Hello, ça dépend de tes objectifs. Est-ce que tu veux faire une prise de masse propre ou une prise de masse un peu agressive. De manière générale, sois-sûr de bien manger. Pour les exercices, le poids du corps peut très bien fonctionner tant qu'ils sollicitent bien les muscles !

Salut, C'est jamais facile de savoir exactement son maintien. Ton plan alimentaire me semble ok, du coup, je dirais simplement regarde quelques semaines/mois si tu prends ou non du poids et adapte ensuite. Tu peux jeter un coup sur cet article de qivafit : https://qivafit.com/programme-prise-masse-s...

Beurre de cacachuète ou non, ce qui importe en premier lieu, c'est la balance énergétique. Après, c'est pas forcément un aliment stratégique mais si tu gères la répartition de tes calories, tu peux te le permettre.

D'accord avec Yam. Le sel est présent dans beaucoup d'aliments du quotidien. Personnellement, j'évite d'en ajouter mais tu peux sans problème mettre une petite pincée, si t'en es particulièrement friand. C'est pas ça qui va ruiner ta diète

Fais-toi plutôt une petite collation perso avec des fruits banane, pomme, raison et un peu de fromage blanc.

Salut Kick,

Tu peux nous donner plus détail sur ton historique ? Est-ce que t'as toujours été fatigué ? Est-ce que c'est venu du jour au lendemain ?

Est-ce que t'as des bilans sanguins des autres années ?

Lis ca:
http://www.julienvenesson.fr/creatine-d ... -la-verite

Super la source, merci je ne soupçonnais pas du tout!