406 résultats trouvés
- 17 nov. 2019, 14:03
- Forum : Débutants
- Sujet : infos sur le hiit
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- Vues : 886
Re: infos sur le hiit
Rhoo puré je suis un boulé, j'ai oublié le lien c'est celui ci haha
- 17 nov. 2019, 13:24
- Forum : Débutants
- Sujet : infos sur le hiit
- Réponses : 3
- Vues : 886
Re: infos sur le hiit
Salut, Je peux te proposer ce lien , il y à pleins de vidéos de hiit cardio , à toi de choisir après laquelle tu compte faire. Mais sache que, ce buter sur du hiit ne va pas t'apporter grand chose. Tout ce joue dans l'assiette et la nutrition. Mais pour complémenter à une bonne hygiène nutritionnel ...
- 17 nov. 2019, 13:14
- Forum : Les suppléments
- Sujet : supplément de fatigue
- Réponses : 6
- Vues : 1517
Re: supplément de fatigue
l’homéopathie c'est useless je pense , mais si t'es un peu fatigué ou malade une cure de vitamine c ne peut pas faire de mal
- 17 nov. 2019, 11:42
- Forum : Les suppléments
- Sujet : supplément de fatigue
- Réponses : 6
- Vues : 1517
Re: supplément de fatigue
De la simple vitamine C
petite cure de 1 mois , 2 mois pas +

- 17 nov. 2019, 11:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation sans musique
- Réponses : 2
- Vues : 960
Re: Musculation sans musique
Ou travailler à la maison en home gym 

- 04 nov. 2019, 09:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme - Prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 695
Re: Programme - Prise de masse
Salut, si tu aime le split, le top en optimisation serait :
Lundi : Pec biceps
Mardi : Jambes quadriceps mollets
Mercredi : repos
Jeudi : dos triceps
Vendredi : ischios jambier épaules
Cela suffit largement et tu va vite rattraper tes jambes
Lundi : Pec biceps
Mardi : Jambes quadriceps mollets
Mercredi : repos
Jeudi : dos triceps
Vendredi : ischios jambier épaules
Cela suffit largement et tu va vite rattraper tes jambes

- 04 nov. 2019, 09:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Gérer Etude et Musculation/cardio.
- Réponses : 3
- Vues : 1021
Re: Gérer Etude et Musculation/cardio.
Yo, Tu fait trop de cardio, et si j'ai cru bien comprendre tu fait du poids de corps matin et soir ? La muscu c'est pas tous les jours, et la cardio 3 x par semaine c'est peut être trop, d'où, les 50kg (si tu veut prendre un peu de poid) Le top pour toi serait 3 séances, ou 4 séances. Et 1 jour de c...
- 15 oct. 2019, 13:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : J'ai peur de la barre ??? ..
- Réponses : 8
- Vues : 1332
Re: J'ai peur de la barre ??? ..
Utilisé un rack avec barre de sécurité. Tu te sentira plus à l'aise et impossible de te retrouver en danger. Je ne vois que cette solution. Si tu n'arrive plus à soulever, et que tu es à l'échec. J'exagère un peu, mais même en lâchant la barre il n'a t'arrivera rien
- 12 oct. 2019, 10:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme de Musculation à 16 ans
- Réponses : 5
- Vues : 1276
- 12 oct. 2019, 08:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme de Musculation à 16 ans
- Réponses : 5
- Vues : 1276
Re: Programme de Musculation à 16 ans
Si ta besoin de conseil coco, mp moi en privé, on a tjr eu une bonne entente je pense pouvoir t'aider
++

- 12 oct. 2019, 08:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Bonjour j'ai besoin de conseils je fais de la musculation avec seulement 2 haltères chez moi
- Réponses : 12
- Vues : 2057
Re: Bonjour j'ai besoin de conseils je fais de la musculation avec seulement 2 haltères chez moi
Salut, Tu à un banc ou pas ?
- 12 oct. 2019, 08:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Perdue, besoin de conseil :)
- Réponses : 4
- Vues : 973
Re: Perdue, besoin de conseil :)
Salut pour les fesses tu a squat, fentes, hip trust, corde à sauter en cardio 
Soit tu fait un peu de cardio après tes séances, soit, tu fais 3 séances type full body et 1 dédiée à de la cardio ou crossfit

Soit tu fait un peu de cardio après tes séances, soit, tu fais 3 séances type full body et 1 dédiée à de la cardio ou crossfit

- 29 sept. 2019, 09:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant puis-je m'équiper correctement ?
- Réponses : 10
- Vues : 1628
Re: Débutant puis-je m'équiper correctement ?
Merci coco, la bise à toi
j'espère que tout roule de ton côté 


- 29 sept. 2019, 07:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de vos avis pour les brûleur de graisse et mon régime
- Réponses : 2
- Vues : 1227
Re: Besoin de vos avis pour les brûleur de graisse et mon régime
Ne mise pas ta sèche sur tes cachets. BOSSE. Et, améliore ta nutrition, tout en contrôlant ta déj et les calories dans la journée.
- 29 sept. 2019, 07:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Meilleur exercice pour trapeze (cou clavicule)
- Réponses : 3
- Vues : 1161
Re: Meilleur exercice pour trapeze (cou clavicule)
Le shrugs debout avec la barre derrière (dos) prise serrée 

- 29 sept. 2019, 07:17
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre traction tordue: ça craint ?
- Réponses : 11
- Vues : 1827
- 29 sept. 2019, 07:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant puis-je m'équiper correctement ?
- Réponses : 10
- Vues : 1628
Re: Débutant puis-je m'équiper correctement ?
Salut personnellement j'ai le premier banc le domyos rouge et noir il fait l'affaire. Il te faudrait par la suite des haltères. Un petit kit à décathlon et voilà. https://www.amazon.fr/PullUp-Fitness-Traction-Ajustable-Musculation/dp/B077Q6VQQT/ref=mp_s_a_1_7?keywords=station+dips+traction&qid=15697...
- 25 sept. 2019, 22:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché décliné
- Réponses : 39
- Vues : 3639
Re: Développé couché décliné
Faire de l'incliné et quand même nettement plus utile que du décliné. Le décliné n'apporte rien. Le faisceau bas et fortement travaillé lors de Dips. Dips qui restent plus utile que du décliné. En revanche dire que l'incliné n'apporte rien je ne suis pas d'accord. Certe, pour un pratiquant naturel, ...
- 23 sept. 2019, 09:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème au développé couché
- Réponses : 39
- Vues : 3132
Re: Problème au développé couché
Si tu sent une gêne lors de développé couché à la barre. Bras long, difficile de sentir les pectoraux travailler. Pourquoi tout simplement ne pas faire ton développé couché au haltère ? 
Essaye ça ne coûte rien

Essaye ça ne coûte rien
- 21 sept. 2019, 23:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis douleur avant bras .
- Réponses : 14
- Vues : 1840
Re: Avis douleur avant bras .
La seul fois ou j'ai eu une grande douleur à l'avant bras droit c'était au curl barre ez , et j’insistai. Mais en faite cet éxo ne me convenait pas. Je ne le pratique plus. Changé d'éxo . Et je n'es plus aucunes douleurs à cet avant bras 

- 20 sept. 2019, 08:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Conseil] programme prise de masse macs7
- Réponses : 5
- Vues : 911
Re: [Conseil] programme prise de masse macs7
Ton programme es mega trop chargé et trop long. 5 série partout non. Reste comme ta dit vato sur 4 série et 3 série
- 20 sept. 2019, 08:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Entrainement le soir
- Réponses : 19
- Vues : 1874
Re: Entrainement le soir
Salut il faudrait tester effectivement. Le plus tard ou je me suis entraîne c'est 19h pas plus. Et ensuite j'ai mangé. Faire l'inverse c'est à dire manger ton repas du soir et après faire sport Pk pas mais bon. Tu aura rien dans le ventre après ta séance. Peut être ajouter une portion de fromage bla...
- 18 sept. 2019, 05:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante femme
- Réponses : 29
- Vues : 2600
Re: Débutante femme
Oui effectivement, ce cramer tous les jours en cardio à jeun le matin n'es pas productif à mon avis mais contre productif. Ça n'apporte rien de plus en vrai. La plupart du temps tout ce joue dans l'assiette. Et l'entraînement. Je pense que tu devrait alléger ton cardio. En faire moins et te concentr...
- 16 sept. 2019, 10:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Stéroïdes femmes
- Réponses : 23
- Vues : 3207
Re: Stéroïdes femmes
Le mieux et d'aller voir vite ton médecin avant de finir sur lv 426 et retrouver Ripley et son nostromo, je pense que sur ce forum tu n'aura pas plus de réponse. T'facon moi j'connais rien la dedans et même eux, et j'ai même pas envie de comprendre mdr. Je sais juste qu'à la fin d'un cycle de prise ...
- 16 sept. 2019, 10:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : SOULEVER DE TERRE SUMO AVEC UNE HERNIE
- Réponses : 2
- Vues : 1450
Re: SOULEVER DE TERRE SUMO AVEC UNE HERNIE
La même, hernie droite. Et je squat et Soulevé de Terre 

- 15 sept. 2019, 12:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Pourquoi l'isolation chez les débutant ne sert a rien ?
- Réponses : 15
- Vues : 1931
Re: Pourquoi l'isolation chez les débutant ne sert a rien ?
L'isolation est inutile pour les débutants car ils ce cantonnent à des exercices de bases. L'isolation est pour les pratiquants avancés et confirmés. Utile afin de cibler une zone spécifique. Les débutants non nullement besoin de ceci afin de commencer la musculation. Cela implique comme à dit yam d...
- 14 sept. 2019, 17:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Vos avis sur mon programme et ma diète ?
- Réponses : 9
- Vues : 1200
Re: Vos avis sur mon programme et ma diète ?
C’est plus que vague comme diet. Tu connais pas tes macros ? Le programme est assez nul. Cycle long, mal équilibré, des exos discutables. 4x par semaine test plutôt un half. La diète est carrément vague, tu ne sait même pas combien tu mange dans la journée et à mon avis la répartition est mal gérée...
- 14 sept. 2019, 17:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Ou placer mes tractions
- Réponses : 4
- Vues : 1150
Re: Ou placer mes tractions
Tu peut faire ça alors le jeudi
Tractions
Développé Inc haltères
Dips
Barre ez biceps
Elevations latérales
Tu en pense quoi sinon du lundi au vendredi ?

Tractions
Développé Inc haltères
Dips
Barre ez biceps
Elevations latérales
Tu en pense quoi sinon du lundi au vendredi ?
- 14 sept. 2019, 09:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Ou placer mes tractions
- Réponses : 4
- Vues : 1150
Re: Ou placer mes tractions
Jour 1 : lundi Dev couché aux haltères Rowing barre Barre ez triceps Curl Inc haltères Oiseau Jour 2 : mardi Squat Presse Leg ext Mollet debout Abdos Jour 3 jeudi Développé Inc haltères Tractions Dips Barre ez biceps Elevations latérales Jour 4 vendredi Deadlift Fentes Leg curl ischios Mollet assis ...
- 13 sept. 2019, 16:13
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Marques matériel
- Réponses : 13
- Vues : 2832
Re: Marques matériel
C'est une machine de guerre mais faut être riche pour l'acheter ^^ je mettrai pas 6000€ la dedans.
ça vaut pas le coup
ça vaut pas le coup

- 10 sept. 2019, 07:25
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : soucis Soulevé de Terre
- Réponses : 4
- Vues : 949
Re: soucis Soulevé de Terre
Je me rappela voir eu le même problème. Si tu ne met pas 2 disques de 20kg de chaque cotés effectivement c'est trop bas pour aller chercher la barre. J'ai aussi galèrer à mes débuts et j'ai fais malheureusement avec.. Si tu a une cage peut être qu'avec les barres de secu au minimum ça peut t'aider.
- 09 sept. 2019, 13:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide Surpoid 1M80 - 95KG
- Réponses : 18
- Vues : 2283
Re: Aide Surpoid 1M80 - 95KG
Excellente dernière réponse. Rien à ajouter de plus mise à part par la suite quand tu établira une diète. ( combien tu mange dans la journée en calories) tu pourra avec un montant précis ( un exemple 2800 calories dans la journée savoir si en 1 semaine en suivant à la lettre la même diète tu reste à...
- 05 sept. 2019, 07:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
- Réponses : 36
- Vues : 3302
Re: Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
Je travail dans 14 m 2, pas besoin de plus. Je dispose d'haltères, d'une barre de 2m, de 130kg de fontes. D'une cage à squat avec tractions, sécurité et dips intégré. D'un banc inclinable. Une roue abdominale. Des élastiques. Une barre ez. Un poste leg curl et extension. Un step. Une corde à sauter....
- 31 août 2019, 08:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : My mass intake program needs advice.
- Réponses : 7
- Vues : 1188
Re: My mass intake program needs advice.
Hi, your program looks like ( push pull and legs) . But you work only 3 times per week. I think it's maybe better to work with full body 3 times per week. Or go Ppl push chest triceps, pull back biceps, and legs. This system consist to turn session and you practice 5 times per week bodybuilding
- 31 août 2019, 07:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maintenance calorique
- Réponses : 4
- Vues : 1705
Re: Maintenance calorique
Yop, les calculs c'est jamais fiable il faut tester avec une base de calorie pendant 1 semaine et voir l'évolution. 88 a 92kg en 2 mois c'est trop. 4 kg ce fait en 7 à 8 mois. 500g en + par mois pas plus sinon c'est du gras à coup sûr. Revoit légèrement ta diète. Mes collègues te donneront leurs avi...
- 30 août 2019, 19:05
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Plus aucune force, système nerveux ?
- Réponses : 3
- Vues : 955
Re: Plus aucune force, système nerveux ?
Surrentrainement, fatigue générale. Carence ? Laisse toi une bonne semaine tranquille de repos et souffle un peu. Histoire de récupérer. Tu peux ingurgiter le matin des vitamines genre juvamines 22 vitamines 6 minéraux je sais plus trop quoi.
- 30 août 2019, 09:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur le pull over
- Réponses : 14
- Vues : 2005
Re: Question sur le pull over
Je pense que d'en un half body un pull over est inutile. Normalement c'est + un exercice dos bien que moi ça me procure une mauvaise sensation au sternum pire que des dips. Je n'es jamais compris l'intéret de cet exercice. Utile ? Reste donc à ton programme plutôt. Par contre de l'ecartée couché ave...
- 29 août 2019, 15:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Deload musculation
- Réponses : 46
- Vues : 3766
Re: Deload musculation
Sinon, je pense que le fameux sujet est complètement parti dans les tréfonds du forum. Aujourd'hui très bonne séance, j'ai encore beaucoup progressé. Je pense que je vais voir avec street dans pas longtemps pour essayer un suivi et comprendre comment faire tourner des cycles. Mais merci de vos répo...
- 29 août 2019, 00:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant
- Réponses : 11
- Vues : 1566
Re: Programme débutant
Il faut faire les jambes, et surtout des squat complet. Pas partiel ou demi squat. Pour le moment je dirais au début barre à vide histoire de comprendre le système de retroversion de bassin. Tu a une vidéo très intéressante de l'exécution et comment faire un joli squat de nassim sahilli.https://yout...
- 28 août 2019, 15:23
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Homegym 500 euros ?
- Réponses : 28
- Vues : 2885
Re: Homegym 500 euros ?
On es 2 alors, j'avais appelé decath et j'avais eu le service clients par mail pour leur dire c'est on jamais jamais. J'avais appelé avant d'acheter ma cage. Mais bon tampis x) 
