Bonjour J'ai vu plusieurs informations qui expliquaient que le tirage menton n'était pas forcément conseillé (il pourrait abîmer les articulations des épaules et des poignets) de ce fait je cherche un exercice poly-articulaire qui ciblerait majoritairement les trapèzes pour le remplacer, j'ai fais q...

Pourquoi pas de tirage nuque ? Je suis débutant je ne demande car apprendre les bonnes et mauvaises choses

Je mets un tirage nuque en remplacement des tractions car je n'arrive pas a en faire asser pour atteindre un nombre asser important sur plusieurs séries

Un dans la section programme d'entrainement et un autre dans la section debutant, je ne pense en aucun cas etre hors sujet dans l'une des sections c'est seulement pour essayer d'avoir un maximum de visualisation car peut-etre que certaines personnes ne se rende que sur l'une des sections

Bonjour, j'ai besoin d'avis de personnes plus expérimentées que moi Je viens de faire mon programme fullbody (prise de masse) que je vais commencer a la rentrée, merci de me donner votre avis et de corriger mes possibles erreurs Je pratique la musculation depuis 3 mois, ce qui explique que je connai...

J'aimerais aussi savoir si l'on doit manger autant de repas et de quantités les jours ou on ne s’entraîne pas et les jours ou l'on s’entraîne

Bonjour, j'ai besoin d'avis de personnes plus expérimentées que moi Je viens de faire mon programme fullbody (prise de masse) que je vais commencer a la rentrée, merci de me donner votre avis et de corriger mes possibles erreurs Je pratique la musculation depuis 3 mois, ce qui explique que je connai...

j'ai lu énormément de choses sur le forum et ailleurs en ce qui concerne les techniques d'entrainement et la construction d'un programme De ce fait j'ai énormément de mal a me créer un programme de prise de masse Sachant que je peux me rendre a la salle jusqu'à 6 fois par semaine, qu'est ce qui est ...

Bonjour, je suis débutant (je pratique depuis 3 mois) et j'ai lu énormément de choses sur le forum et ailleurs en ce qui concerne les techniques d'entrainement et la construction d'un programme De ce fait j'ai énormément de mal a me créer un programme de prise de masse Sachant que je peux me rendre ...

https://m.youtube.com/watch?v=AHWU7zS2rb4 Tout est expliqué ici pour la différence Mais pour moi volume = place c’est à dire des muscles plus larges avec des diamètres plus important etc... Alors que masse = poids C’est comme « prendre du muscle » je trouve cette expression assez vague, prendre du m...

Bonjour a tous En tant que débutant (je pratique la musculation depuis 3 mois) j'ai quelques questions a vous poser car j'aimerais faire une prise de volume efficace dès la rentrée Déjà j'aimerais savoir pourquoi on parle énormément de prise de masse et tres peu de prise de volume ? (ce qui sont pou...