
80 résultats trouvés
- 29 août 2020, 18:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre avis exécution (vidéo)
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Re: Soulevé de Terre avis exécution (vidéo)
Entendu je vais essayer de me focus sur le talon lors de la poussée, par contre je suis déjà pieds nues 

- 28 août 2020, 18:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre avis exécution (vidéo)
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- Vues : 509
Re: Soulevé de Terre avis exécution (vidéo)
En effet sur la vidéo il y a 74kg, je préférais ne pas trop charger avant d’être sûr d’avoir une exécution correcte, concernant mes talons ils touchent bien le sol, je mets un tapis pour amortir les disques sur la moquette... alors j’ai en effet ouïe dire qu’il fallait préférer les chaussures plates...
- 28 août 2020, 17:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre avis exécution (vidéo)
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- Vues : 509
Re: Soulevé de Terre avis exécution (vidéo)
Merci d’avoir pris le temps de commenter
, ca me rassures un peu

- 28 août 2020, 07:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre avis exécution (vidéo)
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- Vues : 509
Soulevé de Terre avis exécution (vidéo)
Bonjour, Je suis ultra novice dans le mouvement du Soulevé de Terre, ça doit faire 2 mois que j’en fais et j’ai conscience que c’est un mouvement aussi bénéfique qu’il peut être dangereux si l’exécution est bâclée, j’aimerai que vous jugiez celle ci dans la vidéo qui suit car je n’ai personne de qua...
- 07 août 2020, 18:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme 4x par semaine
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Avis programme 4x par semaine
Bonjour icon10 , Je suis un programme 4 jours par semaine Depuis environ 8 mois, je souhaiterai avoir l’avis de personne confirmé sur la répartition des exercices et groupes musculaire, n’hésitez pas si vous constatez des soucis de cohérence ou de choix d’exercice etc.. 4 jours retard jambes/Biceps ...
- 04 oct. 2018, 09:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Disposition Exercice triceps
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Re: Disposition Exercice triceps
C'est ce que je pensais également, 2 exercices de base pour 1 exercice d'isolation
merci pour ton retour

- 03 oct. 2018, 15:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Disposition Exercice triceps
- Réponses : 3
- Vues : 2471
Disposition Exercice triceps
Bonjour,
J'aimerai votre avis quant à la meilleur disposition d'après vous, pour les triceps entre :
1-
Développé couché prise serré
Barre bront (barre Bomber)
Extension corde à la poulie 1 bras
2-
Développé couché prise serré
Extension cordre à la poulie haute
Extension corde à la poulie 1 bras
J'aimerai votre avis quant à la meilleur disposition d'après vous, pour les triceps entre :
1-
Développé couché prise serré
Barre bront (barre Bomber)
Extension corde à la poulie 1 bras
2-
Développé couché prise serré
Extension cordre à la poulie haute
Extension corde à la poulie 1 bras
- 28 sept. 2018, 14:19
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Coup de fouet pré entrainement
- Réponses : 13
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Re: Coup de fouet pré entrainement
En fait il est fait à partir de mes points forts Jambes/triceps/epaules, j'ai mis l'accent sur mes points faibles qui sont les pecs et les biceps
- 28 sept. 2018, 14:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
- Réponses : 20
- Vues : 3978
Re: Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
Merci pour la recette Loic, j'attend justement mes 2 citernes d'avoine en poudre de SP
je vais tester ca

- 28 sept. 2018, 13:26
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Coup de fouet pré entrainement
- Réponses : 13
- Vues : 5454
Re: Coup de fouet pré entrainement
Yam, pour te répondre voici à quoi ressemble mon entrainement : Lundi: Biceps/Triceps Curl Haltère incliné 4 x 8-12 Curl Haltère unilatéral 3 x 8-12 Barre front 3 x 8-12 Extension à 1 bras poulie haute 3 x 15-25 Abdos Mercredi:Pecs/Dos Développé couché 3 x 7-10 Développé couché Haltères Incliné 3 x ...
- 28 sept. 2018, 11:31
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Coup de fouet pré entrainement
- Réponses : 13
- Vues : 5454
Re: Coup de fouet pré entrainement
Le truc c'est que je prend ces BCAA pendant ma séance https://www.prozis.com/fr/fr/scivation/xtend-30-servings 7000 mg de BCAA en un ratio idéal de 2:1:1 de Leucine : Isoleucine : Valine 3500 mg de Leucine 2500 mg de Glutamine 1000 mg de Malate de Citrulline 1171 mg d'Électrolytes 640 mcg de Vitamin...
- 28 sept. 2018, 11:14
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Coup de fouet pré entrainement
- Réponses : 13
- Vues : 5454
Coup de fouet pré entrainement
Bonjour, Pendant mes séances je peine à finir certaines séries notamment les dernières. Au curl marteau par exemple la "brulure" m'empêche de finir ma dernière série et ce sur plusieurs exercices. Il faut savoir que je m’entraîne à 17h et que mon dernier repas est à 12h30, je ne mange rien avant si ...
- 27 sept. 2018, 13:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
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Re: Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
Typiquement pour une journée comme celle d'hier ça ressemble à ça: Matin: 80g Flocons d'avoine 310kcal 20g Caséine 71kcal Banane 89kcal Midi: 300g Haricot Vert 105kcal 300g d'Escalope de poulet 318kcal 100g riz basmati 347kcal 1 CaS d'huile d'olive 90kcal 40g de Pain de mie Complet 113kcal 1 portion...
- 27 sept. 2018, 11:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
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Re: Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
En fait je ne mangeais pas du tout le matin il y a de ça 1 mois, je fais une sorte de fasting en arrêtant de manger à 20h la veille puis le lendemain au midi. Mais je pense que ça nuisait à ma progression en ne faisant que 2 repas /jour + collation d'oléagineux vers 18h. Je suis donc en train d'étab...
- 27 sept. 2018, 11:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
- Réponses : 20
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Re: Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
Ah parfait alors
merci pour l'info
J'utilise celle ci https://www.prozis.com/fr/en/scitec/100 ... 1083070165
Le goût est correcte sans être une explosion de saveur non plus

J'utilise celle ci https://www.prozis.com/fr/en/scitec/100 ... 1083070165
Le goût est correcte sans être une explosion de saveur non plus
- 27 sept. 2018, 11:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
- Réponses : 20
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Re: Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
En fait c'est ça mon petit dej
80g de flocons d'avoine + 20-30g de caséine + 1 banane et 1 café, je suis pas un gros mangeur le matin.
80g de flocons d'avoine + 20-30g de caséine + 1 banane et 1 café, je suis pas un gros mangeur le matin.
- 27 sept. 2018, 10:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
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Re: Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
Je prend ça le matin à 8h, je mange à midi et m'entraine vers 17h, donc pas de réel intérêt à plomber ma bourse pour de la whey concentré le matin ?
- 27 sept. 2018, 10:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
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Re: Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
Non malheureusement, petite question subsidiaire, actuellement je n'ai que de la caséine chez moi car je stocke ma whey chez mon père qui a une salle chez lui. Je mélange donc le matin 80g d'avoine avec 20-30g de caséine. Est ce sous efficient ?
- 27 sept. 2018, 10:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
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Re: Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
Je trouve le produit cher par contre 

- 27 sept. 2018, 09:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
- Réponses : 20
- Vues : 3978
Variante Flocons d'avoine, Poudre ?
Bonjour,
Je commence à me lasser des flocons d'avoine le matin, même mélanger avec ma whey ca m'écoeure. Est ce envisageable de remplacer du flocon d'avoine basique par cette poudre ?
https://www.superphysique.org/nutrition ... -king.html
Cordialement,
Je commence à me lasser des flocons d'avoine le matin, même mélanger avec ma whey ca m'écoeure. Est ce envisageable de remplacer du flocon d'avoine basique par cette poudre ?
https://www.superphysique.org/nutrition ... -king.html
Cordialement,
- 26 sept. 2018, 14:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Votre avis sur mon programme/diet
- Réponses : 17
- Vues : 1994
Re: Votre avis sur mon programme/diet
Calculer ses « macros » revient à connaitre en pourcentage, grammes ou calories, les quantités de protéines, lipides et glucides dont notre corps a besoin pour le métabolisme de l’énergie. Sachant qu’un gramme de protéine = 4 kcal, 1 gramme de glucides = 4 kcal, 1 gramme de lipides = 9 kcal. Compte ...
- 14 sept. 2018, 13:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Split 4 jours
- Réponses : 0
- Vues : 1969
Avis Split 4 jours
Bonjour, Voila comment s'organise mon programme: Lundi: Biceps/Triceps Curl Haltère incliné Curl Spider Barre front Extension à 1 bras poulie haute Abdos Mercredi:Pecs/Dos Développé couché Développé couché Haltères Incliné Ecarté Incliné => que j'aimerai remplacer, ? Pull Over ? Tirage poulie haute ...
- 13 sept. 2018, 11:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis programme
- Réponses : 10
- Vues : 1498
Re: Avis programme/Remplacement 1 EXO
Bonjour, Voila comment s'organise mon programme: Lundi: Biceps/Triceps Curl Haltère incliné Curl Spider Barre front Extension à 1 bras poulie haute Abdos Mercredi:Pecs/Dos Développé couché Développé couché Haltères Incliné Ecarté Incliné => que j'aimerai remplacer, ? Pull Over ? Tirage poulie haute ...
- 13 sept. 2018, 10:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis programme et besoin de remplacement sur 1 exo
- Réponses : 1
- Vues : 593
Avis programme et besoin de remplacement sur 1 exo
Bonjour, Voila comment s'organise mon programme: Lundi: Biceps/Triceps Curl Haltère incliné Curl Spider Barre front Extension à 1 bras poulie haute Abdos Mercredi:Pecs/Dos Développé couché Développé couché Haltères Incliné Ecarté Incliné => que j'aimerai remplacer, ? Pull Over ? Tirage poulie haute ...
- 12 sept. 2018, 16:19
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Boutique en ligne de compléments - SuperPhysique Nutrition (made in France)
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- Vues : 24804
Re: NOUVEAU - Les suppléments SuperPhysique (fabrication Française)
Ok Loic merci pour l'info, j'ai lu à peu près le descriptif de tout vos suppléments et on voit que vous y avez mis du vôtre pour avoir quelque chose de qualitatif, c'est très rassurant. BCCA et Whey sont ils prévu dans vos projets ? Je serais un de vos premiers clients!
Cordialement,
Cordialement,
- 12 sept. 2018, 13:17
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Boutique en ligne de compléments - SuperPhysique Nutrition (made in France)
- Réponses : 72
- Vues : 24804
Re: NOUVEAU - Les suppléments SuperPhysique (fabrication Française)
Bonjour, J'aimerai connaitre l'avantage des multivitamines SP en comparaison au Nupower (si il y en a), de plus je suis habitué au label créapure concernant la créatine mais suis tenté par cette entreprise que vous avez monté et qui parait très saine, y'a t'il des retours sur expérience concernant l...
- 12 sept. 2018, 13:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur 2 compléments SP
- Réponses : 9
- Vues : 1343
Re: Avis sur 2 compléments SP
Merci pour l'info Paddy
- 12 sept. 2018, 11:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur 2 compléments SP
- Réponses : 9
- Vues : 1343
Re: Avis sur 2 compléments SP
Je trouve simplement l'intervention hors propos.
- 12 sept. 2018, 11:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur 2 compléments SP
- Réponses : 9
- Vues : 1343
Re: Avis sur 2 compléments SP
Libre à toi de manger des caissons de légumes et fruits en tout genre, les compléments sont là pour pouvoir profiter des apports nécessaire sans avoir un garde manger pour 12. Quant aux omégas 3 si ta source est bien choisi tu peux limiter grandement les métaux lourds, plus compliqué à vérifier pour...
- 12 sept. 2018, 11:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur 2 compléments SP
- Réponses : 9
- Vues : 1343
Re: Avis sur 2 compléments SP
Aucun rapport
je fais déjà attention aux aliments qui sont dans mon assiette, nous parlons de compléments là. 


- 12 sept. 2018, 11:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur 2 compléments SP
- Réponses : 9
- Vues : 1343
Re: Avis sur 2 compléments SP
Effectivement je viens de le lire, cependant concernant l'avantage des vitamines superphysique par rapport au Nupower m'est toujours inconnu, je suis très disposé à prendre soin de ce que je consomme, je vais passer une commande d'oméga 3 chez eux, c'est la raison pour laquelle j'aimerai avoir un re...
- 12 sept. 2018, 11:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur 2 compléments SP
- Réponses : 9
- Vues : 1343
Avis sur 2 compléments SP
Bonjour, Je me questionne quant aux compléments que vendent superphysique. Je suis utilisateur du Nupower, aurai je un avantage côté santé ou supplémentation à prendre le Multivitamine de SP ? Concernant la créatine de Superphysique, est elle de confiance, me fiant uniquement au label Creapure qu'il...
- 04 sept. 2018, 16:41
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- Sujet : Avis programme
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Re: Avis programme
Je comprends, mes jours de dispo sont Lundi Mercredi Vendredi Samedi donc évidemment j'aimerai le programme optimal pour progresser mais je peine à répartir les groupes musculaire sur 4 jours en mettant l'accent sur mes bras qui sont mon point faible par rapport au reste. J'aimerai réserver le Samed...
- 04 sept. 2018, 15:53
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- Sujet : Avis programme
- Réponses : 10
- Vues : 1498
Re: Avis programme
Est ce que ce format conviendrait ? (toujours en split)
Lundi: Pecs/Dos
Mercredi:Jambes/Epaules
Vendredi:Biceps/Triceps
J'aimerai en effet garder biceps/triceps ensemble, j'apprécie.
Lundi: Pecs/Dos
Mercredi:Jambes/Epaules
Vendredi:Biceps/Triceps
J'aimerai en effet garder biceps/triceps ensemble, j'apprécie.
- 04 sept. 2018, 14:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis programme
- Réponses : 10
- Vues : 1498
Re: Avis programme
Ok merci pour ton constat, je vais essayer d'améliorer ça. Puis je rester dans cette configuration de groupe musculaire sans superset ? à Savoir pecs/dos le lundi et biceps triceps le vendredi ?
- 04 sept. 2018, 13:19
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- Sujet : Avis programme
- Réponses : 10
- Vues : 1498
Re: Avis programme
Quels sont les erreurs que tu constates ? Hormis concernant les jambes je ne met pas l'accent dessus exprès j'ai déjà des poteaux avec mes antécédents sportifs. Ok pour le long terme c'est compliqué je peux donc tenir ca 1 mois puis revenir à du classique ?
- 04 sept. 2018, 11:00
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- Sujet : Avis programme
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- Vues : 1498
Avis programme
Bonjour, J'aimerai votre avis concernant le programme suivant. Lundi : Superset Pecs/Dos Développé couché+Tirage Poulie haute 3 x 8 Repos :1.30mn Dips+Tirage poulie basse 3 x 10 Repos :1.30mn Développé Incliné Haltère+ Rowing Haltères 3 x 10 Repos :1.30mn Mercredi: Jambes Squat 4 x 8 Repos 1-30-2mn ...
- 27 juil. 2018, 15:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Problème de progression
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Re: Problème de progression
En effet j'avais remarqué pour l'accent sur les bras par rapport aux pecs et au dos. Le problème c'est que hormis Développé couché/DHI/Dips sont les seuls exos sur lesquels j'ai une bonne sensations aux pecs. Puis je couplé le Développé couché aux dips sur la même séance ? Ou mieux vaut il insérer d...
- 27 juil. 2018, 11:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Problème de progression
- Réponses : 9
- Vues : 1476
Re: Problème de progression
Je suis passé d'un full body à un split actuellement, 3 jours=> Lundi=Pecs/Biceps|Mercredi=Jambes|Vendredi=Dos/Epaules/Triceps. Pecs: Développé couché/Développé haltères incliné Biceps: Poulie à la corde/Curl poulie/Isolation à l'haltère Jambes: Squat/Leg curl/Fentes Dos: Tirage Vertical/tirage pris...
- 27 juil. 2018, 09:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Problème de progression
- Réponses : 9
- Vues : 1476
Re: Problème de progression
Oui je mange suffisamment, en fait je veux passer à 60% de ma RM en série de 20 au lieu du 75% en série de 10 qui ne me réussit pas.