Forum musculation

Madmax2205

Salut Philou oui j'aimerais reprendre la natation mais en Belgique c'est pas encore clair quand elles vont rouvrir. tu as raison c'est probablement de la fatigue accumulé et j'ai décidé de lever le pied cette semaine en ne faisant que du relax :-) j'ai qques visites chez le kine pour régler certains...

Madmax2205

Toujours aussi impressionant de régularité.
profil de loup ––> Alpha

Madmax2205

top ca

Avec des amis on a prévus 5 jours de randos ds le parc de la vanoise en fin d'année.
EN espérant qu'on puisse venir en France de BElgique

Je t'envie

Madmax2205

Héhé Salut Philou ma régularité sur le forum laisse à desirer mais je continue à m'entrainer :-) J'ai pas réussi mon objective des 20 kms (je le reschedule ds deux ou trois semaines du coup) J'étais selon moi prêt bien entrainer et j'étais assez sur de moi Mais à 16km 500 j'ai arreté, les jambes sui...

Madmax2205

il a l'air top ton entrainement, je sens que je vais m'en inspirer qd j'en aurai assez de ma variation actuelle

tjs aussi constant et impressionnant top

Madmax2205

hello me revoilà Petit retour sur les entrainements actuels: Lundi 13/04 Muscu 45 min mardi: 14/04 course fractionné 46:32 8.50 km mercredi 15/04 course fractionné 50:05 10.33 km jeudi 16/04 : Muscu 39 min Vendredi 17/04: vélo d'intérieur 1h20 Samedi 18/04: Repos dimanche 19/04: sortie 46:40 10km Lu...

Madmax2205

Salut Philou Oui oui je continue à m'entrainer malheureusemetn avec un focus sur ce qui a de plus simple la natation. (je fais un peu de vélo d'appart mais pas gd chose) Petit compte rendu de ces dernières semaines :-): Samedi14/03: course fractionné d'une grosse heure (13.24) dimanche15/03: sortie ...

Madmax2205

Hello Philou c'est un solide challenge effectivement :-) le plus dur je trouve que c'est la récup et j'en suis qu'au début de l'entrainement :-) aussi je suis vraiment une quiche en Crawl donc je travaille la technique et prends mon mal en patience :-) alors petite compte rendu hebdomadaire: jeudi 0...

Madmax2205

tjs aussi constant et impressionnant

beau boulot

Madmax2205

Hello petit compte rendu des différntes activités sur les derniers jours Mardi 25/04: course fractionée 1h jeudi 27/04 : séance muscu vendredi 28/04; séance natation Samedi: course à pied sur tapis roulaint 40 minµ dimanche: course à pied sortie longue 1h30 Lundi 02/03 45 min piscine au matin et séa...

Madmax2205

Bonjour me revoilà J'avance ds la mise en place d'un programme pour le marathon (me suis fait la bible du triathlon par Joel Friel que j'ai trouvé très intéressant) J'adapte mon entrainement et m'éloigne légèrement du programme Lafay mais si celà ne vous pas pas de problème je continuerai à poster i...

Madmax2205

et bien, je viens de passer sur tes posts et ta photo ––> la classe

chouette résultat rien à redire

Madmax2205

un modèle de régularité, je continue à être impressioné

Madmax2205

Bonjour Bonne année à tous grosse coupure d'entrainement sur un mois de décembre et un début janvier difficile. grosse charge de travail en Décembre + crève dont je n'arrivais pas à me débarasser font que j'ia décidé de breaker mon entrainement. Ensuite enchaineement des fêtes avec surtourtde la cou...

Madmax2205

Hello @xavierjo merci pour ton retour, effectivement la gestion de la récup est vraiment un challenge. Je penses tout doucement trouver un bon compromis tout en hésitant sur le fait que je surcharge les jambes ou pas... La souplesse je m'y remets aussi activement. J'ai été un peu fainéant sur les de...

Madmax2205

belles séances top!!!

j'aime bcp l'idée que tu as d'intégrer ds un entrainement plus "classique" , une session cross sweet. Vraiment intéressant

Madmax2205

en dehors de l'entrainement sur lequel tu assures, n'hésite pas à placer qques photos de tes voyages ca nous fera rever vu le temps à ma fenêtre

Madmax2205

Bonjour petit récap, des derniers jours 31.10 séance light fatgiué et pas trop motivé alors je l'ai faite très légère Ex1 (burpee): 6 Ex:2 (dips) 6 Ex 3 (crunch) 20 Ex4 (bondissements) 6 Ex 5 (tractions) 6 Ex6: Gainage (20s ec) EX7: Pompe serré (6) EX8 (flexion triceps): 6 EX9 (Flexion jambes) 6 EX1...

Madmax2205

Bonjour petit récap, pas d'exo mercredi ––> trop fatigué d'une sortie de course à pied et mini foot le lendemain :-) samedi ––> léger sur les jambers + course à pied l'après midi Ex1 (burpee): 5 Ex:2 (dips) 11 Ex 3 (crunch) 20 Ex4 (bondissements) 5 Ex 5 (tractions) 11 Ex6: Gainage (45s ec) EX7: Pomp...

Madmax2205

j'avoue que tes deux routines sont impressionnantes

petite question tu exécutes la première en enchainant ensuite la deuxième et ensuite recomment ou alros tu fais 4 la routine 1 avant de passer à la routine 4?

Madmax2205

hello Philou merci :-) Avec le temps et à force d'erreurs, je trouve effectivement que je gère mieux celà. Le marathon m'a aussi permis d'apprendre à ce niveau là. J'ai encore des progrès à faire en terme de nutrition par rapport à mes dépenses. Je mange pas assez et pas tjs de manière qualitative. ...

Madmax2205

Top

Le jour où je maîtrise les différents niveaux au poids du corps j attaque une approche similaire à la tienne
Avec des poids en plus

Madmax2205

:-) merci akao Alors reprise en douceur continue: Séance lundi suivie de 45 min de vélo d'intérieur relax Ex1 (burpee): Ex:2 (dips) 7 Ex 3 (crunch) 20 Ex4 (bondissements) Ex 5 (tractions) 7 Ex6: Gainage (30s ec) EX7: Pompe serré (7) EX8 (flexion triceps): 7 EX9 (Flexion jambes) 0 EX10 Gainage: 30s E...

Madmax2205

merci Philou j'ai mis 3h42, j'étais content car les conditions météo étaient franchement pas évidentes (heureusement pas de vent) et surtout le dénivéle de 400 m on le sent bien quand on est passé au delà des 30 kms ;) les jambes récupère bien, je leur donne quelques jours encore avant de reprendre ...

Madmax2205

Hello Alors reprise en douceur post marathon (jambes au repos) Ex1 (burpee): Ex:2 (dips) 6 Ex 3 (crunch) 20 Ex4 (bondissements) Ex 5 (tractions) 6 Ex6: Gainage (30s ec) EX7: Pompe serré (6) EX8 (flexion triceps): 6 EX9 (Flexion jambes) 6 EX10 Gainage: 30s Ex11: Crunch coté 9*3coté L'objectif étant d...

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Bah quel machine dis

Madmax2205

Bonjour à tous me revoilà après qques semaines d'absence où l'entrainement a été perturbé. J'ai eu pas mal de déplacement pour le boulot qui m'ont empeché de m'entrainer correctement (que j'ai compensé comme j'ai pu) Je suis ensuite tombé malade (lors d'un déplacement) et j'ai trainé une solie sinus...

Madmax2205

super intéressant ton track perso

tu laisses combien de temps entre les exos? et les séries?
car effectivement plus d'une heure c'est solide.

Madmax2205

ahaha
je vois pas trop d'impact burger, mojito ...

top resultats en tout vcas

Madmax2205

Ah oui 51 min sur ce type d entraînement ça commence à être solide la

5 ans c est beau ça

Madmax2205

Hello Philou Oui j'ai survécu :-) Un bon 80 KM en 2 jours et demi. C'était très sympa avec qques très belle vue. Un peu trop touristique et pas assez into the wild à mon goût et pas assez physique (j'aime les dénivellés en rando et bon içi on reste ds les ardennes belges ;)) mais c'était un chouette...

Madmax2205

petit compte rendu grosse sortie samedi de 18km ce jeudi entrainement léger car demain j'ai prévu une rando de 3 jours d'à peu prêt 80 km ds nos bonnes vieilles ardennes Belges :-) Ex1 (burpee): 6 Ex:2 (dips) 6 Ex 3 (crunch) 20 Ex4 (bondissements) 4 Ex 5 (tractions) 6 Ex6: Gainage (30s ec) EX7: Pomp...

Madmax2205

Hello et bonne semaine à tous mauvaise session de running ––> pas les jambes et soirée un peu trop arrosé la veille; Trop de restos ces derniers temps et l'impact sur la balance s'en fait ressentir. Il est temps de se ressaisir :-) (surtout que le marathon approach et je veux perdre 3-4kilos d'ici m...

Madmax2205

Top 5 ans
Bel exemple à suivre

C est vrai que le forum est assez dynamique je trouves

Je souhaite 5 ans à tous

Madmax2205

Très curieux également de ton retour des bienfaits sur les piliers

En tout cas ton programme est top

Madmax2205

tout d'abord un joyeux anniversaire à toi

fête ca bien (on est vendredi profite)

on voit une chouette évolution, top félicitation

tu as l'air en tout cas en pleine forme

Madmax2205

petit suivi de la semaine alors après ma séance de lundi, comme attendu j'ai eu bien mal aux cuisses (arrière de la cuisse) pendant qques jours Etant en déplacement pour le travail et m'étant levé bien tot mardi. J'ai décidé de passer la session initialement prévu du mercredi Hier grosse sortie de c...

Madmax2205

Oui juste impressionnant
T es en top forme

Madmax2205

jolie régularité. top

un Niveau 4 qui a l'air bien sympa avec des séances autour des 45 min je trouve ca pas mal

Madmax2205

Hello fin des vacances Californiennes et plein de beaux souvenirs. Malheurreusement avec tous les déplacements, hôtels (difficulté de trouver un espace et manque de temps), je n'ai pas été super brillant dans le suivi de mon entrainement ––> à tout casser sur un mois j'ai fait 4 séances et principal...

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