103 résultats trouvés

par FlyToTheWorkout
27 mars 2018, 16:08
Forum : Blessures en musculation
Sujet : [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
Réponses : 8
Vues : 6505

Re: [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?

Salut, prends un rendez-vous chez le généraliste pour qu'il te fasse une ordonnance kiné, va ensuite voir un kiné du sport si possible et présente lui tes symptomes, courage
par FlyToTheWorkout
19 mars 2018, 11:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Questions sur le Full-body
Réponses : 2
Vues : 1893

Re: Questions sur le Full-body

Salut, ces exos sollicite des muscles secondaires, en variant tu travailleras de manière plus homogène :)
par FlyToTheWorkout
19 mars 2018, 11:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Travail physique et musculation
Réponses : 3
Vues : 2271

Re: Travail physique et musculation

Salut, ne travaille pas un muscle courbaturé. Si à chaque séance tu travaillles un autre groupe musculaire tu peux faire 4/sem. Essaye de grignoter des fruits alors :D
par FlyToTheWorkout
19 mars 2018, 11:05
Forum : Blessures en musculation
Sujet : [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
Réponses : 8
Vues : 6505

Re: [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?

Salut,
Si une fois à froid tu ne sens rien c'est bon. L'échauffement doit être top à chaque séance, si tu sens la douleur pendant l'entrainement c'est que le tendon s'abime.
par FlyToTheWorkout
19 mars 2018, 11:04
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur aux lombaires subite
Réponses : 1
Vues : 3507

Re: Douleur aux lombaires subite

Salut, en effet le dragonflag sollicite les lombaires, il faudrait que tu consultes et arrête la muscu pour pas te déchirer.
par FlyToTheWorkout
19 mars 2018, 11:02
Forum : Débutants
Sujet : Fatigue des le debut de l'entrainement
Réponses : 2
Vues : 1481

Re: Fatigue des le debut de l'entrainement

Salut, tu fais combien de temps de repos entre tes séances ?
par FlyToTheWorkout
19 mars 2018, 11:01
Forum : Débutants
Sujet : Débutant en musculation - sèche en cours
Réponses : 6
Vues : 2182

Re: Débutant en musculation - sèche en cours

Salut,

A moins que tu sois en surpoids le mieux est de commencer maintenant, la sèche viendra après. Si tu séches au début tu perds du temps et de l'énergie et la prise de masse sera plus dur à attaquer.
par FlyToTheWorkout
14 mars 2018, 11:08
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
Réponses : 13
Vues : 12029

Re: Tendinite du V-Deltoidien?

Ca veut dire muscler le(s) muscle(s) reliés au tendon sans abimer le tendon, d'où le compromis pas évident sur le poids à mettre, commence ultra léger.
par FlyToTheWorkout
13 mars 2018, 19:28
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
Réponses : 13
Vues : 12029

Re: Tendinite du V-Deltoidien?

Au bout de 2-3 semaines tu peux reprendre un exo de rééducation sur la zone concernée avec un mini haltère. Si l'exo fais mal faut arrêter tout de suite, si ça va 3 jours plus tard t'essaye un poil plus lourd etc 4-5 fois soit donc 12-15 jours et si vraiment plus rien tu reprends 3-4 séance de muscu...
par FlyToTheWorkout
11 mars 2018, 20:03
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
Réponses : 13
Vues : 12029

Re: Tendinite du V-Deltoidien?

Pendant que tu verses de l'eau ton tendon s'abime. Visiblement la situation s'est améliorée donc il devrait guérir mais encore un peu de patience, il faut éviter toute action qui provoquerait une douleur mais ne pas rien faire non plus pour pas que le muscle s'atrophie, compromis pas facile. Tu peux...
par FlyToTheWorkout
11 mars 2018, 01:46
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Genou qui craque
Réponses : 7
Vues : 6412

Re: Genou qui craque

Honnêtement j'en ai aucune idée, je ne vois pas le lien
par FlyToTheWorkout
08 mars 2018, 21:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de muscles
Réponses : 11
Vues : 5528

Re: Prise de muscles

un fruit c'est bien
par FlyToTheWorkout
08 mars 2018, 09:20
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
Réponses : 13
Vues : 12029

Re: Tendinite du V-Deltoidien?

Pour une tendinite la douleur doit être proche de 0 au repos. Sur des petits mouvements une gène apparait sans vraiment que ça fasse mal. La douleur monte qu'à 2-3/10 pendant l'entrainement pourtant le tendon est entrain de s'abimer donc c'est assez traitre il faut agir en prévention et toujours res...
par FlyToTheWorkout
07 mars 2018, 18:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de muscles
Réponses : 11
Vues : 5528

Re: Prise de muscles

Je risque de t'embrouiller mais de mon point de vue manger en grosse quantité avant aura un impact sur ta prise de muscle. Bien sûr indirect le chemin qui est sous-entendu c'est que ça amènera à une séance moins productive (car une partie de l'énergie sera réservé à la digestion) et que les jours su...
par FlyToTheWorkout
06 mars 2018, 12:24
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc de musculation
Réponses : 9
Vues : 7701

Re: Banc de musculation

Je pense que c'est risqué, il faudrait tester dans plusieurs magasins et tu choppes la réf voir si ya moins cher en ligne. Ca serait bien que tu puisses mettre des poids aux jambes contrairement à ce que tu as trouvé pour faire des curl ischio et quadri :)
par FlyToTheWorkout
06 mars 2018, 12:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos exercices épaules ?
Réponses : 15
Vues : 5606

Re: Vos exercices épaules ?

Avec tout ça tu es servi :lol:
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 22:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stress
Réponses : 4
Vues : 3301

Re: Stress

Je n'ai pas dit que le pH sanguin était acide 8)
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:52
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
Réponses : 13
Vues : 12029

Re: Tendinite du V-Deltoidien?

Salut, en street workout l'épaule est très sollicitée et je pense avoir eu plusieurs fois des douleurs à l'endroit rouge indiqué. Pour ma part c'est le tendon donc le traitement est arrêt de l'entrainement sans bloquer le bras et froid 20min/jour pendant 2-3 semaines en évitant tout mouvement brusqu...
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:49
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur thoracique
Réponses : 3
Vues : 5910

Re: Douleur thoracique

Salut, vérifie que ce ne s'aggrave pas, sinon il faudra arrêter avant que ça dégénère.
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche pour le top de Colmar
Réponses : 9
Vues : 5653

Re: sèche pour le top de Colmar

Je ne saurais répondre efficacement, je te souhaite bonne chance icon10
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stress
Réponses : 4
Vues : 3301

Re: Stress

Le stress te fait sécréter de la cortisol qui acidifie ton corps (au même titre que l'ingestion de sucres) donc pas terrible mais tu peux compenser avec une alimentation riche en minéraux (fruits légumes etc). Tu peux continuer la muscu pas de pb ça devrait même te calmer. Fais toi un plan d'action ...
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de muscles
Réponses : 11
Vues : 5528

Re: Prise de muscles

Salut, évite de trop manger avant, un fruit c'est bien. Au delà il faut laisser son corps digérer, la séance ne serait pas efficace
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Une barre pour dips et tractions
Réponses : 1
Vues : 1799

Re: Une barre pour dips et tractions

Les dips à la barre fixe est une bonne variation. Chaque fois qu'un exercice peut être alterné il faut, ça choque le corps différement et retarde la prochaine stagnation :) Normalement il n'y a pas besoin d'avancer les pieds pour cet exo, c'est pour un éventuel passage en slow muscle up qu'ils peuve...
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos exercices épaules ?
Réponses : 15
Vues : 5606

Re: Vos exercices épaules ?

Salut, tu peux regarder le développé Arnold, perso il me convient bien :)
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : A la recherche du six pack vos avis svp
Réponses : 4
Vues : 5079

Re: A la recherche du six pack vos avis svp

Salut, effectivement le mieux c'est de traiter les abdos comme les autres muscles, augmenter la difficulté régulièrement pour rester à 10 reps. Et l'intégral du travail se fait ensuite en cuisine... :D
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouveau programme FullBody léger
Réponses : 31
Vues : 8627

Re: Nouveau programme FullBody léger

Salut, pour augmenter tes poids ça peut être chaque mois une augmentation légère, pour calibrer imagine toi après 3 augmentations si ça reste faisable et en même temps un peu ambitieux quand même.
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin d'avis sur mon programme
Réponses : 2
Vues : 1259

Re: Besoin d'avis sur mon programme

Salut, Ca me parait assez chargé pour une séance. C'est essentiellement du cardio et tu risques également de fatiguer ton système nerveux vers la fin. Tout dépend de ton physique actuellement mais l'idée est de ne pas mélanger prise de muscle et sèche. Commence par une bonne prise de muscle propre (...
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:26
Forum : Nutrition
Sujet : regimes
Réponses : 4
Vues : 2627

Re: regimes

On est tous différents mais malheureusement la plupart ont le point commun de perdre le gras du ventre en dernier. C'est souvent l'emplacement favoris de stockage du corps, impossible de perdre en particulier à un endroit, c'est le corps qui choisi. En poursuivant ta sèche le corps finira par être c...
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:24
Forum : Nutrition
Sujet : Je n'arrive plus a éliminer le gras
Réponses : 5
Vues : 2238

Re: Je n'arrive plus a éliminer le gras

Le poids n'indique en effet pas directement ton taux de masse grasse, sur quelques jours le poids varie beaucoup alors que ce taux ne bouge à peine. Il faut moyenner sur plusieurs semaines pour se faire une idée.
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:21
Forum : Materiel de musculation
Sujet : question sur banc incliné
Réponses : 6
Vues : 4542

Re: question sur banc incliné

Le mieux c'est d'en prendre un réglable icon10
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 16:18
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc de musculation
Réponses : 9
Vues : 7701

Re: Banc de musculation

Pour les jambes, il faut au moins une longue barre avec poids, avec le banc il y a moyen mais ça reste très limité, la montée une jambe éventuellement dessus mais bon :D Pour le banc faites gaff de pas le prendre trop étroit, c'était mon erreur et c'est assez gênant. Regardez en cm la largeur et tes...
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 10:25
Forum : Les suppléments
Sujet : Musculation: proteines en poudre/ stéroïdes sondage
Réponses : 5
Vues : 4260

Re: Musculation: proteines en poudre/ stéroïdes sondage

Lier les deux dans un sondage peut amener à croire que l'auteur confond les deux, souvent l'erreur des personnes ne connaissant pas le sujet. Je te conseille du coup de traiter séparément les deux sujets pour gagner en crédibilité :)
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 10:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Barre ou poids au développé couché
Réponses : 6
Vues : 2893

Re: Barre ou poids au développé couché

Le mieux est de ne pas rester dans une routine, le muscle s'habitue et la stagnation arrive. Donc alterner les exos et en augmentant régulièrement les poids (qqes kg par mois par ex) donneront un meilleur résultat.
par FlyToTheWorkout
04 mars 2018, 22:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Un programme PDC
Réponses : 16
Vues : 6958

Re: Un programme PDC

euh traction prona rowing prona ^^
par FlyToTheWorkout
04 mars 2018, 22:21
Forum : Débutants
Sujet : Programme fullbody
Réponses : 7
Vues : 2495

Re: Programme fullbody

Ben le grignotage est à éviter. Mieux vaut plus de petit repas saint espacé de 3-4h. En plus pourquoi pas des fruits avant entrainement
par FlyToTheWorkout
02 mars 2018, 17:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis pour ce petit déj ?
Réponses : 1
Vues : 1742

Re: Avis pour ce petit déj ?

Salut, je mettrais pas de jus non plus icon10
par FlyToTheWorkout
01 mars 2018, 11:29
Forum : Débutants
Sujet : Conseils pour bien débuter
Réponses : 3
Vues : 1517

Re: Conseils pour bien débuter

On conseille souvent fullbody pour commencer c'est-à-dire faire l'ensemble du corps à chaque séance, ça va pas détruire entièrement tous les muscles mais ce n'est pas le but, disons que dans un premier temps ça permet de chauffer la machine quoi :) quelques mois après tu changeras icon10
par FlyToTheWorkout
27 févr. 2018, 15:32
Forum : Les suppléments
Sujet : Vos TOP 5 de suppléments
Réponses : 17
Vues : 10987

Re: Vos TOP 5 de suppléments

Merci de vos réponses c'est sympa !
par FlyToTheWorkout
27 févr. 2018, 15:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répartir ses séances de street workout sur la semaine
Réponses : 14
Vues : 12772

Re: Répartir ses séances de street workout sur la semaine

Certes la muscu vous servira à gagner en masse en plus des figures de force de street workout mais ce n'est pas le seul moyen, il y a tellement de street workouter quasi bodybuildés alors qu'ils ne font que du poids du corps, pourquoi ne pas rester concentré là dessus ? Je suis clairement d'accord....
par FlyToTheWorkout
27 févr. 2018, 15:26
Forum : Débutants
Sujet : Plusieurs questions sur le programme
Réponses : 10
Vues : 3129

Re: Plusieurs questions sur le programme

Calorique sale : fastfood, nutella, gateaux
Calorique propre : l'éternel dose de riz en quantité, poulet, oeufs, ...

Avec beaucoup de légumes bien sûr
par FlyToTheWorkout
26 févr. 2018, 15:55
Forum : Programme de musculation
Sujet : Question PPL
Réponses : 10
Vues : 2932

Re: Question PPL

Non c'est pour ça qu'on prend un long repos entre les exos 4-5min minimum, mais rien ne t'empêche d'inverser d'une séance à l'autre mais selon moi ça a très peu d'impact
par FlyToTheWorkout
26 févr. 2018, 15:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Réflexion et remise à plat programme entrainement
Réponses : 4
Vues : 2349

Re: Réflexion et remise à plat programme entrainement

Dans un premier temps je pense bien de suivre ce programme, après pour les jambes tu adaptes, quand au bout de plusieurs semaines tu résistes bien (en terme de courbature) tu peux augmenter à 2 voire 3 séances jambes par semaine... Chaque programme se construit petit à petit pour chacun donc diffici...
par FlyToTheWorkout
26 févr. 2018, 15:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Question PPL
Réponses : 10
Vues : 2932

Re: Question PPL

Oui je pense que c'est bien. Après je te dis honnêtement si tu veux prendre des mollets il faudrait les mettre 3x/semaine au moins du coup je les ai sorti de la séance jambe pour les faire plus souvent sinon même en les ravageant ça pousse pas lol. Ca ça dépend aussi de chacun j'imagine
par FlyToTheWorkout
26 févr. 2018, 10:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Un programme PDC
Réponses : 16
Vues : 6958

Re: Un programme PDC

De rien, ah non j'ai pas répondu à ce post :shock:
par FlyToTheWorkout
26 févr. 2018, 10:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Question PPL
Réponses : 10
Vues : 2932

Re: Question PPL

Salut, à mon avis inverser les exercices n'auront pas d'impact. Pour choquer il faudrait plutôt changer d'exercice qui solliciterait le même muscle principal :D Pour les jambes tu n'aurais qu'un seul exercice ? Le squat et le sdt ne sollicite pas les mêmes muscles, j'aurais mis les 2 dans chaque séa...
par FlyToTheWorkout
26 févr. 2018, 09:33
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Genou qui craque
Réponses : 7
Vues : 6412

Re: Genou qui craque

En effet mieux vaut éviter le craquement répété, mon kiné du sport m'a indiqué que c'était mauvais à long terme, avec plus de souplesse ce craquement automatique devrait partir progressivement.
par FlyToTheWorkout
26 févr. 2018, 09:21
Forum : Débutants
Sujet : Programme fullbody
Réponses : 7
Vues : 2495

Re: Programme fullbody

Perso en séche les deux aliments qui me sauvent sont la pomme et la soupe au choux (celle que tu fais maison avec 5-6 légumes). Pas mauvais et ça cale bien pour très peu de calories, tu mets ça en début de repas et ça marche bien :D
par FlyToTheWorkout
26 févr. 2018, 09:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répartir ses séances de street workout sur la semaine
Réponses : 14
Vues : 12772

Re: Répartir ses séances de street workout sur la semaine

Non ne t'inquiète pas au contraire. Les deux sont physiquement durs et les efforts sont similaires donc il n'y a pas de régression. D'ailleurs le drapeau a tendance a même mieux passé après un mois de muscu... :D certains workouter ne font que ça et sont très musclés et secs donc comme quoi les deux...
par FlyToTheWorkout
25 févr. 2018, 17:22
Forum : Débutants
Sujet : reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d vie
Réponses : 24
Vues : 6003

Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d

En tout cas pour moi je ne vois pas de différence à condition de pas s'être levé 10min avant et de bien prendre un preworkout style banane café :)
par FlyToTheWorkout
25 févr. 2018, 17:19
Forum : Débutants
Sujet : Débutante + surpoids
Réponses : 9
Vues : 2723

Re: Débutante + surpoids

non l estomac ne rétrécit pas. c est une idée commune et populaire mais elle est fausse. L'élasticité change donc c'est tout comme, on dit ça par abus mais l'idée est bonne. Perso je le constate clairement entre les périodes où je peux avaler un saladier de 2kg et les périodes de séche où je suis c...
par FlyToTheWorkout
25 févr. 2018, 17:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répartir ses séances de street workout sur la semaine
Réponses : 14
Vues : 12772

Re: Répartir ses séances de street workout sur la semaine

Ben écoute je suis comme toi lol L'important est d'orienter son programme pour atteindre tes objectifs de workout mais rester homogène quand même donc c'est un compromis. Perso comme je disais je fais plutôt tout un mois workout ou tout un mois muscu pure sinon pour le repos et la cohérence du progr...
par FlyToTheWorkout
25 févr. 2018, 17:11
Forum : Débutants
Sujet : Je régresse en musculation aidez moi
Réponses : 6
Vues : 3370

Re: Je régresse en musculation aidez moi

On ne peut pas régresser d'une séance à l'autre, la muscu est plus long terme que ça. Cela veut dire que tes muscles ne se sont pas assez reposés, essaye d'espacer plus tes séances pour voir
par FlyToTheWorkout
24 févr. 2018, 12:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Quantité ou Poids ?
Réponses : 3
Vues : 2179

Re: Quantité ou Poids ?

Salut,

Moins tu feras de répétitions et plus tu travailleras la force, donc à toi de voir entre 8 ou 12 sachant que dans tous les cas prends le temps de faire des séries de chauffe avec pas lourd avant d'atteindre ta charge effective. :)
par FlyToTheWorkout
24 févr. 2018, 12:48
Forum : Débutants
Sujet : Je régresse en musculation aidez moi
Réponses : 6
Vues : 3370

Re: Je régresse en musculation aidez moi

Si tu perds en répétitions il y a un problème. Repose-toi plus et surtout dors bien, mange à ta faim et de la qualité avec beaucoup de légumes.
par FlyToTheWorkout
24 févr. 2018, 12:42
Forum : Débutants
Sujet : Débutante + surpoids
Réponses : 9
Vues : 2723

Re: Débutante + surpoids

Je pense que des séances de cardio peut t'amener à manger plus. En période de cardio je mangeais naturellement plus sans me forcer jusqu'à dégommer des saladiers de 2 kg alors que ce n'était pas dans mes habitudes, si tu ne manges pas c'est en parti que ton estomac est petit, le cardio va te donner ...
par FlyToTheWorkout
24 févr. 2018, 12:39
Forum : Débutants
Sujet : 6 mois pour débuter!
Réponses : 4
Vues : 1638

Re: 6 mois pour débuter!

En effet la méthode lafay est une bonne option. Je pense qu'au bout de 4-5 mois tu peux ne plus te considérer comme débutant et évoluer sur des entrainements différents pour voir quel mode d'entrainement correspond à tes objectifs et surtout lequel te donne envie. Un défaut de lafay est que les entr...
par FlyToTheWorkout
24 févr. 2018, 12:03
Forum : Débutants
Sujet : Pour 4 Series, combien de repetitions
Réponses : 8
Vues : 3247

Re: Pour 4 Series, combien de repetitions

Après c'est sûr qu'on ne réagit pas pareil et chacun trouve son équilibre d'où nos réponses légèrement différentes mais on est d'accord sur le principe général, perso ma muscu est orienté pour le gain de force en gym d'où mes 6 reps mais 8 à 10 semble adapté pour ses objectifs, a+ icon10
par FlyToTheWorkout
24 févr. 2018, 11:38
Forum : Débutants
Sujet : reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d vie
Réponses : 24
Vues : 6003

Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d

A ce moment fais toi un programme que tu aimes pour le maintenir sur le long terme. Faire un programme gentil 6 mois sera bien mieux qu'un programme top et dur 2 semaines... autorise-toi des légers écarts tant que tu maintiens le rythme globalement, cette fois sera la bonne icon10 et reviens ici pou...
par FlyToTheWorkout
24 févr. 2018, 11:36
Forum : Débutants
Sujet : Plusieurs questions sur le programme
Réponses : 10
Vues : 3129

Re: Plusieurs questions sur le programme

D'accord l'alimentation va jouer son rôle mange calorique mais propre. Pour la partie entrainement pense à te challenger en augmentant régulièrement les charges (+qqes kilos chaque mois par exemple) afin que ta progression ne stagne pas, bon entrainement icon10
par FlyToTheWorkout
24 févr. 2018, 11:34
Forum : Débutants
Sujet : Débutant machines
Réponses : 17
Vues : 5994

Re: Débutant machines

Rien ne t'empêche de rajouter un exo d'isolation en fin de séance icon10
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 22:10
Forum : Débutants
Sujet : Aide Programme musculation
Réponses : 3
Vues : 1661

Re: Aide Programme musculation

Salut,

Connais-tu la méthode lafay ?
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 21:55
Forum : Débutants
Sujet : Conseil prochain programme et nutrition
Réponses : 12
Vues : 2992

Re: Conseil prochain programme et nutrition

Les courbatures vont apparaitre pour un débutant d'où mon idée de se chauffer le premier mois au fullbody, le programme en post 1 n'est pas naze lol
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 19:31
Forum : Débutants
Sujet : Conseil prochain programme et nutrition
Réponses : 12
Vues : 2992

Re: Conseil prochain programme et nutrition

Je trouve que c'est un bon programme mais je ne suis pas sûr que tu puisses l'appliquer dès le début. Si tu n'as pas encore fait de muscu sérieuse le mardi tu auras des grosses courbatures et même si les muscles sont séparées le haut du corps est sollicité et tu risques de solliciter les muscles cou...
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 18:29
Forum : Débutants
Sujet : reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d vie
Réponses : 24
Vues : 6003

Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d

J'ai eu une apnée du sommeil légère et cela a disparu mais impossible de savoir si c'est grâce au sport, en tout cas le sport ne va pas l'empirer : icon10
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 18:27
Forum : Débutants
Sujet : reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d vie
Réponses : 24
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Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d

Je pense qu'en ayant fait le yoyo les risques sont principalement l'apparition de vergetures mais ne pose pas de problème dans ta progression musculairement et concernant les cellules graisseuses créées elles pourront se remplir plus facilement (donc regrossir plus vite) mais seulement si tu manges ...
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 18:21
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Sujet : Pour 4 Series, combien de repetitions
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Re: Pour 4 Series, combien de repetitions

D'accord alors ça sera en grande partie grâce l'alimentation, si tu peux oublier le sucre raffiné (gâteaux, sucre etc) et limiter la graisse saturé avec un max de légume et des séances de cardio en plus de la muscu ça sera le mieux pour atteindre rapidement ton objectif :)
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 18:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Réflexion et remise à plat programme entrainement
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Re: Réflexion et remise à plat programme entrainement

Salut,

Quels sont tes objectifs ? (précisément)
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 18:13
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Sujet : Help débutant..
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Re: Help débutant..

Salut,

Dis-en nous plus sur tes objectifs concret
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 18:12
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Sujet : Pour 4 Series, combien de repetitions
Réponses : 8
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Re: Pour 4 Series, combien de repetitions

Salut,

Moins tu pourras faire de répét et plus tu travailleras la force, si tes objectifs sont de gagner en puissance je te conseille de rester entre 6 et 8 avec un bon échauffement du coup moins lourd :)
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 18:09
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Sujet : Conseil prochain programme et nutrition
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Re: Conseil prochain programme et nutrition

Même 1h à 1h15 par séance suffit si la séance est bien organisée, après tu vides ton système nerveux qui a aura du mal à repartir pour la séance suivante. Quels sont tes objectifs ? (précisément)
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 18:08
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Sujet : reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d vie
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Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d

Mixer une bonne alimentation avec muscu et cardio me parait adapté, l'important est de tenir sur le long terme, quelle est ta question ?
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 18:07
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Sujet : Avis sur un programme
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Re: Avis sur un programme

Salut,

Quels sont tes objectifs ? (précisément)
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 18:06
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Sujet : Courbature ou probleme ?
Réponses : 5
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Re: Courbature ou probleme ?

Si ça dure plus d'une semaine c'est inquiétant
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 18:05
Forum : Débutants
Sujet : Plusieurs questions sur le programme
Réponses : 10
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Re: Plusieurs questions sur le programme

Salut,

Quels sont tes objectifs ? (précisément)
par FlyToTheWorkout
22 févr. 2018, 18:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répartir ses séances de street workout sur la semaine
Réponses : 14
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Re: Répartir ses séances de street workout sur la semaine

Je pense que la muscu peut être utile pour un street workouter. Sinon globalement un programme doit répondre à des objectifs précis et avec deadline c'est encore mieux et motivant. Que veux-tu avant tout en muscu ?
par FlyToTheWorkout
13 févr. 2018, 10:49
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Sujet : Débutant machines
Réponses : 17
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Re: Débutant machines

Salut, Pour résumer charge après échauffement de sorte à faire entre 8 et 10 répét, les machines guidées sont bien pour s'échauffer ou se finir ou encore pour les premiers mois d'un débutant puis progressivement passe au charge libre en oubliant pas de faire plusieurs série de chauffe avec moins de ...
par FlyToTheWorkout
13 févr. 2018, 10:46
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Sujet : Exercices pour les fessiers chez soi
Réponses : 4
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Re: Exercices pour les fessiers chez soi

Oui il faut charger progressivement sinon tu finiras par stagner. Tu peux te challenger en t'obligeant à augmenter les poids petit à petit par exemple chaque mois une petite augmentation. Si tu n'es pas habituer aux poids je t'invite à checker sur internet ces exos avec poids comment ça se passe en ...
par FlyToTheWorkout
13 févr. 2018, 10:42
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Sujet : Poignée d’amour besoin d’aide URGENT
Réponses : 3
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Re: Poignée d’amour besoin d’aide URGENT

Salut,

Oui oublie ton gainer, si tu fais ton programme d'entrainement sérieusement et que tu manges propre tout ira mieux icon10
par FlyToTheWorkout
13 févr. 2018, 10:40
Forum : Débutants
Sujet : La brûlure
Réponses : 3
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Re: La brûlure

Salut,

C'est normal d'avoir des asymétries, tu ne peux pas isoler une partie des abdos mais avec ta progression ça s'atténuera progressivement ne t'inquiète pas. icon10