Forum musculation

Testute

le we de la semaine prochaine sera plus light, je suis d'astreinte du coup pas de fiesta ni d'alcool

Testute

Séance S1. PDC: 94.5kg :shock: -Bench objectif 4x6 ris: 3' validé 6@79 (+4kg) 6@79 (+4kg) 6@79 (+4kg) 6@79 (+4kg) -Développé barre devant objectif 4x10 ris '2 validé 10@39 (+2rep) 10@39 (+1rep) 10@39 (+1rep) 10@39 -Face pull objectif 4x14 ris 1' validé 15@élastique vert (+1rep) 15@élastique vert (+...

Testute

Gremik: ahhh, ça peut être intéressante en post working :mrgreen: Pixel: a une époque Flanigan nous avez fait des bannières de training et j'avais pris ce dragon icon11 Pépé: on a trouvé la boisson pour ce soir à la cave :mrgreen: Cr: merci icon12 Lio: je ne sais pas, et en plus c'est après que je ...

Testute

Pépé: oui stable jusqu'à demain matin

Gremik:

, appelez moi green-dragon regarde ma bannière

Pierre: merci chef

Willy: oula

Testute

Séance S3. PDC: 93.1kg -Benc h objectif 4x8 ris: 3' validé PR 8@75 8@75 8@75 8@75 (+2rep) -Rowing T-bar objectif 4x10 ris 2' 8@37.5 (+2.5kg) 8@37.5 (+2.5kg) 8@37.5 (+2.5kg) 8@37.5 (+2.5kg) -Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé 10@2x8 (+1kg) 10@2x8 (+1kg) 10@2x8 (+1kg) -Bench: c'est fait m...

Testute

oh punaise, j’agace le chef

non pas la tête, pas la tête

Testute

Séance S2. PDC: 93.1kg :P -Squat objectif 4x8 ris 2'30 6@91 (+10kg) 6@91 (+10kg) 6@91 (+10kg) 6@91 (+10kg) -Bench objectif 4x8 ris: 2'30 8@75 (+2rep) 8@75 (+2rep) 8@75 (+2rep) 6@75 -Squat: passé en 1er exo pour voir -Bench: complètement cramé après le squat Je vais remettre le bench en 1er

Testute

ça y est il parti à fond, personne ne pourra plus l’arrêter

Testute

gros, lourd costaud le DM

Testute

Allez hop une année de plus au compteur, pas de passe droit.
joyeux anniversaire

Testute

Séance S1. PDC: 95kg :shock: -Bench objectif 4x8 ris: 2'30 6@75 (+4kg) 6@75 (+4kg) 7@75 (+4kg) 8@75 (+4kg) -Développé barre devant objectif 4x10 ris '2 8@39 (+4kg) 9@39 (+4kg) 9@39 (+4kg) 10@39 (+4kg) -Face pull objectif 4x14 ris 1' validé 14@élastique vert (+2rep) 14@élastique vert (+2rep) 14@élas...

Testute

bonne reprise Ramés

Testute

Séance S3. PDC: 92.7kg 8) -Bench objectif 4x8 ris: 2'30 validé 8@71 (+2rep) 8@71 (+2rep) 8@71 (+2rep) 8@71 (+2rep) -Rowing T-bar objectif 4x10 ris 2' validé 10@35 (+5kg) 10@35 (+5kg) 10@35 (+5kg) 10@35 (+5kg) -Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé 10@2x7 (+1kg) 10@2x7 (+1kg) 10@2x7 (+1kg) ...

Testute

il monte ce DL

Testute

une bonne lubrification des piston au préalable et ça passera facile

Testute

Merci à tous

Pierre c'est pour faire ressortir le vert

Testute

Séance S2. PDC: 93.3kg -Bench objectif 4x8 ris: 1'30 6@71 (+2kg) 6@71 (+2kg) 6@71 (+2kg) 6@71 (+2kg) -Extension lombaire objectif 3x12 ris 1' validé 12@pdc (+2rep) 12@pdc (+2rep) 12@pdc (+2rep) -Squat objectif 4x10 ris 2' 8@81 (+2rep) 8@81 (+2rep) 8@81 (+2rep) 8@81 (+6rep) -Bench: r.a.s. -Extension...

Testute

Séance S1. PDC: 93.1kg -Bench objectif 4x8 ris: 2' validé 8@69 (+2kg) 8@69 (+2kg) 8@69 (+2kg) 8@69 (+2kg) -Développé barre devant objectif 4x10 ris '2 validé 10@35 (+2kg) 10@35 (+2kg) 10@35 (+2kg) 10@35 (+2kg) -Face pull objectif 4x12 ris 1' validé 12@élastique vert (+2rep) 12@élastique vert (+2rep...

Testute

merci à tous

Torrent , ce n'est que 10j, ça reste rapide.

Et ce matin petit tour sur la balance, 92.7 encore -600g, ce soir c'est bière à gogo

Testute

Moi je suis plus 22 53 48

je suis désolé de te le dire mais tu es super mal foutu avec ces mensurations

Testute

elle était vraiment pas loin celle là.
ca promet

Testute

Séance S3. PDC: 93.5kg -Bench objectif 4x8 ris: 2' validé 8@65 (+4kg) 8@65 (+4kg) 8@65 (+4kg) 8@65 (+4kg) -Rowing T-bar objectif 4x10 ris 1'30 validé 10@30 10@30 10@30 -Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé 10@2x6 10@2x6 10@2x6 -Bench: R.A.S. -Rowing T-bar: je part bas en charge car je sai...

Testute

ah le travail commence à payer

Testute

belle séance

Testute

facile les 260kg

par contre les filles elles devaient pas être dans le champs, j'ai juste vu passer E.T.

Testute

Après le bench sofa
le Sumo remorque deadlift
quand s’arrêtera t'il

Testute

et en plus c'est bon pour le cardio

Testute

Pierre: c'était le programme 4x10@61 puis 4x8@66 et un 5x5@71 et un 8/5/3

Pépé: magnésium = chocolat

Loi: faut que j'aille à la cité du coin

Willy: pas besoin d'aller bien loin le tiroir de la table de nuit

Leo: pas d'inquiétude, non

Testute

Séance S2. PDC: 93.5kg -Bench objectif 4x10 ris: 1'30 10@61 (+2rep) 10@61 (+2rep) 10@61 (+2rep) 6@61 -Extension lombaire objectif 3x10 ris 1' validé 10@pdc 10@pdc 10@pdc -Squat objectif 4x10 ris 2' 10@81 10@81 10@81 2@81 -Bench: carrément loupé mon set up sur la dernière :? -Extension lombaire: r.a...

Testute

Curl H 5*8

c'est du air curl

Testute

je reviens sur les forums et c'est quoi ces charges de fillette. On dirait moi qui reviens après 3 semaines de pause

Testute

tu annonce un truc de ouf et on ne voit que des fesses surmontées d'énorme dorsaux

tu as déjà la date de ta compète?

Testute

de sacrets perfs ici

Testute

Si on écrit "@Reprise", ça écrit "Clamos"

Testute

Testute

bench partiel, tu regarde la barre

Testute

boycott du forum de Pierre

Testute

bonne re-re-re-re-reprise

Testute

je n'ai pas suis les 3 dernières semaines mais tu est reparti pour une sèche en mode tranquille

Testute

les super set c'est pour gagner du temps sur tes séances?

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