bonjour yam, Helas, je suis comment dire .. un peu sociophobe (depuis toujours) :oops: Je ne sors pas seule, pas même pour mes courses. véritable problème avec le regard des gens et j'ai un suivi depuis plusieurs années en parti pour cela, c'est donc impossible d'envisager la salle de sport pour le ...

d'accord, donc sans me forcer je fais 1300-1500 aléatoirement sans sensations de faim ou vertiges en fin de journée niveau entrainement, 10 pompes, c'est déjà pas mal. tu pue diminuer la difficulté en plaçant tes mains plus haut, sur 2 chaises par exemple. fais aussi des tractions horizontales et de...

Bonjour yam57, Donc sous tes conseils je voulais augmenter le nombre de calorie et pensais passer à 1800 plutôt Je me suis débarrasser des fromages et fricadelles, j'ai acheté fruits et fromage blanc et avoine, pain au lait (jockey riche en protéine ... je ne savais pas si il fallait prendre allégé ...

ok pour le fromage blanc alors je le parfumerais avec un peu de citron si cest possible, je tenterais de donner fricadelle ou la consommerais sur long terme et rosti fini donc la question se pose plus cote de porc et paupiettes de veau, cest viande blanche ou rouge ? une frite faite maison : pomme d...

alors je viens de lire le lien sur IIFYM et c'est exactement la reponse que je cherchais.
simple rapide et efficace
je vous remercie

bonsoir, rebonjour yam Désolée je peine parfois à m'exprimer. En fait j'ai constaté qu'il y avait plusieurs regimes cetogene, hyperproteiné, regime equilibre G/L/P et j'en passe la question est de savoir que je mange 1500 cal de gras sur une journée ou 1500 de proteines ou 1500 equilibres au grand f...

fromage blanc et un fruit , j'en prends note. est ce que je peux parfumé le fromage blanc en mettant du citron par exemple ? le petit suisse est il un fromage blanc ? j'ai indiqué par rapport a l'année de ma prise de poids en terme quantitatif / proportion, je dirais environ divisé par 2 peut etre m...

bonjour, Avant je mangeais énormément gras (2 c.a.s de mayo par repas mini) je tapais beaucoup entre temps : notamment fromage tout types et saucissons secs mauvaises habitudes : chips familial le soir dans le lit moutarde ou vinaigre , ou alors des chocolats type cote d'or) en sus du yaourt type da...

alors je ne sais pas si ce que tu attends, mais voila en chiffre mes jours j1- je n'est pas mais environ 1300/1400 J2 - 49 glucides - 31 lipides - 20 proteines - 1492 cal J3 - 49 glucides - 30 lipides - 21 proteines - 1501 cal J4 - 46 glucides - 35 lipides - 19 proteines - 1648 cal J5 - 44 glucides ...

bonsoir yam57, aucunes idées de ce que je mangeais en terme de calories, jeune je mangeais peu mais bien car j'été difficile ,mais j'étais longtemps mince plus tard depression = debut d'anorexie 23 ans je faisait max 49 kg Avec le temps et de la lutte, j'ai atteint 58kg je mangeais comme auparavant ...

Bonjour, Une des questions, que je me pose souvent. Pour un régime à 1500 calories par exemple Que je mange max 1500 cal diététique ou 1500 avec des cochonneries, mais que le taux glucides/lipides/protéines est respectés est ce que ça joue un rôle important, niveau poids ou masse ? imaginons que dan...

Bonjour, En 2018 , j’étais venue demandé de l'aide alimentation/muscu car j'étais sédentaire (1m63 pour 58 kilos) Mais je suis tombé malade, mon traitement actuel enlève la sensation de satiété 2021 , ma santé s'étant restabilisée, je reviens espérant que vous puissiez m'aider ! En effet, je pèse ma...

hello,
c'est génial merci !

dans mon cas que pense tu de demarrer avec 1800/2000 calories ?
puisje manger des oeufs tout les matins (si oui combien)
OU puis je manger 1 OU 2 steak
que penses tu d'une pomme a 10h et 1 pomme a 16h pour ne pas flancher ?

merci

Bonjour, Si simple ? Eh bien Quelle poids devrais je faire environ. Des exercices particuliers en muscu ? Éventuellement si tu sais me composé un planning ou m'indiquer où je peux trouver. Niveau série, combien à faire, temps de repos Niveau matériel, je n'est pas grands choses juste Élastique moyen...

bonjour, Merci d'être passé En gros je pensais Kaii juste corde a sauter et abdos (je sais pas si ça sers mais je porte des poids au pieds la journée) 58 kg je suis dans la norme pour 1m64, pas en dessous yam57. donc marche soutenue et poids ? Peut-être ais-je oublié de préciser que je suis une femm...

Bonjour, Je me présente, Centauri, 1.65 m, 58 kg. Sport : Toujours été sédentaire. alimentation : viandes, légumes à volonté, fruits, eau plate, des petits plaisirs pour ne pas être frustrée. je pense pouvoir dire que je gère bien l'alimentation depuis toujours et ce naturellement, je n'est jamais e...