103 résultats trouvés
- 27 mars 2018, 16:08
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
- Réponses : 8
- Vues : 6559
Re: [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
Salut, prends un rendez-vous chez le généraliste pour qu'il te fasse une ordonnance kiné, va ensuite voir un kiné du sport si possible et présente lui tes symptomes, courage
- 19 mars 2018, 11:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Questions sur le Full-body
- Réponses : 2
- Vues : 1913
Re: Questions sur le Full-body
Salut, ces exos sollicite des muscles secondaires, en variant tu travailleras de manière plus homogène
- 19 mars 2018, 11:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Travail physique et musculation
- Réponses : 3
- Vues : 2292
Re: Travail physique et musculation
Salut, ne travaille pas un muscle courbaturé. Si à chaque séance tu travaillles un autre groupe musculaire tu peux faire 4/sem. Essaye de grignoter des fruits alors
- 19 mars 2018, 11:05
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
- Réponses : 8
- Vues : 6559
Re: [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
Salut,
Si une fois à froid tu ne sens rien c'est bon. L'échauffement doit être top à chaque séance, si tu sens la douleur pendant l'entrainement c'est que le tendon s'abime.
Si une fois à froid tu ne sens rien c'est bon. L'échauffement doit être top à chaque séance, si tu sens la douleur pendant l'entrainement c'est que le tendon s'abime.
- 19 mars 2018, 11:04
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur aux lombaires subite
- Réponses : 1
- Vues : 3536
Re: Douleur aux lombaires subite
Salut, en effet le dragonflag sollicite les lombaires, il faudrait que tu consultes et arrête la muscu pour pas te déchirer.
- 19 mars 2018, 11:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Fatigue des le debut de l'entrainement
- Réponses : 2
- Vues : 1500
Re: Fatigue des le debut de l'entrainement
Salut, tu fais combien de temps de repos entre tes séances ?
- 19 mars 2018, 11:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant en musculation - sèche en cours
- Réponses : 6
- Vues : 2216
Re: Débutant en musculation - sèche en cours
Salut,
A moins que tu sois en surpoids le mieux est de commencer maintenant, la sèche viendra après. Si tu séches au début tu perds du temps et de l'énergie et la prise de masse sera plus dur à attaquer.
A moins que tu sois en surpoids le mieux est de commencer maintenant, la sèche viendra après. Si tu séches au début tu perds du temps et de l'énergie et la prise de masse sera plus dur à attaquer.
- 14 mars 2018, 11:08
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
- Réponses : 13
- Vues : 12128
Re: Tendinite du V-Deltoidien?
Ca veut dire muscler le(s) muscle(s) reliés au tendon sans abimer le tendon, d'où le compromis pas évident sur le poids à mettre, commence ultra léger.
- 13 mars 2018, 19:28
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
- Réponses : 13
- Vues : 12128
Re: Tendinite du V-Deltoidien?
Au bout de 2-3 semaines tu peux reprendre un exo de rééducation sur la zone concernée avec un mini haltère. Si l'exo fais mal faut arrêter tout de suite, si ça va 3 jours plus tard t'essaye un poil plus lourd etc 4-5 fois soit donc 12-15 jours et si vraiment plus rien tu reprends 3-4 séance de muscu...
- 11 mars 2018, 20:03
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
- Réponses : 13
- Vues : 12128
Re: Tendinite du V-Deltoidien?
Pendant que tu verses de l'eau ton tendon s'abime. Visiblement la situation s'est améliorée donc il devrait guérir mais encore un peu de patience, il faut éviter toute action qui provoquerait une douleur mais ne pas rien faire non plus pour pas que le muscle s'atrophie, compromis pas facile. Tu peux...
- 11 mars 2018, 01:46
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Genou qui craque
- Réponses : 7
- Vues : 6513
Re: Genou qui craque
Honnêtement j'en ai aucune idée, je ne vois pas le lien
- 08 mars 2018, 21:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de muscles
- Réponses : 11
- Vues : 5593
Re: Prise de muscles
un fruit c'est bien
- 08 mars 2018, 09:20
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
- Réponses : 13
- Vues : 12128
Re: Tendinite du V-Deltoidien?
Pour une tendinite la douleur doit être proche de 0 au repos. Sur des petits mouvements une gène apparait sans vraiment que ça fasse mal. La douleur monte qu'à 2-3/10 pendant l'entrainement pourtant le tendon est entrain de s'abimer donc c'est assez traitre il faut agir en prévention et toujours res...
- 07 mars 2018, 18:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de muscles
- Réponses : 11
- Vues : 5593
Re: Prise de muscles
Je risque de t'embrouiller mais de mon point de vue manger en grosse quantité avant aura un impact sur ta prise de muscle. Bien sûr indirect le chemin qui est sous-entendu c'est que ça amènera à une séance moins productive (car une partie de l'énergie sera réservé à la digestion) et que les jours su...
- 06 mars 2018, 12:24
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Banc de musculation
- Réponses : 9
- Vues : 7774
Re: Banc de musculation
Je pense que c'est risqué, il faudrait tester dans plusieurs magasins et tu choppes la réf voir si ya moins cher en ligne. Ca serait bien que tu puisses mettre des poids aux jambes contrairement à ce que tu as trouvé pour faire des curl ischio et quadri
- 06 mars 2018, 12:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Vos exercices épaules ?
- Réponses : 15
- Vues : 5654
Re: Vos exercices épaules ?
Avec tout ça tu es servi
- 05 mars 2018, 22:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stress
- Réponses : 4
- Vues : 3332
Re: Stress
Je n'ai pas dit que le pH sanguin était acide
- 05 mars 2018, 16:52
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
- Réponses : 13
- Vues : 12128
Re: Tendinite du V-Deltoidien?
Salut, en street workout l'épaule est très sollicitée et je pense avoir eu plusieurs fois des douleurs à l'endroit rouge indiqué. Pour ma part c'est le tendon donc le traitement est arrêt de l'entrainement sans bloquer le bras et froid 20min/jour pendant 2-3 semaines en évitant tout mouvement brusqu...
- 05 mars 2018, 16:49
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur thoracique
- Réponses : 3
- Vues : 5991
Re: Douleur thoracique
Salut, vérifie que ce ne s'aggrave pas, sinon il faudra arrêter avant que ça dégénère.
- 05 mars 2018, 16:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sèche pour le top de Colmar
- Réponses : 9
- Vues : 5698
Re: sèche pour le top de Colmar
Je ne saurais répondre efficacement, je te souhaite bonne chance
- 05 mars 2018, 16:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Quelques avis pour ce petit déj de sèche ?
- Réponses : 1
- Vues : 1924
- 05 mars 2018, 16:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stress
- Réponses : 4
- Vues : 3332
Re: Stress
Le stress te fait sécréter de la cortisol qui acidifie ton corps (au même titre que l'ingestion de sucres) donc pas terrible mais tu peux compenser avec une alimentation riche en minéraux (fruits légumes etc). Tu peux continuer la muscu pas de pb ça devrait même te calmer. Fais toi un plan d'action ...
- 05 mars 2018, 16:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de muscles
- Réponses : 11
- Vues : 5593
Re: Prise de muscles
Salut, évite de trop manger avant, un fruit c'est bien. Au delà il faut laisser son corps digérer, la séance ne serait pas efficace
- 05 mars 2018, 16:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Une barre pour dips et tractions
- Réponses : 1
- Vues : 1823
Re: Une barre pour dips et tractions
Les dips à la barre fixe est une bonne variation. Chaque fois qu'un exercice peut être alterné il faut, ça choque le corps différement et retarde la prochaine stagnation :) Normalement il n'y a pas besoin d'avancer les pieds pour cet exo, c'est pour un éventuel passage en slow muscle up qu'ils peuve...
- 05 mars 2018, 16:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Vos exercices épaules ?
- Réponses : 15
- Vues : 5654
Re: Vos exercices épaules ?
Salut, tu peux regarder le développé Arnold, perso il me convient bien
- 05 mars 2018, 16:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : A la recherche du six pack vos avis svp
- Réponses : 4
- Vues : 5110
Re: A la recherche du six pack vos avis svp
Salut, effectivement le mieux c'est de traiter les abdos comme les autres muscles, augmenter la difficulté régulièrement pour rester à 10 reps. Et l'intégral du travail se fait ensuite en cuisine...
- 05 mars 2018, 16:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme FullBody léger
- Réponses : 31
- Vues : 8694
Re: Nouveau programme FullBody léger
Salut, pour augmenter tes poids ça peut être chaque mois une augmentation légère, pour calibrer imagine toi après 3 augmentations si ça reste faisable et en même temps un peu ambitieux quand même.
- 05 mars 2018, 16:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'avis sur mon programme
- Réponses : 2
- Vues : 1271
Re: Besoin d'avis sur mon programme
Salut, Ca me parait assez chargé pour une séance. C'est essentiellement du cardio et tu risques également de fatiguer ton système nerveux vers la fin. Tout dépend de ton physique actuellement mais l'idée est de ne pas mélanger prise de muscle et sèche. Commence par une bonne prise de muscle propre (...
Re: regimes
On est tous différents mais malheureusement la plupart ont le point commun de perdre le gras du ventre en dernier. C'est souvent l'emplacement favoris de stockage du corps, impossible de perdre en particulier à un endroit, c'est le corps qui choisi. En poursuivant ta sèche le corps finira par être c...
- 05 mars 2018, 16:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je n'arrive plus a éliminer le gras
- Réponses : 5
- Vues : 2269
Re: Je n'arrive plus a éliminer le gras
Le poids n'indique en effet pas directement ton taux de masse grasse, sur quelques jours le poids varie beaucoup alors que ce taux ne bouge à peine. Il faut moyenner sur plusieurs semaines pour se faire une idée.
- 05 mars 2018, 16:21
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : question sur banc incliné
- Réponses : 6
- Vues : 4619
Re: question sur banc incliné
Le mieux c'est d'en prendre un réglable
- 05 mars 2018, 16:18
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Banc de musculation
- Réponses : 9
- Vues : 7774
Re: Banc de musculation
Pour les jambes, il faut au moins une longue barre avec poids, avec le banc il y a moyen mais ça reste très limité, la montée une jambe éventuellement dessus mais bon :D Pour le banc faites gaff de pas le prendre trop étroit, c'était mon erreur et c'est assez gênant. Regardez en cm la largeur et tes...
- 05 mars 2018, 10:25
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Musculation: proteines en poudre/ stéroïdes sondage
- Réponses : 5
- Vues : 4312
Re: Musculation: proteines en poudre/ stéroïdes sondage
Lier les deux dans un sondage peut amener à croire que l'auteur confond les deux, souvent l'erreur des personnes ne connaissant pas le sujet. Je te conseille du coup de traiter séparément les deux sujets pour gagner en crédibilité
- 05 mars 2018, 10:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Barre ou poids au développé couché
- Réponses : 6
- Vues : 2916
Re: Barre ou poids au développé couché
Le mieux est de ne pas rester dans une routine, le muscle s'habitue et la stagnation arrive. Donc alterner les exos et en augmentant régulièrement les poids (qqes kg par mois par ex) donneront un meilleur résultat.
- 04 mars 2018, 22:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Un programme PDC
- Réponses : 16
- Vues : 7019
Re: Un programme PDC
euh traction prona rowing prona ^^
- 04 mars 2018, 22:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme fullbody
- Réponses : 7
- Vues : 2523
Re: Programme fullbody
Ben le grignotage est à éviter. Mieux vaut plus de petit repas saint espacé de 3-4h. En plus pourquoi pas des fruits avant entrainement
- 02 mars 2018, 17:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis pour ce petit déj ?
- Réponses : 1
- Vues : 1759
Re: Avis pour ce petit déj ?
Salut, je mettrais pas de jus non plus
- 01 mars 2018, 11:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils pour bien débuter
- Réponses : 3
- Vues : 1542
Re: Conseils pour bien débuter
On conseille souvent fullbody pour commencer c'est-à-dire faire l'ensemble du corps à chaque séance, ça va pas détruire entièrement tous les muscles mais ce n'est pas le but, disons que dans un premier temps ça permet de chauffer la machine quoi quelques mois après tu changeras
- 27 févr. 2018, 15:32
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Vos TOP 5 de suppléments
- Réponses : 17
- Vues : 11385
Re: Vos TOP 5 de suppléments
Merci de vos réponses c'est sympa !
- 27 févr. 2018, 15:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Répartir ses séances de street workout sur la semaine
- Réponses : 14
- Vues : 12853
Re: Répartir ses séances de street workout sur la semaine
Certes la muscu vous servira à gagner en masse en plus des figures de force de street workout mais ce n'est pas le seul moyen, il y a tellement de street workouter quasi bodybuildés alors qu'ils ne font que du poids du corps, pourquoi ne pas rester concentré là dessus ? Je suis clairement d'accord....
- 27 févr. 2018, 15:26
- Forum : Débutants
- Sujet : Plusieurs questions sur le programme
- Réponses : 10
- Vues : 3176
Re: Plusieurs questions sur le programme
Calorique sale : fastfood, nutella, gateaux
Calorique propre : l'éternel dose de riz en quantité, poulet, oeufs, ...
Avec beaucoup de légumes bien sûr
Calorique propre : l'éternel dose de riz en quantité, poulet, oeufs, ...
Avec beaucoup de légumes bien sûr
- 26 févr. 2018, 15:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question PPL
- Réponses : 10
- Vues : 2967
Re: Question PPL
Non c'est pour ça qu'on prend un long repos entre les exos 4-5min minimum, mais rien ne t'empêche d'inverser d'une séance à l'autre mais selon moi ça a très peu d'impact
- 26 févr. 2018, 15:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Réflexion et remise à plat programme entrainement
- Réponses : 4
- Vues : 2374
Re: Réflexion et remise à plat programme entrainement
Dans un premier temps je pense bien de suivre ce programme, après pour les jambes tu adaptes, quand au bout de plusieurs semaines tu résistes bien (en terme de courbature) tu peux augmenter à 2 voire 3 séances jambes par semaine... Chaque programme se construit petit à petit pour chacun donc diffici...
- 26 févr. 2018, 15:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question PPL
- Réponses : 10
- Vues : 2967
Re: Question PPL
Oui je pense que c'est bien. Après je te dis honnêtement si tu veux prendre des mollets il faudrait les mettre 3x/semaine au moins du coup je les ai sorti de la séance jambe pour les faire plus souvent sinon même en les ravageant ça pousse pas lol. Ca ça dépend aussi de chacun j'imagine
- 26 févr. 2018, 10:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Un programme PDC
- Réponses : 16
- Vues : 7019
Re: Un programme PDC
De rien, ah non j'ai pas répondu à ce post
- 26 févr. 2018, 10:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question PPL
- Réponses : 10
- Vues : 2967
Re: Question PPL
Salut, à mon avis inverser les exercices n'auront pas d'impact. Pour choquer il faudrait plutôt changer d'exercice qui solliciterait le même muscle principal :D Pour les jambes tu n'aurais qu'un seul exercice ? Le squat et le sdt ne sollicite pas les mêmes muscles, j'aurais mis les 2 dans chaque séa...
- 26 févr. 2018, 09:33
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Genou qui craque
- Réponses : 7
- Vues : 6513
Re: Genou qui craque
En effet mieux vaut éviter le craquement répété, mon kiné du sport m'a indiqué que c'était mauvais à long terme, avec plus de souplesse ce craquement automatique devrait partir progressivement.
- 26 févr. 2018, 09:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme fullbody
- Réponses : 7
- Vues : 2523
Re: Programme fullbody
Perso en séche les deux aliments qui me sauvent sont la pomme et la soupe au choux (celle que tu fais maison avec 5-6 légumes). Pas mauvais et ça cale bien pour très peu de calories, tu mets ça en début de repas et ça marche bien
- 26 févr. 2018, 09:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Répartir ses séances de street workout sur la semaine
- Réponses : 14
- Vues : 12853
Re: Répartir ses séances de street workout sur la semaine
Non ne t'inquiète pas au contraire. Les deux sont physiquement durs et les efforts sont similaires donc il n'y a pas de régression. D'ailleurs le drapeau a tendance a même mieux passé après un mois de muscu... :D certains workouter ne font que ça et sont très musclés et secs donc comme quoi les deux...
- 25 févr. 2018, 17:22
- Forum : Débutants
- Sujet : reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d vie
- Réponses : 24
- Vues : 6080
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
En tout cas pour moi je ne vois pas de différence à condition de pas s'être levé 10min avant et de bien prendre un preworkout style banane café
- 25 févr. 2018, 17:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante + surpoids
- Réponses : 9
- Vues : 2754
Re: Débutante + surpoids
non l estomac ne rétrécit pas. c est une idée commune et populaire mais elle est fausse. L'élasticité change donc c'est tout comme, on dit ça par abus mais l'idée est bonne. Perso je le constate clairement entre les périodes où je peux avaler un saladier de 2kg et les périodes de séche où je suis c...
- 25 févr. 2018, 17:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Répartir ses séances de street workout sur la semaine
- Réponses : 14
- Vues : 12853
Re: Répartir ses séances de street workout sur la semaine
Ben écoute je suis comme toi lol L'important est d'orienter son programme pour atteindre tes objectifs de workout mais rester homogène quand même donc c'est un compromis. Perso comme je disais je fais plutôt tout un mois workout ou tout un mois muscu pure sinon pour le repos et la cohérence du progr...
- 25 févr. 2018, 17:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Je régresse en musculation aidez moi
- Réponses : 6
- Vues : 3420
Re: Je régresse en musculation aidez moi
On ne peut pas régresser d'une séance à l'autre, la muscu est plus long terme que ça. Cela veut dire que tes muscles ne se sont pas assez reposés, essaye d'espacer plus tes séances pour voir
- 24 févr. 2018, 12:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quantité ou Poids ?
- Réponses : 3
- Vues : 2199
Re: Quantité ou Poids ?
Salut,
Moins tu feras de répétitions et plus tu travailleras la force, donc à toi de voir entre 8 ou 12 sachant que dans tous les cas prends le temps de faire des séries de chauffe avec pas lourd avant d'atteindre ta charge effective.
Moins tu feras de répétitions et plus tu travailleras la force, donc à toi de voir entre 8 ou 12 sachant que dans tous les cas prends le temps de faire des séries de chauffe avec pas lourd avant d'atteindre ta charge effective.
- 24 févr. 2018, 12:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Je régresse en musculation aidez moi
- Réponses : 6
- Vues : 3420
Re: Je régresse en musculation aidez moi
Si tu perds en répétitions il y a un problème. Repose-toi plus et surtout dors bien, mange à ta faim et de la qualité avec beaucoup de légumes.
- 24 févr. 2018, 12:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante + surpoids
- Réponses : 9
- Vues : 2754
Re: Débutante + surpoids
Je pense que des séances de cardio peut t'amener à manger plus. En période de cardio je mangeais naturellement plus sans me forcer jusqu'à dégommer des saladiers de 2 kg alors que ce n'était pas dans mes habitudes, si tu ne manges pas c'est en parti que ton estomac est petit, le cardio va te donner ...
- 24 févr. 2018, 12:39
- Forum : Débutants
- Sujet : 6 mois pour débuter!
- Réponses : 4
- Vues : 1653
Re: 6 mois pour débuter!
En effet la méthode lafay est une bonne option. Je pense qu'au bout de 4-5 mois tu peux ne plus te considérer comme débutant et évoluer sur des entrainements différents pour voir quel mode d'entrainement correspond à tes objectifs et surtout lequel te donne envie. Un défaut de lafay est que les entr...
- 24 févr. 2018, 12:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Pour 4 Series, combien de repetitions
- Réponses : 8
- Vues : 3288
Re: Pour 4 Series, combien de repetitions
Après c'est sûr qu'on ne réagit pas pareil et chacun trouve son équilibre d'où nos réponses légèrement différentes mais on est d'accord sur le principe général, perso ma muscu est orienté pour le gain de force en gym d'où mes 6 reps mais 8 à 10 semble adapté pour ses objectifs, a+
- 24 févr. 2018, 11:38
- Forum : Débutants
- Sujet : reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d vie
- Réponses : 24
- Vues : 6080
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
A ce moment fais toi un programme que tu aimes pour le maintenir sur le long terme. Faire un programme gentil 6 mois sera bien mieux qu'un programme top et dur 2 semaines... autorise-toi des légers écarts tant que tu maintiens le rythme globalement, cette fois sera la bonne icon10 et reviens ici pou...
- 24 févr. 2018, 11:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Plusieurs questions sur le programme
- Réponses : 10
- Vues : 3176
Re: Plusieurs questions sur le programme
D'accord l'alimentation va jouer son rôle mange calorique mais propre. Pour la partie entrainement pense à te challenger en augmentant régulièrement les charges (+qqes kilos chaque mois par exemple) afin que ta progression ne stagne pas, bon entrainement
- 24 févr. 2018, 11:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant machines
- Réponses : 17
- Vues : 6039
Re: Débutant machines
Rien ne t'empêche de rajouter un exo d'isolation en fin de séance
- 22 févr. 2018, 22:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide Programme musculation
- Réponses : 3
- Vues : 1680
Re: Aide Programme musculation
Salut,
Connais-tu la méthode lafay ?
Connais-tu la méthode lafay ?
- 22 févr. 2018, 21:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil prochain programme et nutrition
- Réponses : 12
- Vues : 3042
Re: Conseil prochain programme et nutrition
Les courbatures vont apparaitre pour un débutant d'où mon idée de se chauffer le premier mois au fullbody, le programme en post 1 n'est pas naze lol
- 22 févr. 2018, 19:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil prochain programme et nutrition
- Réponses : 12
- Vues : 3042
Re: Conseil prochain programme et nutrition
Je trouve que c'est un bon programme mais je ne suis pas sûr que tu puisses l'appliquer dès le début. Si tu n'as pas encore fait de muscu sérieuse le mardi tu auras des grosses courbatures et même si les muscles sont séparées le haut du corps est sollicité et tu risques de solliciter les muscles cou...
- 22 févr. 2018, 18:29
- Forum : Débutants
- Sujet : reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d vie
- Réponses : 24
- Vues : 6080
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
J'ai eu une apnée du sommeil légère et cela a disparu mais impossible de savoir si c'est grâce au sport, en tout cas le sport ne va pas l'empirer :
- 22 févr. 2018, 18:27
- Forum : Débutants
- Sujet : reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d vie
- Réponses : 24
- Vues : 6080
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
Je pense qu'en ayant fait le yoyo les risques sont principalement l'apparition de vergetures mais ne pose pas de problème dans ta progression musculairement et concernant les cellules graisseuses créées elles pourront se remplir plus facilement (donc regrossir plus vite) mais seulement si tu manges ...
- 22 févr. 2018, 18:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Pour 4 Series, combien de repetitions
- Réponses : 8
- Vues : 3288
Re: Pour 4 Series, combien de repetitions
D'accord alors ça sera en grande partie grâce l'alimentation, si tu peux oublier le sucre raffiné (gâteaux, sucre etc) et limiter la graisse saturé avec un max de légume et des séances de cardio en plus de la muscu ça sera le mieux pour atteindre rapidement ton objectif
- 22 févr. 2018, 18:14
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- Sujet : Réflexion et remise à plat programme entrainement
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Re: Réflexion et remise à plat programme entrainement
Salut,
Quels sont tes objectifs ? (précisément)
Quels sont tes objectifs ? (précisément)
- 22 févr. 2018, 18:13
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- Sujet : Help débutant..
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Re: Help débutant..
Salut,
Dis-en nous plus sur tes objectifs concret
Dis-en nous plus sur tes objectifs concret
- 22 févr. 2018, 18:12
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- Sujet : Pour 4 Series, combien de repetitions
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Re: Pour 4 Series, combien de repetitions
Salut,
Moins tu pourras faire de répét et plus tu travailleras la force, si tes objectifs sont de gagner en puissance je te conseille de rester entre 6 et 8 avec un bon échauffement du coup moins lourd
Moins tu pourras faire de répét et plus tu travailleras la force, si tes objectifs sont de gagner en puissance je te conseille de rester entre 6 et 8 avec un bon échauffement du coup moins lourd
- 22 févr. 2018, 18:09
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- Sujet : Conseil prochain programme et nutrition
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Re: Conseil prochain programme et nutrition
Même 1h à 1h15 par séance suffit si la séance est bien organisée, après tu vides ton système nerveux qui a aura du mal à repartir pour la séance suivante. Quels sont tes objectifs ? (précisément)
- 22 févr. 2018, 18:08
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- Sujet : reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d vie
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Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
Mixer une bonne alimentation avec muscu et cardio me parait adapté, l'important est de tenir sur le long terme, quelle est ta question ?
- 22 févr. 2018, 18:07
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- Sujet : Avis sur un programme
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Re: Avis sur un programme
Salut,
Quels sont tes objectifs ? (précisément)
Quels sont tes objectifs ? (précisément)
- 22 févr. 2018, 18:06
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- Sujet : Courbature ou probleme ?
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Re: Courbature ou probleme ?
Si ça dure plus d'une semaine c'est inquiétant
- 22 févr. 2018, 18:05
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- Sujet : Plusieurs questions sur le programme
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Re: Plusieurs questions sur le programme
Salut,
Quels sont tes objectifs ? (précisément)
Quels sont tes objectifs ? (précisément)
- 22 févr. 2018, 18:03
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- Sujet : Répartir ses séances de street workout sur la semaine
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Re: Répartir ses séances de street workout sur la semaine
Je pense que la muscu peut être utile pour un street workouter. Sinon globalement un programme doit répondre à des objectifs précis et avec deadline c'est encore mieux et motivant. Que veux-tu avant tout en muscu ?
- 13 févr. 2018, 10:49
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- Sujet : Débutant machines
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Re: Débutant machines
Salut, Pour résumer charge après échauffement de sorte à faire entre 8 et 10 répét, les machines guidées sont bien pour s'échauffer ou se finir ou encore pour les premiers mois d'un débutant puis progressivement passe au charge libre en oubliant pas de faire plusieurs série de chauffe avec moins de ...
- 13 févr. 2018, 10:46
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- Sujet : Exercices pour les fessiers chez soi
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- Vues : 1693
Re: Exercices pour les fessiers chez soi
Oui il faut charger progressivement sinon tu finiras par stagner. Tu peux te challenger en t'obligeant à augmenter les poids petit à petit par exemple chaque mois une petite augmentation. Si tu n'es pas habituer aux poids je t'invite à checker sur internet ces exos avec poids comment ça se passe en ...
- 13 févr. 2018, 10:42
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- Sujet : Poignée d’amour besoin d’aide URGENT
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Re: Poignée d’amour besoin d’aide URGENT
Salut,
Oui oublie ton gainer, si tu fais ton programme d'entrainement sérieusement et que tu manges propre tout ira mieux
Oui oublie ton gainer, si tu fais ton programme d'entrainement sérieusement et que tu manges propre tout ira mieux
- 13 févr. 2018, 10:40
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- Sujet : La brûlure
- Réponses : 3
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Re: La brûlure
Salut,
C'est normal d'avoir des asymétries, tu ne peux pas isoler une partie des abdos mais avec ta progression ça s'atténuera progressivement ne t'inquiète pas.
C'est normal d'avoir des asymétries, tu ne peux pas isoler une partie des abdos mais avec ta progression ça s'atténuera progressivement ne t'inquiète pas.