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par Testute
30 mai 2020, 07:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
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Re: Corben01

l'achat de fonte, la preuve de la progression icon10
par Testute
29 mai 2020, 06:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

toutes ces tractions icon10
par contre sangle de tirage à 60kg, tu fais ta fillette :mrgreen:
par Testute
28 mai 2020, 19:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR

Séance S1. Poids du jour 93.4kg -Développé couché objectif 3x3/ 4x3 /5x3/6x3 ris 3'30 3@87 3@87 3@87 3@87 (+1 série) -Développé couché incliné haltères objectif 3*8 ris 2'30 7@2x30 (+1kg) 7@2x30 (+1kg) 7@2x30 (+1kg) -Face pull objectif 3*xx tempo 1101 ris 45" piscine piscine piscine -Curl barre EZ ...
par Testute
28 mai 2020, 06:20
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

de belles charges icon10 , enfin si on ne regarde pas ce rowing de pépé :mrgreen:
par Testute
28 mai 2020, 05:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR

Pépé: merci pour la portion haute, c'est vrai je suis pas une demi portion pour les EL, je reprend juste cette exo au haltères, donc tranquillou :mrgreen: Torrent: :lol: :lol: Willy: ris 6', fallait que ça passe et puis c'est Le Capitaine qui a dit.... Cr: 6.5kg, et les 500g alors :mrgreen: Zircko:...
par Testute
28 mai 2020, 05:47
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Sujet : Rãmés bodybuilding
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Re: Rãmés bodybuilding

c'est ça mon Ramichou tu va devenir tout dur icon10
Le Pr le mardi, c'est parce qu'il y avait l'échauffement :mrgreen:
par Testute
27 mai 2020, 05:57
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Sujet : Anthony - Full-body
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Re: Anthony - Full-body

ah il est lourd ce DL icon13 icon10
par Testute
27 mai 2020, 05:56
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

et nous revoilà la petite qui nous pose un squat à 110kg tranquille icon13 icon10
par Testute
26 mai 2020, 20:01
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 24/05/20 Le dimanche, c'est PR

-Séance S3. Poids du jour: 94.3kg -Traction objectif 6x4, 5x5, 4x6 @pdc+7kg ris: 6' validé 6@pdc+7kg 6@pdc+7kg 6@pdc+7kg 6@pdc+7kg -Développé devant barre assis objectif 4x10 ris: 2'30 10@47 10@47 9@47 (-1rep) 9@47 -Barre au front objectif 3x10 objectif 3x10 ris: 2'30 8@28 (+1kg) 8@28 (+1kg) 8@28 (...
par Testute
26 mai 2020, 19:41
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 24/05/20 Le dimanche, c'est PR

Gremik: merci icon12

Corben: merci icon12 , je trouve le squat plus dur en 6x6

Pierre: si le chef, dit joli :mrgreen:

Willy: merci icon12

Zicko: merci icon12

Clamos: merci icon12 , mais il y a mieux sur le fofo :mrgreen:
par Testute
26 mai 2020, 06:28
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

les erreurs comptables, c'est toujours comme ça qu'on voit que ça passe :mrgreen: icon10
par Testute
26 mai 2020, 06:09
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

Très bonnes vacances, qui sont bien mérité icon12
par Testute
25 mai 2020, 19:37
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

avant le passage du disque de 5 kilos que j'appréhendais un peu...
et la barre de 28mm de diamètre sur 30cm, tu l'as pas appréhender elle, bon....... :shock:
par Testute
25 mai 2020, 05:56
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Sujet : Rãmés bodybuilding
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Re: Rãmés bodybuilding

mon petit truc, quand je sent que ça ma,que de jus, 4 abricots secs :mrgreen:
par Testute
25 mai 2020, 05:52
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

ça c'est de la persévérance icon10
par Testute
24 mai 2020, 19:21
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 24/05/20 Le dimanche, c'est PR

Torrent: ça doit être une légère brise mais très légère :mrgreen:

pépé: merci icon12

Rämes: merci icon12
par Testute
24 mai 2020, 13:16
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 24/05/20 Le dimanche, c'est PR

CR91: merci icon12

Lio: merci icon12 , c'est l'avantage du home gym, pas de pause Covid :mrgreen:

Torrent: oui je pense que les 3x150kg dans 15j vont passer tranquille :twisted:

Ringomayo: merci icon12
par Testute
24 mai 2020, 11:10
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S2 du 22/05/20 Le dimanche, c'est PR

-Séance S4. Poids du jour: ??.?kg -Squat objectif 3 top + 3x3 ris: 4' validé 3@148 (+2kg) PR vidéo 3@141 (+5kg) 3@141 (+5kg) 3@141 (+5kg) https://youtu.be/jvBTAAIAsVk -DL tradi objectif 6x6 ris: 3' validé 6@137 (+2kg) 6@137 (+2kg) 6@137 (+2kg) 6@137 (+2kg) 6@137 (+2kg) 6@137 (+2kg) -Squat: bonne se...
par Testute
24 mai 2020, 09:01
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

GG icon13 icon10
par Testute
24 mai 2020, 07:42
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

go le lest icon10 , pour le temps d'avoir la ceinture tu peu te coincer une haltère entre les jambes
par Testute
23 mai 2020, 19:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

hallucinant icon13 icon10
les mecs vous m'avez bien fait rire icon10 :lol:
par Testute
23 mai 2020, 13:22
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Sujet : Rãmés bodybuilding
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Re: Rãmés bodybuilding

ça y est Rämes met son bench sur orbite icon10
par Testute
23 mai 2020, 07:15
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

ça remonte icon10
mais pour ton dégressif tu aurais du augmenter les rep au fur et à mesure :mrgreen:
par Testute
22 mai 2020, 09:30
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S1 du 20/05/20 Le dimanche, c'est PR

-Séance S2. Poids du jour: 93.3kg -Dips objectif 6x4, 5x5 , 4x6, @pdc+11kg ris: 3' validé 5@pdc+11kg 5@pdc+11kg 5@pdc+11kg 5@pdc+11kg 5@pdc+11kg -Rowing haltère unilatéral objectif 4x10 ris:2'30 7@40 (+2kg) 7@40 (+2kg) 7@40 (+2kg) 7@40 (+2kg) -Pin press objectif 3xX ris:2'30 4@85 (+4kg) 4@85 (+4kg)...
par Testute
20 mai 2020, 08:27
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 17/05/20 Le dimanche, c'est PR

Séance S1. Poids du jour 93.3kg -Développé couché objectif 3x3 /4x3/5x3/6x3 ris 3' validé 3@87 (+2kg) PR 3@87 (+2kg) 3@87 (+2kg) -Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2'30 validé 10@2x29 (+1rep) 10@2x29 (+1rep) 10@2x29 (+2rep) -Face pull objectif 3*xx tempo 1101 ris 45" validé 20@éla...
par Testute
20 mai 2020, 06:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

un bench bien lourd icon13 icon10
par Testute
18 mai 2020, 19:30
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

velu ce DL icon13 icon13 icon13
par Testute
18 mai 2020, 19:15
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 17/05/20 Le dimanche, c'est PR

-Séance S3. Poids du jour: 94.3kg -Traction objectif 6x4, 5x5 , 4x6 @pdc+7kg ris: 5' validé 5@pdc+7kg 5@pdc+7kg 5@pdc+7kg 5@pdc+7kg 5@pdc+7kg (+1rep) -Développé devant barre assis objectif 4x10 ris: 2'30 10@47 (+2rep) 10@47 (+2rep) 10@47 (+2rep) 9@47 (+1rep) -Barre au front objectif 3x10 objectif 3...
par Testute
18 mai 2020, 06:10
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

gros DM icon10 , par contre le sachet de bonbons, c'était pour arrondir :mrgreen:
par Testute
18 mai 2020, 05:56
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

un bon cardio de fou que tu as icon10
par Testute
17 mai 2020, 13:11
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 17/05/20 Le dimanche, c'est PR

Pepc: merci icon12 Pierre: ris à 2'30, ça va encore :mrgreen: Cr91: merci icon12 Corben: pas si lourd, c'est la semaine volume au squat et lourd au DL, la semaine prochaine j'inverse. Alexjansen: icon12 , les 200kg, j'ai pas le matos qu'il faut, ma barre est pour un max de charge à 175kg donc je su...
par Testute
17 mai 2020, 12:48
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

ça sent le PR prochainement au bench icon10
par Testute
17 mai 2020, 12:41
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

le rowing qui progresse icon10