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par Testute
20 oct. 2020, 05:41
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020

le we de la semaine prochaine sera plus light, je suis d'astreinte du coup pas de fiesta ni d'alcool :(
par Testute
19 oct. 2020, 18:05
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Séance S1. PDC: 94.5kg :shock: -Bench objectif 4x6 ris: 3' validé 6@79 (+4kg) 6@79 (+4kg) 6@79 (+4kg) 6@79 (+4kg) -Développé barre devant objectif 4x10 ris '2 validé 10@39 (+2rep) 10@39 (+1rep) 10@39 (+1rep) 10@39 -Face pull objectif 4x14 ris 1' validé 15@élastique vert (+1rep) 15@élastique vert (+...
par Testute
17 oct. 2020, 07:23
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Gremik: ahhh, ça peut être intéressante en post working :mrgreen: Pixel: a une époque Flanigan nous avez fait des bannières de training et j'avais pris ce dragon icon11 Pépé: on a trouvé la boisson pour ce soir à la cave :mrgreen: Cr: merci icon12 Lio: je ne sais pas, et en plus c'est après que je ...
par Testute
16 oct. 2020, 10:30
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Pépé: oui stable jusqu'à demain matin :lol:

Gremik: icon5 , appelez moi green-dragon regarde ma bannière :lol:

Pierre: merci chef icon12

Willy: oula :mrgreen:
par Testute
16 oct. 2020, 08:28
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Séance S3. PDC: 93.1kg -Benc h objectif 4x8 ris: 3' validé PR 8@75 8@75 8@75 8@75 (+2rep) -Rowing T-bar objectif 4x10 ris 2' 8@37.5 (+2.5kg) 8@37.5 (+2.5kg) 8@37.5 (+2.5kg) 8@37.5 (+2.5kg) -Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé 10@2x8 (+1kg) 10@2x8 (+1kg) 10@2x8 (+1kg) -Bench: c'est fait m...
par Testute
14 oct. 2020, 10:48
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

oh punaise, j’agace le chef :cry:
non pas la tête, pas la tête :mrgreen:
par Testute
14 oct. 2020, 08:28
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Séance S2. PDC: 93.1kg :P -Squat objectif 4x8 ris 2'30 6@91 (+10kg) 6@91 (+10kg) 6@91 (+10kg) 6@91 (+10kg) -Bench objectif 4x8 ris: 2'30 8@75 (+2rep) 8@75 (+2rep) 8@75 (+2rep) 6@75 -Squat: passé en 1er exo pour voir -Bench: complètement cramé après le squat Je vais remettre le bench en 1er
par Testute
14 oct. 2020, 06:00
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Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés again and again back

ça y est il parti à fond, personne ne pourra plus l’arrêter icon12
par Testute
14 oct. 2020, 05:36
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre

gros, lourd costaud le DM icon13 icon10
par Testute
14 oct. 2020, 05:27
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Allez hop une année de plus au compteur, pas de passe droit.
joyeux anniversaire icon12
par Testute
12 oct. 2020, 08:49
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Séance S1. PDC: 95kg :shock: -Bench objectif 4x8 ris: 2'30 6@75 (+4kg) 6@75 (+4kg) 7@75 (+4kg) 8@75 (+4kg) -Développé barre devant objectif 4x10 ris '2 8@39 (+4kg) 9@39 (+4kg) 9@39 (+4kg) 10@39 (+4kg) -Face pull objectif 4x14 ris 1' validé 14@élastique vert (+2rep) 14@élastique vert (+2rep) 14@élas...
par Testute
10 oct. 2020, 07:05
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Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés again and again back

bonne reprise Ramés icon13 icon12
par Testute
09 oct. 2020, 16:28
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S2 du 07/10/2020

Séance S3. PDC: 92.7kg 8) -Bench objectif 4x8 ris: 2'30 validé 8@71 (+2rep) 8@71 (+2rep) 8@71 (+2rep) 8@71 (+2rep) -Rowing T-bar objectif 4x10 ris 2' validé 10@35 (+5kg) 10@35 (+5kg) 10@35 (+5kg) 10@35 (+5kg) -Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé 10@2x7 (+1kg) 10@2x7 (+1kg) 10@2x7 (+1kg) ...
par Testute
09 oct. 2020, 06:09
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 18/10 séance vidéos p158➡️
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 8/10 séance p153 ➡️

une bonne lubrification des piston au préalable et ça passera facile :mrgreen:
par Testute
08 oct. 2020, 19:20
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S2 du 07/10/2020

Merci à tous icon12
Pierre c'est pour faire ressortir le vert :mrgreen:
par Testute
07 oct. 2020, 19:19
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S3 du 05/10/2020

Séance S2. PDC: 93.3kg -Bench objectif 4x8 ris: 1'30 6@71 (+2kg) 6@71 (+2kg) 6@71 (+2kg) 6@71 (+2kg) -Extension lombaire objectif 3x12 ris 1' validé 12@pdc (+2rep) 12@pdc (+2rep) 12@pdc (+2rep) -Squat objectif 4x10 ris 2' 8@81 (+2rep) 8@81 (+2rep) 8@81 (+2rep) 8@81 (+6rep) -Bench: r.a.s. -Extension...
par Testute
05 oct. 2020, 08:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/10/2020, le retour du dragon

Séance S1. PDC: 93.1kg -Bench objectif 4x8 ris: 2' validé 8@69 (+2kg) 8@69 (+2kg) 8@69 (+2kg) 8@69 (+2kg) -Développé barre devant objectif 4x10 ris '2 validé 10@35 (+2kg) 10@35 (+2kg) 10@35 (+2kg) 10@35 (+2kg) -Face pull objectif 4x12 ris 1' validé 12@élastique vert (+2rep) 12@élastique vert (+2rep...
par Testute
03 oct. 2020, 07:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/10/2020, le retour du dragon

merci à tous

Torrent , ce n'est que 10j, ça reste rapide.

Et ce matin petit tour sur la balance, 92.7 encore -600g, ce soir c'est bière à gogo icon12
par Testute
03 oct. 2020, 07:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre

Moi je suis plus 22 53 48
je suis désolé de te le dire mais tu es super mal foutu avec ces mensurations :mrgreen:
par Testute
02 oct. 2020, 08:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Séance S3. PDC: 93.5kg -Bench objectif 4x8 ris: 2' validé 8@65 (+4kg) 8@65 (+4kg) 8@65 (+4kg) 8@65 (+4kg) -Rowing T-bar objectif 4x10 ris 1'30 validé 10@30 10@30 10@30 -Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé 10@2x6 10@2x6 10@2x6 -Bench: R.A.S. -Rowing T-bar: je part bas en charge car je sai...
par Testute
01 oct. 2020, 12:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

ah le travail commence à payer icon10
par Testute
01 oct. 2020, 07:23
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Sujet : Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

facile les 260kg icon13 icon10
par contre les filles elles devaient pas être dans le champs, j'ai juste vu passer E.T.
par Testute
01 oct. 2020, 06:40
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P305
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BASIC SQUAT P301

Après le bench sofa
le Sumo remorque deadlift
quand s’arrêtera t'il :mrgreen:
par Testute
30 sept. 2020, 11:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Pierre: c'était le programme 4x10@61 puis 4x8@66 et un 5x5@71 et un 8/5/3

Pépé: magnésium = chocolat :mrgreen:

Loi: faut que j'aille à la cité du coin icon10

Willy: pas besoin d'aller bien loin le tiroir de la table de nuit :lol:

Leo: pas d'inquiétude, non icon13
par Testute
30 sept. 2020, 08:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Séance S2. PDC: 93.5kg -Bench objectif 4x10 ris: 1'30 10@61 (+2rep) 10@61 (+2rep) 10@61 (+2rep) 6@61 -Extension lombaire objectif 3x10 ris 1' validé 10@pdc 10@pdc 10@pdc -Squat objectif 4x10 ris 2' 10@81 10@81 10@81 2@81 -Bench: carrément loupé mon set up sur la dernière :? -Extension lombaire: r.a...
par Testute
30 sept. 2020, 08:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24482
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Re: pierre

Curl H 5*8
c'est du air curl :mrgreen:
par Testute
30 sept. 2020, 06:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8603
Vues : 302332

Re: Lio974[volume&force]p194

je reviens sur les forums et c'est quoi ces charges de fillette. On dirait moi qui reviens après 3 semaines de pause :mrgreen:
par Testute
30 sept. 2020, 06:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Iron Zick' Log
Réponses : 5228
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Re: [Force] Iron Zick' Log

tu annonce un truc de ouf et on ne voit que des fesses surmontées d'énorme dorsaux :(

tu as déjà la date de ta compète?
par Testute
29 sept. 2020, 11:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

bench partiel, tu regarde la barre :?: :mrgreen:
par Testute
29 sept. 2020, 11:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre

boycott du forum de Pierre :mrgreen:
par Testute
29 sept. 2020, 07:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4628
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

bonne re-re-re-re-reprise icon10
par Testute
29 sept. 2020, 07:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24482
Vues : 1621229

Re: pierre

je n'ai pas suis les 3 dernières semaines mais tu est reparti pour une sèche en mode tranquille :?:
par Testute
29 sept. 2020, 06:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 76 kg, 3.200 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

les super set c'est pour gagner du temps sur tes séances?