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par Tushy
03 juil. 2020, 10:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)
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Re: Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)

Presse. 5@220. 3x5@230. (+10 kg) Hip thrust machine. 3x8@60. 1x6@80. Rowing t barre. 4x10@50. (-5 kg) Développé décliné barre. 4x5@80. Écartés poulie haute + milieu poulie + arrière épaule. 3x10@35. 3x10@25. 3x10@11. Développé militaire + latérales buste penché. 3x10@20. 3x10@6. Progression presse y...
par Tushy
02 juil. 2020, 18:23
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Blessure épaule .... Arthropathie acromio claviculaire
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Re: Blessure épaule .... Arthropathie acromio claviculaire

Perso j'ai la même chose l'infiltration m'a soulagé mais bon épaule est pas aussi fluide que l'autre, ça va finir par terminer en opération si j'arrive au point de ne plus pouvoir lever le bras, pour l'instant ça passe. Mais c'est clair que c'est chiant, j'essaye de manger pas mal de trucs antioxyda...
par Tushy
02 juil. 2020, 11:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sup Rem [carnet full body, 1m78 71 kg]
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Re: Sup Rem [carnet full body, 1m78 71 kg]

Je trouve ça très bien perso, après tu rajouteras quelques séries d'isolations plus tard quand tu voudras travailler une zone plus que les autres
par Tushy
01 juil. 2020, 21:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sup Rem [carnet full body, 1m78 71 kg]
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Re: Sup Rem [carnet full body, 1m78 71 kg]

Tout dépend la partie que tu veux le plus cibler, perso je fais 2 pour l'épaisseur et un pour la largeur.l
par Tushy
01 juil. 2020, 18:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sup Rem [carnet full body, 1m78 71 kg]
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Re: Sup Rem [carnet full body, 1m78 71 kg]

Classique comme programme mais efficace, hâte de voir la progression
par Tushy
01 juil. 2020, 16:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nico51 43 ans, 80kg, 1m81, 20% de gras au début : split
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Re: Nico51 43 ans, 80kg, 1m81, 20% de gras au début : split

Des exos d'abdos je dois en faire 3 pour le bas deux pour le haut.
6 series bas 3 hauts.
Lundi en lourd 6 8 reps.
Mercredi en léger 12 15 reps.
Vendredi en lourd 6 8 reps et basta 👌
par Tushy
01 juil. 2020, 16:32
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation.
Réponses : 39
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Re: Débuter la musculation.

Faut alterner longues courtes moyennes 😜
par Tushy
01 juil. 2020, 16:31
Forum : Nutrition
Sujet : À propos de mes sources de protéines
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Re: À propos de mes sources de protéines

C'est certain que la poudre revient moins cher que la viande mais bon c'est moins bon pour la santé, faut varier 😋
par Tushy
01 juil. 2020, 12:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

C'est déjà mieux que la moyenne 😂
par Tushy
01 juil. 2020, 12:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7313
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Peut être un tout petit peu mais bon vu le poids c'est très propre je trouve
par Tushy
01 juil. 2020, 12:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Bonne séance pour un mec malade 🤒
par Tushy
01 juil. 2020, 11:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Propre le deadlift j'aime 💪
par Tushy
01 juil. 2020, 10:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Je sens qu'il va y avoir débat ajd. Sinon, tu peux alterner dans la semaine. Genre Lundi: lourd (rep<=3), mercredi: +léger (6>=rep<=10) avec pas mal de volume et vendredi: moyen (rep+-=5). Ou un truc du style. Comme ça tu tapes dans plusieurs range et t'essaie de garder assez de volume pour hypertr...
par Tushy
01 juil. 2020, 10:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)
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Re: Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)

Merci les gars haha !
Oui car une seconde salle ouvre aujourd'hui de 1500 m carré du coup ils ont permuté pas mal de machines et accessoires 😜
par Tushy
01 juil. 2020, 10:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)
Réponses : 614
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Re: Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)

Deadlift. 2@110. 1-1-2@120. (+10 kg) Couché haltères. 14@22. 3x14@24. Tirage horizontal poulie basse prise large pronation. 4x12@45. Circuit de finition. Développé militaire. 3x12@16. Écartés poulie haute + développé milieu poulie. 3x10@27 + 3x10@18. Quelques tractions. J'aurai peut être pu passer q...
par Tushy
30 juin 2020, 22:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Une des solutions pour pas te blesser le biceps serait peut être de mettre des bandes de tirages non?
par Tushy
30 juin 2020, 11:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
Réponses : 1362
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Tu utilises des bandes de tirage?
par Tushy
30 juin 2020, 09:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

J'ai vu un mec qui en parlait sur YouTube hier du coup je vais essayer de l'exécuter comme ça 😏
par Tushy
29 juin 2020, 21:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Anthony - Full-body
Réponses : 205
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Re: Anthony - Full-body

Jolies perfs, ça progresse! icon10
par Tushy
29 juin 2020, 21:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance 30/06 p118 petite séance
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance 27/06 p117

C'est sûr qu'avec une technique parfaite et une progression calculée, le risque est moindre :mrgreen:
par Tushy
29 juin 2020, 21:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7122
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

EL penchées? Ce sont des élévations postérieures c'est ça?
par Tushy
29 juin 2020, 20:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 92 kgs
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Re: Pléhy 182 cms 92 kgs

Ça va 50 minutes ça doit piquer sévère vu les charges en même temps 😂
par Tushy
29 juin 2020, 20:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20689
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Re: Tommy Training Log

Fort comme un ours lourd le bestiau
par Tushy
29 juin 2020, 19:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6502
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Toujours présent le Alex, c'est quoi ton max au bench?
par Tushy
29 juin 2020, 19:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 92 kgs
Réponses : 4911
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Re: Pléhy 182 cms 92 kgs

Ah ouais tu rigoles pas ss en envoyant du lourd j'aime ce format 💪
par Tushy
29 juin 2020, 19:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7313
Vues : 222649

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Propre, lourd, c'est beau 👍
par Tushy
29 juin 2020, 19:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)
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Re: Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)

Ouais mais bon je veux passer le cap des 100 kg sur les pecs et le dos haha.
par Tushy
29 juin 2020, 18:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)
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Re: Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)

Un jour je pousserai lourd un jour 😂
par Tushy
29 juin 2020, 18:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance 30/06 p118 petite séance
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance 27/06 p117

A force d'envoyer du lourd ça fatigue les articulations non ? 😅
par Tushy
29 juin 2020, 18:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
Réponses : 1362
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Lour lourd jacouille tu es déterminé !
par Tushy
29 juin 2020, 18:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance 30/06 p118 petite séance
Réponses : 4761
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance 27/06 p117

Ah ouais tu envoies du pâte toi, jamais de douleurs ?
par Tushy
29 juin 2020, 18:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4364
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Pdc - 15 et tu as des bonnes perfs, j'imagine pas à pdc+ 😂
par Tushy
29 juin 2020, 11:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
Réponses : 2818
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Re: Alain: PPL

Bonnes perfs au niveau du dos !
par Tushy
29 juin 2020, 11:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
Réponses : 2818
Vues : 305513

Re: Alain: PPL

Ça bosse bien continue ! 👍
par Tushy
29 juin 2020, 11:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nico51 43 ans, 80kg, 1m81, 20% de gras au début : split
Réponses : 75
Vues : 689

Re: Nico51 43 ans, 80kg, 1m81, 20% de gras au début : split

Si tu veux pas trop de volume sur les abdos baisse le poids et fais plus de reps.
Bizarre d'envoyer du couché à 50 kg mais du peck deck a 79 kg non ?
par Tushy
29 juin 2020, 11:07
Forum : Regime - Secher
Sujet : Body reconstruction ?
Réponses : 16
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Re: Body reconstruction ?

Tu es en pdc-5 pour moi il faudrait que tu montes à 80 kg avant d'attaquer une sèche
par Tushy
29 juin 2020, 10:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Body reconstruction ?
Réponses : 16
Vues : 114

Re: Body reconstruction ?

J'avoue que si tu fais du 3x semaine go t'orienter sur un Full-body 💪
par Tushy
29 juin 2020, 10:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal
Réponses : 12
Vues : 1733

Re: Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal

Yep boire direct un shaker après ta séance ne changera rien comparé à quelqu'un qui mange 1 ou 2h après...
par Tushy
29 juin 2020, 10:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)
Réponses : 614
Vues : 37415

Re: Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)

Développé décliné. 3@90. 3x4@90. Max@60. (+5 kg) Rowing t barre. 4x4@75. Max@40@20. (+2 reps) Presse. 4x8@150. Circuit de finition. Arrière épaules haltères. 8@5@8@10. Soulevé de Terre jambes tendues barre ez. 8@20@30@40. Quelques tractions. Try sur du 4 séries à 90 kg, ça passe mais pas réussi à pa...
par Tushy
26 juin 2020, 21:35
Forum : Nutrition
Sujet : Help post workout
Réponses : 19
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Re: Help post workout

En vrai peu importe le moment où tu manges, tant qu'au final ton total calorique à la fin de la journée est le même, il n'y aura pas de grande différence.