145 résultats trouvés

par Ringomayo
20 oct. 2023, 16:36
Forum : Nutrition
Sujet : peut-on prendre un antidéprésseur lors d'un régime?
Réponses : 3
Vues : 439

Re: peut-on prendre un antidéprésseur lors d'un régime?

Si tu ressens une dépression c'est que ton régime est sans doute trop restrictif, ou alors tu déprimes pour autre chose.

En tout les cas, c'est une très mauvaise idée de prendre un AD sans ordonnance, donc sans un suivi médical
par Ringomayo
06 oct. 2023, 17:10
Forum : Débutants
Sujet : Traction et dips
Réponses : 12
Vues : 3148

Re: Traction et dips

Tu peux même faire les 2

Une série courte chargée, une série moins courte moins chargée, une série longue pdc
par Ringomayo
09 sept. 2023, 23:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : surcharge progressive combien de temps?
Réponses : 21
Vues : 10728

Re: surcharge progressive combien de temps?

Si tu stagnes juste parceque tu ne charges pas plus, la solution est simple :

Charges et tu verras!
par Ringomayo
30 juin 2023, 16:00
Forum : Débutants
Sujet : Perdre le gras en ayant tjrs était sédentaire
Réponses : 11
Vues : 1268

Re: Perdre le gras en ayant tjrs était sédentaire

Hello, les abdos, tu peux les faire sur un tapis de gym avec les mollets posé sur une assise de chaise/ table basse. Pour le développé vertical aux haltères, tu peux le faire avec des élastiques. Après il faut augmenter la résistance progressivement Pour les tractions, si tu ne peux pas bouger la ba...
par Ringomayo
31 mai 2023, 11:32
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Cage à squat
Réponses : 12
Vues : 8366

Re: Cage à squat

Ah, ben j'ai une poulie, avec une barre de tirage vertical + horizontal, mais je viens de voir effectivement qu'ils la vendent sans poulie maintenant :|

Ils la vendent séparement mais, elle est moins bien qu'avant
par Ringomayo
31 mai 2023, 10:58
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Cage à squat
Réponses : 12
Vues : 8366

Re: Cage à squat

Attention, c'est 31 mm et 51 mm pour les disques. Le 31 ca peut être relou. Je lis 150 kg supporté pour les supports de barre courts, ca peut être un poil léger à lon sens, si tu vises des max au squat. Perso j'ai celle de décath qui me donne entiere satisfaction et qui tiens les 200 faciles, même s...
par Ringomayo
22 oct. 2021, 10:22
Forum : Débutants
Sujet : Encore un p'tit débutant
Réponses : 12
Vues : 2364

Re: Encore un p'tit débutant

Ben en fait (mais ce n'est que mon avis de débutant "averti" on va dire) les chandelles et les racks permettent de positionner la barre pour le DC ou le squat, notamment. Par contre, sur des chandelles simples, tu n'as pas de sécurité, c'est à dire pas de barres parallèlles au sol (des spotters) qui...
par Ringomayo
21 oct. 2021, 09:31
Forum : Débutants
Sujet : Encore un p'tit débutant
Réponses : 12
Vues : 2364

Re: Encore un p'tit débutant

Hello, il faut aussi vérifier la largeur dont tu disposes, il faut que la barre passe, mais aussi que tu disposes d'une marge pour charger/décharger les disques. Perso j'ai 2,60/70, ca passe avec une barre de 2m mais j'aurais moins ce serait compliqué je pense outre le rack 500 décath (j'ai rien con...
par Ringomayo
10 nov. 2020, 09:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Réponses : 80
Vues : 33285

Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.

Ce qui est bien, c'est que cette diète est facilement adaptable, rien qu'en remplaçant les deux cônes :mrgreen:
par Ringomayo
03 oct. 2020, 20:32
Forum : Materiel de musculation
Sujet : largeur cage à squat
Réponses : 17
Vues : 3805

Re: largeur cage à squat

Hey Non pas de soucis. C'est pour debut 2021. Oui ca m'interesse. Je m'inquiete juste de savoir si j'aurais assez de largeur pour pas etre gené au bench avec 116/120 cm. Je me rend pas compte
par Ringomayo
10 sept. 2020, 11:30
Forum : Débutants
Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
Réponses : 33
Vues : 12995

Re: Je crois que je fais n'importe quoi

C'est quoi des tractions scapulaires?
par Ringomayo
09 sept. 2020, 17:06
Forum : Débutants
Sujet : La peur du regard des autres en salle
Réponses : 12
Vues : 5725

Re: La peur du regard des autres en salle

hello,

être à la salle n'empêche pas d'avoir un peu de matos à domicile si tu le souhaites, même très light, genre un jeu d'élastique, une paire d'haltères, voire une barre de traction ou des barres de dips.

En cas de confinement...
par Ringomayo
09 sept. 2020, 11:55
Forum : Materiel de musculation
Sujet : largeur cage à squat
Réponses : 17
Vues : 3805

Re: largeur cage à squat

Merci du tuyau yam
par Ringomayo
09 sept. 2020, 08:41
Forum : Materiel de musculation
Sujet : largeur cage à squat
Réponses : 17
Vues : 3805

Re: largeur cage à squat

Lol. Ca depend ou on en est. Pour l'instant j'ai squatté grand max à 115, donc j'ai le temps de voir arriver les 170/180.

J'ai deja environ 40kg de poids en 28, donc ca me couterait pas trop cher de prendre le complement en 28mm, plus facilement trouvable sur lbc que du 51mm, d'ou le dilemne.
par Ringomayo
09 sept. 2020, 00:29
Forum : Materiel de musculation
Sujet : largeur cage à squat
Réponses : 17
Vues : 3805

Re: largeur cage à squat

Merci de t'incruster. Je prends tes bon conseils. Faut que je trouve un moyen de tester. Je suis passé chez fitness boutique, mais pas de cage en expo pour tester si la largeur me convenait. Le gars m'a soutenu qu'une barre de 28mm serait trop fine pour du squat, mais sauf erreur de ma part les barr...
par Ringomayo
08 sept. 2020, 23:14
Forum : Débutants
Sujet : La peur du regard des autres en salle
Réponses : 12
Vues : 5725

Re: La peur du regard des autres en salle

Moi j'ai mis pour la premiere fois les pieds en salle l'année dernière.

J'en menais pas large mais personne te calcule, fonce, aucune raison de se prendre la tête
par Ringomayo
01 sept. 2020, 19:47
Forum : Materiel de musculation
Sujet : largeur cage à squat
Réponses : 17
Vues : 3805

Re: largeur cage à squat

Merci Meta, effectivement si à l'occase tu peux verifier ça m'interesse, même si c'est pour debut 2021.

Acheter une cage et un banc, ca passe, s'il faut prendre tout de suite la barre olympique et les poids olympique... :oops:
par Ringomayo
01 sept. 2020, 17:49
Forum : Materiel de musculation
Sujet : largeur cage à squat
Réponses : 17
Vues : 3805

Re: largeur cage à squat

Hello Yam,

je vais verifier cela à la salle. Merci de ta réponse.

Pour toi, hormis ce point, l'emplacement des disques sur la barre ne joue pas donc, dans le cas d'une cage?

cordialement,
par Ringomayo
01 sept. 2020, 16:30
Forum : Materiel de musculation
Sujet : largeur cage à squat
Réponses : 17
Vues : 3805

largeur cage à squat

Salut. Si tout va bien, je vais pouvoir m'installer un home gym début 2021. J'aurais besoin d'un rack ou d'une cage et d'un banc, le but étant de faire squat et DC en toute sécurité. Je ne suis pas obsédé par la poulie, les rowing me suffirait. Je vais pister les occasions mais il y'a un point qui m...
par Ringomayo
27 mai 2020, 09:16
Forum : Nutrition
Sujet : La purée de coco ?
Réponses : 5
Vues : 2054

Re: La purée de coco ?

Ta voisine t'as vu t'entrainer coco?
par Ringomayo
22 avr. 2020, 12:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quadriceps et genoux
Réponses : 19
Vues : 4973

Re: Quadriceps et genoux

Truc con, au dela d'une ou deux séries à vide pour les squats à la salle, au pdc pour le bulgare à la maison, j'essaie de faire des sortes de rotation de genoux, genre comme si je dansais le twist avec les genoux pour m'échauffer. Ca m'arrive d'avoir le pincement dont tu parles. J'avais déjà eu une ...
par Ringomayo
21 avr. 2020, 12:15
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Où acheter des haltères
Réponses : 16
Vues : 5100

Re: Où acheter des haltères

je travaille à une alternative avec mes enfants : on met un matelas par terre, je saisis un tuyau d'aspirateur en position de DM, ils s'accrochent en pronation, et je fais des séries. Problème, les enfants lâchent avant moi
par Ringomayo
20 avr. 2020, 12:18
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Où acheter des haltères
Réponses : 16
Vues : 5100

Re: Où acheter des haltères

Decath ca semble mort : plus de disques de fonte en 28mm, et les barres sont marquées indispo en ligne
par Ringomayo
13 mars 2020, 08:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 45
Vues : 13433

Re: Coronavirus = Fin d'entrainement de musculation

@Antée, je suis pas devin mais je pense qu'on aura la réponse d'ici quelques jours. Il me semble que pour le foot, la FFF a demandé à ses clubs de tout stopper jusqu'à nouvel ordre, avant l'intervention du président hier soir. @l'auteur, pour la méthode d'entrainement, je pense qu'il n'y a pas 36 so...
par Ringomayo
11 mars 2020, 16:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Problème de progression
Réponses : 9
Vues : 2230

Re: Problème de progression

Bel exemple de perte de temps pour 99.9% des pratiquants
Oui, mais pendant ce temps là ils libèrent la place sur le banc à développé couché :mrgreen:
par Ringomayo
10 mars 2020, 10:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Demande d'avis programme
Réponses : 5
Vues : 1763

Re: Demande d'avis programme

Hello,

Pourquoi tu fais pas les jambes?
par Ringomayo
27 févr. 2020, 18:38
Forum : Débutants
Sujet : Ossature
Réponses : 9
Vues : 3125

Re: Ossature

@Mathieu,

Tu as raison, je plaisantais car je trouvais sa question peu compréhensible.

Ceci dit pour un volume corporel donné, j'ai raison aussi
par Ringomayo
19 févr. 2020, 09:15
Forum : Débutants
Sujet : Probleme de performance
Réponses : 4
Vues : 1435

Re: Probleme de performance

Si c'est la video à laquelle je pense, c'est un split
par Ringomayo
19 févr. 2020, 08:40
Forum : Débutants
Sujet : Probleme de performance
Réponses : 4
Vues : 1435

Re: Probleme de performance

Salut.

Si tu restes aux meme poids sur les exercices que tu pratiques, tu ne progresse pas. Il faut augmenter progressivement les charges.

Pour le programme, prend le prog debutant du site, il est tres bien
par Ringomayo
12 févr. 2020, 23:51
Forum : Débutants
Sujet : Ossature
Réponses : 9
Vues : 3125

Re: Ossature

Plus t'as d'os moins y a de muscles, mais ca empeche pas pour autant de se muscler
par Ringomayo
10 févr. 2020, 17:56
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition cohérente ?
Réponses : 23
Vues : 5340

Re: Nutrition cohérente ?

Cela ne me viendrait pas à l'esprit de m'inscrire sur un site de modélisme pour dire que je n'aime pas les avions :lol:
par Ringomayo
03 févr. 2020, 09:35
Forum : Débutants
Sujet : Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
Réponses : 11
Vues : 3259

Re: Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)

Hello, - Les personnes qui soufflent comme des boeufs : C'est peut être des (ex) fumeurs, des gens qui en rajoutent, ou c'est juste leur truc de souffler. Perso ça dépend des exos et du nombre de répétitions et séries, développés couchés ou tirage, je souffle pas forcément des masses, sur le squat, ...
par Ringomayo
20 déc. 2019, 09:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Musculation pour pousser un véhicule ou bien être fort en mêlée pour le rugby
Réponses : 14
Vues : 3265

Re: Musculation pour pousser un véhicule ou bien être fort en mêlée pour le rugby

J'avais pensé aux exos style Soulevé de Terre et Squat mais je ne suis pas sûr...
c'est insufisant Justaman, il faut aussi un exo de tirage pour être en capacité d'enlever le frein à main
par Ringomayo
16 déc. 2019, 13:47
Forum : Débutants
Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Réponses : 63
Vues : 11557

Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Ca vaut ce que ça vaut (je ne suis que débutant en fonte depuis quelques mois, et intermittent du PDC avant ça), mais franchement, pour avoir fait de la presse quelques fois je me sens bien plus en sécurité au squat. Le squat ça m'impressionait beaucoup (et toujours), mais au final je n'ai pas le se...
par Ringomayo
13 déc. 2019, 09:59
Forum : Nutrition
Sujet : [Science & Vie] La graisse, bonne pour notre corps
Réponses : 8
Vues : 2513

Re: [Science & Vie] La graisse, bonne pour notre corps

J'ai lu l'article promis :wink:
par Ringomayo
12 déc. 2019, 18:20
Forum : Nutrition
Sujet : [Science & Vie] La graisse, bonne pour notre corps
Réponses : 8
Vues : 2513

Re: [Science & Vie] La graisse, bonne pour notre corps

Que les lipides ça crée des liens
par Ringomayo
08 déc. 2019, 09:41
Forum : Débutants
Sujet : Glucides ..
Réponses : 6
Vues : 2052

Re: Glucides ..

Ouais pis y' a la galette pour se refaire une diete correcte :mrgreen:
par Ringomayo
06 déc. 2019, 13:43
Forum : Débutants
Sujet : Debutant +60 kilos a perdre !
Réponses : 10
Vues : 2811

Re: Debutant +60 kilos a perdre !

Salut.

Es tu conseillé par un nutritioniste/dieteticien (je sous entend un vrai medecin)?

Ce serait peut etre pas mal pour gerer ta perte de poid/ maintenance ensuite.
par Ringomayo
03 déc. 2019, 18:29
Forum : Débutants
Sujet : Diet débutant
Réponses : 7
Vues : 2681

Re: Diet débutant

Ils boivent de la 33 et ne bandent plus.
CQFD. Il faut choisie des bières de qualité.
par Ringomayo
30 nov. 2019, 14:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : quel est le mieux ?
Réponses : 6
Vues : 2835

Re: quel est le mieux ?

Il faut un exo pour tes jambes. (Fentes, squats, split squats bulgares ou classique)
par Ringomayo
24 nov. 2019, 08:56
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Question à propos des haltères en cadenas
Réponses : 2
Vues : 1420

Re: Question à propos des haltères en cadenas

Et vice et versa. Plus sérieusement, ce sont des kettlebells je crois, ce dont tu parles. Cela permet une prise un peux différente que des haltères, mais cela ne vise pas des muscles en particulier. Tu peux faire du squat, des élévations, je ne sais quoi avec. C'est l'exercice qui compte, que tu le ...
par Ringomayo
18 nov. 2019, 18:48
Forum : Débutants
Sujet : gros ventre sans gras
Réponses : 24
Vues : 5897

Re: gros ventre sans gras

C'est le moderateur.
par Ringomayo
16 nov. 2019, 14:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Besoin de conseils pour premier achat
Réponses : 7
Vues : 2672

Re: Besoin de conseils pour premier achat

Salut. Par contre le rack 100 de decat (les deux pieds separes), ça marche pas pour le squat je crois, j'avais vu cela sur leur site. C'est juste ok pour le bench. Si t'as la place pour une cage ca reste le top, meme d'occase, car là tu peux faire squat et bench en securité. Par contre faut avoir la...
par Ringomayo
12 nov. 2019, 22:25
Forum : Nutrition
Sujet : Calorie , Macronutriment et vie sociale...
Réponses : 13
Vues : 4333

Re: Calorie , Macronutriment et vie sociale...

+1 avec mamadoo.

De toute facon si tu dois manger au resto pour le boulot, tu n'as pas des masses le choix.

Donc poulet ou dos de colin avec legume et riz + fromage blanc et non pas burger du chef frites avec tiramisu
par Ringomayo
12 nov. 2019, 17:25
Forum : Nutrition
Sujet : Probleme transit , diarhée...
Réponses : 5
Vues : 2622

Re: Probleme transit , diarhée...

En général la diarrhée vient de l'anus, après être née aux confins de l'intestin. :smilies30: Plus sérieusement, c'est le mois de novembre, le mois ou tout le monde commence à chopper des petites chiasses, rhume, etc, car on reste plus longtemps enfermés à partager nos microbes, etc... Vas voir ton ...
par Ringomayo
12 nov. 2019, 16:48
Forum : Nutrition
Sujet : Calorie , Macronutriment et vie sociale...
Réponses : 13
Vues : 4333

Re: Calorie , Macronutriment et vie sociale...

Au début compte au moins les jours ou tu as directement la "main" sur ce que tu bouffes. Quand j'ai commencé à cadrer ma diète sans compter, je faisais des conneries, notamment manger trop peu de lipide car je faisais trop la chasse aux graisses, alors qu'il en faut, en privilégiant les bonnes grais...
par Ringomayo
11 nov. 2019, 10:07
Forum : Nutrition
Sujet : Calorie , Macronutriment et vie sociale...
Réponses : 13
Vues : 4333

Re: Calorie , Macronutriment et vie sociale...

Salut. J'ai un peu le même soucis que toi, même si c'est avec moins de frequence, sur les deplacement. Perso j'ai pesé ma bouffe pendant un mois ou deux, histoire de me mettre le compas dans l'oeil. Maintenant je ne pese plus, mais j'exclus pas de m'y remettre si c'est pas concluant. Pour les fecule...
par Ringomayo
07 nov. 2019, 14:21
Forum : Débutants
Sujet : Programme trop chargé ?
Réponses : 11
Vues : 3334

Re: Programme trop chargé ?

Je sais pas pour la catabolie, je n'y suis jamais allé. perso je ne me fierais pas à une durée précise sur ce sujet, en tout cas l'idée c'est de ne pas aller taper des séances de 2h. c'est surtout qu'en étant en full body et de surcroit débutant, l'idée est de consacrer la très grande partie de son ...
par Ringomayo
07 nov. 2019, 09:11
Forum : Débutants
Sujet : Programme trop chargé ?
Réponses : 11
Vues : 3334

Re: Programme trop chargé ?

Je plussoie, Je suis débutant également, je fais bench/suqat/tirage développés épaules quand je vais en salle, et cela me prend déjà bien 1h10 voire 1h15 en comptant l'échauffement, les séries de chauffes sur les gros exos et les ris. Je dis ça mais je rajoute quand même de l'iso ischio / lombaire /...
par Ringomayo
06 nov. 2019, 13:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : Prise de masse Kettlebell
Réponses : 9
Vues : 2721

Re: Prise de masse Kettlebell

Moi aussi mais j'en mange plus
par Ringomayo
06 nov. 2019, 11:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Prise de masse Kettlebell
Réponses : 9
Vues : 2721

Re: Prise de masse Kettlebell

Oui mais Vato a raison, la base c'est déjà d'avoir une diète adaptée pour prendre (ou perdre) de la masse. S'il déjeune le matin avec un bol de frosties, une pizza à midi et des pâtes au gruyère le soir, il aura du mal à faire de la viande Ensuite, il faut hausser la difficulté des entrainements d'u...
par Ringomayo
06 nov. 2019, 11:27
Forum : Débutants
Sujet : perdre le gras du ventre
Réponses : 4
Vues : 2357

Re: perdre le gras du ventre

Vaut pas mieux faire un peu de cardio en endurance active (jogging, vélo, natation, partouze) voire du Hiit entre les séances de muscu, quand on souhaite en rajouter?
par Ringomayo
02 nov. 2019, 13:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Prise de masse Kettlebell
Réponses : 9
Vues : 2721

Re: Prise de masse Kettlebell

A priori, le plus efficace serait la surcharge progressive, donc augmenter le poids
par Ringomayo
01 nov. 2019, 13:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : Prise de masse Kettlebell
Réponses : 9
Vues : 2721

Re: Prise de masse Kettlebell

Salut. Si tu fais tout le temps le meme nb de reps avec la meme charge, tu vas forcement stagner.
par Ringomayo
24 oct. 2019, 15:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme "pré-intermédiaire"
Réponses : 11
Vues : 3190

Re: Programme "pré-intermédiaire"

Ben non patrick, je trouve qu'ils ont raison d'insister vu ce qu'on entend dans les salles. Je me suis inscris il y'a peu dans une salle par commodité, car j'en avais marre de faire que du PDC à la maison. je voulais accéder à une cage à squat, banc à DC, tirage...rien d'original mais je voulais pou...
par Ringomayo
24 oct. 2019, 12:08
Forum : Débutants
Sujet : Je mange une fois par jour es ce bon?
Réponses : 28
Vues : 7650

Re: Je mange une fois par jour es ce bon?

Antée faisais de l'ironie je pense. Si tu mange uniquement 3/4 d'une assiete rempli de riz et un bon gros filet de poulet chaque jour, tu doit être en sous alimentation importante. Tu vas t'affamer, perdre du muscle (donc du poids), et tu risque de tout reprendre ensuite Il faut manger équilibré, no...
par Ringomayo
15 oct. 2019, 19:40
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 36425

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Si tu savais comme ça m'arrange ce que tu dis Meta :smilies15:
par Ringomayo
15 oct. 2019, 15:07
Forum : Débutants
Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
Réponses : 85
Vues : 17021

Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire

coco, tu as atteint le point gode win
par Ringomayo
15 oct. 2019, 14:53
Forum : Débutants
Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
Réponses : 85
Vues : 17021

Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire

Ben les ris limité à 25 secondes, c'est pas ce qui fait le côté HIIT de la méthode?
par Ringomayo
15 oct. 2019, 14:36
Forum : Débutants
Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
Réponses : 85
Vues : 17021

Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire

Je dis pas qu'elle est pas bien coco, je l'ai moi même faite jusqu'au level 4 et j'étais très content des résultats. Le côté "souvent à l'échec" de la méthode et la longueur des séances, et d'autres raisons qui n'ont rien à voir ont fini par avoir raison de ma motivation à l'époque. Simplement, fact...
par Ringomayo
15 oct. 2019, 14:19
Forum : Débutants
Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
Réponses : 85
Vues : 17021

Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire

Sachant que ce format c'est sur les premiers niveaux Au moins jusqu'au niveau IV si je ne m'abuse? je m'étais arrêté à ce niveau qui était un niveau de maintenance, donc dans l'absolu si tu te maintiens toute ta vie, tu fais 3xpush pour 1xpull, Patrick à raison. Après, je critique pas hein, pas env...
par Ringomayo
15 oct. 2019, 09:47
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 36425

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Effectivement mamadoo, je blaguais pour le camembert, mais à motié dans le sens ou c'est finalement pas si mauvais pour une diète à partir du moment ou on défonce pas la moitié de la boite et ou on compte ça dans ses macros, ça contient des protéines, du gras certes, mais il en faut aussi. Je contes...
par Ringomayo
13 oct. 2019, 11:32
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 36425

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Le camembert au lait cru, c'est mieux, c'est digeste et on combat le système :smilies30:
par Ringomayo
10 oct. 2019, 06:03
Forum : Les suppléments
Sujet : Acide aspartique
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Re: Acide aspartique

Sinon tu as le développe couché, les dips et le jambon blanc
par Ringomayo
09 oct. 2019, 14:46
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Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
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Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire

@yam, pourquoi tu déconseilles le banc à lombaires? parce que ceux ci sont déjà sollicités via les exos de base ou parce qu'il y'a un danger selon toi dans l'exo en lui même (ton avis m'interesse, je me suis mis il y'a peu à cet exo)
par Ringomayo
09 oct. 2019, 14:26
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Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
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Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire

Franchement, pour l'experimenter en ce moment ce type de prog, je peux te garantir que quand tu as enchainé DC/Squats/tirages/Dev epaules t'as deja bien le sentiment du devoir accompli. Pour les lombaires, il existe un exos qui consiste à se mettre debout les mains en l'air, se plier en equerre avec...
par Ringomayo
09 oct. 2019, 12:22
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Sujet : Un peu perdu Débutants
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Re: Un peu perdu Débutants

Je vais commencer plus sérieusement les jambes, mais je voudrait continuer au moins les pompes ou le développé couché Personne ne t'a dis de ne plus faire de pompes ou de DC. Si tu fais les jambes dans ta séance, tu seras sur un programme full body, recommandé aux débutants (comme moi) Dans une séa...
par Ringomayo
09 oct. 2019, 11:59
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Sujet : Smecta pour un semi-marathon
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Franchement c'est vrai, on comprend rien à ce que tu racontes gomuscuJVC :

La porte c'est quoi? Une porte? le président de la fédé de rugby?

Cerise, c'est quoi? t'es sorti avec la fille de groupama il y'a un mois?

Pose une question muscu ou sport et basta, le reste...
par Ringomayo
09 oct. 2019, 11:00
Forum : Débutants
Sujet : Un peu perdu Débutants
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Re: Un peu perdu Débutants

Est ce que tu augmentes les charges petits à petits? ou le nombre de répétitions?

et oui, les jambes il faut les faire,
par Ringomayo
08 oct. 2019, 09:48
Forum : Nutrition
Sujet : Smecta pour un semi-marathon
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Mange des pruneaux la veille au soir, des trucs avec des fibres, bref des légumes. Comme ça tu feras ton caca le matin avant la course.
par Ringomayo
07 oct. 2019, 23:30
Forum : Nutrition
Sujet : Smecta pour un semi-marathon
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Sauf erreur, le smecta c'est pour remettre en etat la flore intestinale quand on a la chiasse. Ca va pas forcement t'empecher de faire ta crotte pour autant.
par Ringomayo
07 oct. 2019, 21:51
Forum : Nutrition
Sujet : Smecta pour un semi-marathon
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Tu devrais troller sur un site de course à pied plutot
par Ringomayo
04 oct. 2019, 14:42
Forum : Les suppléments
Sujet : Acide aspartique
Réponses : 28
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Re: Acide aspartique

Tu pense qu'un type comme ça est forcément dopé ? Ca dépend, si la demoiselle a mis en jeu ses faveurs si le type réussissait, cela peut expliquer...mais à mon avis c'est lié à l'adrénaline ou un truc comme ça et cela ne marche qu'une fois. Au moins, le type peut dire à ses potes, "hé les gars, j'a...
par Ringomayo
03 oct. 2019, 09:50
Forum : Débutants
Sujet : Programme de Musculation à 16 ans
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Re: Programme de Musculation à 16 ans

Salut, faudrait que tu donnes à minima le matos dont tu disposes pour que quelqu'un puisse te répondre. j'imagine que tu as des haltères? une barre? un banc? si tu es débutant, un programme type full body (tout le corps en une séance) est généralement recommandé ici. Ton programme est à peu près dan...
par Ringomayo
30 sept. 2019, 21:20
Forum : Débutants
Sujet : Sèche et prise de masse
Réponses : 11
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Re: Sèche et prise de masse

Salut. Je fais 1m74 pour 92/93 kilos et je suis selon les calculs imc dans la zone obese. Donc à 108 pour la meme taille, tu y étais largement. Les cellules graisseuses se vident quand on degraisse, mais restent et ne demandent qu'à se remplir, d'ou le risque de faire une prise de masse dans nos cas...
par Ringomayo
26 sept. 2019, 11:52
Forum : Blessures en musculation
Sujet : quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération
Réponses : 14
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Re: quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération

Salut, Je pense que ton medecin est plus indiqué que quiconque pour répondre, néanmoins si je prend l'exemple de mon frangin qui s'est flingué les deux genoux au ski because un allemand lancé à 80 km/h sur une piste verte : - étape 0 mon frère est un sédentaire lambda, avec cuisse grasse et peu musc...
par Ringomayo
26 sept. 2019, 11:20
Forum : Débutants
Sujet : Squats
Réponses : 22
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Re: Squats

Pourquoi pas si c'est du cardio j'imagine, mais tu leur as pas forcément précisé que c'était dans cette optique là.

Après je comprend pas bien : tu prends une demi-heure entre chaque série de 50? Ca doit prendre un temps de malade non?