça crée des liens
- 08 déc. 2019, 09:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Glucides ..
- Réponses : 6
- Vues : 2144
Re: Glucides ..
Ouais pis y' a la galette pour se refaire une diete correcte
- 06 déc. 2019, 13:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Debutant +60 kilos a perdre !
- Réponses : 10
- Vues : 2899
Re: Debutant +60 kilos a perdre !
Salut.
Es tu conseillé par un nutritioniste/dieteticien (je sous entend un vrai medecin)?
Ce serait peut etre pas mal pour gerer ta perte de poid/ maintenance ensuite.
Es tu conseillé par un nutritioniste/dieteticien (je sous entend un vrai medecin)?
Ce serait peut etre pas mal pour gerer ta perte de poid/ maintenance ensuite.
- 03 déc. 2019, 18:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Diet débutant
- Réponses : 7
- Vues : 2824
Re: Diet débutant
CQFD. Il faut choisie des bières de qualité.Ils boivent de la 33 et ne bandent plus.
- 30 nov. 2019, 14:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : quel est le mieux ?
- Réponses : 6
- Vues : 2986
Re: quel est le mieux ?
Il faut un exo pour tes jambes. (Fentes, squats, split squats bulgares ou classique)
- 24 nov. 2019, 08:56
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Question à propos des haltères en cadenas
- Réponses : 2
- Vues : 1474
Re: Question à propos des haltères en cadenas
Et vice et versa. Plus sérieusement, ce sont des kettlebells je crois, ce dont tu parles. Cela permet une prise un peux différente que des haltères, mais cela ne vise pas des muscles en particulier. Tu peux faire du squat, des élévations, je ne sais quoi avec. C'est l'exercice qui compte, que tu le ...
- 18 nov. 2019, 18:48
- Forum : Débutants
- Sujet : gros ventre sans gras
- Réponses : 24
- Vues : 6121
Re: gros ventre sans gras
C'est le moderateur.
- 16 nov. 2019, 14:05
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Besoin de conseils pour premier achat
- Réponses : 7
- Vues : 2758
Re: Besoin de conseils pour premier achat
Salut. Par contre le rack 100 de decat (les deux pieds separes), ça marche pas pour le squat je crois, j'avais vu cela sur leur site. C'est juste ok pour le bench. Si t'as la place pour une cage ca reste le top, meme d'occase, car là tu peux faire squat et bench en securité. Par contre faut avoir la...
- 12 nov. 2019, 22:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calorie , Macronutriment et vie sociale...
- Réponses : 13
- Vues : 4580
Re: Calorie , Macronutriment et vie sociale...
+1 avec mamadoo.
De toute facon si tu dois manger au resto pour le boulot, tu n'as pas des masses le choix.
Donc poulet ou dos de colin avec legume et riz + fromage blanc et non pas burger du chef frites avec tiramisu
De toute facon si tu dois manger au resto pour le boulot, tu n'as pas des masses le choix.
Donc poulet ou dos de colin avec legume et riz + fromage blanc et non pas burger du chef frites avec tiramisu
- 12 nov. 2019, 17:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Probleme transit , diarhée...
- Réponses : 5
- Vues : 2708
Re: Probleme transit , diarhée...
En général la diarrhée vient de l'anus, après être née aux confins de l'intestin. :smilies30: Plus sérieusement, c'est le mois de novembre, le mois ou tout le monde commence à chopper des petites chiasses, rhume, etc, car on reste plus longtemps enfermés à partager nos microbes, etc... Vas voir ton ...
- 12 nov. 2019, 16:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calorie , Macronutriment et vie sociale...
- Réponses : 13
- Vues : 4580
Re: Calorie , Macronutriment et vie sociale...
Au début compte au moins les jours ou tu as directement la "main" sur ce que tu bouffes. Quand j'ai commencé à cadrer ma diète sans compter, je faisais des conneries, notamment manger trop peu de lipide car je faisais trop la chasse aux graisses, alors qu'il en faut, en privilégiant les bonnes grais...
- 11 nov. 2019, 10:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calorie , Macronutriment et vie sociale...
- Réponses : 13
- Vues : 4580
Re: Calorie , Macronutriment et vie sociale...
Salut. J'ai un peu le même soucis que toi, même si c'est avec moins de frequence, sur les deplacement. Perso j'ai pesé ma bouffe pendant un mois ou deux, histoire de me mettre le compas dans l'oeil. Maintenant je ne pese plus, mais j'exclus pas de m'y remettre si c'est pas concluant. Pour les fecule...
- 07 nov. 2019, 14:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme trop chargé ?
- Réponses : 11
- Vues : 3452
Re: Programme trop chargé ?
Je sais pas pour la catabolie, je n'y suis jamais allé. perso je ne me fierais pas à une durée précise sur ce sujet, en tout cas l'idée c'est de ne pas aller taper des séances de 2h. c'est surtout qu'en étant en full body et de surcroit débutant, l'idée est de consacrer la très grande partie de son ...
- 07 nov. 2019, 09:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme trop chargé ?
- Réponses : 11
- Vues : 3452
Re: Programme trop chargé ?
Je plussoie, Je suis débutant également, je fais bench/suqat/tirage développés épaules quand je vais en salle, et cela me prend déjà bien 1h10 voire 1h15 en comptant l'échauffement, les séries de chauffes sur les gros exos et les ris. Je dis ça mais je rajoute quand même de l'iso ischio / lombaire /...
- 06 nov. 2019, 13:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Prise de masse Kettlebell
- Réponses : 9
- Vues : 2838
Re: Prise de masse Kettlebell
Moi aussi mais j'en mange plus
- 06 nov. 2019, 11:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Prise de masse Kettlebell
- Réponses : 9
- Vues : 2838
Re: Prise de masse Kettlebell
Oui mais Vato a raison, la base c'est déjà d'avoir une diète adaptée pour prendre (ou perdre) de la masse. S'il déjeune le matin avec un bol de frosties, une pizza à midi et des pâtes au gruyère le soir, il aura du mal à faire de la viande Ensuite, il faut hausser la difficulté des entrainements d'u...
- 06 nov. 2019, 11:27
- Forum : Débutants
- Sujet : perdre le gras du ventre
- Réponses : 4
- Vues : 2437
Re: perdre le gras du ventre
Vaut pas mieux faire un peu de cardio en endurance active (jogging, vélo, natation, partouze) voire du Hiit entre les séances de muscu, quand on souhaite en rajouter?
- 02 nov. 2019, 13:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Prise de masse Kettlebell
- Réponses : 9
- Vues : 2838
Re: Prise de masse Kettlebell
A priori, le plus efficace serait la surcharge progressive, donc augmenter le poids
- 01 nov. 2019, 13:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Prise de masse Kettlebell
- Réponses : 9
- Vues : 2838
Re: Prise de masse Kettlebell
Salut. Si tu fais tout le temps le meme nb de reps avec la meme charge, tu vas forcement stagner.
- 24 oct. 2019, 15:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme "pré-intermédiaire"
- Réponses : 11
- Vues : 3275
Re: Programme "pré-intermédiaire"
Ben non patrick, je trouve qu'ils ont raison d'insister vu ce qu'on entend dans les salles. Je me suis inscris il y'a peu dans une salle par commodité, car j'en avais marre de faire que du PDC à la maison. je voulais accéder à une cage à squat, banc à DC, tirage...rien d'original mais je voulais pou...
- 24 oct. 2019, 12:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Je mange une fois par jour es ce bon?
- Réponses : 28
- Vues : 7962
Re: Je mange une fois par jour es ce bon?
Antée faisais de l'ironie je pense. Si tu mange uniquement 3/4 d'une assiete rempli de riz et un bon gros filet de poulet chaque jour, tu doit être en sous alimentation importante. Tu vas t'affamer, perdre du muscle (donc du poids), et tu risque de tout reprendre ensuite Il faut manger équilibré, no...
- 15 oct. 2019, 19:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
- Réponses : 81
- Vues : 42227
Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Si tu savais comme ça m'arrange ce que tu dis Meta
- 15 oct. 2019, 15:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
- Réponses : 85
- Vues : 17632
- 15 oct. 2019, 15:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
- Réponses : 85
- Vues : 17632
Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
coco, tu as atteint le point gode win
- 15 oct. 2019, 14:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
- Réponses : 85
- Vues : 17632
Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
Ben les ris limité à 25 secondes, c'est pas ce qui fait le côté HIIT de la méthode?
- 15 oct. 2019, 14:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
- Réponses : 85
- Vues : 17632
Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
Je dis pas qu'elle est pas bien coco, je l'ai moi même faite jusqu'au level 4 et j'étais très content des résultats. Le côté "souvent à l'échec" de la méthode et la longueur des séances, et d'autres raisons qui n'ont rien à voir ont fini par avoir raison de ma motivation à l'époque. Simplement, fact...
- 15 oct. 2019, 14:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
- Réponses : 85
- Vues : 17632
Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
Sachant que ce format c'est sur les premiers niveaux Au moins jusqu'au niveau IV si je ne m'abuse? je m'étais arrêté à ce niveau qui était un niveau de maintenance, donc dans l'absolu si tu te maintiens toute ta vie, tu fais 3xpush pour 1xpull, Patrick à raison. Après, je critique pas hein, pas env...
- 15 oct. 2019, 09:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
- Réponses : 81
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Effectivement mamadoo, je blaguais pour le camembert, mais à motié dans le sens ou c'est finalement pas si mauvais pour une diète à partir du moment ou on défonce pas la moitié de la boite et ou on compte ça dans ses macros, ça contient des protéines, du gras certes, mais il en faut aussi. Je contes...
- 13 oct. 2019, 11:32
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- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Le camembert au lait cru, c'est mieux, c'est digeste et on combat le système
- 10 oct. 2019, 06:03
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- Sujet : Acide aspartique
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Re: Acide aspartique
Sinon tu as le développe couché, les dips et le jambon blanc
- 09 oct. 2019, 14:52
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- Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
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Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
ok, merci pour cette info
- 09 oct. 2019, 14:46
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- Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
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Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
@yam, pourquoi tu déconseilles le banc à lombaires? parce que ceux ci sont déjà sollicités via les exos de base ou parce qu'il y'a un danger selon toi dans l'exo en lui même (ton avis m'interesse, je me suis mis il y'a peu à cet exo)
- 09 oct. 2019, 14:26
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- Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
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Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
Franchement, pour l'experimenter en ce moment ce type de prog, je peux te garantir que quand tu as enchainé DC/Squats/tirages/Dev epaules t'as deja bien le sentiment du devoir accompli. Pour les lombaires, il existe un exos qui consiste à se mettre debout les mains en l'air, se plier en equerre avec...
- 09 oct. 2019, 12:22
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- Sujet : Un peu perdu Débutants
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Re: Un peu perdu Débutants
Je vais commencer plus sérieusement les jambes, mais je voudrait continuer au moins les pompes ou le développé couché Personne ne t'a dis de ne plus faire de pompes ou de DC. Si tu fais les jambes dans ta séance, tu seras sur un programme full body, recommandé aux débutants (comme moi) Dans une séa...
- 09 oct. 2019, 11:59
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- Sujet : Smecta pour un semi-marathon
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Re: Smecta pour un semi-marathon
Franchement c'est vrai, on comprend rien à ce que tu racontes gomuscuJVC :
La porte c'est quoi? Une porte? le président de la fédé de rugby?
Cerise, c'est quoi? t'es sorti avec la fille de groupama il y'a un mois?
Pose une question muscu ou sport et basta, le reste...
La porte c'est quoi? Une porte? le président de la fédé de rugby?
Cerise, c'est quoi? t'es sorti avec la fille de groupama il y'a un mois?
Pose une question muscu ou sport et basta, le reste...
- 09 oct. 2019, 11:00
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- Sujet : Un peu perdu Débutants
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Re: Un peu perdu Débutants
Est ce que tu augmentes les charges petits à petits? ou le nombre de répétitions?
et oui, les jambes il faut les faire,
et oui, les jambes il faut les faire,
- 08 oct. 2019, 09:48
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- Sujet : Smecta pour un semi-marathon
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Re: Smecta pour un semi-marathon
Mange des pruneaux la veille au soir, des trucs avec des fibres, bref des légumes. Comme ça tu feras ton caca le matin avant la course.
- 07 oct. 2019, 23:30
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- Sujet : Smecta pour un semi-marathon
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Re: Smecta pour un semi-marathon
Sauf erreur, le smecta c'est pour remettre en etat la flore intestinale quand on a la chiasse. Ca va pas forcement t'empecher de faire ta crotte pour autant.
- 07 oct. 2019, 21:51
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- Sujet : Smecta pour un semi-marathon
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Re: Smecta pour un semi-marathon
Tu devrais troller sur un site de course à pied plutot
- 04 oct. 2019, 14:42
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- Sujet : Acide aspartique
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Re: Acide aspartique
Tu pense qu'un type comme ça est forcément dopé ? Ca dépend, si la demoiselle a mis en jeu ses faveurs si le type réussissait, cela peut expliquer...mais à mon avis c'est lié à l'adrénaline ou un truc comme ça et cela ne marche qu'une fois. Au moins, le type peut dire à ses potes, "hé les gars, j'a...
- 03 oct. 2019, 09:50
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- Sujet : Programme de Musculation à 16 ans
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Re: Programme de Musculation à 16 ans
Salut, faudrait que tu donnes à minima le matos dont tu disposes pour que quelqu'un puisse te répondre. j'imagine que tu as des haltères? une barre? un banc? si tu es débutant, un programme type full body (tout le corps en une séance) est généralement recommandé ici. Ton programme est à peu près dan...
- 30 sept. 2019, 21:20
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- Sujet : Sèche et prise de masse
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Re: Sèche et prise de masse
Salut. Je fais 1m74 pour 92/93 kilos et je suis selon les calculs imc dans la zone obese. Donc à 108 pour la meme taille, tu y étais largement. Les cellules graisseuses se vident quand on degraisse, mais restent et ne demandent qu'à se remplir, d'ou le risque de faire une prise de masse dans nos cas...
- 26 sept. 2019, 11:52
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- Sujet : quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération
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Re: quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération
Salut, Je pense que ton medecin est plus indiqué que quiconque pour répondre, néanmoins si je prend l'exemple de mon frangin qui s'est flingué les deux genoux au ski because un allemand lancé à 80 km/h sur une piste verte : - étape 0 mon frère est un sédentaire lambda, avec cuisse grasse et peu musc...
Re: Squats
Pourquoi pas si c'est du cardio j'imagine, mais tu leur as pas forcément précisé que c'était dans cette optique là.
Après je comprend pas bien : tu prends une demi-heure entre chaque série de 50? Ca doit prendre un temps de malade non?
Après je comprend pas bien : tu prends une demi-heure entre chaque série de 50? Ca doit prendre un temps de malade non?