Bon je suis ton conseil.
Là je termine insanity, je test l’application exercice a la maison sur iOS.

Il faut savoir que j’ai 2x 30 minutes de vélo électrique pour aller au taf, plus 2 à 3 running la semaine de 30 à 60 minutes. Je pense que le tout ça fait une jolie routine.

Je continue à regarder. Du coups que penses-tu de continuer insanity avec un peu de travail aux élastiques/haltères? quel programme me conseilles-tu?

Petit retour.
Certains exercices demandent du matériel que je ne possède pas spécialement, genre des chaises en bois assez solides.
Petite question: quel sera la différence avec insanité par exemple? Ou tu bosses ou poids de corps avec du travail plyometrique.

Merci pour le tuyau je regarderais ça. Je te ferais un petit retour après cherché.

Salut, et merci. Pour la diète j'ai baissé l'apport en glucide, ce qui me permet d'injecter moins d'insuline (je suis diabétique). Après je n'ai pas exclus d'aliments, j'ai réduit les portions et ajouté pas mal de légumes notamment. Plus d'alcool et plus de grignotage. Mon épouse me dit que le ventr...

Bonjour à tous! Après plusieurs recherches je tombes sur des informations contradictoires ou insatisfaisantes, je me permet de venir vers vous, je m'explique: Je pesais 100kg en janvier et me voilà maintenant avec ces paramètres : - 73.5 kg pour 1m76 - masse grasse 12.5 kg (17.1%) - masse sèche 61 k...

Merci l'ami.

Je reviens vers vous pour quelques conseil niveau alim: J'ai pu avoir quelque supplémentaires suite à une visite chez un nutri: Métabolisme de base : 2080 kcal 26% de masse grasse 68 kg de "muscle" 10 kg de graisse viscérale Poids 92.5 kg. Des avis on conseils? Je pratique toujours le sport pratique...

Merci pour ta réponse.

Petite question, est-ce que ton poids peut-être stationnaire en cas de prise de muscle?

Une semaine.

Merci.

Je pense augmenter à 1600 cal par jour, en limitant les sucres et augmentant les protéines.

J'espère être sur la bonne voie.

Salut.

Par jour.

Qu'est-ce que tu appelle normale?

Merci pour ta réponse.

Bonjour à tous. Gros (c'est le cas de le dire) débutant en muscu, j'aimerais avoir votre avis sur ma diète. Ancien sportif régulier (foot+jiu jitsu), j'ai tout arrêté suite à une opération et du coup je me retrouve à 95 kg pour 1m75 (30% de masse grasse) Je suis diabétique de type 1 (avec pompe à in...