Rowing avec barre ou haltères... debout ou allongé sur ton banc...
Bref il y a de quoi faire
Pull Over aussi
42 résultats trouvés
- 19 oct. 2018, 17:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Arrêt musculation en salle
- Réponses : 5
- Vues : 3516
- 12 oct. 2018, 09:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
- Réponses : 18
- Vues : 7633
Re: Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
Tu n'as pas de blessure ? de douleur ?
- 11 oct. 2018, 10:49
- Forum : Débutants
- Sujet : AU SECOURS ! Courbatuuuuures...
- Réponses : 10
- Vues : 3571
Re: AU SECOURS ! Courbatuuuuures...
J'en profite pour faire de la pub pour ma chaine car j'avais fait une vidéo parlant des courbatures
Regarde à partir de 2:42 pour les solutions afin de soulager (un peu) les douleurs
Regarde à partir de 2:42 pour les solutions afin de soulager (un peu) les douleurs
- 10 oct. 2018, 10:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche, perdre le gras sans perdre les muscles
- Réponses : 9
- Vues : 7767
Re: Sèche, perdre le gras sans perdre les muscles
Au faut ce que je fais c'est Lundi : Dos biceps triceps Mardi : épaules, pecs Jeudi: jambes complets, et un peu d'abdos vendredi: Haut du corps, surtout sur les machines 1 exo par groupe musculaire + cardio les escaliers + vélo Je comprends les remarques des uns et des autres Mais je trouve ce prog...
- 10 oct. 2018, 09:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Maigre mais grosses poignées d'amour
- Réponses : 37
- Vues : 22492
Re: Maigre mais grosses poignées d'amour
C'est bien
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- 10 oct. 2018, 09:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur mes début
- Réponses : 9
- Vues : 2527
Re: Avis sur mes début
Salut
C'est quoi ton objectif ?
Car là tu vas prendre un peu en pecs et triceps, mais le reste ???
C'est quoi ton objectif ?
Car là tu vas prendre un peu en pecs et triceps, mais le reste ???
- 09 oct. 2018, 14:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Demande d'infos et vos avis soyez indulgents merci :)
- Réponses : 15
- Vues : 3535
Re: Demande d'infos et vos avis soyez indulgents merci :)
Salut, toujours dur de bien analyser une photo, mais tu as l'air d'avoir bien bougé pour juste 1mois..
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- 13 sept. 2018, 12:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gros problème de testostérone et cholestérol
- Réponses : 38
- Vues : 11451
Re: Gros problème de testostérone et cholestérol
AS-tu touché à des produits interdits ??
Je me doute que tu ne répondras pas ici, mais si oui il ne faut pas chercher d'ou ca vient...
Si non, effectivement chercher autre chose... problème thyroide ? autre...
En tous les cas, vu comment ton medecin prend ca a la legere, change
Je me doute que tu ne répondras pas ici, mais si oui il ne faut pas chercher d'ou ca vient...
Si non, effectivement chercher autre chose... problème thyroide ? autre...
En tous les cas, vu comment ton medecin prend ca a la legere, change
- 12 sept. 2018, 15:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin de conseil pour un débutant !
- Réponses : 10
- Vues : 2655
Re: Besoin de conseil pour un débutant !
Perso je te conseillerai de faire que 30min de cardio après la muscu les jours d'entrainement
ET fais les 1h de cardio les jours sans muscu
ET fais les 1h de cardio les jours sans muscu
- 11 sept. 2018, 09:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de vos avis sur ma Diet'
- Réponses : 3
- Vues : 4706
Re: Besoin de vos avis sur ma Diet'
Et pas boire du tout... mais c'est une hérésie !!!
Franchement, fais toi une bonne diète classique avec 5 repas par jour...
Avece le sport que tu fais activement (j'espère) tous les jours, tu vas bouger dans le bon sens
Franchement, fais toi une bonne diète classique avec 5 repas par jour...
Avece le sport que tu fais activement (j'espère) tous les jours, tu vas bouger dans le bon sens
- 11 sept. 2018, 09:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon nouveau programme hebdomadaire ?
- Réponses : 10
- Vues : 2812
Re: Avis sur mon nouveau programme hebdomadaire ?
Euh oui sans doute, c'est pas trop pour la prise de masse ? Je sais qu'il faut éviter d'aller au delà de 12 rep. Comment ca ?? Bien sur qu'on peut aller au dela... La croissance musculaire, c'est avant tout une histoire de stimulus... Donc je fais des exos lourd en série de 4 - 8 Et je fais aussi d...
- 10 sept. 2018, 11:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un peu de glucides le soir
- Réponses : 8
- Vues : 2469
Re: Un peu de glucides le soir
Le gras, c'est si ton total calorique est trop élevé...
Après la répartition peu importe finalement...
Après la répartition peu importe finalement...
- 10 sept. 2018, 11:44
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure ou courbature de l'enfer ?
- Réponses : 7
- Vues : 15972
Re: Blessure ou courbature de l'enfer ?
Faire faire du crossfit a des jeunes dont la plupart ne sont pas des sportifs... mais quelle connerie !!!!
- 04 sept. 2018, 17:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Vos avis sur mon SPLIT 5 jours (Avancés)
- Réponses : 37
- Vues : 12109
Re: Vos avis sur mon SPLIT 5 jours (Avancés)
pour faire un muscle par jour, il faut avoir des années d'entrainement, être déja bien massif, et s' entrainer au moins 8 fois par semaine. pour un débutant ou intermédiaire naturel, c'est la façon la plus lente de progresser. Je ne suis pas d'accord avec ca... Mais je ne veux pas polluer le topic ...
- 04 sept. 2018, 14:33
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Vos avis sur mon SPLIT 5 jours (Avancés)
- Réponses : 37
- Vues : 12109
Re: Vos avis sur mon SPLIT 5 jours (Avancés)
J'aimerais avoir votre avis sur mon programme, composé par mes soins. J'attends vos critiques ! Lundi : Ischios + Mollets Mardi : Pectoraux Mercredi : Dos Jeudi : Quadriceps + Mollets Vendredi : Épaules + Biceps + Triceps Samedi : Repos Dimanche : Repos Je le trouve très bien ton split 5 jours... J...
- 03 sept. 2018, 15:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Debuter à 48 ans
- Réponses : 49
- Vues : 13140
Re: Debuter à 48 ans
Oui c'est moi...PS : Daniel F, ton avatar c'est vraiment toi ?
- 03 sept. 2018, 15:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : consommation max d'oeufs ?
- Réponses : 5
- Vues : 2971
Re: consommation max d'oeufs ?
Je mélange oeufs entiers (bio) avec quelques blancs en plus (pas bio)
- 30 août 2018, 13:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Comment perdre du muscle ?
- Réponses : 5
- Vues : 5254
Re: Comment perdre du muscle ?
Oui au poids de corps, ca veut dire moins d'intensité... moins de série, moins de repetitions...
Bref changer le stimulus
Bref changer le stimulus
- 30 août 2018, 08:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Comment perdre du muscle ?
- Réponses : 5
- Vues : 5254
Re: Comment perdre du muscle ?
Perdre du muscle, c'est facile...
Il suffit de moins t'entrainer, de t'entrainer moins lourd, moins intensif... pas de manger moins !
Bref ton corps s'adapte aux signaux que tu lui envoie... si tu lui dis, bon j'ai besoin de moins de force, et bien il va se débarrasser du trop de muscle...
Il suffit de moins t'entrainer, de t'entrainer moins lourd, moins intensif... pas de manger moins !
Bref ton corps s'adapte aux signaux que tu lui envoie... si tu lui dis, bon j'ai besoin de moins de force, et bien il va se débarrasser du trop de muscle...
- 29 août 2018, 08:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème de poids
- Réponses : 4
- Vues : 1677
Re: Problème de poids
On s'en fout des autres !!!
Effectivement, tu dois paraitre plus que 65kg donc c'est tout benef !
Effectivement, tu dois paraitre plus que 65kg donc c'est tout benef !
- 28 août 2018, 15:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1747261
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
J'ai 42 ans et j'ai toujours souffert des arrêts long (on va dire plus de 10jours !!!) J'ai remarqué jusqu'à un facteur 3 pour la reprise : soit 3 semaines OFF = 9 semaines pour retrouver la meme patate ! Donc aujourd'hui soit je fais un arret complet d'1 semaine en gros... Soit ce que j'aime faire,...
- 27 août 2018, 14:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Compléments : BCAA / L-Carnitine / CLA : Kezako ?
- Réponses : 3
- Vues : 1836
Re: Compléments : BCAA / L-Carnitine / CLA : Kezako ?
L-Carnitine : aide à mieux bruler les graisses CLA : aide à moins stocker et à destocker ces graisses Ce sont des compléments alimentaires qui ne marche que si on suit une très bonne diète !!! C'est juste un petit plus... BCAA = 3 acides aminés ramifiés (essentiels) Je te met les fiches que j'avais ...
- 24 août 2018, 15:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Trop musclé aidez moi
- Réponses : 12
- Vues : 8542
Re: Trop musclé aidez moi
C'est simple, tu t'entraines moins, moins lourd, voir tu arrêtes la muscu quelques temps...
Bref le muscle s'adapte à ce que tu fais...
Si tu veux perdre du volume, envoie le message que tu n'as plus besoin d'autant de muscles...
Bref le muscle s'adapte à ce que tu fais...
Si tu veux perdre du volume, envoie le message que tu n'as plus besoin d'autant de muscles...
- 23 août 2018, 09:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : consommation max d'oeufs ?
- Réponses : 5
- Vues : 2971
Re: consommation max d'oeufs ?
La fameuse legende que les oeufs, c'est mauvais si plus de quelques uns par semaine !!!!! J'en mange 4 à 6 par jour sans souci !! (et je ne parle que des oeufs entiers, donc le jaune) Le gras est bon pour la santé et nécessaire à la vie (le bon gras j'entend) Non les oeufs ne font pas exploser ton c...
- 23 août 2018, 09:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Reprise entraînement dois je perdre le gras?
- Réponses : 5
- Vues : 4272
Re: Reprise entraînement dois je perdre le gras?
Perso si tu fais une diete type maintien en reprenant le sport, tu vas prendre du muscle et donc naturellement ton corps va consommer plus de calories et donc griller un peu de gras... sans parler de seche bien evidemment !!!
Donc non ne fais pas de diete spécifique seche
Donc non ne fais pas de diete spécifique seche
- 22 août 2018, 09:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Bilan de ma 1ère sèche
- Réponses : 2
- Vues : 4550
Re: Bilan de ma 1ère sèche
La photo parle d'elle meme... bien
45 ans, c'est jeune ca !!
45 ans, c'est jeune ca !!
- 22 août 2018, 09:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Prendre rapidement du muscle
- Réponses : 9
- Vues : 2741
Re: Prendre rapidement du muscle
Se muscler que le haut et pas le bas... deja ca, ca me plait direct
- 17 août 2018, 09:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Debuter à 48 ans
- Réponses : 49
- Vues : 13140
Re: Debuter à 48 ans
Salut, Perso vu tes soucis d'épaules et surtout tes appréhensions, commence par la barre guidée ou les machines... C'est très bien !! Alors oui, les charges libres c'est la base de tout et c'est diablement efficace... mais machines et barres guidées sont aussi très bien... alors n'hésites pas et voi...
- 20 juil. 2018, 09:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quoi manger pas cher
- Réponses : 8
- Vues : 2622
Re: Quoi manger pas cher
Pas cher, tu as : les oeufs, les boites de thon et la dinde (proteines) / le riz (glucides) / Legumes verts comme les courgettes par ex / les pommes
- 19 juil. 2018, 08:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : collation
- Réponses : 21
- Vues : 7975
Re: collation
Ton petit dej, s'il est 1h30 avant ta seance, je trouve ca bien...
Pour après, tu pourrais te faire des crepes avec oeufs+farine de riz, ou de patate douce, etc...
Simple et facile à manger
Pour après, tu pourrais te faire des crepes avec oeufs+farine de riz, ou de patate douce, etc...
Simple et facile à manger
- 17 juil. 2018, 17:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Le meilleur programme ?
- Réponses : 7
- Vues : 2487
Re: Le meilleur programme ?
Le programme qui te réussira à l'instant T
- 17 juil. 2018, 17:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos
- Réponses : 28
- Vues : 7609
Re: Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos
Bref je ne suis pas fan du lait... allergique ou pas...
Quitte à consommer des produits laitiers, je garde cela pour les repas plaisir et je consomme un bon fromage blanc ou mieux un bon fromage...
Quitte à consommer des produits laitiers, je garde cela pour les repas plaisir et je consomme un bon fromage blanc ou mieux un bon fromage...
- 17 juil. 2018, 16:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos
- Réponses : 28
- Vues : 7609
Re: Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos
Pour les sucres rapides.. OK je suis plutot d'accord avec ce que tu dis dans son cas... Pour le fromage blanc, je lui ai dit de l'enlever car c'est pas terrible... notamment pour le lactose Je n'ai pas compris par contre ta question sur les jaunes ? Tu veux dire les blancs d'oeufs que je lui propose...
- 17 juil. 2018, 15:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos
- Réponses : 28
- Vues : 7609
Re: Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos
Des blancs, car 3 oeufs entier, je trouve que ca suffit pour les lipides !! Pour prendre de la masse, ce n'est pas qu'une question de calories, mais aussi de type d'aliment et de macro Il devrait plutot jouer sur les glucides... Pour le sucre rapide, je connais les contradictions... Je reste convain...
- 17 juil. 2018, 09:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos
- Réponses : 28
- Vues : 7609
Re: Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos
Voila mon avis perso avec le peu d'info qu'on a sur toi... car le souci peut aussi etre l'entrainement mais bon... 8h : complément oméga 3 + vitamine à dissoudre, 3 oeufs, 2 tranches de pain complet, 1 banane , 300gr de fromage blanc 7%, une poignée amande , et 50g de flocon avoine. prends tes 3 oeu...
- 17 juil. 2018, 09:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Je veux perdre des cuisses! (Fille)
- Réponses : 7
- Vues : 2575
Re: Je veux perdre des cuisses! (Fille)
Bien sur qu'on peut perdre 1kg de gras par semaine... ca depend 5kg en 1 mois, rien de choquant surtout qu'il doit aussi y avoir de la flotte dans cette perte... Je ne connais pas ce programme là et je ne vois pas ce que sont chest press (pour les pecs ?) ou poulie basse ? ou planche ? Fais vraiment...
- 16 juil. 2018, 09:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?
- Réponses : 3
- Vues : 2753
Re: Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?
110g de proteine !!
Mais c'est facile !
Des oeufs le matin et 3 doses de 150g de viande dans la journée, et le tour est joué... facile
Mais c'est facile !
Des oeufs le matin et 3 doses de 150g de viande dans la journée, et le tour est joué... facile
- 13 juil. 2018, 11:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Problèmes de bras
- Réponses : 6
- Vues : 2876
Re: Problèmes de bras
Deja tu as oublié les epaules ???
Donc fais Epaule avec les bras, et fais moins d'exos pour les bras (genre 2 ou 3 exos)
Donc fais Epaule avec les bras, et fais moins d'exos pour les bras (genre 2 ou 3 exos)
- 13 juil. 2018, 11:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bas des pec
- Réponses : 3
- Vues : 2049
Re: Bas des pec
On voit mal la Mais je vois surtout que tu es peu développé des pecs en general... et surtout que tes pecs ont l'air au meme niveau que le reste... Le truc est surtout de bien travailler avec les pecs et non les epaules, les triceps etc... quand on fait mal les mouvements... Persevere et verifie la ...
- 13 juil. 2018, 11:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Debuter à 48 ans
- Réponses : 49
- Vues : 13140
Re: Debuter à 48 ans
Je ne rajouterai pas d'avis car je ne veux pas t'embrouiller plus...
Mais deja bravo pour t'y mettre à 48 ans et d'avoir un déclic pour changer... car il n'est jamais trop tard !!
Donc bravo et accroches toi... La volonté est primordial
Mais deja bravo pour t'y mettre à 48 ans et d'avoir un déclic pour changer... car il n'est jamais trop tard !!
Donc bravo et accroches toi... La volonté est primordial
- 12 juil. 2018, 11:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Fonte du muscle en session running
- Réponses : 3
- Vues : 1782
Re: Fonte du muscle en session running
Si ton alimentation est complete avec le bon niveau de proteine, pas grand risque de perdre du muscle pendant ton cardio
- 12 juil. 2018, 08:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Se muscler jambe
- Réponses : 4
- Vues : 3234
Re: Se muscler jambe
Squat
Presse
Simple...
Presse
Simple...