65 résultats trouvés

par QuodFlos
11 nov. 2018, 16:54
Forum : Nutrition
Sujet : Aide debutant - Quelle type de nutrition ?
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Re: Aide debutant - Quelle type de nutrition ?

http://www.les-calories.com

Voilà un site pour compter les calories il est vraiment pas mal icon10
par QuodFlos
11 nov. 2018, 16:51
Forum : Nutrition
Sujet : Aide debutant - Quelle type de nutrition ?
Réponses : 4
Vues : 2774

Re: Aide debutant - Quelle type de nutrition ?

Salut frère lafayen ! :mrgreen: Tu le dis toi même oui 15 kilos de perdus en 2 mois c'est beaucoup trop mais bon on va pas tergiverser là dessus :wink: Dans ton cas le mieux est que tu restes à maintenance, tu débutes donc tu as la chance de pouvoir construire du muscle et perdre du gras en même tem...
par QuodFlos
17 sept. 2018, 21:23
Forum : Débutants
Sujet : Question nutrition & séance de musculation
Réponses : 5
Vues : 1861

Re: Question nutrition & séance de musculation

Salut :) Alors avec 1015 kcals par jour tu fonces droit dans le mur, je suis une fille d'1m57 et je mange 2x plus que toi ! Depuis combien de temps tu manges ce nombre de kcals ?? :cry: Les 3000 kcals c'est une estimation que tu as trouvé grâce au net j'imagine donc là c'est pas forcément vrai, t'as...
par QuodFlos
10 août 2018, 18:50
Forum : Débutants
Sujet : je continue ma sèche ou je commence une prise de masse?
Réponses : 32
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Re: je continue ma sèche ou je commence une prise de masse?

Hahaha faut croire que nous sommes d'éternels insatisfaits dans le domaine de la muscu :lol:
par QuodFlos
10 août 2018, 18:06
Forum : Débutants
Sujet : je continue ma sèche ou je commence une prise de masse?
Réponses : 32
Vues : 6760

Re: je continue ma sèche ou je commence une prise de masse?

Hello, j'ai vu ta photo et tu es looooin d'être grasse j'aimerais bien avoir des abdos aussi visibles que les tiens :shock:
Sinon bienvenue sur le site ! icon12
par QuodFlos
05 août 2018, 16:35
Forum : Nutrition
Sujet : 16h
Réponses : 8
Vues : 2856

Re: 16h

Salut, j'ai essayé comme toi de faire la diète à l'aveugle mais j'ai vite déchanté :lol: Si t'es débutant et en surpoids manger équilibré c'est déjà un bon pas, mais à l'avenir je pense que ça va être plus compliqué d'avoir des résultats notables si t'as pas une idée des quantités que tu dois prendr...
par QuodFlos
03 août 2018, 19:28
Forum : Nutrition
Sujet : 2000kcal
Réponses : 4
Vues : 2246

Re: 2000kcal

2000 kcals ?! C'est vachement léger je trouve ! :shock:
par QuodFlos
30 juil. 2018, 09:33
Forum : Débutants
Sujet : 1 Mois de muscu
Réponses : 7
Vues : 2343

Re: 1 Mois de muscu

Hello pour 1 mois on voit déjà une légère différence, aux pecs en grande partie, bravo et bon courage pour la suite !
par QuodFlos
23 juil. 2018, 09:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Retour, apres ~8 mois !
Réponses : 4
Vues : 4673

Re: Retour, apres ~8 mois !

Hello félicitations ! icon10 icon12
Continue à être motivé c'est bien ! :D
par QuodFlos
07 juin 2018, 10:59
Forum : Débutants
Sujet : On va Se reprendre en main !
Réponses : 6
Vues : 1849

Re: On va ce reprendre en main !

C'est dingue oui, 'fin perso je vois un surplus de graisse nulle part, pi on a tous besoin d'un peu de graisse icon10 je tuerais pour avoir la même définition abdominale que toi :lol:
par QuodFlos
05 juin 2018, 14:57
Forum : Débutants
Sujet : On va Se reprendre en main !
Réponses : 6
Vues : 1849

Re: On va ca reprendre en main !

Si c'est toi sur la photo elle est où la brioche au juste ? moi je vois que des abdos :lol:
par QuodFlos
26 mai 2018, 21:10
Forum : Nutrition
Sujet : Un peu perdu au bout d'un an
Réponses : 37
Vues : 8780

Re: Un peu perdu au bout d'un an

Après c'est pas pour te démotiver mais si tu manges pas clean et que tu fais pas un peu attention aux quantités les résultats risquent de pas venir justement
par QuodFlos
26 mai 2018, 08:47
Forum : Nutrition
Sujet : Un peu perdu au bout d'un an
Réponses : 37
Vues : 8780

Re: Un peu perdu au bout d'un an

Salut, ton message m'a touchée j'imagine bien que ça doit être dur de se dire qu'on a perdu un an, mais t'en es vraiment sûr au moins ? T'as pas eu de meilleures performances, des augmentations de charges pendant une année ? Car si niveau sport t'es resté sérieux t'as au moins dû avoir une augmentat...
par QuodFlos
19 mai 2018, 18:07
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
Vues : 23513

Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Ok bon bah pour ce qui est de limiter avant c'est cuit, m'enfin je fais une bonne séance de 2 h demain ça devrait compenser un peu, je vais juste réduire un peu les glucides comme d'hab histoire d'être à nouveau clean.
Sinon 1 séance soulevé de terre et une autre en squat c'est noté ! :)
par QuodFlos
19 mai 2018, 14:32
Forum : Nutrition
Sujet : Petit déj prise de masse pour un maigre
Réponses : 5
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Re: Petit déj prise de masse pour un maigre

Salut ! Tu peux te faire des bowl cakes ou pancakes protéinés si tu veux, le nombre de calories est plus ou moins élevé selon les quantités que tu prends et ça cale bien icon10
par QuodFlos
19 mai 2018, 14:27
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
Vues : 23513

Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Bon me voilà de retour avec mes questions chiantes (vraiment désolée) :mrgreen: Je tourne de 1700 à 2000 kcals par jour depuis presque 1 mois et mon poids se stabilise c'est bon ! icon12 Ça fait deux semaines que j'ai pas fait d'écart(pas envie) mais bon là ce soir c'est barbecue, je compte juste ma...
par QuodFlos
16 mai 2018, 20:37
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Sujet : limite naturelle
Réponses : 9
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Re: limite naturelle

Salut, qu'est ce que tu veux dire par "limite" ?
par QuodFlos
14 mai 2018, 11:07
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Sujet : Perte de poids et de motivation ?
Réponses : 4
Vues : 2038

Re: Perte de poids et de motivation ?

Salut ! Juste une petite parenthèse : Loïc, ok il fait peut être pas les choses correctement, mais tu pourrais être un peu moins dur, c'est trop facile de juger comme ça, faut pas oublier que chacun est différent et peut avoir un rapport différent à la nourriture, non seulement tu le rabaisses mais ...
par QuodFlos
09 mai 2018, 18:55
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Regarde le chocolat "allégé" si tu veux rire. Il a le même total calorique que du normal, il est juste allégé en gras, donc plus sucré. Sachant que nutritionnellement parlant c'est le gras la partie intéressante du chocolat :roll: Ouais je sais plus où j'avais vu ça mais en effet, leurs trucs soit ...
par QuodFlos
09 mai 2018, 13:32
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Qyers a écrit :
09 mai 2018, 13:25
Ah ouais d'accord c'est pas intéressant du tout alors :lol: mieux vaut garder les lipides que d'avoir des trucs sales à la place haha, encore merci d'être toujours là pour répondre à mes questions Qyers icon12
par QuodFlos
09 mai 2018, 13:02
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Bon je reviens (encore) à la charge haha, mais depuis ce que ma nutritionniste a dit j'aimerais éviter les produits à 0%, du coup je pensais prendre du fromage blanc au lait entier pour remplacer le 0%, vous en pensez quoi ? Je sais que c'et plus gras mais si ça reste dans mes apports caloriques c'e...
par QuodFlos
04 mai 2018, 18:32
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse ou sèche ?
Réponses : 4
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Re: Prise de masse ou sèche ?

Salut, je te conseillerais de continuer à manger convenablement et à commencer la muscu, pour avoir les abdos apparents ça prend du temps faut déjà avoir une bonne masse musculaire pour sécher ensuite si je ne me trompe pas.
par QuodFlos
04 mai 2018, 09:56
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Cool merci
par QuodFlos
04 mai 2018, 09:45
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Vaut mieux que j'évite de faire ma séance d'aujourd'hui si j'ai encore des courbatures ou pas ? J'aurais tendance à dire oui mais bon peut être que je me trompe :D
par QuodFlos
04 mai 2018, 08:53
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Bon Meta j'ai fait ma séance de mercredi dans l'ordre que tu m'as conseillé de faire et comment te dire que j'ai dérouillée :lol: (surtout à la fin) , j'ai des courbatures encore, chose qui m'était pas arrivé depuis un moment, comme quoi l'ordre ça peut changer la donne quand même.
par QuodFlos
26 avr. 2018, 18:09
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Pont à une jambe Un exo ou tu met des patins sous les pieds et couche sur le dos tu approches et éloigne les pieds. Roumain a une jambe Leg curl avec élastiques J'avaisi déjà fait certains de ces exos mais j'ai fini par me lasser :lol: "sous-recrutement" = moins utilisé que d'autres dans un exercic...
par QuodFlos
26 avr. 2018, 16:55
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Il y’a des exos pour les ischios à faire à la maison avec peu ou pas de matos. Lesquels ? icon12 Il y a deux possibilités de sous-recrutement au squat : - sous-recrutement des quadr : syndrome du « gros cul » - sous-recrutement des ischios qui oblige à ajouter des exos pour l’arriere des cuisses : ...
par QuodFlos
26 avr. 2018, 13:53
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Ça va être compliqué pour le leg curl, je pratique pas en salle du coup j'ai pas tous le matos, mais je garde ça dans un coin de ma tête icon10
par QuodFlos
26 avr. 2018, 12:42
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Tu peux varier l'ordre pour dos, couché ou squat en faisant passer l'un devant l'autre ou pas. Par contre le leg ext doit venir après les squats et les épaules/biceps/triceps ou en fin d'entraînement du haut ou reporté tout à la fin. Les épaules à la limite, puisque ce sont des élévations et que ça...
par QuodFlos
26 avr. 2018, 11:31
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Merci pour les conseils ! :)
par QuodFlos
26 avr. 2018, 10:21
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

l'ordre des exercices est étrange. C'est une des règles auxquelles ont ne peut pas déroger : ordonner les exercices. le leg ext, les triceps puis le retour au squat, c'est étrange. Le mieux en général c'est de commencer par les grosses masses musculaires et terminer par les petites. Souvent ça donn...
par QuodFlos
26 avr. 2018, 10:06
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Qyers a écrit :En général quand personne répond c’est que ça va :wink:





Ou que c’est tellement n’importe quoi que ça décourage :mrgreen:
Je sais pas si je dois rire ou pleurer là :mrgreen:
par QuodFlos
26 avr. 2018, 10:03
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Pas de problème alexjansen icon12 Mercredi : Développé couché 4x10 Legs extension 4x12-15 Triceps ( extension couché ) 4x10 Squat 4x10-12-15 Dos ( rowing unilatérale) 4x10 Marteau 4x10 Épaules ( élévation latérale ) 4x10-12 1 série max en crunch et 3 minutes de gainage non-stop Vendredi : Développé ...
par QuodFlos
25 avr. 2018, 17:58
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Mon programme d'entraînement je l'avais mis mais personne avait répondu du coup j'avais enlevé m'enfin :lol: j'y penserais !
par QuodFlos
25 avr. 2018, 12:58
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Ok bon je crois que je vais arrêter de me prendre la tête car tout le monde dit quelque chose de différent :shock: je crois que je vais juste manger à ma faim parce que cet hyper contrôle des calories et des quantités ça va finir par me rendre dingue :mrgreen: oui je veux progresser, oui je veux bi...
par QuodFlos
25 avr. 2018, 10:04
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Ok bon je crois que je vais arrêter de me prendre la tête car tout le monde dit quelque chose de différent :shock: je crois que je vais juste manger à ma faim parce que cet hyper contrôle des calories et des quantités ça va finir par me rendre dingue :mrgreen: oui je veux progresser, oui je veux bie...
par QuodFlos
25 avr. 2018, 09:36
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Je suis loin de les voir mes abdos :lol: je les sens juste quand je contracte, tiens j'en profite que tu sois connecté ! D'après plusieurs calculs ma DEJ se situe entre 1900 et 2000 kcal ça te semble beaucoup pour mon gabarit ou je peux me fier à ça ?
par QuodFlos
25 avr. 2018, 08:47
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Je suis loin d'être pareil que la meuf sur la photo, mais ça veut dire que je peux pas être à se bodyfat sans avoir une masse musculaire aussi importante ?
par QuodFlos
25 avr. 2018, 00:52
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Après la diététicienne a quand même fait des études et s'y connait un minimum je pense dans la nutrition donc de là à dire que c'est une conne c'est un peu abusé je trouve. Pour calculer ma masse graisseuse elle a utilisé une balance, selon elle 13,1% de masse graisseuse c'est dans la norme basse pa...
par QuodFlos
24 avr. 2018, 20:47
Forum : Nutrition
Sujet : Patates douces en frites = Cheat ?
Réponses : 5
Vues : 2975

Re: Patates douces en frites = Cheat ?

D'acc merci pour vos réponses les gars ! icon10
par QuodFlos
24 avr. 2018, 20:44
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Bon bah du coup je reviens donner des nouvelles après un rendez vous chez la diététicienne résultat : alimentation trop linéaire, je mange pas assez et j'ai 13,1 % de masse graisseuse, elle m'a d'ailleurs conseillée de lâcher prise et de pas peser au gramme près ce que je mangeais et que ça n'était ...
par QuodFlos
21 avr. 2018, 10:51
Forum : Nutrition
Sujet : Patates douces en frites = Cheat ?
Réponses : 5
Vues : 2975

Re: Patates douces en frites = Cheat ?

C'est pas moi qui vais te contredire papi ! :mrgreen: je prend ta réponse pour un non alors et vais de ce pas me faire des bonnes frites ! icon10
par QuodFlos
21 avr. 2018, 09:08
Forum : Nutrition
Sujet : Patates douces en frites = Cheat ?
Réponses : 5
Vues : 2975

Patates douces en frites = Cheat ?

Salut, j'ai des patates douces en stock et je me demandais : si je les fais en frites (au four) il faut que je considère ça comme un cheat / écart ou ça peut faire partie intégrante de ma diète ? Et gardent-elles des valeurs nutritionnelles intéressantes sous cette forme ? J'attend vos réponses ! ic...
par QuodFlos
31 mars 2018, 19:07
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
Vues : 23513

Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Ok ça me rassure haha, oui après logique que ça fait grossir mais tant que ça se rattrape c'est le principal icon10
par QuodFlos
31 mars 2018, 18:09
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
Vues : 23513

Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Ok merci pour ta réponse rapide Qyers, du coup je me demandais si je suis en phase de maintien est ce qu'un écart alimentaire dans la semaine ça peut avoir de mauvaises répercussions ? Parce que je sais que ça booste le métabolisme en phase de perte de poids mais du coup en maintenance c'est pas la ...
par QuodFlos
31 mars 2018, 17:25
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
Vues : 23513

Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Bon je reviens donner des nouvelles, je me suis pesée à jeun ce matin : 49,1 kilos. Je pèse dans les fins 48 et débuts 49 kilos en tournant dans les 1500-1700 kcal environ depuis que j'ai re-augmenté mes calories soit un peu plus de deux semaines, que pensez vous de cette prise de poids ? C'est norm...
par QuodFlos
28 mars 2018, 14:13
Forum : Nutrition
Sujet : La fêta ?
Réponses : 1
Vues : 2070

Re: La fêta ?

Ok merci ! icon10
par QuodFlos
28 mars 2018, 13:54
Forum : Nutrition
Sujet : La fêta ?
Réponses : 1
Vues : 2070

La fêta ?

Bon je vous vois déjà faire la facepalm avec la question que je vais poser mais étant donné que j'ai pas trouver de réponse dans d'autres topic j'en créé un icon10 Ma question est toute simple, est ce que je peux me permettre de mettre un peu de fêta dans mes salades (20-25 g) sans que ça compromett...
par QuodFlos
20 mars 2018, 18:54
Forum : Nutrition
Sujet : Comment commencer correctement une sèche
Réponses : 2
Vues : 1477

Re: Comment commencer correctement une sèche

Salut ! Bon je suis pas une pro en la matière mais au mois de mai ça ne fera que 4 mois que tu pratiques ce qui est bien trop court à mon avis pour entamer une sèche !! Avoir une bonne masse musculaire en à peine 4 mois ça me semble juste mais peut être que je me trompe qui sait...
par QuodFlos
17 mars 2018, 19:16
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
Vues : 23513

Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Merci pour les conseils, je dois me peser le 3 avril je verrais ce que ça donne
par QuodFlos
15 mars 2018, 18:53
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
Vues : 23513

Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

C'est noté PaddyBerlin !
par QuodFlos
15 mars 2018, 18:46
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
Vues : 23513

Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

C'est sûr haha, je compte m'en procurer une dés que je peux, du coup je sais pas si t'as vu mais j'ai mis mon programme alimentaire aux alentours des 1300-1400 calories tu me conseillerais de faire quoi pour aller jusqu'aux 1800 ? J'ai pas envie de tout faire n'importe comment :?
par QuodFlos
15 mars 2018, 18:26
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
Vues : 23513

Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Après j'ai pas de pèse ménage donc je sais jamais exactement combien j'ai de grammes mais dans le programme alimentaire que je suivais c'était 120-130 grammes, après peut-être qu'en réalité j'en prenais plus :lol: J'ai déjà été consulté hier ce site là il est pas mal du tout !
par QuodFlos
15 mars 2018, 18:09
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Salut Kéloko ! Les 120g de féculents c'est quand ils sont cuits ! icon10 Pour les applis que tu m'as conseillé je vais voir si j'ai encore assez de place sur mon portable mais je m'arrangerais de toute façon parce que ça peut-être bien pratique ! Si j'aime ce que je mange et mes repas sont des plais...
par QuodFlos
15 mars 2018, 17:31
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Matin : 40 g de Flocons d'avoines + 20 cl de lait + 1 à 2 fruits ou 2 oeufs au plat avec 2 tranches de pain complet. Midi : 120 g de Pâtes complètes, riz complet, quinoa ou de la purée de patates douces + viande blanche + 1 à 2 fruits ou 1 yaourt nature au dessert. Soir : Légumes + viande blanche + ...
par QuodFlos
15 mars 2018, 15:12
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

J'ai trouvé ce programme alimentaire à 1800 calories qui m'a l'air pas mal : Petit-déjeuner : Thé ou café avec, éventuellement, du lait écrémé 100 g de fruit Du fromage blanc, selon l'appétit 70 g de pain complet Dans la matinée : 1 yaourt ou du fromage blanc Déjeuner : 100 g de viande (ou 150 g de ...
par QuodFlos
15 mars 2018, 09:30
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
Vues : 23513

Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

D'acc je sais que mes questions sont pas forcément pertinentes mais je suis encore novice dans le domaine
par QuodFlos
15 mars 2018, 09:26
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
Vues : 23513

Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

D'acc merci Qyers ! :)
par QuodFlos
15 mars 2018, 09:25
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

J'y manquerai pas ! icon10 Tu vas me trouver chiante lol mais j'ai une dernière question : Si je prend du poids mais pas de gras ça se verra pas au visuel ? Je vais pas gonfler un peu ?
par QuodFlos
15 mars 2018, 09:05
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

D'acc c'est niquel alors, je te fais confiance t'as l'air de t'y connaître haha, merci d'avoir pris le temps de répondre en tout cas ! :D
par QuodFlos
15 mars 2018, 08:20
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Je devais tourner entre les 1300-1400 calories mais du coup y a une question qui me trotte parce que ça fait deux semaines que je stagne à 47 kilos donc est ce que c'est possible que ça soit pas plutôt dans ces aires là ma maintenance ?
par QuodFlos
14 mars 2018, 21:44
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Petite erreur de calcul ma DEJ n'est à priori pas à 2053,85 mais 1821,462 je me disais bien que ça faisait beaucoup 2050 calories en maintenance
par QuodFlos
14 mars 2018, 21:29
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Merci PaddyBerlin je vais fonctionner comme ça pendant 2 semaines et voir ce que ça donne icon10
par QuodFlos
14 mars 2018, 21:09
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Salut Kéloko et merci d'avoir pris le temps de répondre ! :D Merci pour les conseils que je vais suivre à la lettre haha, en attendant que quelqu'un me réponde j'ai été voir le topic épinglé j'ai utilisé le calculateur de DEJ et elle est de 2053,85 du coup il faudrait que je mange combien de calorie...
par QuodFlos
14 mars 2018, 19:25
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Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
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Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

Salut, je déplace le sujet étant donné que j'ai eu aucune réponse m'enfin passons :) Je viens ici car je suis un peu perdue étant donné que j'ai atteint mon objectif premier qui était la perte de poids soit 47 kilos pour 1m57 actuellement contre 60 avant d'adopter une alimentation saine et de me met...