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- 23 janv. 2021, 17:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body méthode de progression avis
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Re: Half body méthode de progression avis
Il y a qu'en essayant que tu le verras, t'as rien à perdre, perso je fais du FB avec sur la même semaine du 3-5 reps, du 6-10 et du 12+ et pour l'instant ça me convient. 

- 23 janv. 2021, 17:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body méthode de progression avis
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Re: Half body méthode de progression avis
C'est comme toi tu préfères, FB ou half. 

- 23 janv. 2021, 17:29
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Joli volume. 

- 23 janv. 2021, 17:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body méthode de progression avis
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Re: Half body méthode de progression avis
C'est toujours mieux de travailler un muscle sur plusieurs rep range. ( 2-5 reps, 6-10 reps et 12+)
- 23 janv. 2021, 17:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Indice de masse graisseuse
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Re: Indice de masse graisseuse
Ça a l'air de correspondre oui t'as pas mal de gras.
- 23 janv. 2021, 14:55
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge
Je veux bien mais ça va faire pitié. 
- 23 janv. 2021, 14:22
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge
- Réponses : 39
- Vues : 216
Re: Le forum se met en mode fitness challenge
20 reps au sumo, bench, rowing je veux bien mais au squat je suis trop nul. 
- 23 janv. 2021, 14:05
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!
Un de plus qui fait partie des sumos, cool ! 
- 23 janv. 2021, 08:25
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu
Tu vas y arriver, keep going!
- 23 janv. 2021, 08:13
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Mdrrr ça me fait toujours délirer d'entendre ma respiration. 
- 22 janv. 2021, 22:20
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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- 22 janv. 2021, 21:49
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)
Bon va falloir que je monte à 170 kg. 
- 22 janv. 2021, 21:40
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
On critique pas ma Playlist nanmeoh! 

- 22 janv. 2021, 11:15
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Merci je vais travailler dessus, compliqué de bien resserrer les omoplates tout en faisant la petite rotation des poignets et en resserrant les coudes. 
- 22 janv. 2021, 11:03
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
En fait j'avais adopté le resserrement de mes coudes vers le corps car c'est mieux pour l'articulation de l'épaule non, genre c'est moins traumatisant que coudes plus ouverts.
- 22 janv. 2021, 10:42
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Ok je ferai ça sur mon bench léger.
- 22 janv. 2021, 10:35
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Donc la j'ai une amplitude pas assez grande c'est ça ?
- 22 janv. 2021, 10:26
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
C'est pas parce que je prends en prise large ?Alexjansen a écrit : ↑22 janv. 2021, 10:12Joli !
Par contre on voit de profil sur ton bench que tes coudes ne sont pas bien placés quand la barre touche le torse, ils se retrouvent devant la barre. Rentre un peu plus les coudes pour corriger ça![]()
- 22 janv. 2021, 09:13
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Vidéo Séance 23/01/21 p190➡
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡
16x120, ça a pas trop piqué ? 
- 22 janv. 2021, 06:35
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Pierrot le gros tas on aura tout vu. 
- 21 janv. 2021, 19:47
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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- 21 janv. 2021, 17:23
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
- Réponses : 1316
- Vues : 63733
Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Rowing.
3-3@95. (+5 kg)
2-2@100. (+5 kg)
Bench.
8-8@90. (+3 reps)
6-6@95. (+3 reps)
Squats.
5@90. (+3 reps)
3-3@95. (+5 kg)
3-3@95. (+5 kg)
2-2@100. (+5 kg)
Bench.
8-8@90. (+3 reps)
6-6@95. (+3 reps)
Squats.
5@90. (+3 reps)
3-3@95. (+5 kg)
- 21 janv. 2021, 11:52
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : TAM
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- Vues : 26702
Re: TAM
Propre, je faisais pareil avant, c'est cool t'es congestionne de ouf comme ça. 
- 21 janv. 2021, 09:49
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : TAM
- Réponses : 258
- Vues : 26702
Re: TAM
Tu bosses toujours en Biset superset ect ?
- 20 janv. 2021, 20:38
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
- Réponses : 2706
- Vues : 111961
Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Le bench monte bien, faut que je me bouge le cul. 
- 20 janv. 2021, 20:17
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)
- Réponses : 2697
- Vues : 78714
Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)
Je veux du sumoooo. 
- 20 janv. 2021, 09:14
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324
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- 20 janv. 2021, 07:05
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- Sujet : Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00
Les fameux 100 reps qui crament de ouf. 
- 19 janv. 2021, 21:40
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Que d'éloges, que de compliments.
Merci!
T'inquiète pepc, la progression va bien finir par ralentir!

Merci!
T'inquiète pepc, la progression va bien finir par ralentir!
- 19 janv. 2021, 20:27
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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- 19 janv. 2021, 20:13
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Yep j'ai pas mal d'elastiques qui vont jusqu'à 40 kg de résistance donc ça devrait aller haha !
- 19 janv. 2021, 19:45
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
J'ai bientôt plus assez de poids toute façon. 
- 19 janv. 2021, 18:37
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
J'essaye, je fais au mieux pour ralentir la barre au maximum, je m'améliore au fil du temps, je peux pas avoir un mouvement parfait tout de suite. 
- 19 janv. 2021, 18:31
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Nickel ce DL 8) par contre ton bench attend pas 3 ans avant de descendre la barre, et habitue toi à faire une petite pause en bas, le bench trampoline c'est pour les kéké :mrgreen: Ayant un conflit acromio claviculaire à mon épaule gauche je suis un peu obligé de prendre pas mal de précautions. 😅
- 19 janv. 2021, 18:24
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
J'adore les sensations du sumo, le combo adducteurs, quadris et dorsaux, hmmm quel délice. 

- 19 janv. 2021, 18:04
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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- Vues : 63733
Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Sumo. (4 min ris)
2@120-140. 1@150-160. (+10 kg)
2-2-2@150. (+10 kg)
Rowing 1 bras. (3 min ris)
18@20. 16@24. 12-12@30.
Bench haltères. (3 min ris)
18@20. 16@24. 14-12@30.
2@120-140. 1@150-160. (+10 kg)
2-2-2@150. (+10 kg)
Rowing 1 bras. (3 min ris)
18@20. 16@24. 12-12@30.
Bench haltères. (3 min ris)
18@20. 16@24. 14-12@30.
- 19 janv. 2021, 13:29
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
- Réponses : 25522
- Vues : 1891927
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Rendez-vous dans 10 ans pour le bench à 200. 

- 19 janv. 2021, 08:18
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
- Réponses : 25522
- Vues : 1891927
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
Je te taquinais lol juste tu as fais 3-4-6-7-8-9 donc il manque le 5 entre 4 et 6.

- 19 janv. 2021, 07:32
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
- Réponses : 25522
- Vues : 1891927
Re: pierre (cycle halfbody 6/s )
T'as oublié la série à 5 reps sur ton Bench. 
- 19 janv. 2021, 07:30
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 65.4kg (photo P10/P16)
- Réponses : 653
- Vues : 18204
Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 65.4kg (photo P10/P16)
Un peu de masse et t'es au top. T'es très sec. 