Merci pour ta réponse yam 57.

Je pèse 70 kg pour 1'75 m. J'ai les épaules et le torse étroits mais avec du ventre.

bonjour, j'ai 40 ans et je fais de la musculation depuis 2 ans. J'aimerais m'y mettre plus sérieusement en adaptant mon alimentation. Je suis plutôt ectomorphe mais avec une bonne bedaine. Ma question est "est-ce que je dois d'abord faire une sèche pour perdre mon ventre et ensuite entamer une prise...

Bonjour à tous. J'ai 40 ans et j'ai commencé la musculation il y a un peu plus d'un an. Ne pouvant aller à la salle que 2 fois par semaine j'ai opté pour un programme full body. J'aurais aimé me mettre au programme half body mais je ne sais pas si entraîner mes muscles une fois par semaine sera suff...

oui j'ai d'ailleurs installé une barre de traction dans mon garage

je trouve que c'est déjà pas mal de faire 12 tractions au PDC. moi je suis passé de 2 à 4.

Merci

bonjour à tous. petite question: faut -il décrocher les épaules à la fin de la phase négative d'une traction?

Bonjour j'ai débuté la musculation en septembre. Ne pouvant me rendre à la salle que 2 fois par semaine, j'avais opté pour un full body. Il y a peu, quelqu'un de ma salle m'a suggéré de faire une séance pour le dos et les épaules, et une séance pour les pec et les biceps/triceps. Je voulais savoir c...

Ok

je ne sais pas si je dois changer quelquechose

Échauffement en 5-10 minutes. Développé couché ( barre ou haltères ) Tirage horizontal à la poulie en supination ou prise neutre Tirage vertical à la poulie en pronation Presse à cuisse Chameau Élévations laterales et oiseau avec haltères Pour les biceps curl en rotation Pour les triceps haltères au...

bonjour à tous, je ne peux me rendre à la salle de sport que 2 fois par semaine, quels exos me conseillez vous pour un full body?

Merci qyers.

là je suis en full body

bonjour quel programme me conseillez vous si je pars sur un split 2 fois par semaine

Je vais commencer un programme fullbody à partir de ce soir. D'autres avis?

ok. Merci pour ta réponse.

bonjour, j'ai débuté la muscu au mois de septembre et j'y vais 2 fois par semaine. j'ai opté pour le programme suivant. Le lundi: travail du dos et des épaules et le jeudi:pectoraux, jambes mais pas tout le temps et triceps. Je travaille les biceps à la maison avec 2 haltères le weekend. J'aimerai c...