mon programme: lundi: biceps:flexion avant-bras sur bras alternée 4 série de 12 répétitions.pectoraux:4séries de 12 répétitions écarte couché,triceps 4 séries de 12 répétitions,fentes 4 séries de 20 répétitions.voila pour lundi.est ce que ça va?

j'écrirais mon programme toute a l'heure.

ok si je fais c'est 9 exercices le lundi,mercredi et vendredi.ce sera bon 4 séries de chaque.

salut j'ai commencé la musculation un peu mais je peux avoir des résultats en travaillant qu'avec des haltères c'est tous ce que j'ai.je connais que 9 exercices. pecs:ecarté couché,développé couché. biceps:flexion avant-bras sur bras alternée,Triceps,tension des poignets,les jambes:fente avant.épaul...