Voici le liens du PDF de mon ancien programme, dites moi les choses à revoir, et si c'est pas top, ece qu'il est nécessaire de partir sur du Half body.

http://myreader.toile-libre.org/A0C1AZ5RFF1F1.pdf

Ah bon, tu me conseils d'enlever quoi dans le half ? Ou si tu as un lien d'un programme prefait

Voici mon programme en image : https://www.noelshack.com/2018-10-1-1520284081-programmemusuc.jpg Aujourd'hui j'ai essayé le Half Body, voici la séance : Pecs : Développé altères : 3x12 Tirage poulies avec le câble en haut : 2x12 Tirage poulies avec le câble en bas : 2x12 Dos : Tractions : 3x12 Tirag...

D'accord tu aurais un programme sur lequel me dirige ? Car j'ai un programme que j'ai fais moi même mais c'est pas reparti bien comme il faut.

D'accord du coup si je pars sur un programme de 4 jours d'entraînement par semaine. Je pars sur du full body ou half body ?

Pas besoin de cardio ? Ok bon tant mieux mais du coup je sais pas trop comment je vais perdre le gras des hanches

J'y vais 4 fois par semaine. Je peux éventuellement même y aller 5 fois. Je souhaite juste avoir plus de résultats qu'aparavant.

Ok et concernant l'entraînement pour perdre du gras, tu me conseils du cardio (tapis). Car je déteste vraiment ça... Car au niveau de mes séances je fais : lundi (pecs/bras) ; mardi (jambes/mollets) ; jeudi (dos/triceps) ; vendredi (épaules). Je fais 4 exercices par parties et toujours 12 répétition...

J'aimerai surtout perdre au niveau de la sangle abdominal...


Je pèse 60.4Kg, le matin, j'étais à 62kg, mais depuis quelques mois je vais plus trop à la salle donc j'ai perdu.

Je mesure 1m67~69.

D'accord, une photo conviendrait à m'indiquer les démarches à suivre concernant une possible sèche/pdm ?

Bonsoir à tous, voilà j'ai une question à propos de mon % de masse graisseuse. Je pratique la musculation depuis une bonne année, j'ai jamais fait de sèche, je n'ai que pris du muscle mais je suis pas sec. J'ai acheté il y a de cela quelques mois une balance avec comme option (calcul du % de masse g...