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par Tushy
30 sept. 2020, 15:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

S/S Deadlift. 5@80@90@100. Presse horizontale. 10@66. 2x10@73. S/S. Décliné. 2x15@65. (+6) 13@70. (+5 kg) Tirage horizontal coudes ouverts. 15@41@45@52. S/S. Incliné convergent. 2x15@10. Poulie haute serrée. 15@45. 2x14@52. (+7 kg) Pull over poulie. 3x10@23. Relevés de jambes suspendu + releves de b...
par Tushy
30 sept. 2020, 13:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet et présentation de King Best 👑
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Re: Carnet et présentation de King Best 👑

Bienvenue, un frère qui travaille pas les bras non plus. :mrgreen:
par Tushy
29 sept. 2020, 07:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans

Ton couché a bien up depuis tout ce temps que je suis pas venu ici. 👌
par Tushy
29 sept. 2020, 07:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
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Re: ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]

Tu as des bonnes perfs je trouve 👍
par Tushy
29 sept. 2020, 07:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

Un peu oui et car ça fait 3 ans que je m'entraîne comme ça, si je passe en training normal je m'ennuie et le principal c'est de s'entraîner pour le kiff selon moi. 😊
par Tushy
28 sept. 2020, 15:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

S/S.
Décliné. 5@85. 5@90. (+2) 4@95. (+5 kg)
Seated Rowing. 3x5@45.

Squats. 3x8@60.

S/S.
Écartés. 2x8@46. (+5 kg)
Rowing barre guidée. 3x12@50.

Pull over poulie. 3x10@27.

Relevé bassin suspendu. 3x10@15.
Releve bassin sur banc. 3x10@7.
Crunch barre guidée. 1xmax.
par Tushy
27 sept. 2020, 21:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : TENDINITE
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Re: TENDINITE

Si tu as pas confiance en nm qui ont une bonne notoriété j'imagine pas pour les autres marques 😂
par Tushy
27 sept. 2020, 20:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : TENDINITE
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Re: TENDINITE

Vato a écrit :
27 sept. 2020, 16:03
Tu prends glycine en plus donc, ok.

Ok bovins mais tu sais de quel type d'élevage ? (intensif ou pas ?)
Je sais pas du tout, en réalité j'ai essayé juste celui de nutrimuscle et yam nutrition.
par Tushy
27 sept. 2020, 15:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : TENDINITE
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Re: TENDINITE

Ayant testé la glucosamine, le combo collagène + glycine me procure plus de résultats.
Du collagène bovin.
par Tushy
27 sept. 2020, 14:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : TENDINITE
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Re: TENDINITE

Tu prends du collagène ?
par Tushy
25 sept. 2020, 20:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Anthony - Carnet d'entrainement
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Re: Anthony - Carnet d'entrainement

Joli Soulevé de Terre !
par Tushy
25 sept. 2020, 17:47
Forum : Les suppléments
Sujet : Complément favorable pour débuter
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Re: Complément favorable pour débuter

Dans le bénifice du doute entre la whey et le collagène je choisirai le collagène
par Tushy
25 sept. 2020, 16:45
Forum : Les suppléments
Sujet : Complément favorable pour débuter
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Re: Complément favorable pour débuter

10g par jour le soir pendant le repas, ça coûte pas grand chose et ça ne peut que faire du bien à nos articulations et tendons haha!
par Tushy
25 sept. 2020, 16:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
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Re: Carnet d'entraînement

Régulier et constant, ça progresse tout doux propre !
par Tushy
25 sept. 2020, 14:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

D'acc si je commence à stagner au pire j'enlèverai un exo par séance.
par Tushy
25 sept. 2020, 13:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

Pour ça suffit juste un systeme de progression classique non ?
En soit tant que tu progresses niveau charge tu prends de la force logiquement ?
par Tushy
25 sept. 2020, 13:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

J'en fais une fois par semaine de la force.
Tout doux, j'ai des restes de blessures...
Pour les s/s je pourrai bientôt plus en faire vu que ma salle aura trop de monde mais j'ai trop l'impression de perdre du temps quand je m'entraîne sans s/s.
par Tushy
25 sept. 2020, 12:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

Alexmuscleroad a écrit :
25 sept. 2020, 12:09
Le truc de la testo pour le squat par contre j'y crois pas trop.
Toi qui est orienté pur body esthétique, je suis plutôt de cet optique là.
Mes trainings sont pas trop chargés niveau exos non?
par Tushy
25 sept. 2020, 10:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

Genre il faut que j'en supprime deux par séance ?
par Tushy
25 sept. 2020, 10:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

J'ai l'impression que ça me creve de ouf quand je mets mon squat en premier 😅
par Tushy
25 sept. 2020, 10:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

S/S. Décliné. 2x8@75. (+4) 7@80. (+5 kg) Rowing t barre. 10@45. (+2) 2x8@50. (+5 kg) Squats. 2x4@70. 3@75. 3@80. S/S. Écartés. 2x8@41. Tirage poulie basse serrée. 2x14@39. 12@45. (+6 kg) S/S. Élévations latérales. 10@6. 10@8. 8@10. Élévations postérieures. 10@6. 10@8. 8@10. Relevé bassin banc inclin...
par Tushy
24 sept. 2020, 22:16
Forum : Les suppléments
Sujet : Complément favorable pour débuter
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Re: Complément favorable pour débuter

Camaris a écrit :
24 sept. 2020, 21:17
Tu prend ou ton collagène Tushy ? (Marque ?)
J'ai testé yam nutrition et nutrimuscle je préfère celui de yam, et toi?
par Tushy
23 sept. 2020, 10:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

Ouais c'est juste pour montrer la mobilité tout ça, faut j'essaye d'up les poids tout en gardant cette technique quoi 😅
par Tushy
23 sept. 2020, 10:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

tu dois adapter ton squat a ta morphologie test dejà si tu es plus à l'aise en high ou lowbar test ta profondeur par rapport a ta stance tu dois garder les 3 appuis du pied fixé au sol test ta mobilité de cheville si tu peux filmer on pourra corriger Alors plus à l'aise en low bar large. J'arrive à...
par Tushy
23 sept. 2020, 09:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

ben non c'est une idée reçu , c'est surtout la mauvaise exécution qui est nuisible :wink: il faut apprendre le mouvement en leger et monter progressivement Azy tu m'as motivé je vais supprimer la presse le lundi et vendredi pour y remplacer par du squat en travaillant vraiment la technique cul au s...
par Tushy
23 sept. 2020, 09:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

Les lombaires je les fais en fin de training et chez moi je le marque juste pas 😊
Ça tasse pas le bas de la colonne le squat ?
par Tushy
23 sept. 2020, 09:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

Deadlift. 3@100. 2@110. 1@120. (+10 kg) S/S. Couché. 16@55. 16@60. (+2) 12@65. (+5 kg) Tirage horizontal poulie basse prise large supination coudes ouverts. 2x16@45. (+4) 14@53. (+8 kg) S/S. Incliné guidé + haltères serrés incliné. 2x12@40 (+4) + 2x10@12. Poulie haute serrée. 16@39. (+4) 2x12@45. (+...
par Tushy
21 sept. 2020, 19:09
Forum : Débutants
Sujet : Premier programme FullBody !
Réponses : 15
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Re: Premier programme FullBody !

Un carnet ne te fera que progresser plus vite 😏
par Tushy
21 sept. 2020, 19:04
Forum : Débutants
Sujet : Premier programme FullBody !
Réponses : 15
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Re: Premier programme FullBody !

C'est déjà pas mal comme programme la 😏
par Tushy
21 sept. 2020, 15:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
Réponses : 729
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

Squat je préfère pas avec mes problèmes de dos. Et deadlift je pourrai peut être le mettre lundi à la place de la presse mais 1x semaine ça me suffit. 😂
Tant que j'ai un peu plus de tirage que de poussée c'est bon non ?
par Tushy
21 sept. 2020, 12:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7586
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Propre classique mais efficace !
par Tushy
21 sept. 2020, 10:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
Réponses : 729
Vues : 45454

Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

S/S. Décliné. 5@80. 5@85. (1 rep) 3@90. (+5 kg) Rowing t barre. 5@60. 5@65. 5@70. (+5 kg) Presse. 6@180. 2x6@190. (+10 kg) S/S. Écartés. 10@36. 10@41. Tirage poulie basse serrée. 3x12@18. Peck deck inversé. 3x16@14. Relevé bassin suspendu. 3x10@15. Releve bassin poulie basse. 3x10@14. Crunch barre g...
par Tushy
20 sept. 2020, 17:19
Forum : Débutants
Sujet : Premier programme FullBody !
Réponses : 15
Vues : 203

Re: Premier programme FullBody !

Développé incliné avec haltères @ 3 séries de 10 répétitions. Traction en supination @ 3 séries de 5 répétitions. Squats avec haltères @ 4 séries de 15 répétitions. Crunchs déclinés @ 4 séries de 25 répétitions. Gainage planche @ 4 séries de 90 secondes. Après tes 3 exos de base tu peux rajouter 2-3...
par Tushy
19 sept. 2020, 20:55
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey & Qualité
Réponses : 16
Vues : 169

Re: Whey & Qualité

La créatine c'est un petit plus, après y'en a qui ont aucun effet avec, teste pour voir ça vaut vraiment rien du tout niveau prix.
Après pour le dosage quotidien de prot, 2g oui c'est pas mal, après même si tu tournes entre 1.5-1.8 c'est suffisant.
par Tushy
19 sept. 2020, 18:38
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Epaule en vrac ?
Réponses : 33
Vues : 302

Re: Epaule en vrac ?

J'ai check des tonnes de vidéos sur internet et j'ai fais plus de 20 séances de kinés, donc bon j'ai un peu tout essayé. :lol:
par Tushy
19 sept. 2020, 18:27
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Epaule en vrac ?
Réponses : 33
Vues : 302

Re: Epaule en vrac ?

J'ai pas de banc décliné dans ma salle, suffit juste de mettre un step et poser l'assise de ton banc dessus. :wink: J'avais un point fort épaules et point faible pecs, pour ça que je suis passé sur du décliné et ça fonctionne bien sur moi. Peck deck inversé et élévations postérieures pour l'arrière ...