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par Testute
29 juin 2020, 08:21
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

pas piqués, juste écarquillés :mrgreen:
par Testute
28 juin 2020, 19:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Develloppé roumain ???
alors cette barre elle se soulève toute seule :mrgreen:
par Testute
26 juin 2020, 19:53
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Sujet : Anthony - Full-body
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Re: Anthony - Full-body

icon10 icon13 icon12
par Testute
26 juin 2020, 19:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

rien de tel que du matos neuf pour retrouver un Pépé avec le couteau entre les dents icon10
par Testute
26 juin 2020, 08:41
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Ca monte ça monte icon10

+100 avec Pépé :mrgreen:
par Testute
25 juin 2020, 19:02
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

petite séance bien menée icon10
trop fort le warm up applaudissement avec les pieds, par contre je ne vois pas pour quel exo spécifique :shock:
par Testute
25 juin 2020, 18:07
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

:lol: :lol: :lol:
par Testute
25 juin 2020, 11:13
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

plus simple Gremik, moi j'arrache la page de la vieille tous les matins :mrgreen:
par Testute
23 juin 2020, 19:49
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

J’ai reçu des repas en poudre YFood qui vont me permettre de compléter gentiment mes apports caloriques.
alors là où j'ai loupé un épisode, où tu dépense du fric pour perdre quelques kg, alors qu'il suffit de diminuer la quantité de chaque fourchettes
par Testute
23 juin 2020, 19:42
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

ça s'améliore, mais pas vite... C'est moche de vieillir
si c'était facile ça se saurait :twisted:
par Testute
23 juin 2020, 19:20
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

toi tu veux nous énerver avec Pépé, à vouloir perdre quelques centaines de grammes.

et j'ai pensé à toi, dimanche avec ma tendinite, footing avec madame pendant 28min, je sent encore les courbatures dans les quadri :lol:
par Testute
23 juin 2020, 18:48
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Sujet : Anthony - Full-body
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Re: Anthony - Full-body

je viens de capter un truc, c'est des séances minimalistes 2 exo seulement
par Testute
23 juin 2020, 18:09
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
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Re: Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

directement sorti de la boite noire sur une étagère toute poussiéreuse de la cave.

le bute des ondes sonores si j'ai compris, est de faire saigner le tendon pour que l’inflammation se soigne.
en tout cas aujourd'hui je douille sévère :?
par Testute
22 juin 2020, 19:23
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

icon13 icon10 icon12
ça sent le PR au DL
par Testute
22 juin 2020, 17:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
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Re: Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

merci les mecs.

Je rentre de chez le kiné. Verdict, une belle inflammation du tendon.
Les ondes de chocs sont très prometteur pour le kiné.
Et donc après 2000 impulsions et cette sensation désagréable plus qu'à attendre les résultats des prochaines séances.
par Testute
22 juin 2020, 11:12
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
Réponses : 3521
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Re: Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

merci Pépé

Lio c'est mon coté féminin qui a du s'exprimer, édit en rouge et donc -1 rep
par Testute
22 juin 2020, 08:52
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
Réponses : 3521
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Re: Testute et mon half body, S3 du 17/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

Séance S1. Poids du jour 94kg -Développé couché objectif 3x3/4x3/ 5x3 /6x3 ris 3' validé 3@90 3@90 3@90 3@90 3@90 (+1série) 3@90 (+1série) -Développé couché incliné haltères objectif 3*8 ris 2'30 9@2x30 9@2x30 6@2x30 (-1rep) -Face pull objectif 3*xx tempo 1101 ris 45" douleur au coude -Curl barre E...
par Testute
22 juin 2020, 08:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
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Re: Testute et mon half body, S3 du 17/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

Salut les costauds, Alors pour info vendredi pas pu faire la séance pour cause d'astreinte de merde au taf. Au moins la tendinite se repose (voir plus bas). Dimanche pas de séance jambe, impossible de plier le coude pour maintenir la barre au squat :shock: brulure instantanée dans le coude, (le repo...
par Testute
18 juin 2020, 10:58
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance 30/06 p118 petite séance
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance p112

Lio, il n'a jamais poster ses séance complète. Il fini toujours par du curl quéquette icon11
par Testute
18 juin 2020, 10:56
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

ah enfin tu travail la poigne icon10
par Testute
18 juin 2020, 10:54
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

baisser l'intensité, non tu vas pas faire ça :shock:
on est pas des fillettes chochottes ici :twisted:
par Testute
18 juin 2020, 06:57
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3973
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

il revient à grandes enjambés ce DL icon10
par Testute
17 juin 2020, 19:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
Réponses : 3521
Vues : 159421

Re: Testute et mon half body, S3 du 17/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

merci icon12
alors le développé devant je l'ai commencé le 12/02/20 avec un 4x10@31kg
avant je faisait du développé militaire assis aux haltères avec une dernière séance à 4x7@2x25kg
par Testute
17 juin 2020, 19:52
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4367
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

2x le pdc au DL ça cause icon10 icon13
par Testute
17 juin 2020, 19:27
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

j'avais pas pu voir la vidéo au boulot, mais c'est que ça passe facile en pl icon10 icon13 icon12 us
par Testute
17 juin 2020, 15:24
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
Réponses : 7140
Vues : 1141677

Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

depuis que MD ne passe plus il ronge son frein :lol:
par Testute
17 juin 2020, 14:55
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Sujet : Pépé95
Réponses : 5612
Vues : 258249

Re: Pépé95

ah mon Pépé, et dire qu'il y en a qui on du mal à grossir :?
par Testute
17 juin 2020, 09:21
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
Réponses : 3521
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Re: Testute et mon half body, S2 du 15/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

-Séance S3. Poids du jour: 94kg -Traction objectif 6x4, 5x5, 4x6 @pdc+9kg ris: 6' 6@pdc+9kg 6@pdc+9kg 6@pdc+9kg 5@pdc+9kg -Développé devant barre assis objectif 4x10 ris: 3' 9@49 (+1rep) 9@49 (+1rep) 9@49 (+1rep) 8@49 -Barre au front objectif 3x10 objectif 3x10 ris: 2'30 8@29 (+1kg) 8@29 (+1kg) 8@2...
par Testute
16 juin 2020, 12:02
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

bientôt le retour des charges de costauds
par Testute
16 juin 2020, 11:05
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Sujet : Anthony - Full-body
Réponses : 206
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Re: Anthony - Full-body

ça progresse bien icon10
n’hésite pas à augmenter les ris sur le DL si tu sent que ça coince
par Testute
15 juin 2020, 13:50
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
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Re: Testute et mon half body, S2 du 15/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

Willy: chut faut pas le dire :mrgreen:

Pépé: attend je pèse moins que la semaine dernière.

zicko: merci icon12

Alexjansen: pas encore, là c'est du pin press en plus, mais j'espère bien bencher du 100kg avant la fin de l'année icon11
par Testute
15 juin 2020, 08:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
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Re: Testute et mon half body, S1 du 12/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

-Séance S2. Poids du jour: 95.3kg, putain de we sur le bassin d’Arcachon, c'est pas que les huitres..... -Dips objectif 6x4, 5x5 , 4x6, @pdc+13kg ris: 3' 5@pdc+13kg 5@pdc+13kg 4@pdc+13kg 4@pdc+13kg 3@pdc+13kg -Rowing haltère unilatéral objectif 4x10 ris: 3' validé 10@40 (+1rep) 10@40 (+1rep) 10@40 ...
par Testute
15 juin 2020, 08:33
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
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Re: Testute et mon half body, S1 du 12/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

merci pour le lien, effectivement les 25kg ne sont pas très chère icon10
dommage qu'il n'y est pas toute la série :(
par Testute
14 juin 2020, 19:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
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Re: Testute et mon half body, S1 du 12/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

Salut les mecs, je vais devoir investir dans du format 50mm, et là ouf le tarif est monstre. vous avez des sites intéressant. le seul site que j'ai trouvé où les prix sont pas trop chère est : https://www.fitshop.fr/disque-de-musculation-taurus-50-mm-1-25-kg-2-5-kg-5-kg-tf-toh0125 si quelqu'un conna...