C'est atteignable assez rapidement, après je reconnais que mon exécution n'est parfaite sur le dernières reps (essaye en supination tu prendras plus lourd). Tu seras surpris de ta rapidité de progression sur cet exo!

Je voudrais qq conseils pour bien executer le rowing barre en pronation et le le rowing barre coudes ouverts. Je pense qu'il faut vraiment pas mettre beaucoup au debut (j'ai fait avec 24 et 20 respectivement mais c'est deja hard) mais je peux me tromper. Perso je mets quasiment le même poids entre ...

Oui oui j'ai le même problème que toi. J'ai jamais fait d'effort côté diet là je commence, ça va s'améliorer en étant sérieux. Quant à Bruce Lee, lui n'avait pas de problème de gras à la ceinture, contrairement à Steven Seagal!! Si c'est ton modèle t'as de la marge :lol: Je kiffais bien ses films au...

Oui donc au final, tu comptes faire des cycles entre 70Kg et 75Kg en remplaçant si possible la graisse par du muscle! Le truc c'est que la fourchette me semble courte pour y parvenir je me tatais justement sur le sujet. Je pense qu'une variation de plus de 5Kg serait plus adaptée. Dans nos exemples ...

Comme je pratique la méthode lafay, je ne marche pas cycle Je ne suis pas le meilleur conseillé pour la fonte désolé j'ai de suite la tete qui tourne si je manges pas assez Ok a défaut de réponse je vais rester sur un enchainement vers l'hyperthrophie alors. Je suis surpris de voir les effets de ta...

Merci. Oui je suis d'accord avec toi pour l’indépendancemètre. C'est sûr que c'est plus agréable car tout notre travail ressort et devient plus visible. Mensuration, masse / définition perso je me penche plutôt sur mes perfs en muscu et ma progression, le physique suit de toute façon... Dis-moi, tou...

@ Camus Merci pour ton retour Camus, je suis justement dans ce ratio pour l'instant, -5cm au bide, -1/-2cm poitrine, -0.5/-1 au bras. Intéressant en tout cas de voir tes objectifs et surtout de constater qu'ils ne sont pas très éloignés des miens :) . Pour l'indépendancemètre oui c'est bidon c'est ...

Salut tout le monde, Je souhaiterais connaître vos objectifs de sèche pour me situer (durée, Kg et % gras). Les objectifs vont sûrement varier d'une personne à une autre cependant je suis curieux des résultats, et ça pourrait me servir pour mes prochaines sèches. Pour ma part, je termine ma sèche d'...

Salut Red, tu à l'air d'avoir un taf sympa icon10 Je trouve que tu fais énormément de yoyo, sans forcément faire de sèche/prise de masse. Au long terme tu risques d'avoir des soucis pour tenir. A mon avis il faut vraiment que tu intègres "la meilleure diete" possible en faisant un bon compromis entr...