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par Uhtred
23 janv. 2021, 17:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body méthode de progression avis
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Re: Half body méthode de progression avis

Il y a qu'en essayant que tu le verras, t'as rien à perdre, perso je fais du FB avec sur la même semaine du 3-5 reps, du 6-10 et du 12+ et pour l'instant ça me convient. icon10
par Uhtred
23 janv. 2021, 17:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body méthode de progression avis
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Re: Half body méthode de progression avis

C'est comme toi tu préfères, FB ou half. :wink:
par Uhtred
23 janv. 2021, 17:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Joli volume. icon10
par Uhtred
23 janv. 2021, 17:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body méthode de progression avis
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Re: Half body méthode de progression avis

C'est toujours mieux de travailler un muscle sur plusieurs rep range. ( 2-5 reps, 6-10 reps et 12+)
par Uhtred
23 janv. 2021, 17:08
Forum : Débutants
Sujet : Indice de masse graisseuse
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Re: Indice de masse graisseuse

Ça a l'air de correspondre oui t'as pas mal de gras.
par Uhtred
23 janv. 2021, 14:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge

Je veux bien mais ça va faire pitié. 🤣
par Uhtred
23 janv. 2021, 14:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge
Réponses : 39
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge

20 reps au sumo, bench, rowing je veux bien mais au squat je suis trop nul. 🤣
par Uhtred
23 janv. 2021, 14:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

Un de plus qui fait partie des sumos, cool ! 👌
par Uhtred
23 janv. 2021, 08:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Tu vas y arriver, keep going!
par Uhtred
22 janv. 2021, 22:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Bégnei a écrit :
22 janv. 2021, 22:18
Ca manque d'ampli ce squat :roll:
Totalement d'accord il est dégueulasse. 😂
par Uhtred
22 janv. 2021, 21:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Bon va falloir que je monte à 170 kg. 😂
par Uhtred
22 janv. 2021, 11:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Merci je vais travailler dessus, compliqué de bien resserrer les omoplates tout en faisant la petite rotation des poignets et en resserrant les coudes. 😂
par Uhtred
22 janv. 2021, 11:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

En fait j'avais adopté le resserrement de mes coudes vers le corps car c'est mieux pour l'articulation de l'épaule non, genre c'est moins traumatisant que coudes plus ouverts.
par Uhtred
22 janv. 2021, 10:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Alexjansen a écrit :
22 janv. 2021, 10:12
Joli ! 8)

Par contre on voit de profil sur ton bench que tes coudes ne sont pas bien placés quand la barre touche le torse, ils se retrouvent devant la barre. Rentre un peu plus les coudes pour corriger ça icon12
C'est pas parce que je prends en prise large ?
par Uhtred
22 janv. 2021, 06:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Pierrot le gros tas on aura tout vu. 😏
par Uhtred
21 janv. 2021, 17:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Rowing.
3-3@95. (+5 kg)
2-2@100. (+5 kg)

Bench.
8-8@90. (+3 reps)
6-6@95. (+3 reps)

Squats.
5@90. (+3 reps)
3-3@95. (+5 kg)
par Uhtred
21 janv. 2021, 11:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM
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Re: TAM

Propre, je faisais pareil avant, c'est cool t'es congestionne de ouf comme ça. 😂
par Uhtred
21 janv. 2021, 09:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM
Réponses : 258
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Re: TAM

Tu bosses toujours en Biset superset ect ?
par Uhtred
20 janv. 2021, 20:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Le bench monte bien, faut que je me bouge le cul. 😂
par Uhtred
20 janv. 2021, 20:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Je veux du sumoooo. 😏
par Uhtred
20 janv. 2021, 07:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00

Les fameux 100 reps qui crament de ouf. 😏
par Uhtred
19 janv. 2021, 21:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Que d'éloges, que de compliments. :lol:
Merci!
T'inquiète pepc, la progression va bien finir par ralentir!
par Uhtred
19 janv. 2021, 20:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Yep j'ai pas mal d'elastiques qui vont jusqu'à 40 kg de résistance donc ça devrait aller haha !
par Uhtred
19 janv. 2021, 18:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

J'essaye, je fais au mieux pour ralentir la barre au maximum, je m'améliore au fil du temps, je peux pas avoir un mouvement parfait tout de suite. 😊
par Uhtred
19 janv. 2021, 18:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Nickel ce DL 8) par contre ton bench attend pas 3 ans avant de descendre la barre, et habitue toi à faire une petite pause en bas, le bench trampoline c'est pour les kéké :mrgreen: Ayant un conflit acromio claviculaire à mon épaule gauche je suis un peu obligé de prendre pas mal de précautions. 😅
par Uhtred
19 janv. 2021, 18:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

J'adore les sensations du sumo, le combo adducteurs, quadris et dorsaux, hmmm quel délice. 😏😍
par Uhtred
19 janv. 2021, 18:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Réponses : 1316
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Sumo. (4 min ris)
2@120-140. 1@150-160. (+10 kg)
2-2-2@150. (+10 kg)

Rowing 1 bras. (3 min ris)
18@20. 16@24. 12-12@30.

Bench haltères. (3 min ris)
18@20. 16@24. 14-12@30.
par Uhtred
19 janv. 2021, 13:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Rendez-vous dans 10 ans pour le bench à 200. :lol:
par Uhtred
19 janv. 2021, 08:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Je te taquinais lol juste tu as fais 3-4-6-7-8-9 donc il manque le 5 entre 4 et 6.😂😍
par Uhtred
19 janv. 2021, 07:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
Réponses : 25522
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

T'as oublié la série à 5 reps sur ton Bench. 😂
par Uhtred
19 janv. 2021, 07:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 65.4kg (photo P10/P16)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 65.4kg (photo P10/P16)

Un peu de masse et t'es au top. T'es très sec. 😏