34 résultats trouvés

par Nicolas By
21 déc. 2018, 13:28
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Sujet : Comment faire ??
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Re: Comment faire ??

Okok merci beaucoup icon12
par Nicolas By
21 déc. 2018, 07:52
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Sujet : Comment faire ??
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Re: Comment faire ??

Merci Yam, mais concernant la recup musculaire des jambes (si je le fais le lendemain des jambes), et les calories pour pas perdre du poids ?
par Nicolas By
20 déc. 2018, 18:21
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Sujet : Comment faire ??
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Comment faire ??

Salut tout l'monde ! J'ai décidé de faire en parallèle de la muscu, des séances de course à pied à allure modérée (entre le footing de base et le sprint). L'objectif est d'améliorer mon endurance, et de retrouver une certaine "vivacité". Mais je n'ai pas non plus envie de sécher ! (C'est pas dans me...
par Nicolas By
23 sept. 2018, 16:19
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Sujet : Volume d'entraînement
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Re: Volume d'entraînement

Merci pour vos réponses icon10
Laissons tomber pour le volume
par Nicolas By
23 sept. 2018, 09:24
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Sujet : Volume d'entraînement
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Volume d'entraînement

Salut ! Hier j'ai regarder une video sur les types de programmes et la répartition des séances, et le gars disait que au final c'etait la fréquence du volume d'entraînement qui etait le plus important. Ducoup je me demande quelle est la frequence de volume d'entraînement idéale ? Que je sache si je ...
par Nicolas By
20 juil. 2018, 18:43
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Sujet : Problème de lombaires
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Re: Problème de lombaires

Si, peut etre legerement cambré, c'est peut etre ca qui va pas.
J'ai vu que mon "ptn" dans le titre a ete rectifié ahah cest pcq j'etais enervé sur le moment à cause de la mauvaise seance que j ai passé :lol:
par Nicolas By
20 juil. 2018, 12:37
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Sujet : Problème de lombaires
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Problème de lombaires

Salut, bon c'est pas dans la section débutant que je devrais poster ceci, mais etant donner que c'est la plus active je post quand meme. Bon voila j'ai repris le deadlift aujourd'hui, ca faisait plusieurs mois que j'en avais pas fait, et j'ai un gros problème c'est que je ressens tout sur les lombai...
par Nicolas By
18 juil. 2018, 12:50
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Sujet : Je redémarre...
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Re: Je redémarre...

Okok et bien merci pour tous ces conseils ! Ca fait plaisir !
icon12
par Nicolas By
18 juil. 2018, 12:13
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Sujet : Je redémarre...
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Re: Je redémarre...

Parce que dans mon "full body détaché" (qui ducoup n'est plus full body comme tu dis :mrgreen: ) j'entrainais 3 fois les jambes dans la semaine. Ducoup je pensais que l'entrainement jambes que tu m'a proposé etait aussi a faire 3 fois par semaines. Mais ducoup c'est du half que tu me propose ? Deux ...
par Nicolas By
18 juil. 2018, 11:32
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Sujet : Je redémarre...
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Re: Je redémarre...

Merci pour l'explication des fourchettes de reps ! J'appliquerai tout ca icon10 Pour ton exemple, tu penses que (sans prendre en compte les jambes) 4 exos différents est suffisant ? Ya pas besoin de varier ? Et l'entraînement jambes j'ai l'impression qu'il est chargé sachant que je dois le faire 3 f...
par Nicolas By
18 juil. 2018, 10:38
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Sujet : Je redémarre...
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Re: Je redémarre...

En matos jai aussi un pupitre avec un truc pour le leg extension pardon
par Nicolas By
18 juil. 2018, 10:36
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Sujet : Je redémarre...
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Re: Je redémarre...

Merci Qyers pour cette réponse détaillée. Oui je suis pas 100% de temps en temps. Comment je gere ma progression ? Eh beh je fonctionne comme ça : Il faut que j'arrive à accomplir 3 séries de 12 reps. Imaginons je prend 30 Kg à un exo, la 1e série je fais 12 reps, la 2e 12 reps, et la 3e 12 reps éga...
par Nicolas By
17 juil. 2018, 20:59
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Sujet : Je redémarre...
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Re: Je redémarre...

Bon... Je suis regulier, et je pousse presque toujours jusqu au bout. Les charges faibles c'est pas ma faute, et c'est justement ca le probleme, si je prend plus lourd je peux pas faire du 12 reps Pour la bouffe je ne peut que augmenter mes calories à vu d'oeil, peser et compter mes macros laisse to...
par Nicolas By
17 juil. 2018, 19:18
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Sujet : Je redémarre...
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Je redémarre...

Salut les gars ! Ca va ? Bon là c'est important. C'est un peu long mais j'espère que vous prendrez le temps de lire attentivement icon10 J'ai constaté que ma progression en général est bidon. C'est souvent que je stagne d'une séance à l'autre. Parfois je régresse même, ou alors quand je progresse d'...
par Nicolas By
03 juil. 2018, 16:50
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Sujet : Bonne ou mauvaise idée ?
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Re: Bonne ou mauvaise idée ?

Okok merci bcp icon12
par Nicolas By
03 juil. 2018, 14:01
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Sujet : Bonne ou mauvaise idée ?
Réponses : 3
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Bonne ou mauvaise idée ?

Salut les gars, je m'entraine en full body 3 fois par semaine ( mercredi, vendredi, dimanche). A la fin de chaque séance je dois faire les abdos et les mollets, mais comme je suis un peu claqué, je les fais le lendemain donc jeudi, samedi, lundi. Et ducoup ca me laisse que le mardi comme jour de rep...
par Nicolas By
24 juin 2018, 15:35
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Sujet : Pousser en etant fatigué
Réponses : 6
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Re: Pousser en etant fatigué

Oui ca reste exceptionnel quand je reporte une séance
par Nicolas By
22 juin 2018, 23:13
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Sujet : Pousser en etant fatigué
Réponses : 6
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Re: Pousser en etant fatigué

Super les gars merci pour vos réponses icon12
Ducoup jai reporté a demain la séance, demain pas cours et donc une bonne nuit de sommeil icon10 Demain je serais chaud :twisted:
par Nicolas By
22 juin 2018, 16:29
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Sujet : Pousser en etant fatigué
Réponses : 6
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Pousser en etant fatigué

Salut les gars, en ce moment meme ou j ecris je dois aller faire ma séance la, mais je ressens une légère fatigue (baillements répétitifs ) apres cette journée de lycée. Enfait j arrive pas a cerner si c'est de la réelle fatigue, ou alors juste un petit coup de barre ou une fleme. Bref quoi qu'il en...
par Nicolas By
14 juin 2018, 16:20
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Sujet : Obliques: mauvais exo ?
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Re: Obliques: mauvais exo ?

Okok merci les gars icon12
par Nicolas By
12 juin 2018, 15:03
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Sujet : Obliques: mauvais exo ?
Réponses : 3
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Obliques: mauvais exo ?

Salut, pour muscler mes obliques j'ai envie de faire l'exo ou on prend une haltere, et on effectue des mouvements de penchement sur le coté.
Mais j'ai vu une video de Nassim Sahili ou il dit que c'est bidon comme exo, voila je veux votre avis icon10
par Nicolas By
09 juin 2018, 17:52
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Sujet : Mollets de coq
Réponses : 3
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Re: Mollets de coq

Qyers merci du conseil icon10
Lamz tu entends quoi par mensurations :?: La taille de mollet ? Le tour ?
par Nicolas By
09 juin 2018, 16:23
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Sujet : Mollets de coq
Réponses : 3
Vues : 542

Mollets de coq

Salut tout le monde, je voulais juste savoir si ma fréquence d'entraînement (et l'entraînement lui meme) pour mes mollets est bien. Alors je fais juste des extensions debout a l'aide d'une marche et avec une haltere dans chaque main. Je fais 4 series de 20. Je fais cet exo 3 fois par semaines. Vous ...
par Nicolas By
21 mai 2018, 11:23
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Sujet : Boire de l'eau pendant l'entraînement?
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Re: Boire de l'eau pendant l'entraînement?

Ok Qyers merci pour ta réponse icon10
Corben01 ah oui j'en ai deja entendu parler apparemment on soulève plus lourd avec ca qu'apres une cure de stero icon12 mdr
par Nicolas By
20 mai 2018, 16:52
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Sujet : Boire de l'eau pendant l'entraînement?
Réponses : 5
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Boire de l'eau pendant l'entraînement?

Bonjour a tous ! Est ce que c'est vraiment important de boire de l'eau de temps en temps pendant l'entraînement ? Pcq quand je bois de l'eau apres j'ai des sortes de sensations de ballonement, et c'est pas ouf surtout pendant un bon squat :mrgreen: Ducoup meme quand mon corps réclame de l'eau j'atte...
par Nicolas By
13 mai 2018, 16:11
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Sujet : Progression
Réponses : 7
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Re: Progression

Okok bon ca me rassure :mrgreen: Merci a tous pour vos reponses icon10
par Nicolas By
09 mai 2018, 21:06
Forum : Débutants
Sujet : Progression
Réponses : 7
Vues : 853

Re: Progression

Mais vraiment ? Pcq ce Oui balancé comme ca je sais pas si j'peux le prendre au sérieux :lol:
par Nicolas By
09 mai 2018, 16:53
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Sujet : Progression
Réponses : 7
Vues : 853

Progression

Bonjour ! J'ai un problème concernant ma progression, enfait aujourd'hui, au développé couché prise sérrée ainsi qu'au squat, j'ai fait les memes perfs que lors de ma séance précédente. Pour les autres exos je sais pas pcq j'avais pas noter les perfs de la dernière séance. C'est normal ? Merci d'ava...
par Nicolas By
30 avr. 2018, 23:13
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Sujet : Mon nouveau Split
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Re: Mon nouveau Split

D'accord, eh bien merci de tes conseils, sinon mon full body est globalement bien constitué ? Je peux continuer a l utiliser ?
par Nicolas By
30 avr. 2018, 22:42
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Sujet : Mon nouveau Split
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Re: Mon nouveau Split

Eh justement je me demandais si c'etait nécessaire de placer le curl a chaque seance sachant que le rowing bosse les biceps
par Nicolas By
30 avr. 2018, 22:05
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Sujet : Mon nouveau Split
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Re: Mon nouveau Split

Le squat je le mets en dernier pcq sinon ca bouffe toute mon energie des le debut de la sceance. Pour les biceps jai que un type d'exo qui est un exo d'isolation, et pour les triceps je les isoles en séance 1, mais en séance 2 je les entraines avec un polyarticulaire qui est le developpé couché pris...
par Nicolas By
30 avr. 2018, 21:30
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Sujet : Mon nouveau Split
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Re: Mon nouveau Split

Mercredi (entrainement 1) Développé couché halteres 3*10 Rowing barre 3*10 Elevations latérale 3*10 Curl barre 3*10 Elevation derrière la tete 3*10 Squat 3*10 Vendredi (entrainement 2) Développé couché prise sérré 3*10 Développé militaire 3*10 Rowing halteres 3*10 Curl barre 3*10 Squat 3*10 Dimanche...
par Nicolas By
30 avr. 2018, 21:14
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Sujet : Mon nouveau Split
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Re: Mon nouveau Split

Waouh quelle rapidité :D Beh enfait la je passe d'un full body a 3 jours par semaines a un split 4 jours, tu es sures que c'est une mauvaise idée ? Et si c'est le cas autant rester en full plutot que faire du half... :| Et en ayant fais ce split la cette semaine je ressens de bonne courbatures que j...
par Nicolas By
30 avr. 2018, 21:05
Forum : Débutants
Sujet : Mon nouveau Split
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Mon nouveau Split

Bonjour à tous ! Bon j'en ai un peu marre du full body ducoup j'ai envie d'essayer le split, je m'en suis donc confectionner un, mais comme je m'y connais pas trop j'aimerais que vous me donniez votre avis, est ce que les séances sont bien réparties dans la semaine, et est ce que le volume d'entraîn...