125 résultats trouvés

par waledi
10 août 2013, 15:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tests de sélection et mouvements inconnus
Réponses : 2
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Re: Tests de sélection et mouvements inconnus

Toe to elbow c'est des relevés de jambes à la barre++ .Tu enroule le colonne jusqu'a ce que des orteils touchent tes mains, ou presque Jeté épaule et poitrine ça veut vraiment rien dire pour le coup. Autant tu peux avoir l'épaulé-jeté (mouvement d'haltéro), autant le jeté poitrine.... Le swing ca do...
par waledi
31 juil. 2013, 21:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercice d'épaule à la poulie
Réponses : 8
Vues : 1005

Re: exercice d'épaule à la poulie

Donc tirage poulie haute bras tendus. Ca travaille grand rond, grand dorsal et portion longue du triceps
par waledi
31 juil. 2013, 21:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscu avec poignet cassé
Réponses : 10
Vues : 16199

Re: Muscu avec poignet cassé

Tu as des machines chelou ou tu passe ton bras dans un espèce de collier et tu peux faire tous les mouvements que tu veux. Mais ca reste foireux. En y réfléchissant bien, ya bien quelques exos qui me viennent en tête mais je te conseille quand même de te remettre complètement.
par waledi
30 juil. 2013, 09:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : asymétrie abdominal
Réponses : 13
Vues : 2739

Re: asymétrie abdominal

Moi je vois rien de choquant, c'est peut être tout simplement ton implantation de la ligne blanche et ca c'est génétique, tu peux pas y faire grand chose.
par waledi
30 juil. 2013, 09:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 307022

Re: débat souleve de terre

Par contre en général tu mets plus léger à la version jambes "tendues".
par waledi
29 juil. 2013, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercice d'épaule à la poulie
Réponses : 8
Vues : 1005

Re: exercice d'épaule à la poulie

Kamoulox ?
par waledi
29 juil. 2013, 15:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler milieu du dos
Réponses : 13
Vues : 9182

Re: Muscler milieu du dos

Ah oui non la a part les spinaux profonds ya rien.
par waledi
29 juil. 2013, 14:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Emporté en arriere au pull over
Réponses : 13
Vues : 3824

Re: Emporté en arriere au pull over

Peut être qu'avec la bomber, tu contracte les traps en fin de mouvement pour garder les mains rapprochés, faudrait voir ta prise et ton exécution. Moi je le fait bras fléchis, déjà, j'ai moins mal aux coudes et j'ai pas a forcer pour garder les mains ensemble. Bon ca doit être un peu de tout en fait...
par waledi
29 juil. 2013, 14:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler milieu du dos
Réponses : 13
Vues : 9182

Re: Muscler milieu du dos

Ouais je sais, déso.

Je démarre au quart de tour en ce moment, il faut pas m'en vouloir.
par waledi
29 juil. 2013, 14:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Emporté en arriere au pull over
Réponses : 13
Vues : 3824

Re: Emporté en arriere au pull over

Oui non pas seulement je sais bien mais c'etait justement pour contredire le
mais plus un exercice de finission pour travailler la l'ouverture de la cage thoracique.
. J'aurai du préciser un peu plus.

Ensuite les trap perso je les ai jamais senti :wink:
par waledi
29 juil. 2013, 10:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler milieu du dos
Réponses : 13
Vues : 9182

Re: Muscler milieu du dos

Une photo serait beaucoup plus parlant, car entre la nuque jusqu'au milieu du dos je en vois pas ce que tu peux muscler. C'est juste le trapèze..... Pour ceux qui sont allergique aux planches anatomique, le trapèze, c'est bien plus que les deux boules entre les épaules et la nuque : http://upload.w...
par waledi
26 juil. 2013, 16:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : pectus carinatum
Réponses : 2
Vues : 1079

Re: pectus carinatum

If you don't speak French, then why do you ask on a french forum ? There is a lot of English-speaking website and forum regarding bodybuilding, you can find there a much larger community and ask for their help. It apparently comes from an overgrowth of the bones and cartilage of the chest. I guess b...
par waledi
26 juil. 2013, 09:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : asymétrie abdominal
Réponses : 13
Vues : 2739

Re: asymétrie abdominal

Si tu a vraiment un décalage sur les obliques, tu peux toujours faire des flexions latérales chargées.
par waledi
26 juil. 2013, 09:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : difficultés tractions
Réponses : 2
Vues : 578

Re: difficultés tractions

Qu'en pensez vous? Quels conseils pouvez-vous me donner?
De poster dans la bonne section....
par waledi
24 juil. 2013, 21:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdos sur banc incliné
Réponses : 4
Vues : 844

Re: Abdos sur banc incliné

Wah Lud t'es en forme toi ce soir :mrgreen:

Mais sur le principe je suis d'accord, c'est un des sujets les plus courants du forum, tu trouveras LARGEMENT tes réponses en fouillant un peu.
par waledi
24 juil. 2013, 11:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : " Explosez votre développé couché "
Réponses : 21
Vues : 4802

Re: " Explosez votre développé couché "

Ca dépend de ta souplesse, en principe oui tu te penche un peu en avant.

Si tu en chie vraiment trop, commence par ne faire que des négatives, puis tu t'aide des jambes pour remonter puis petit a petit tu peux faire une rep puis 2 et ainsi de suite.
par waledi
24 juil. 2013, 09:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement stagnant
Réponses : 19
Vues : 2842

Re: Entrainement stagnant

Ok donc déjà il faut se détendre. Si tu stress trop ton corps, il va se "bloquer" et tu ne progressera pas donc le repos est aussi important que les séances. Ensuite je te propose de t’intéresser à la méthode lafay pour femmes.C'est un bouquin qui se trouve partout, c'est sans matos (ou presque), ca...
par waledi
24 juil. 2013, 09:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Emporté en arriere au pull over
Réponses : 13
Vues : 3824

Re: Emporté en arriere au pull over

Ca travaille les pecs quand même. Mais en principe il ne faut pas trop charger en effet
par waledi
23 juil. 2013, 18:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : sang coupé/gainage oblique
Réponses : 8
Vues : 1353

Re: sang coupé/gainage oblique

J' ai eu ca aussi.

Si ton bras est trop remonté, il peut y avoir compression du plexus (faisceau de nerfs) et de l'artère brachial, d’où les engourdissements, les mains froides ,etc.

Par contre si ca s'arrange pas, va peut être consulter, on n'est pas medecin.
par waledi
23 juil. 2013, 18:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Petit mix pdc / fonte
Réponses : 4
Vues : 693

Re: Petit mix pdc / fonte

+1

C'est d'ailleurs ce que je faisait fut un temps, lafay + Soulevé de Terre lourd 1 séance sur 2
par waledi
23 juil. 2013, 18:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : sang coupé/gainage oblique
Réponses : 8
Vues : 1353

Re: sang coupé/gainage oblique

C'est assez dur à expliquer. Si tu te mets debout, les bras comme si tu faisait ton gainage, tu peut légèrement faire bouger les coudes d'avant en arrière en faisant bouger tes épaules. Dans la position de gainage, ll faut être dans la position coude "en avant" Image pour la position pompes mais c'e...
par waledi
23 juil. 2013, 16:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement stagnant
Réponses : 19
Vues : 2842

Re: Entrainement stagnant

Je pense que tu as assez de protéines. Mais je suis pas fort en nutrition donc je botte en touche.

Essaie de changer un peu ton programme, si tu fait tout le temps la même chose, ton corps va arriver a stagnation, il faut provoquer les changements. Soit en intensité, soit de nouveaux exercices.
par waledi
23 juil. 2013, 16:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement stagnant
Réponses : 19
Vues : 2842

Re: Entrainement stagnant

Ouais nan mais c'est bon des pâtes ca va pas te tuer, je parlais plutot de kebab, burger et autres...

D'ailleurs je me fait la réflexion si tu as assez de glucides dans ton plan bouffe.
par waledi
23 juil. 2013, 16:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio : footing ou fractionné ?
Réponses : 14
Vues : 4736

Re: Cardio : footing ou fractionné ?

Non pas vraiment.
Regarde ca, c'est un bon compléments d'infos
les-verites-sur-la-course-t5785.html
par waledi
23 juil. 2013, 16:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement stagnant
Réponses : 19
Vues : 2842

Re: Entrainement stagnant

Bon a priori c'est bien. Pas de cheat meal trop scandaleux de temps en temps ?

Sinon après faut voir le contenu de tes séances, je connais pas du tout les GymDirect et ZWOW.
par waledi
23 juil. 2013, 16:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement stagnant
Réponses : 19
Vues : 2842

Re: Entrainement stagnant

Ca vient peut être de ton alimentation.

C'est la source principale de progrès, dans un sens comme dans l'autre.

Sinon je rejoint scredi4, un entrainement ce n'est pas que les exos, c'est aussi et surtout le repos et l'alimentation.
par waledi
23 juil. 2013, 16:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : sang coupé/gainage oblique
Réponses : 8
Vues : 1353

Re: sang coupé/gainage oblique

Tu as vérifié ta position ? Ca peut venir d'un blocage aux niveau des aisselles, essaye de "sortir les épaules vers bas".
par waledi
23 juil. 2013, 08:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : " Explosez votre développé couché "
Réponses : 21
Vues : 4802

Re: " Explosez votre développé couché "

si tu ressembles à une araignée (petit corps, longs membres) tu es mauvais, si tu as le physique d'un cafard (grand corps, membres courts) tu peux être très bon
Ahaha :lol: :lol: , elle est géniale celle la.
par waledi
23 juil. 2013, 08:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio : footing ou fractionné ?
Réponses : 14
Vues : 4736

Re: Cardio : footing ou fractionné ?

C'est peut être parce que la réponse est quelque part au milieu :wink:

En tout cas oui il me semble que sur fractionné on reste dans du anaérobique principalement donc carburant = ATP et glycogène musculaire. Donc a priori pas de fonte musculaire.
par waledi
22 juil. 2013, 13:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pilates : votre avis ?
Réponses : 13
Vues : 7942

Re: Pilates : votre avis ?

Que le gainage et la souplesse en sont des parties importantes.
par waledi
22 juil. 2013, 11:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pilates : votre avis ?
Réponses : 13
Vues : 7942

Re: Pilates : votre avis ?

Je trouvais juste le ton de ton message un peu méprisant vis a vis du pilates en mode "c'est juste du stretching et du gainage et donc c'est dla merde".

Mais j'ai dû mal interpréter, déso icon10
par waledi
22 juil. 2013, 09:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pilates : votre avis ?
Réponses : 13
Vues : 7942

Re: Pilates : votre avis ?

...avec du gainage léger et du stretching c'est ça ? Rien à nous apporter dans notre pratique donc ? :lol: :lol: Si, la mobilité articulaire. Je comprends pas trop comment tu peux dire ca, vu que tu pratique la méthode. Et puis "gainage léger", ca dépend des positions. Mais sinon oui c'est plus une...
par waledi
21 juil. 2013, 13:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio : footing ou fractionné ?
Réponses : 14
Vues : 4736

Re: Cardio : footing ou fractionné ?

Et quid du remboursement de la dette d'O2 dans le cadre du HIIT ?
par waledi
19 juil. 2013, 19:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : séance sport avec musculation
Réponses : 16
Vues : 2575

Re: séance sport avec musculation

Alors je suis pas sûr que ton entrainement soit bien adapté. La condition physique militaire n'a rien a voir avec la condition physique d'un sport type foot us. Je n'ai aucun passé militaire mais un très bon ami officier avec qui j'ai beaucoup parlé de condition physique. Bien sur il y a des pompes,...
par waledi
18 juil. 2013, 19:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Demande d avis et de conseils : Squats
Réponses : 3
Vues : 2147

Re: Demande d avis et de conseils : Squats

j aimerais savoir si c est tout autant bénéfique si toutes les demi heures j en fais 10' bien en contractant les fessiers? Non. Par contre tu peux faire des blocs, par exemple 10 squats; 30 sec de pause; 10 squats, etc. Au fur et a mesure que tu progresse, tu diminue les temps de repos, ou tu augme...
par waledi
18 juil. 2013, 19:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : séance sport avec musculation
Réponses : 16
Vues : 2575

Re: séance sport avec musculation

Le sur-entrainement c'est un état de fatigue avancée qui résulte d'un entrainement trop chargé. Cela se traduit par une baisse des perf, une fatigue chronique, et ca peut durer plusieurs mois pour s'en remettre. Apparemment, ton programme est issu d'un copier-coller. Ou alors c'est ton kiff de parle...
par waledi
18 juil. 2013, 10:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le power clean(ainsi que plusieurs variantes)
Réponses : 2
Vues : 977

Re: Le power clean(ainsi que plusieurs variantes)

Si tu termine avec un DM, ca devient un "jerk". Enfin c'est pas vraiment un DM non plus

Et en plus, dans les mouvements d'haltéro, on prends lourd, bien plus que ce qu'on peut etre capable de faire en DM.

Et aussi, s'aider des jambes c'est un peu l'idée, c'est la ou tu as le plus de force.
par waledi
17 juil. 2013, 15:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
Réponses : 55
Vues : 26413

Re: serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?

Je penses que depuis le 29 septembre 2012 il s'est démerdé ....
par waledi
17 juil. 2013, 15:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : séance sport avec musculation
Réponses : 16
Vues : 2575

Re: séance sport avec musculation

J'ai pas regardé en détails mais ca a l'air correct, même si ca fait beaucoup de séances si tu rajoute les autres entrainement dont tu parles.

Un exo bien pour l'explosivité c'est les kettlebells swing aussi.
par waledi
16 juil. 2013, 10:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : séance sport avec musculation
Réponses : 16
Vues : 2575

Re: séance sport avec musculation

Ba ils s'entrainent un peu plus longtemps que 3 mois déjà. Et puis les joueurs de foot us, ils boivent pas que de l'eau. -Que veux-tu dire par "avoir une rapidité dans les jambes"? Tu parle de vitesse de sprint ? savoir fractionné ( arriver d'une vitesse rapide pour s’arrêter 1 à 2 seconde et repart...