69 résultats trouvés

par brun's
20 janv. 2019, 21:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Même si franchement c'est pas si facile que ça de commencer à courir avec 87k et bientôt 43 piges... Ce qui est dure aussi c'est de se dire que la muscu en prend un coup... C'est clair que ce n'est pas évident de démarrer. je souffre aussi à chaque fois :-) Par si tu n'est pas super hypertrophié je...
par brun's
20 janv. 2019, 00:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Blueberry [24 ans - 1M76 - 73KG]
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Re: Blueberry [23 ans - 1M76 - 70KG]

Go pour le leg day de demain ;-)
par brun's
20 janv. 2019, 00:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Bien le démarrage en CaP.
C'est un exxo de base, tous les sportifs y compris en muscu devrait pratiquer, En fond ou en intensif, rien de tel pour le cardio.
par brun's
19 janv. 2019, 23:54
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [53 ans - 1,78m - 73kg] niv2-4/boucle 3 07/08/2018

Bien travaillé !

et puis n'attends pas trop.
après 400 séances, tu dois connaitre ta propre méthode ;-)
par brun's
19 janv. 2019, 22:23
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1

Il faut super beau dans le nord en ce moment 8)
par brun's
10 janv. 2019, 11:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Blueberry [24 ans - 1M76 - 73KG]
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Re: Blueberry [23 ans - 1M76 - 70KG]

Yees, j'ai vu des RIS à 2 min :-)
J'aime pas les RIS !!!!!!
par brun's
09 janv. 2019, 13:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Blueberry [24 ans - 1M76 - 73KG]
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Re: Blueberry [23 ans - 1M76 - 70KG]

Super !
Reste à baisser les RIS :D
par brun's
06 janv. 2019, 19:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

Clamos a écrit :Il faut taper "quote=xxxxx" dans la premiere balise :lol:
Easy !
Avant c'était automatique !!!
Thkx icon12
par brun's
06 janv. 2019, 15:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
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Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

un dimanche de gagné icon10

Bonne chance avec ton nutritionniste !
par brun's
06 janv. 2019, 11:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

Autre question con ! :-)

dans les copier-coller de texte, je ne trouve pas l'option qui permet de taguer l'auteur d'un commentaire que tu reportes "xxxxx a écrit :".
Le fofo a changé depuis mes derniers carnets !!
par brun's
06 janv. 2019, 11:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

Rate of Perceived Exertion C'est une echelle de 1 a 10 qui te permet d'estimer la difficulte d'un effort physique, dans le cas de la muscu on estime le nombre de rep en reserve. ok, faut bien connaitre ses max ! C'est un peu comme le PTE (Personnal Training Effect). Indicateur qui permet de définir...
par brun's
06 janv. 2019, 00:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Hello pépé,
cette stratégie avec séries (très) longues, c'est pour aller chercher à taper dans le gras ?
Ou as tu un autre objectif ?
par brun's
05 janv. 2019, 22:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
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Re: 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte

Bon petit moment passé avec Cindy icon10
par brun's
04 janv. 2019, 08:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Blueberry [24 ans - 1M76 - 73KG]
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Re: Blueberry [23 ans - 1M76 - 70KG]

Bonne séance matinale icon10
par brun's
02 janv. 2019, 07:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Blueberry [24 ans - 1M76 - 73KG]
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Re: Blueberry [23 ans - 1M76 - 70KG]

Bonne séance matinale ;-)
par brun's
01 janv. 2019, 11:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre en petit dégraissage

La première de l'année ! Bravo !
par brun's
31 déc. 2018, 13:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
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Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

Ok, Valenciennes de min coté ;-)
par brun's
30 déc. 2018, 16:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
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Vues : 764348

Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

Le nord ?
De quel coin ?
par brun's
29 déc. 2018, 19:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Blueberry [24 ans - 1M76 - 73KG]
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Re: Blueberry [23 ans - 1M76 - 70KG]

Incroyable ce nombre de transfuge :-)

On s'est croisé, je vais suivre un peu ce que tu fais ici.
par brun's
29 déc. 2018, 18:37
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1

Pas de courabture !!! Alors c'est pas bon.
PAsse la seconde mec ! La tendresse à ses limites :-)

:mrgreen: icon12
par brun's
29 déc. 2018, 18:30
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [53 ans - 1,78m - 73kg] niv2-4/boucle 3 07/08/2018

"Séance particulière car je suis allé en salle avec Alex (mon fils). ça change car il m'oblige à me forcer un peu et puis c'est super sympa.
icon12 icon12 icon12"

Je comprends les 2 minutes de pause :-)
par brun's
29 déc. 2018, 18:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Bonne séance Xavier et bonne fetes également !

Pour LDTM, je ne dirai rien. Ma dernière prise de parole sur le sujet (sur ton carnet il me semble) m'a été fatale :-)
Mais j'ai l'impression qu'il n'y a plus de modo non plus par ici !

Bonne nouvelle année, avec plein de dips icon10
par brun's
29 déc. 2018, 18:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4480
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

je viens de lire ta description.
Bien de reprendre les choses à zéro et d'avoir l'approche débutant.
Faut toujours se remettre en question.

Bon courage pour la prise de masse.
Chez moi c'est naturel :-)
par brun's
28 déc. 2018, 17:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
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Vues : 764348

Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

Petit tag ici pour suivre les péripéties d'un ancien de lafay ;-)
par brun's
24 déc. 2018, 10:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log' photo du dos p 198!!!

Le feeling ça a du bon aussi quand on ne cours pas après les objectifs icon10
par brun's
07 déc. 2018, 09:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
Réponses : 4873
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Re: fred log' photo du dos p 198!!!

Hello,
une petite pause est toujours la bienvenue surtout si l'envie n'est pas là.
Rien de pire qu'une séance foirée et baclée car par de motiv ! icon10
par brun's
03 déc. 2018, 08:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
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Re: 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte

Et il ne faut pas oublier que les pauses, c’est pour ceux qui en ont besoin icon13 icon13 icon13
par brun's
02 déc. 2018, 23:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
Réponses : 5428
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Re: 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte

hello,
de mon coté j'alterne souvent entre haut et bas dans les routines. Mon objectif est simplement un gain de temps. Ca me permet de virer complètement les temps de pause !
par brun's
02 déc. 2018, 23:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre en petit dégraissage

Sympa la vidéo du T barre en page 857 !! j'ai quelques pages de retard !
par brun's
29 nov. 2018, 17:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 66kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.16

PDC : oulah c'est bien descendu, va falloir se remettre a manger
Font ch... les mecs qui perdent du poids aussi facilement !!!! :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :mrgreen:
par brun's
25 nov. 2018, 20:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23467
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Re: pierre en petit dégraissage

J'ai suivi un peu la discuss sur le split squat.
Je pense que quand l'exo est trop acrobatique, ca n'est pas bon du tout.
Risque de bobo trop important et trop d'énergie dissipée simplement pour l'équilibre.
par brun's
20 nov. 2018, 11:13
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Hello xavierjo.
t'occupes juste de pousser sur tes petits bras :-)

Pour le reste, no comment (trop dangereux !!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: )