Bonjour,
Arrête toi quand tu sens que ton bras faiblit. La compensation est ce qu'il y a pire car en compensant avec d'autres muscles tu vas créer des déséquilibres et à terme cela risque de te poser d'autres problèmes y compris des blessures du style tendinopathie... ect..

Salut tout le monde, Le top est passé, je viens vous donner quelques nouvelles : - la sèche s'est bien passé, j'ai utilisé la balance sodium, potassium pour le rebond hydrique en plus du rebond glucidique. - j'ai commencé la recharge en glucide peut être un peu trop tôt, j'étais un peu trop voilé à ...

Si tu reprends l'activité physique la première chose que tu devras travailler c'est ta capacité aérobie. Commence par 30 à 40 min de cardio à basse intensité pendant 1 semaine et au moins 4 entrainements minimum, sinon tu seras essoufflé comme un carlin asthmatique après deux séries de DC.. La semai...

Bien vu! Je n'avais pas pensé à ce point! (travail en unilatéral!!)

Bonjour! Et bien si tu veux mon avis, tu as l'air de plutôt savoir ce que tu fais et si ce mode de fonctionnement te convient ne le change pas! Attends 1 ou 2 mois pour voir si tu as une progression ou non.. Après si j'avais un seul détail à évoquer ça serait le nombre de fois ou tu travail les pecs...

Comme te l'a dit Loic, commence par des exercices polyarticulaires avec des charges modérées (selon ton niveau car elles augmenteront surement au fils des séances) ––> presse (horizontal ou incliné), fentes avec des charges libres de préférences pour travailler en plus l'équilibre ––> 3 à 4 séries d...

Donc pour en revenir au message initiale, le fromage blanc et 0% en l'occurrence n'est pas mauvais le soir en temps que source de protéine quand on est en sèche ?!
Merci aha

Bonsoir à tous, c'est encore moi !
Le fromage blanc 0% est intéressant je pense car il contient peu de calories, n'est pas sucré etc..
Mais j'ai entendu dire, par Enzo Foukra si je ne me trompe pas, que le lactose épaississait la peau, c'est vrai ?!

oui je l'ai lu plusieurs fois même pour être sur d'avoir bien compris
j'ai encore quelques questions, peut-être y a t'on déjà répondu mais pas assez explicitement pour moi

Vers la fin du rebond quand on recharge en glucide, il faut bien couper l'eau la veille de la compète ?!

Bonjour/Bonsoir à tous, Je vous partage une petite vidéo sur les compléments alimentaires et les types d'arnaques que l'on peut retrouver à travers les publicités. https://www.youtube.com/watch?v=aX5NduvlqRs&t=191s S'il faut retenir quelque chose de cette vidéo : manger selon vos besoins, entraineme...

Merci tout le monde pour vos réponses, j'avoue que je ne sais pas trop comment m'y prendre pour la première fois, j'ai surtout peur de fondre à cause du déficit calorique et d'arriver trop plat

Salut, prends rendez-vous chez le médecins du sport et/ou l'osteo..

Bonjour à toutes et à tous Je post aujourd'hui ce message car j'ai besoin d'avoir des avis J'ai mis du temps à me décider ce qui explique le commencement tardif (très tardif même) de ma prépa. Voilà c'est décidé je prépare officiellement le top de Colmar! icon10 J'ai commencé ma sèche il y a un peu ...

SaluU, Lève toi plus tôt, mange des oeufs, une ou deux tartines de confitures si vraiment tu ne peux pas t'en passer, des fruits, des amandes ou des noix, un yaourt.. bref fais toi un petit déjeuner complet! Je ne sais pas, On ne sait pas à quelle heure tu te couches, comment tu manges le restant de...

Tiens nous au courant

Bonsoir à toi Cibler le travail sur une partie précise d'un muscle est quelque chose de compliqué à faire, il faut trouver le bon exercice, le bon angle de travail et appuyer volontairement la contraction. Les pompes diament sont un très bon exercice pour travailler l'intérieur des pecs, tu peux san...

Je vais te répondre objectivement : ton programme est bof.. 3 jours ––> je te conseillerais de partir sur un push pull legs, au moins tu travaillerais l'ensemble de ton corps et de manière équilibré. Jour 1 push : tous les exos pour les pecs ; développé couché, incliné, écartés, pompes (si tu n'as p...

Il se pourrait bien que ça soit musculaire, si tu n'as pas de douleur pendant ta séance c'est que ton muscle est chaud et dès qu'il se refroidit les tensions apparaissent. Contractures? Nerfs bloqué ? Vas-y molo jusqu'à ce que la douleur passe et attends ta radio

SaluU! Perso je dîne vers 21h et je me couche vers minuit, si je ne re-mange pas avant de me coucher je vais avoir une grosse faim en pleine nuit.. du coup au soir je mange "normal" ni trop peu ni pas assez, et juste avant de me coucher je me fais un bol de fromage blanc O% avec du sirop d'agave et ...

Je ne suis pas médecin du sport aha mais dans quelles circonstances à tu mal ? Quels mouvements en particulier ?