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par Uhtred
22 avr. 2021, 18:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Rãmes a écrit :
22 avr. 2021, 14:41
Il est devenu très costaud celui ci !!
Bof pas tant que ça mais merci haha !
par Uhtred
22 avr. 2021, 12:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

J'aime bien ta façon de t'entraîner haha, good job. 👌
par Uhtred
22 avr. 2021, 11:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

W2/D1. Tractions. (2-3 min) 4-4@25@8. (+5 kg) 5-5@20@8. (+2 rep) 6@pdc@8. [2.464] +200 Bench 1-3ct. (2-3 min) 6-6@85@8. (+5 kg) 7-7@80@8. (+2 rep) [2.140] +200 Squats high bar. (2-3 min) 6-6@85@8. (+5 kg) 7-7@80@8. (+2 rep) [2.140] +200 Durée 1h. https://www.instagram.com/p/CN9paH7JtKq/?igshid=81yzi...
par Uhtred
20 avr. 2021, 21:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Joli bench, j'aurai bientôt le même. :lol:
par Uhtred
20 avr. 2021, 21:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ronel Bodyfit
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Re: Ronel Bodyfit

Coucou et bienvenue, gros physique pour des perfs très légères, comme quoi y'a pas besoin de pousser si lourd que ça pour avoir un physique. icon10
par Uhtred
20 avr. 2021, 21:34
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : GreenBook [1m77 75kgs] Objectif Prise de poids
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Re: GreenBook [1m77 75kgs] Objectif Prise de poids

Mdrrr et beh, j'imagine pas la congestion et les courbatures le lendemain. :lol:
par Uhtred
20 avr. 2021, 12:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

W1/D4.

Sumo. (2-3)
4x6@110@7.
(3.640)

Dips. (2-3)
4x9@10@7.
(3.474)

Meadow. (2-3)
4x10@20@7.
(800)

Durée 50 min.
par Uhtred
19 avr. 2021, 13:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Alexjansen a écrit :
19 avr. 2021, 11:43
Il a de la gueule ce bench ! icon13
On verra si il en a toujours en rpe plus élevé. 😂
cocokais a écrit :
19 avr. 2021, 12:42
En tout cas belles perfs et carnet toujours plaisant à lire !
Bravo pour ton sérieux !
Merci, j'aime quand c'est bien organisé et précis. ☺️
par Uhtred
18 avr. 2021, 22:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!

Perso si j'écarte trop ça me défonce les adducteurs haha, sûrement à cause du sumo tout ça. :roll:
par Uhtred
18 avr. 2021, 22:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg) BYE BYE L EGO
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg) BYE BYE L EGO

Je trouve que c'est plus compliqué de partir en good morning en high bar plutôt qu'en low m'enfin bon haha.
par Uhtred
18 avr. 2021, 19:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg) BYE BYE L EGO
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg) BYE BYE L EGO

Si tu pars trop en good morning pourquoi tu essayes pas en high bar?
par Uhtred
18 avr. 2021, 19:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine
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Re: Carnet de cr91 La Machine

Il est chaud le cr, comme d'hab quoi. :lol:
par Uhtred
18 avr. 2021, 19:27
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Belt Squat
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Re: Belt Squat

Un belt squat fait maison avec juste des chandelles et une ceinture lestée ça fonctionne très bien. icon10 icon11
par Uhtred
18 avr. 2021, 16:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 87 kg, 3.400 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

W1/D3.

Bench. (2-3)
4x3@100@7.
(1.200)

Tractions. (2-3)
4x9@pdc@7.
(3.474)

Squats. (2-3)
4x3@100@7.
(1.200)

Durée 1h.

par Uhtred
16 avr. 2021, 18:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 87 kg, 3.400 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

W1/D2.

Sumo. (3 min)
4x3@150@7.
(1800)

Larsen bench. (2 min)
4x12@60@7.
(2880)

Pendlay row. (2 min)
4x12@60@7.
(2880)

Durée 1h.

par Uhtred
16 avr. 2021, 12:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

En comptant le topset ça fait 6 series, après c'est une séance full jambes donc ça se comprend, m'enfin faire 6 series de squat, faut la motiv haha.
par Uhtred
16 avr. 2021, 12:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans
Réponses : 7694
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Gros volume sur le squat dis donc !
par Uhtred
16 avr. 2021, 09:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
Réponses : 26284
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Re: pierre (le maître de la cave)

Camaris a écrit :
16 avr. 2021, 08:08
Ca doit bien tabassé au reveil. :lol:

Ca ne te casses pas pour le reste de la journée ?
Au contraire, ça motive pour le reste et ça entame la journée sur un bon mood. 😎
par Uhtred
16 avr. 2021, 09:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sébastien - Entraînement de la force
Réponses : 62
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Re: Sébastien - Entraînement de la force

Haha j'allais le dire, bosse ton leg drive. 😜
par Uhtred
16 avr. 2021, 08:36
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc déclinable.
Réponses : 4
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Re: Banc déclinable.

Tu connais une bonne marque ou un bon site où je peux trouver ça ?
par Uhtred
16 avr. 2021, 05:31
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc déclinable.
Réponses : 4
Vues : 61

Banc déclinable.

Coucou les musclays, j'aurai besoin de vos conseils pour l'achat d'un futur banc. Option 1, un banc qualité de ouf bien stable et robuste pour pouvoir Bench lourd mais qui s'incline pas. Sans chandelles intégrées vu que j'en ai des mobiles. Option 2, un banc qui peut se décliner, peut être un peu mo...
par Uhtred
16 avr. 2021, 05:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : GreenBook [1m77 75kgs] Objectif Prise de poids
Réponses : 1260
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Re: GreenBook [1m77 75kgs] Objectif Prise de poids

10 rounds de 20 pistols + 40 Squats jump je trouve ça beaucoup plus dur que du 5x5 à 110 par exemple. 😅🤣
par Uhtred
15 avr. 2021, 10:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 3026
Vues : 140825

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Tu les as les 120 haha 😜
par Uhtred
14 avr. 2021, 19:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 87 kg, 3.400 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Je le trouve un peu trop élevé mais bon j'y peux rien quand je me place en retractant et en ouvrant la cage bah ça donne ce résultat.
Même en Larsen j'ai quasi le même pontage. :lol:
par Uhtred
14 avr. 2021, 19:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 87 kg, 3.400 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

C'est surtout pour varier vu que j'en fais 3x semaine.
Le pausé me permet d'améliorer mon leg drive pour avoir un meilleur transfert sur ma séance force.
Car du coup je le travaille 1x en force, 1x en pausé et 1x en larsen, puis une petite séance dips haha.
par Uhtred
14 avr. 2021, 18:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 87 kg, 3.400 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

W1/D1.

Tractions deadstop. (2-3 min)
4x4@20@7.
6@pdc@7.
[2.230]

Bench 1-3ct. (2-3 min)
4x6@80@7.
[1.920]

Squats pausé. (2-3 min)
4x6@80@7.
[1.920]

Début d'un nouveau cycle tranquillou bilou !
Durée de séance 1h.
... pyxe0fbkgi
par Uhtred
14 avr. 2021, 09:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sébastien - Entraînement de la force
Réponses : 62
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Re: Sébastien - Entraînement de la force

Il te tape ça sans ceinture en plus et beh. 😂
par Uhtred
14 avr. 2021, 05:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!

Bon courage, j'espère que tu trouveras d'où vient cette baisse d'énergie, biz bro ! 😘
par Uhtred
12 avr. 2021, 18:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Réponses : 2052
Vues : 86876

Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 85 kg, 4.200 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

W8/D4.

Sumo. (4 min)
6-6@140.
5-5@130.
4-4@120. (no belt)
[3.940] +200

Dips. (3 min ris)
7-7@40.
7@35.
7@30.
9-9@pdc.
[4.990] (+300)

Meadow row. (3 min ris)
10@40.
10-10-10@50.
10@40.
[2.300] +200

par Uhtred
11 avr. 2021, 14:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine
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Re: Carnet de cr91 La Machine

On voit que tu ouvres un peu mieux les hanches en les rapprochant de la barre donc oui c'est mieux. icon10
par Uhtred
11 avr. 2021, 11:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine
Réponses : 8847
Vues : 302279

Re: Carnet de cr91 La Machine

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