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par Testute
15 janv. 2021, 11:55
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021

Séance S3.
PDC: 97.5kg, on n'arrête plus la chute :lol:

-Bench
5@75
5@75
5@75
8@75

-Rowing T-bar
8@40
8@40
8@40
8@40

-Oiseau
10@6
10@6
10@6

-Bench: fin de la reprise, lundi retour du format 8/5/3,
-Rowing T-bar: r.a.s.
-Oiseau: r.a.s.
par Testute
13 janv. 2021, 21:03
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021

Séance S2.
PDC: 98.2kg, la baisse est amorcée

-Dips
5@corps
5@corps
5@corps
5@corps
5@corps

-Squat
8@91
8@91
8@91
8@91

-Dips: r.a.s.
-Squat: punaise je suis tellement gras comme un loukoum, que ma ceinture est trop petite :shock:
par Testute
11 janv. 2021, 09:01
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 16/12/2020

Séance S1. PDC: 100kg, grosse vengeance sur la bouffe, pas de commentaires icon5 -Bench 8@61 8@61 8@61 8@61 -Barre au front 10@20 10@20 10@20 10@20 -Face pull objectif 4xXX ris 1' validé 15@élastique vert 15@élastique vert 15@élastique vert 15@élastique vert -Bench: r.a.s. -Barre au front: r.a.s. -...
par Testute
11 janv. 2021, 08:57
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, un retour tranquille

Salut à tous,
je vais commencer par vous souhaiter une bonne année, tous mes vœux, santé , argent et du muscle. icon12
par Testute
21 déc. 2020, 12:17
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S1 du 21/12/2020

Séance S1. PDC: 97.2kg -Bench 8/5/3 objectif M2,S2,J1 3x5+amrap ris: 3'30 validé 5@87 (+5kg) 5@87 (+5kg) 5@87 (+5kg) 7@87 (+5kg) -Barre au front objectif 4x8 ris 2'30 validé 8@27 (+2kg) 8@27 (+2kg) 8@27 (+2kg) 8@27 (+2kg) -Face pull objectif 4xXX ris 1' validé 22@élastique vert (+1rep) 22@élastique...
par Testute
20 déc. 2020, 18:58
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 16/12/2020

ah mais ça c'est interdit :lol:
par Testute
20 déc. 2020, 14:35
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 16/12/2020

pour expliquer le truc le 1er moi tu fais des série de 8 rep et si amrap entre 8 et 11 +2.5kg la fois suivante amrap entre 12 et 16 +5kg amrap entre 17 et x + 7kg 2e mois série de 5 amrap entre 5 et 8 +2.5kg la fois suivante amrap entre 9 et 12 +5kg amrap entre 13 et x + 7kg 3e mois série de 3 amrap...
par Testute
18 déc. 2020, 10:13
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 16/12/2020

Séance S3. PDC: 96.8kg -Bench 8/5/3 objectif M1,S1,J2 3x5+amrap ris: 3'30 validé 5@82 (+5kg) 5@82 (+5kg) 5@82 (+5kg) 9@82 (+5kg) PR -Rowing T-bar objectif 4x6 ris 2'30 validé 6@67 (+3kg) PR 6@67 (+3kg) 6@67 (+3kg) 6@67 (+3kg) -Oiseau objectif 3x10 ris 1' validé 14@6 (+1rep) 14@6 (+1rep) 14@6 (+1rep...
par Testute
17 déc. 2020, 06:19
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 16/12/2020

et bien je vais vous contredire, j'étais plus à l'aise avec 132kg sur le dos en série de 3 :mrgreen:
par Testute
16 déc. 2020, 08:52
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 16/12/2020

attends toi je te choppe, je te ret......., merde c'est le chef :lol:
par Testute
16 déc. 2020, 08:47
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S1 du 13/12/2020

Séance S2. PDC: 97.1kg, c'est du lest naturel pour les dips -Dips objectif 3x7 ris: 3' validé 7@corps 7@corps 8@corps -Squat objectif 2x3 + 3x6 ris 4' validé 3@132 (+5kg) 3@132 (+5kg) 6@122 (+5kg) 6@122 (+5kg) 6@122 (+5kg) -Dips: comme je ne prends pas assez de poids en 1 semaine je vais devoir res...
par Testute
14 déc. 2020, 06:00
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S1 du 13/12/2020

le 1er qui me dit que je ne leg drive pas...... :mrgreen:
par Testute
13 déc. 2020, 12:45
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/12/2020

Séance S1. PDC: 96.8kg -Bench 8/5/3 objectif M2,S1,J1 3x5+amrap ris: 3' validé 5@77 5@77 5@77 9@77 -Barre au front objectif 4x10 ris 2'30 8@25 (+2kg) 8@25 (+2kg) 8@25 (+2kg) 8@25 (+2kg) -Face pull objectif 4xXX ris 1' validé 21@élastique vert (+1rep) 21@élastique vert (+1rep) 21@élastique vert (+1r...
par Testute
10 déc. 2020, 10:52
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/12/2020

Séance S3. PDC: 96.1kg -Bench 8/5/3 objectif M1,S4,J2 3x8+amrap ris: 3' validé 8@80 (+3kg) PR 8@80 (+3kg) 8@80 (+3kg) 8@80 (+3kg) -Rowing T-bar objectif 4x6 ris 2'30 validé 6@64 (+3kg) PR 6@64 (+3kg) 6@64 (+3kg) 6@64 (+3kg) https://youtu.be/MBIev66fRC0 -Oiseau objectif 3x10 ris 1' validé 13@6 (+1re...
par Testute
10 déc. 2020, 08:55
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Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Jordan, 1.76, 77 kg, 3.200 cal, 28 ans. (shapes p1 first post)

je ne vois pas le rapport entre biceps et sangles, les sangles ne servent qu'a remplacer le manque de force dans la poigne et normalement à 55kg tu devrais être easy :mrgreen:
par Testute
09 déc. 2020, 19:31
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Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Jordan, 1.76, 77 kg, 3.200 cal, 28 ans. (shapes p1 first post)

ça bosse bien icon10 , mais là je suis désolé mais vire moi ces sangles de tirage pour seulement 55kg au rowing icon5
par Testute
09 déc. 2020, 19:00
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/12/2020

Quoi donc le bonhomme ou la barre :mrgreen:
par Testute
08 déc. 2020, 19:16
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/12/2020

tu n'es plus au fait de la mode, c'est boxer :mrgreen:
par Testute
08 déc. 2020, 18:10
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Séance S2.
PDC: 96.5kg, le rebond reste en apesanteur

-Dips objectif 4x6 ris: 2'30 validé
6@corps
6@corps
6@corps
6@corps

-Squat objectif 2x3 + 3x6 ris 3' validé
3@127 (+6kg)
3@127 (+6kg)
6@117 (+6kg)
6@117 (+6kg)
6@117 (+6kg)

-Dips: r.a.s.
-Squat: r.a.s.
par Testute
04 déc. 2020, 18:38
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

la chance de pas devoir être dans le garage :mrgreen:
par Testute
04 déc. 2020, 09:41
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

j'avoue il touche mais pas en appui :mrgreen:
oui en apnée pour 8 rep ça me permet de garder le gainage
par Testute
04 déc. 2020, 09:16
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/12/2020

Séance S1. PDC: 96kg, petit rebond -Bench 8/5/3 objectif M1,S4,J1 3x8+amrap ris: 3' validé 8@77 (+2kg) 8@77 (+2kg) 8@77 (+2kg) 9@77 (+2kg) PR https://youtu.be/ZEpK7XDSVdI -Barre au front objectif 4x10 ris 2' validé 10@23 (+3kg) 10@23 (+3kg) 10@23 (+3kg) 10@23 (+3kg) -Face pull objectif 4xXX ris 1' ...
par Testute
03 déc. 2020, 16:57
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/12/2020

Pierre: l'avenir nous le dira :D

Pépé: le bench il va fail demain à 77kg

Willy: merci icon12

Cr: merci icon12

Et les mecs en regardant l'historique de mes séance ben le rowing est un PR
par Testute
03 déc. 2020, 06:35
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Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Jordan, 1.76, 77 kg, 3.000 cal, 28 ans. (shapes p1 first post)

si je ne me trompe pas pour le sumo tu as mis quelque chose entre le sol et les disques, ta barre doit être à 25cm du sol je crois
par Testute
02 déc. 2020, 23:48
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020

Je te le filmerai la prochaine fois
par Testute
02 déc. 2020, 19:09
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020

Séance S3. PDC: 95.8kg, la descente est amorcée :) -Bench 8/5/3 objectif M1,S3,J2 3x8+amrap ris: 3' 8@75 (+3kg) 8@75 (+3kg) 8@75 (+3kg) 8@75 (+3kg) -Rowing T-bar objectif 4x8 ris 2'30 validé 8@61 (+3kg) 8@61 (+3kg) 8@61 (+3kg) 8@61 (+3kg) -Oiseau objectif 3x10 ris 1' -Bench: chaud, combat avec la b...
par Testute
30 nov. 2020, 12:48
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020

objectif sous les 90kg :twisted:
toi tu t'es relevé trop vite du bench et tu t'es tapé la tête contre la barre :lol:
par Testute
30 nov. 2020, 09:01
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/11/2020

Séance S2. PDC: 96.8kg, bon les vacances sont finies retour au taf avec une alimentation plus équilibrée :roll: -Dips objectif 5x5 ris: 2' validé 5@corps 5@corps 5@corps 5@corps 5@corps -Squat objectif 2x3 + 3x6 ris 3' validé 3@121 (+10kg) 3@121 (+10kg) 3@111 3@111 3@111 -Dips: r.a.s. -Squat: r.a.s.
par Testute
28 nov. 2020, 18:16
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 8140
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

je trouve que c'est plus chiant a enlever :cry:
par Testute
28 nov. 2020, 12:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Réponses : 1264
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Re: Jordan, 1.76, 77 kg, 3.000 cal, 28 ans. (shapes p1 first post)

juste un petit truc pour tes dips pense à coller ton menton sur le haut des pecs pour libérer la tension sur les trapèzes icon10
par Testute
28 nov. 2020, 08:28
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Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
Réponses : 25461
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Re: pierre (alias papy warrior)

4@160 RPE 8,5
avec un PR à 1@170 et la facilité que je vois ça va exploser du PR icon13
par Testute
28 nov. 2020, 08:23
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Sujet : Pépé95
Réponses : 6804
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Re: Pépé95

gros boulot icon10 , encore un pépé en pleine force de l'age icon12
par Testute
27 nov. 2020, 12:22
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/11/2020

tout vient à point à qui sait attendre :mrgreen:
par Testute
27 nov. 2020, 09:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
Réponses : 3912
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Re: Testute et mon half body, S3 du 22/11/2020

Séance S1. PDC: 96.5kg -Bench 8/5/3 objectif M1,S3,J1 3x8+amrap ris: 3' validé 8@72 (+5kg) 8@72 (+5kg) 8@72 (+5kg) 12@72 (+5kg) -Barre au front objectif 4x10 ris 2' validé 10@20 (+4kg) 10@20 (+4kg) 10@20 (+4kg) 10@20 (+4kg) -Face pull objectif 4xXX ris 1' validé 19@élastique vert (+1rep) 19@élastiq...
par Testute
24 nov. 2020, 07:57
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Sujet : Pépé95
Réponses : 6804
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Re: Pépé95

45kg c'est ta 1er barre direct, moi je commence barre à vide et ensuite de 20 en 20
-4kg de pdc, mon maître :mrgreen:
par Testute
24 nov. 2020, 07:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
Réponses : 25461
Vues : 1881302

Re: pierre (alias papy warrior)

j'en suis épuisé rien qu'en te lisant icon10
par Testute
24 nov. 2020, 07:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Pixel 32ans 1m71-65kg
Réponses : 237
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Re: Pixel 32ans 1m71-65kg

encore un qui écoute pas, tu vas finir dans la cave :mrgreen: