Garet777 Merci pour ta réponse je vais voir ça, oui je n'ai aucune force dans le haut du corps ça m'empêche de déséquilibrer proprement, je fais toutes les projections avec les jambes Yam57 : half haut/bas c'est globalement ce que je veux faire sauf que j'en met trop sur les jambes et pas assez en ...

Divicos : hum justement j'avais vu qu'il valait mieux commencer par un exo d'activation type hip trust si je voulais favoriser le travail d'un muscle plus que l'autre ? en l’occurrence ici les fessiers plutôt que les cuisses.... Pour le SDT classique je suis entrain d'apprendre la technique et je p...

Bonjour à tous/toutes, J'aimerais votre avis sur mon programme (je suis une femme) : Lundi : Jambes Hip trusts sur le banc de muscu 4*15 (20kg) Squat barre à vide 2*12 Squat 10kg+barre 4*12 Presse 70kg 4*12 Presse horizontale 4*12 (pieds position normale) +sans pause 4*12 (pieds position haute) Leg ...