Forum musculation

Testute

Séance S3.
PDC: 97.5kg, on n'arrête plus la chute

-Bench
5@75
5@75
5@75
8@75

-Rowing T-bar
8@40
8@40
8@40
8@40

-Oiseau
10@6
10@6
10@6

-Bench: fin de la reprise, lundi retour du format 8/5/3,
-Rowing T-bar: r.a.s.
-Oiseau: r.a.s.

Testute

Séance S2.
PDC: 98.2kg, la baisse est amorcée

-Dips
5@corps
5@corps
5@corps
5@corps
5@corps

-Squat
8@91
8@91
8@91
8@91

-Dips: r.a.s.
-Squat: punaise je suis tellement gras comme un loukoum, que ma ceinture est trop petite

Testute

Séance S1. PDC: 100kg, grosse vengeance sur la bouffe, pas de commentaires icon5 -Bench 8@61 8@61 8@61 8@61 -Barre au front 10@20 10@20 10@20 10@20 -Face pull objectif 4xXX ris 1' validé 15@élastique vert 15@élastique vert 15@élastique vert 15@élastique vert -Bench: r.a.s. -Barre au front: r.a.s. -...

Testute

Salut à tous,
je vais commencer par vous souhaiter une bonne année, tous mes vœux, santé , argent et du muscle.

Testute

Séance S1. PDC: 97.2kg -Bench 8/5/3 objectif M2,S2,J1 3x5+amrap ris: 3'30 validé 5@87 (+5kg) 5@87 (+5kg) 5@87 (+5kg) 7@87 (+5kg) -Barre au front objectif 4x8 ris 2'30 validé 8@27 (+2kg) 8@27 (+2kg) 8@27 (+2kg) 8@27 (+2kg) -Face pull objectif 4xXX ris 1' validé 22@élastique vert (+1rep) 22@élastique...

Testute · Re: Testute et mon half body, S2 du 16/12/2020 ah mais ça c'est interdit

ah mais ça c'est interdit

Testute

pour expliquer le truc le 1er moi tu fais des série de 8 rep et si amrap entre 8 et 11 +2.5kg la fois suivante amrap entre 12 et 16 +5kg amrap entre 17 et x + 7kg 2e mois série de 5 amrap entre 5 et 8 +2.5kg la fois suivante amrap entre 9 et 12 +5kg amrap entre 13 et x + 7kg 3e mois série de 3 amrap...

Testute

Séance S3. PDC: 96.8kg -Bench 8/5/3 objectif M1,S1,J2 3x5+amrap ris: 3'30 validé 5@82 (+5kg) 5@82 (+5kg) 5@82 (+5kg) 9@82 (+5kg) PR -Rowing T-bar objectif 4x6 ris 2'30 validé 6@67 (+3kg) PR 6@67 (+3kg) 6@67 (+3kg) 6@67 (+3kg) -Oiseau objectif 3x10 ris 1' validé 14@6 (+1rep) 14@6 (+1rep) 14@6 (+1rep...

Testute

et bien je vais vous contredire, j'étais plus à l'aise avec 132kg sur le dos en série de 3

Testute · Re: Testute et mon half body, S2 du 16/12/2020 le PR se rapproche

le PR se rapproche

Testute

attends toi je te choppe, je te ret......., merde c'est le chef

Testute

Séance S2. PDC: 97.1kg, c'est du lest naturel pour les dips -Dips objectif 3x7 ris: 3' validé 7@corps 7@corps 8@corps -Squat objectif 2x3 + 3x6 ris 4' validé 3@132 (+5kg) 3@132 (+5kg) 6@122 (+5kg) 6@122 (+5kg) 6@122 (+5kg) -Dips: comme je ne prends pas assez de poids en 1 semaine je vais devoir res...

Testute

le 1er qui me dit que je ne leg drive pas......

Testute

Séance S1. PDC: 96.8kg -Bench 8/5/3 objectif M2,S1,J1 3x5+amrap ris: 3' validé 5@77 5@77 5@77 9@77 -Barre au front objectif 4x10 ris 2'30 8@25 (+2kg) 8@25 (+2kg) 8@25 (+2kg) 8@25 (+2kg) -Face pull objectif 4xXX ris 1' validé 21@élastique vert (+1rep) 21@élastique vert (+1rep) 21@élastique vert (+1r...

Testute

beau PR

merde pour le genou, j'espère rien de grave

Testute

Séance S3. PDC: 96.1kg -Bench 8/5/3 objectif M1,S4,J2 3x8+amrap ris: 3' validé 8@80 (+3kg) PR 8@80 (+3kg) 8@80 (+3kg) 8@80 (+3kg) -Rowing T-bar objectif 4x6 ris 2'30 validé 6@64 (+3kg) PR 6@64 (+3kg) 6@64 (+3kg) 6@64 (+3kg) https://youtu.be/MBIev66fRC0 -Oiseau objectif 3x10 ris 1' validé 13@6 (+1re...

Testute

je ne vois pas le rapport entre biceps et sangles, les sangles ne servent qu'a remplacer le manque de force dans la poigne et normalement à 55kg tu devrais être easy

Testute

ça bosse bien

, mais là je suis désolé mais vire moi ces sangles de tirage pour seulement 55kg au rowing

Testute

Quoi donc le bonhomme ou la barre

Testute

tu n'es plus au fait de la mode, c'est boxer

Testute

Séance S2.
PDC: 96.5kg, le rebond reste en apesanteur

-Dips objectif 4x6 ris: 2'30 validé
6@corps
6@corps
6@corps
6@corps

-Squat objectif 2x3 + 3x6 ris 3' validé
3@127 (+6kg)
3@127 (+6kg)
6@117 (+6kg)
6@117 (+6kg)
6@117 (+6kg)

-Dips: r.a.s.
-Squat: r.a.s.

Testute

la chance de pas devoir être dans le garage

Testute

j'avoue il touche mais pas en appui

oui en apnée pour 8 rep ça me permet de garder le gainage

Testute

Séance S1. PDC: 96kg, petit rebond -Bench 8/5/3 objectif M1,S4,J1 3x8+amrap ris: 3' validé 8@77 (+2kg) 8@77 (+2kg) 8@77 (+2kg) 9@77 (+2kg) PR https://youtu.be/ZEpK7XDSVdI -Barre au front objectif 4x10 ris 2' validé 10@23 (+3kg) 10@23 (+3kg) 10@23 (+3kg) 10@23 (+3kg) -Face pull objectif 4xXX ris 1' ...

Testute

Pierre: l'avenir nous le dira

Pépé: le bench il va fail demain à 77kg

Willy: merci

Cr: merci

Et les mecs en regardant l'historique de mes séance ben le rowing est un PR

Testute

si je ne me trompe pas pour le sumo tu as mis quelque chose entre le sol et les disques, ta barre doit être à 25cm du sol je crois

Testute

Je te le filmerai la prochaine fois

Testute

Séance S3. PDC: 95.8kg, la descente est amorcée :) -Bench 8/5/3 objectif M1,S3,J2 3x8+amrap ris: 3' 8@75 (+3kg) 8@75 (+3kg) 8@75 (+3kg) 8@75 (+3kg) -Rowing T-bar objectif 4x8 ris 2'30 validé 8@61 (+3kg) 8@61 (+3kg) 8@61 (+3kg) 8@61 (+3kg) -Oiseau objectif 3x10 ris 1' -Bench: chaud, combat avec la b...

Testute

objectif sous les 90kg

toi tu t'es relevé trop vite du bench et tu t'es tapé la tête contre la barre

Testute

Séance S2. PDC: 96.8kg, bon les vacances sont finies retour au taf avec une alimentation plus équilibrée :roll: -Dips objectif 5x5 ris: 2' validé 5@corps 5@corps 5@corps 5@corps 5@corps -Squat objectif 2x3 + 3x6 ris 3' validé 3@121 (+10kg) 3@121 (+10kg) 3@111 3@111 3@111 -Dips: r.a.s. -Squat: r.a.s.

Testute

moi j’ai qu'une chose à dire, le chef a parler

Testute

je trouve que c'est plus chiant a enlever

Testute

juste un petit truc pour tes dips pense à coller ton menton sur le haut des pecs pour libérer la tension sur les trapèzes

Testute

4@160 RPE 8,5

avec un PR à 1@170 et la facilité que je vois ça va exploser du PR

Testute

gros boulot

, encore un pépé en pleine force de l'age

Testute

tout vient à point à qui sait attendre

Testute

Séance S1. PDC: 96.5kg -Bench 8/5/3 objectif M1,S3,J1 3x8+amrap ris: 3' validé 8@72 (+5kg) 8@72 (+5kg) 8@72 (+5kg) 12@72 (+5kg) -Barre au front objectif 4x10 ris 2' validé 10@20 (+4kg) 10@20 (+4kg) 10@20 (+4kg) 10@20 (+4kg) -Face pull objectif 4xXX ris 1' validé 19@élastique vert (+1rep) 19@élastiq...

Testute

45kg c'est ta 1er barre direct, moi je commence barre à vide et ensuite de 20 en 20
-4kg de pdc, mon maître

Testute

j'en suis épuisé rien qu'en te lisant

Testute

encore un qui écoute pas, tu vas finir dans la cave

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