19 résultats trouvés
- 24 nov. 2019, 16:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : prise de masse ou sèche?
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Re: prise de masse ou sèche?
Merci pour ta réponse yam 57.
- 24 nov. 2019, 16:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : prise de masse ou sèche?
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Re: prise de masse ou sèche?
Je pèse 70 kg pour 1'75 m. J'ai les épaules et le torse étroits mais avec du ventre.
- 24 nov. 2019, 15:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : prise de masse ou sèche?
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prise de masse ou sèche?
bonjour, j'ai 40 ans et je fais de la musculation depuis 2 ans. J'aimerais m'y mettre plus sérieusement en adaptant mon alimentation. Je suis plutôt ectomorphe mais avec une bonne bedaine. Ma question est "est-ce que je dois d'abord faire une sèche pour perdre mon ventre et ensuite entamer une prise...
- 25 févr. 2019, 07:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body ou Full-body
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Half body ou Full-body
Bonjour à tous. J'ai 40 ans et j'ai commencé la musculation il y a un peu plus d'un an. Ne pouvant aller à la salle que 2 fois par semaine j'ai opté pour un programme full body. J'aurais aimé me mettre au programme half body mais je ne sais pas si entraîner mes muscles une fois par semaine sera suff...
- 25 nov. 2018, 15:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : cycle progression sur traction
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Re: cycle progression sur traction
oui j'ai d'ailleurs installé une barre de traction dans mon garage
- 24 nov. 2018, 15:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : cycle progression sur traction
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- Vues : 6082
Re: cycle progression sur traction
je trouve que c'est déjà pas mal de faire 12 tractions au PDC. moi je suis passé de 2 à 4.
- 13 sept. 2018, 21:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : tractions
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Re: tractions
Merci
- 12 sept. 2018, 21:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : tractions
- Réponses : 6
- Vues : 4646
tractions
bonjour à tous. petite question: faut -il décrocher les épaules à la fin de la phase négative d'une traction?
- 29 avr. 2018, 14:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : besoin de conseils
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besoin de conseils
Bonjour j'ai débuté la musculation en septembre. Ne pouvant me rendre à la salle que 2 fois par semaine, j'avais opté pour un full body. Il y a peu, quelqu'un de ma salle m'a suggéré de faire une séance pour le dos et les épaules, et une séance pour les pec et les biceps/triceps. Je voulais savoir c...
- 23 févr. 2018, 05:43
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : fullbody 2 fois par semaine
- Réponses : 5
- Vues : 2209
- 22 févr. 2018, 21:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : fullbody 2 fois par semaine
- Réponses : 5
- Vues : 2209
Re: fullbody 2 fois par semaine
je ne sais pas si je dois changer quelquechose
- 10 févr. 2018, 19:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : fullbody 2 fois par semaine
- Réponses : 5
- Vues : 2209
Re: fullbody 2 fois par semaine
Échauffement en 5-10 minutes. Développé couché ( barre ou haltères ) Tirage horizontal à la poulie en supination ou prise neutre Tirage vertical à la poulie en pronation Presse à cuisse Chameau Élévations laterales et oiseau avec haltères Pour les biceps curl en rotation Pour les triceps haltères au...
- 09 févr. 2018, 17:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : fullbody 2 fois par semaine
- Réponses : 5
- Vues : 2209
fullbody 2 fois par semaine
bonjour à tous, je ne peux me rendre à la salle de sport que 2 fois par semaine, quels exos me conseillez vous pour un full body?
- 28 janv. 2018, 19:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
- Réponses : 76
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- 28 janv. 2018, 11:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
- Réponses : 76
- Vues : 207260
Re: Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
là je suis en full body
- 28 janv. 2018, 11:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
- Réponses : 76
- Vues : 207260
Re: Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
bonjour quel programme me conseillez vous si je pars sur un split 2 fois par semaine
- 08 janv. 2018, 07:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : changement de programme?
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Re: changement de programme?
Je vais commencer un programme fullbody à partir de ce soir. D'autres avis?
- 07 janv. 2018, 15:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : changement de programme?
- Réponses : 3
- Vues : 1535
Re: changement de programme?
ok. Merci pour ta réponse.
- 07 janv. 2018, 11:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : changement de programme?
- Réponses : 3
- Vues : 1535
changement de programme?
bonjour, j'ai débuté la muscu au mois de septembre et j'y vais 2 fois par semaine. j'ai opté pour le programme suivant. Le lundi: travail du dos et des épaules et le jeudi:pectoraux, jambes mais pas tout le temps et triceps. Je travaille les biceps à la maison avec 2 haltères le weekend. J'aimerai c...