Forum musculation

Flanigan

mdr... :mrgreen: oui un peu moins de pecs, j'ai moins de bide aussi, ça fait pas de mal :mrgreen: J'avoue que la "diet", bien que pas forcément stricte, à pris aussi un coup. Mais j'suis con, généralement, j'aime bien prendre les photos à chaud après la séance, la c'est à froid le soir ou ça se tass...

Flanigan

Voilà pour la tof a 74 kg. (-3kg en 6mois)

Comme dit j'ai perdu un peu mais pas énormément.

Flanigan

S1 du 31/08/19 •Back squat Chauffes : 6@50 - 4@60 - 2@70 Travail : 8-8-8 @77,5kg •Dips Chauffes : 5-5-5@PDC Travail : 11-11-11 @PDC+20kg •Écartés couché Travail : 15-15-15 @11kg •Curl H (reprise aux haltères) Travail : 15-15-15 @11kg #Bilan : Pas de douleur au curl, mais la charge est inférieure po...

Flanigan

C'est quoi le délire du double carnet ?

Flanigan

Tape Back muscle climbing sur google, tu vas comprendre

Nan nan nan pas back muscle climbing, je t'ai déjà dit putain je te donne des tuyaux et tu fausses tout !!!

Tapes :

" Black muscle fucking"

Bon visionnage

Flanigan

Échauffement a l'élastique

T'a pas trop tiré dessus j'espère

Moustache

Flanigan

Salut, Je vais essayer de revenir, On a eu notre petit bonhomme et c'est vrai que le temps et reprendre les habitudes ou en prendre de nouvelles pour squatter le forum c'est pas évident. Donc je vais au moins venir poster les 3 séances hebdo après on verra. J'espère que tout le monde va bien et que ...

Flanigan

Oui plus que potable je suis content ! Je posterai quelques photos quand j'aurai le temps :-) J'ai pas encore fini mais c'est déjà cool. Je dois réorganiser le garage encore un peu (rangement, étagère etc) et ça va être nickel. En tout cas Je suis pénard et je peux lâcher les charges au sol comme un...

Flanigan

coucou

au top !

Flanigan

putain le deload Willy

t'as eu des soucis de nouveau ?

Flanigan

ah ouais

bon sinon, je poste toujours pas de séance,
mais je passe enfin (et de nouveau) les 100kg au DL mais en 3*8

Flanigan

hello Ramichou, je sais je suis plus trop présent mais j'ai beaucoup de boulot (à la fois au taff et à la maison) donc l'ordi je l'allume plus et au boulot j'ai pas trop le temps... même si les séances elle sont faite (a part 1 ou 2 écarts :mrgreen: ) i will be back soon icon12 icon12 icon12 icon12 ...

Flanigan

complètement allumé le gars j'adore

Flanigan

Message par pépé95 » 03 juin 2019, 18:47 icon12 chuuuut bébé est tranquille... ça va pas durer! Dès qu’il va montrer le bout de son nez, ça va pas être facile de se concentrer sur son fauilleton du soir :lol: bah, pas sûr, s'il est comme le premier, au bout d'un mois il fais ses nuits et tranquill...

Flanigan

ah ouais t'as bien déchargé titi
ben c'est pas plus mal en longue série

perso je sent mieux le travail qu'avec des séries de 5 - 6.

Flanigan

pierre pourquoi t'as mis une tof de Willy en avatar ???

Flanigan

YO je passe faire un petit coucou (sur mon carnet du coup :lol: ) juste pour dire que les séances sont bien faites et suivi mais même pas le temps de venir ici en ce moment, travaux maisons... bébé arrive et d'autres trucs tout en même temps :mrgreen: mais vais revenir d'ici quelques temps icon12

Flanigan · Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3] 22/05/2019 |p.98] eh merde

eh merde

Flanigan

Message non lu par Rãmes » 24 mai 2019, 08:11 Au debut je voulais aller près de chez le gros pervers dans sa cave mais c'est venteux Après j'ai voulu aller chez l'autre efféminé qui mange que de la saucisse mais j'aime pas le cassoulet Esuite j'ai voulu aller chez les musclay en côte d'Azur mais c...

Flanigan

Le Déficit DL ça ruine pas mal les lombaires pépé, j'ai rajouté les cales de 2cm justement a cause de ma dernière contracture (sûr à 100% que ça viens du DL).  par fred 750 » 23 mai 2019, 19:18 t'imagines le bordel pour changer par rapport à la taille des gars... C'est normal qu'il y a une taille ...

Flanigan

Nan on s'est mal compris Testute demandais la hauteur idéale pour le DL, J'imagine que la hauteur de prise idéale pour le DL diffère en fonction de la taille de l'individu. Les tailles des disques oui j'imagine qu'il y a un standard, mais c'est pas forcément adapté à chaque morphologie, d'où les cal...

Flanigan

Ghalinette tu va me faire avaler qu'a n'importe qu'elle taille de gugus, la barre doit être a 22,5 ???!!!

Flanigan

oui pépé, j'ai deux disque de 20 kg diamètre ext 36cm (donc barre à 18cm du sol) + 2 carrés de bois de 2cm d'épais, soit 20cm du sol.

Flanigan

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/13/3/1553669365-capture.png Séance du [/size] 22/05/2019 [/size] S3 [/color][/size] ______________________________________________ 1. Traction Pro prise normale - Warm Up : 5 - 5 - 5 Travail : 12 - 12 - 11 @ [ PDC ] +1 rep Ris : 2"00 2. DCPS - Warm Up : 8@3...

Flanigan

bisou bisou

Flanigan

oui oui oui je sais je sais je sais
je note

Flanigan

super elbynouss c'est nikel

c'est de la vwé mwuscoulwation

Flanigan

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/13/3/1553669365-capture.png Séance du [/size] 17/05/2019 [/size] S1 [/color][/size] ______________________________________________ 1. Back Squat Warm Up : 8@30 - 6@50 - 4@60 Travail : 10 - 10 - 10 @ [ 67kg ] 1 rep / validé 2. Dips lestés Warm Up : NA Travai...

Flanigan

On crois en toi

Flanigan

zicko,

t'en penses quoi des écartés couché en S1 ? je vire le développé couché avec haltères du coup.
Ca me fait bosser pecs et deltoïdes pour le coup. (exo delto qui me manque un peu)

et S3 je vire le FS pour mettre un DL en 3*10

????????????????????????????

Flanigan

moi je tourne au Jäger NO SOUCIS !

Flanigan

pépé in da club

très belle séance ! et un bon Développé couché

Flanigan

Et Angel, et Luck...

et Tarzan... enfin son avatar....

oui !

et Rames...je l'aimais bien c'est dommage qu'il soit parti...

Flanigan

En plus je suis gras as fuck

ouais franchement montrer ça sur un forum

Flanigan

Je suis dans le rétro, j'arrive

on a remarqué avec ta coupe mulet

bien les 60k

Flanigan

Oui Alex, c'est pour ça que je reviendrai sur quelque chose de + axé force d'ici novembre, c'est prévu d'alterner tout les 6 mois.

Flanigan

bien joué titi !
que du beau

vraiment bien

Flanigan

Paddy Fully 300 AngeloMarseille :lol: :lol: :lol: Clamos elb01 : on est au 02 là pierre001 pierre002 pierre003 pierre004 pierre005 pierre006 pierre007 pierre008 pierre009 pierre010 pierre011 pierre012 pierre013 pierre014 pierre015 pierre016 pierre017 pierre018 pierre019 pierre020 pierre021 pierre022...

Flanigan

Ah bon t'es sûr ? Jette un oeil à Zicko... à Pierrot (qui fait aussi du low rep en lourd), regarde les jambons de Ghal ou Damien, et pis bah.. regarde moi icon11 :mrgreen: nan mais j'ai pas dit qu'il y avais 0 gain, mais d'après les études (même si les corps réagissent tous différemment), des série...

Flanigan

Je vous rappelle que j’exécute le rowing Yates a 70kgs ces derniers temps.

ce qui est vraiment bien

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