Forum musculation

Testute

Le kiné m'a tout de même donné des exo journalier pour renforcer mon avant bras, bon s'il le dit

Après une pause depuis septembre dernier

la clim c'est pour madame, plus il fait chaud plus je suis bien

Testute

Salut mon Pépé, Petit bilan, lundi 22/06, première séance, pas dormi par la douleur dans la nuit de mardi à mercredi. Le kiné me dit que mon corps a trop réagit au stimuli et aussi qu'il va baisser l'intensité des ondes. Lundi 27/06, deuxième séance, pas de douleur extrême comme la semaine précédent...

Testute

pas piqués, juste écarquillés

Testute

Develloppé roumain ???
alors cette barre elle se soulève toute seule

Testute

Testute

rien de tel que du matos neuf pour retrouver un Pépé avec le couteau entre les dents

Testute

Ca monte ça monte

+100 avec Pépé

Testute

petite séance bien menée

trop fort le warm up applaudissement avec les pieds, par contre je ne vois pas pour quel exo spécifique

Testute

Testute

plus simple Gremik, moi j'arrache la page de la vieille tous les matins

Testute

J’ai reçu des repas en poudre YFood qui vont me permettre de compléter gentiment mes apports caloriques.

alors là où j'ai loupé un épisode, où tu dépense du fric pour perdre quelques kg, alors qu'il suffit de diminuer la quantité de chaque fourchettes

Testute

ça s'améliore, mais pas vite... C'est moche de vieillir

si c'était facile ça se saurait

Testute

toi tu veux nous énerver avec Pépé, à vouloir perdre quelques centaines de grammes.

et j'ai pensé à toi, dimanche avec ma tendinite, footing avec madame pendant 28min, je sent encore les courbatures dans les quadri

Testute

je viens de capter un truc, c'est des séances minimalistes 2 exo seulement

Testute

directement sorti de la boite noire sur une étagère toute poussiéreuse de la cave.

le bute des ondes sonores si j'ai compris, est de faire saigner le tendon pour que l’inflammation se soigne.
en tout cas aujourd'hui je douille sévère

Testute

voila exactement le traitement de ma tendinite

Testute

ça sent le PR au DL

Testute

Testute

merci les mecs.

Je rentre de chez le kiné. Verdict, une belle inflammation du tendon.
Les ondes de chocs sont très prometteur pour le kiné.
Et donc après 2000 impulsions et cette sensation désagréable plus qu'à attendre les résultats des prochaines séances.

Testute

merci Pépé

Lio c'est mon coté féminin qui a du s'exprimer, édit en rouge et donc -1 rep

Testute

Séance S1. Poids du jour 94kg -Développé couché objectif 3x3/4x3/ 5x3 /6x3 ris 3' validé 3@90 3@90 3@90 3@90 3@90 (+1série) 3@90 (+1série) -Développé couché incliné haltères objectif 3*8 ris 2'30 9@2x30 9@2x30 6@2x30 (-1rep) -Face pull objectif 3*xx tempo 1101 ris 45" douleur au coude -Curl barre E...

Testute

Salut les costauds, Alors pour info vendredi pas pu faire la séance pour cause d'astreinte de merde au taf. Au moins la tendinite se repose (voir plus bas). Dimanche pas de séance jambe, impossible de plier le coude pour maintenir la barre au squat :shock: brulure instantanée dans le coude, (le repo...

Testute

mon secret, progression lente et constante

Testute

Lio, il n'a jamais poster ses séance complète. Il fini toujours par du curl quéquette

Testute

ah enfin tu travail la poigne

Testute

baisser l'intensité, non tu vas pas faire ça

on est pas des fillettes chochottes ici

Testute

il revient à grandes enjambés ce DL

Testute

merci

alors le développé devant je l'ai commencé le 12/02/20 avec un 4x10@31kg
avant je faisait du développé militaire assis aux haltères avec une dernière séance à 4x7@2x25kg

Testute

2x le pdc au DL ça cause

Testute

Merci les mecs

, pour les déviants je ne relèverais pas

Testute

j'avais pas pu voir la vidéo au boulot, mais c'est que ça passe facile en pl

us

Testute

depuis que MD ne passe plus il ronge son frein

Testute

ah mon Pépé, et dire qu'il y en a qui on du mal à grossir

Testute

Testute

-Séance S3. Poids du jour: 94kg -Traction objectif 6x4, 5x5, 4x6 @pdc+9kg ris: 6' 6@pdc+9kg 6@pdc+9kg 6@pdc+9kg 5@pdc+9kg -Développé devant barre assis objectif 4x10 ris: 3' 9@49 (+1rep) 9@49 (+1rep) 9@49 (+1rep) 8@49 -Barre au front objectif 3x10 objectif 3x10 ris: 2'30 8@29 (+1kg) 8@29 (+1kg) 8@2...

Testute

Merci les mecs
Cr avec Pépé, nous on sait ce que c'est le fat

Testute

bientôt le retour des charges de costauds

Testute

ça progresse bien

n’hésite pas à augmenter les ris sur le DL si tu sent que ça coince

Testute

Willy: chut faut pas le dire

Pépé: attend je pèse moins que la semaine dernière.

zicko: merci

Alexjansen: pas encore, là c'est du pin press en plus, mais j'espère bien bencher du 100kg avant la fin de l'année

Testute

-Séance S2. Poids du jour: 95.3kg, putain de we sur le bassin d’Arcachon, c'est pas que les huitres..... -Dips objectif 6x4, 5x5 , 4x6, @pdc+13kg ris: 3' 5@pdc+13kg 5@pdc+13kg 4@pdc+13kg 4@pdc+13kg 3@pdc+13kg -Rowing haltère unilatéral objectif 4x10 ris: 3' validé 10@40 (+1rep) 10@40 (+1rep) 10@40 ...

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