Pas trop d'importance au début, donc ce sur quoi tu te sens le plus à l'aise pour progresser.
Sauf les tractions assistées bien sûr, c'est de la daube.
75 résultats trouvés
- 26 mai 2019, 17:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Full Body de Jeremy Ethier?
- Réponses : 9
- Vues : 3752
- 26 mai 2019, 17:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Objectif Corps de Brad Pitt Troie
- Réponses : 4
- Vues : 2155
Re: Objectif Corps de Brad Pitt Troie
Pas besoin d'être riche, par contre faut des connaissances en nutrition et surtout en la manière dont son corps régit bien au delà de ce à quoi on peut s'attendre par un simple programme alimentaire. Va voir le carnet de Pierre176 sur le forum, ça te donnera une idée de ce qu'il faut faire pour avoi...
- 26 mai 2019, 15:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer le soulevé de terre
- Réponses : 8
- Vues : 10833
Re: Remplacer le soulevé de terre
Hip thrust + leg curl
Perso je ferai un alterné avec ces deux exos.
Le second est de l'iso, mais sans extension de hanche tu n'as pas beaucoup de choix.
Perso je ferai un alterné avec ces deux exos.
Le second est de l'iso, mais sans extension de hanche tu n'as pas beaucoup de choix.
- 26 mai 2019, 15:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Full Body de Jeremy Ethier?
- Réponses : 9
- Vues : 3752
Re: Avis Full Body de Jeremy Ethier?
C'est un full body des plus classiquesUn YouTubeur qui propose un full body crées à partir de pleins d’études
Pourquoi pas.
- 25 mai 2019, 15:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Transformer un biceps court en long.
- Réponses : 7
- Vues : 6149
Re: Transformer un biceps court en long.
Tu mets toujours le doigt là où il faut Lio
- 25 mai 2019, 14:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Exemple de full-body
- Réponses : 11
- Vues : 4362
Re: Exemple de full-body
2 séances full body par semaine plus une activité cardio c'est un bon plan pour durer et conserver un physique bien convenable une bonne partie de sa vie.
Ceux qui font 3 séances de musculation par semaine ont à y gagner sur le plan de la santé d'en remplacer une par une activité cardio.
Ceux qui font 3 séances de musculation par semaine ont à y gagner sur le plan de la santé d'en remplacer une par une activité cardio.
- 25 mai 2019, 13:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de vos conseils
- Réponses : 14
- Vues : 4304
Re: Besoin de vos conseils
Les élastiques ça modifie beaucoup trop la dynamique de l'exercice à mon avis.
Sans trop de matos les rowings inversés sont une meilleure alternative aux tractions. (toujours à mon avis)
Sans trop de matos les rowings inversés sont une meilleure alternative aux tractions. (toujours à mon avis)
- 25 mai 2019, 11:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Full Body
- Réponses : 6
- Vues : 2448
Re: Avis Full Body
Plus Roumain par exemple, après à voir le DL peut très bien passer aussi si tu le sens bien ischio/fessiers
C'est mieux de changer les exos
Pour le dos alterne un tirage horizontal et vertical si possible.
C'est mieux de changer les exos
Pour le dos alterne un tirage horizontal et vertical si possible.
- 25 mai 2019, 09:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : OneHand Poid de corp
- Réponses : 3
- Vues : 3200
Re: OneHand Poid de corp
Les tractions un bras ça n'a vraiment que très peu d'intérêt. C'est bien seulement en prépa physique si t'es un grimpeur, et encore un très très bon grimpeur. En tous cas, faut mieux être très léger (pdc=taille-15) et ne pas avoir de muscles dans les jambes et le torse (pratiquement que du dos et de...
- 25 mai 2019, 09:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de vos conseils
- Réponses : 14
- Vues : 4304
Re: Besoin de vos conseils
Oui pour la barre de traction et les 95kg en effet. De toute manière l'idée c'est vraiment pas t'acheter une tonne de matos pour au final se rendre compte que c'est de la daube. Ca se fait vraiment petit à petit. Une paire d'haltères avec quelques poids pour commencer ça suffit amplement. Le banc et...
- 25 mai 2019, 09:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Gagner en force/Volume au poids de corps?
- Réponses : 14
- Vues : 4783
Re: Gagner en force/Volume au poids de corps?
Le problème au pdc c'est surtout les jambes. Le squat une jambe a ses limites (pas toujours très safe et quand on maîtrise on arrive vite à des séries interminables). Pour le haut du corps à mon avis il y a vraiment de quoi faire au niveau exos (tractions, dips, hand stand push up, rowing inversé......
- 25 mai 2019, 09:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Full Body
- Réponses : 6
- Vues : 2448
Re: Avis Full Body
C'est pas mal. Pour un full body c'est déjà bien complet, si tu fais bien tous les exos tu n'aura pas besoin de plus. A ta place je commencerai comme cela et rajouterai de l'iso au bout de quelques mois pour la partie qui se développe le moins bien. (genre des curl/extensions tri si les bras sont à ...
- 25 mai 2019, 09:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Seance mollets
- Réponses : 5
- Vues : 3956
Re: Seance mollets
Sinon 1m80 62kg
Ils sont fins parce que t'es fin à la base, prend déjà 10~15 kg après tu verras.
Ils sont fins parce que t'es fin à la base, prend déjà 10~15 kg après tu verras.
- 25 mai 2019, 09:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Seance mollets
- Réponses : 5
- Vues : 3956
Re: Seance mollets
La rando avec charge (15~20 kg) et dénivelés ça te fait les mollets en effet, peut être au final le meilleur exercice que l'on puisse faire.
Mais 15 jours de GR20 tu bouffes pas mal de muscles aussi, tu perds facile 5 à 10 kg si t'es pas déjà tout maigre.
Mais 15 jours de GR20 tu bouffes pas mal de muscles aussi, tu perds facile 5 à 10 kg si t'es pas déjà tout maigre.
- 25 mai 2019, 08:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Intoxication alimentaire (dû à la whey)
- Réponses : 12
- Vues : 6994
Re: Intoxication alimentaire (dû à la whey)
Quitte à se foutre en l'air le système digestif, autant bouffer de la lessive au moins ça sentira bon et ça fera des bulles quand tu lâchera des caisses.
- 25 mai 2019, 08:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de vos conseils
- Réponses : 14
- Vues : 4304
Re: Besoin de vos conseils
Une barre de traction, deux haltères avec 40kg de fonte pour débuter, un banc et basta.
Perso j'ai même pas le banc.
Perso j'ai même pas le banc.
- 25 mai 2019, 08:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Transformer un biceps court en long.
- Réponses : 7
- Vues : 6149
Re: Transformer un biceps court en long.
Pas si court que çamon avant-bras que je n'adhère pas je peux y placer 2 doigts.
Perso sur le gauche je suis à 3
- 25 mai 2019, 08:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?
- Réponses : 25
- Vues : 7606
Re: Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?
Vraiment pas convaincu par un bro split 2 jours...
- 24 mai 2019, 23:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?
- Réponses : 25
- Vues : 7606
Re: Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?
À mon avis si tu ne peux t’entraîner que le lundi et le mercredi il faut impérativement varier les exercices entre les séances de tes full body. Je m'entraîne souvent deux fois par semaine en full body, et quelques fois avec pour seule possibilité un unique jour de repos entre deux séances. J'ai rem...
- 18 mai 2019, 10:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
- Réponses : 18
- Vues : 6916
Re: Un verre de bière pour mon anniversaire
Franchement ça n'aura qu'une influence négligeable que ta progression.
- 17 mai 2019, 18:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
- Réponses : 18
- Vues : 6916
Re: Un verre de bière pour mon anniversaire
Franchement pareil...
2 verres et je suis déjà entamé alors qu'avant il en fallait facilement le double.
Ca tombe bien car deux verres c'est 0,5g/l
2 verres et je suis déjà entamé alors qu'avant il en fallait facilement le double.
Ca tombe bien car deux verres c'est 0,5g/l
- 17 mai 2019, 15:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Exemple de full-body
- Réponses : 11
- Vues : 4362
Re: Exemple de full-body
Sets alterné 1 Couché : 3 x 8 Bucheron : 3x 8 Sets alternés 2 Squat ou presse : 3 x 8 Leg curls / mollets (en alternant d'une séance à l'autre) Sets alternés 3 Elévations latérales : 3 x 10 Oiseau : 3 x 10 Sets alternés 3' (en alternant une séance sur deux le 3 et le 3') Curls barre EZ : 3 x 10 Bar...
- 17 mai 2019, 15:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Prendre un peu de volume
- Réponses : 23
- Vues : 6276
Re: Prendre un peu de volume
Je trouve bien ce qui est proposé ici https://www.musculation-halteres.fr/# Va voir dans les programmes tu en as pour débutants avec haltères Après perso je resterai plus sur du full body Rajouterai des tractions Remplacerai des goblet squat par des split squat et ferai plus d'exercices ischio Mais ...
- 17 mai 2019, 15:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
- Réponses : 18
- Vues : 6916
Re: Un verre de bière pour mon anniversaire
Une murge non c'est quand même une intoxication avec toutes les conséquences à plus ou moins long terme qui s'en suivent.
- 17 mai 2019, 09:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
- Réponses : 18
- Vues : 6916
Re: Un verre de bière pour mon anniversaire
T'es sérieux?
Tu prépares olympia 2020?
Si oui évite, sinon fait toi plaisir bordel
- 13 mai 2019, 16:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : un programme de kettlebell à me conseiller ?
- Réponses : 6
- Vues : 4464
Re: un programme de kettlebell à me conseiller ?
Tiens tu peux piocher des idées ici par exemple: https://www.ucpmuscu.com/methodes-dentr ... ptionnels/
C'est déjà plus complet que certains livres que tu viens de citer en étant bien plus concis.
C'est déjà plus complet que certains livres que tu viens de citer en étant bien plus concis.
- 13 mai 2019, 16:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : un programme de kettlebell à me conseiller ?
- Réponses : 6
- Vues : 4464
Re: un programme de kettlebell à me conseiller ?
Kettlebells tu peux faire des exos orientés bas du corps Pour le haut plutôt poids du corps avec lests et anneaux. Pour les kettlebells ne te contente pas de swing et goblet squat, fait des exos classiques: fentes/squat bulgares/DL... avec de bonnes charges. Pas besoin de ces livres, ils sont au fin...
- 01 mai 2019, 14:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Question sur la génétique
- Réponses : 24
- Vues : 7890
Re: Question sur la génétique
Génétique bonne ou pas pour un sport c'est simple, si au bout de 2 ans de pratique t'es dans les meilleurs c'est que t'as une bonne génétique, si au bout de 10 ans tu te fais griller par des débutants c'est que ce n'est pas le cas.
- 28 avr. 2019, 15:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Dois-je continuer ma prise de masse ?
- Réponses : 14
- Vues : 6352
Re: Dois-je continuer ma prise de masse ?
Perso j'en resterai à ce poids et je ferai une body recomposition en augmentant les perfs sur les exos de base.
Ça devrait se transformer petit à petit.
Ça devrait se transformer petit à petit.
- 28 avr. 2019, 15:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème insupportable .. aidez moi
- Réponses : 33
- Vues : 10747
Re: Problème insupportable .. aidez moi
Peu de muscles ont été construits sur ce genre de stations tout en un.
- 26 avr. 2019, 17:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice E lafay et pression sur les genoux
- Réponses : 24
- Vues : 8896
Re: Exercice E lafay et pression sur les genoux
Peut aussi être dû à un problème de souplesse de chevilles et/ou bassin
Travaille bien la mobilité.
Après perso les pistols même en bossant bien la mobilité ça ne m'a pas empêché de m'esquinter les genoux (ils craquent encore 10 ans après...)
Travaille bien la mobilité.
Après perso les pistols même en bossant bien la mobilité ça ne m'a pas empêché de m'esquinter les genoux (ils craquent encore 10 ans après...)
- 26 avr. 2019, 17:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice E lafay et pression sur les genoux
- Réponses : 24
- Vues : 8896
Re: Exercice E lafay et pression sur les genoux
Ha tu parles des E2
Ben pareil genoux de la jambe qui travaille vers l'extérieur en ouvrant un peu la hanche.
Ben pareil genoux de la jambe qui travaille vers l'extérieur en ouvrant un peu la hanche.
- 26 avr. 2019, 12:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice E lafay et pression sur les genoux
- Réponses : 24
- Vues : 8896
Re: Exercice E lafay et pression sur les genoux
Essaie de sortir les genoux vers l'extérieure.
Tu peux déjà essayer de le faire volontairement sans la bande, la plus part du temps il n'est pas nécessaire de mettre une bande pour corriger ce problème.
Si ça continue, change d'exo.
Tu peux déjà essayer de le faire volontairement sans la bande, la plus part du temps il n'est pas nécessaire de mettre une bande pour corriger ce problème.
Si ça continue, change d'exo.
- 23 mars 2019, 19:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
- Réponses : 35
- Vues : 10875
Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
A ta place je ferais deux full body avec les outils dont je dispose sans trop se prendre la tête si c'est du pdc ou non.
C'est une peu ce que je fait.
C'est une peu ce que je fait.
- 23 mars 2019, 17:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
- Réponses : 35
- Vues : 10875
Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Ok
Fait un carnet qu'on voit ce que ça donne
Fait un carnet qu'on voit ce que ça donne
- 23 mars 2019, 15:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
- Réponses : 35
- Vues : 10875
Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Je connaissais déjà son site, vraiment très bien fait et très intéressant icon10 Sinon j'ai deux questions (si l'auteur pouvait y répondre ici ou même par site interposé ce serait génial, mais bon si quelqu'un d'autre à une réponse je prend quand même) -Pourquoi le squat goblet se retrouve-t-il souv...
- 17 mars 2019, 22:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pain de mie en collation?
- Réponses : 22
- Vues : 8079
Re: Pain de mie en collation?
C'est vraiment pas le mieux...
Après à voir, si t'es très sportif et peu gras ça peut aller. Sinon laisse tomber
Après à voir, si t'es très sportif et peu gras ça peut aller. Sinon laisse tomber
- 05 mars 2019, 00:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Beurre de cacahuete
- Réponses : 4
- Vues : 4234
Re: Beurre de cacahuete
Rapport O3/O6 défavorable, privilégie la purée d'amande si le prix ne te dérange pas.
- 03 mars 2019, 19:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules full body
- Réponses : 4
- Vues : 4192
Re: Epaules full body
Oui tu peux remplacer.
Intérêt du tirage menton dans ce cas?
Intérêt du tirage menton dans ce cas?
- 02 mars 2019, 08:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement pecs + Gynécomastie
- Réponses : 8
- Vues : 5675
Re: Entrainement pecs + Gynécomastie
T'es certain que c'est une gynecomastie et pas une adipomastie? Regarde des photos dans google image pour voir a quel cas tu corresponds. Dans les deux cas, je te conseillerai de faire un régime, jusqu'à ce que les abdos soient visibles. Il se peut que ça règle ton problème. Si c'est vraiment une gy...
- 23 févr. 2019, 09:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Arrêt de la musculation (remplacement)
- Réponses : 9
- Vues : 4193
Re: Arrêt de la musculation (remplacement)
Ca dépend vraiment des personnes Certains se musclent avec les sports d'endurance, d'autres non. Le mieux c'est de tester. Pour avoir pratiqué CAP, VTT et boxe, j'ai remarqué que la CAP et la boxe me faisaient perdre du muscle tandis que le VTT me donne du volume aux quadriceps. Pour la CAP gros bém...
- 06 févr. 2019, 14:46
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Spiruline
- Réponses : 15
- Vues : 8314
Re: Spiruline
Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple
- 05 févr. 2019, 12:44
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Spiruline
- Réponses : 15
- Vues : 8314
Re: Spiruline
C'est dégueu et hyper cher ce truc, alors si en plus il faut s'en enfiler plus de 5 grammes
- 31 janv. 2019, 17:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation et boxe
- Réponses : 7
- Vues : 5100
Re: Musculation et boxe
Je te préviens, la boxe, ça pompe beaucoup d'énergie. +1 Et très franchement muscu/boxe c'est un vrai casse tête Tu sens tes mollets qui tétanisent trop vite quand tu boxes après les séances jambes ainsi que tes épaules/trap qui en font de même après les séances poussés hdc. Perso j'avais carrément...
- 20 janv. 2019, 22:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pompe lesté + poignée push up
- Réponses : 6
- Vues : 4081
Re: Pompe lesté + poignée push up
Je fais avec poignets et lest
Je ressens bien les pecs et tri selon l'écart, peu les épaules.
Varie les positions des push up barre, plus bas, plus haut, plus large, moins large, plus incliné ou moins...
Sinon te prend pas la tête, fait sans si tu préfères.
Je ressens bien les pecs et tri selon l'écart, peu les épaules.
Varie les positions des push up barre, plus bas, plus haut, plus large, moins large, plus incliné ou moins...
Sinon te prend pas la tête, fait sans si tu préfères.
- 19 janv. 2019, 11:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pourquoi je progresse pas ? :c
- Réponses : 14
- Vues : 5288
Re: Pourquoi je progresse pas ? :c
2 séances par semaine c'est chaud pour progresser en effet, surtout si tu ne fais que ça comme sport, t'es sous les recommandations du ministère de la sante en terme d'activité physique donc c'est pour dire
Mais le véritable problème vient peut être du peu que tu manges en effet.
Mais le véritable problème vient peut être du peu que tu manges en effet.
- 13 janv. 2019, 18:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers hors squat
- Réponses : 35
- Vues : 12782
Re: Musculation fessiers hors squat
Non à l'auteur
Front squat ça a pas marché pour moi, ça dépend des personnes.
Perso squat bulgare + nordic glute ham raise, ça me convient très bien.
Front squat ça a pas marché pour moi, ça dépend des personnes.
Perso squat bulgare + nordic glute ham raise, ça me convient très bien.
- 13 janv. 2019, 17:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers hors squat
- Réponses : 35
- Vues : 12782
Re: Musculation fessiers hors squat
Les fentes arrière ça passe pas non plus?
- 06 janv. 2019, 20:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Photo Pecs ...
- Réponses : 6
- Vues : 3545
Re: Photo Pecs ...
Rien de choquant, peut être une petite gynécomastie. Consulte si ça te dérange, sinon fait avec, c'est bénin.
- 03 janv. 2019, 19:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : mon programme me plait bien, et vous?
- Réponses : 3
- Vues : 1923
Re: mon programme me plait bien, et vous?
C'est quoi? C'est un lexique de tous les exos existants en musculation?
- 02 janv. 2019, 20:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ce mouvement existe t il?
- Réponses : 17
- Vues : 7209
Re: ce mouvement existe t il?
Bah alors pronated barbell curl and press
Mais très franchement j'en vois pas l'intérêt.
Pourquoi tu veux faire cet exercice?
Mais très franchement j'en vois pas l'intérêt.
Pourquoi tu veux faire cet exercice?
- 02 janv. 2019, 20:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Bien débuter pour atteindre mes obectifs
- Réponses : 9
- Vues : 2865
Re: Bien débuter pour atteindre mes obectifs
Bah 100 pompes, 100 abdos, 100 squat et 10 km de cap par jour
Pour la nutrition trois repas par jours mais une banane peut suffire au petit déj.
Voilà
Pour la nutrition trois repas par jours mais une banane peut suffire au petit déj.
Voilà
- 29 déc. 2018, 12:04
- Forum : Débutants
- Sujet : en combien de temps peut on avoir ce résultat
- Réponses : 4
- Vues : 1977
Re: en combien de temps peut on avoir ce résultat
Si t'es assez sec à 1m82 et 75 kg tu l'as déjà ce résultat
Suffit juste d'un bon éclairage au plafond et d'un photographe
Suffit juste d'un bon éclairage au plafond et d'un photographe
- 29 déc. 2018, 09:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Velo d'appartement
- Réponses : 14
- Vues : 4365
Re: Velo d'appartement
C est pas aussi bien qu un vélo d extérieur, pas de travail de stabilisation.
Pour le développement des cuisses ça marche pour certains, après si ça marche faudra quand même bosser la chaîne postérieure.
Pour le développement des cuisses ça marche pour certains, après si ça marche faudra quand même bosser la chaîne postérieure.
- 28 déc. 2018, 18:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ce mouvement existe t il?
- Réponses : 17
- Vues : 7209
Re: ce mouvement existe t il?
Franchement c'est très pourri comme exo
A la limite avec haltères légères pour faire du conditionnement... mais là encore, il y a mieux.
- 28 déc. 2018, 18:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ce mouvement existe t il?
- Réponses : 17
- Vues : 7209
Re: ce mouvement existe t il?
Curl and press
- 28 déc. 2018, 10:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ce mouvement existe t il?
- Réponses : 17
- Vues : 7209
Re: ce mouvement existe t il?
Faut voir du côté du développé Arnold
- 28 déc. 2018, 10:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Jambes grosses
- Réponses : 7
- Vues : 4996
Re: Jambes grosses
Sans trop faire de généralité, pdc-10 c'est pas mal pour faire un "body recomposition" quand on est débutant, en dessous vaut mieux éviter.
Rykun, à ta place je resterai aux alentours de 75 kg tout en mettant bien l'accent sur le haut du corps.
Rykun, à ta place je resterai aux alentours de 75 kg tout en mettant bien l'accent sur le haut du corps.
- 14 déc. 2018, 15:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cardio et muscu
- Réponses : 14
- Vues : 6656
Re: Cardio et muscu
J'en ai fait presque 10 ans Ca revient à faire du hiit niveau cardio. La boxe ça se fait parce qu'on a envie d'en pratiquer, sinon il y a plein d'autres activités cardio moins risquées et tout aussi efficace voire même bien plus. D'ailleurs au final on courrait pas mal à côté avec les gars du club :...
- 14 déc. 2018, 13:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cardio et muscu
- Réponses : 14
- Vues : 6656
Re: Cardio et muscu
Je concilie les deux. Ce que je constate c'est que le cardio "faible intensité" est contre productif avec la musculation. Lors des période où j'en pratique le plus, la musculation est même insuffisante pour compenser la perte musculaire. Tout ce qui est hiit semble à priori plus adapté, il me semble...
- 02 juil. 2018, 12:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Placer le cardio
- Réponses : 14
- Vues : 3360
Re: Placer le cardio
je le vis comme très rébarbatif et ça me dégoute juste du sport d'en faire plusieurs fois par semaine. Je me prépare à une voyage en itinérance ou je marcherait beaucoup et me remettre plus sérieusement au sport est déjà très bien Alors ne fais pas de musculation. Course à pieds+marche pour de l'it...
- 29 juin 2018, 18:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Placer le cardio
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Re: Placer le cardio
Il vaut mieux faire une séance consacrée au footing et l'autre au HIIT.
Les deux en même temps tu très rapidement bloquer ta progression.
Les deux en même temps tu très rapidement bloquer ta progression.
- 22 juin 2018, 18:43
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- Sujet : Pourcentage muscle gagné grâce à la whey
- Réponses : 4
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Re: Pourcentage muscle gagné grâce à la whey
Si t'es capable de te procurer suffisamment de protéines de bonne qualité, c'est pas nécessaire.
- 20 juin 2018, 22:34
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- Sujet : Back lever ,mal de dos
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Re: Back lever ,mal de dos
Va consulter un médecin, on peut pas donner de conseils sans savoir si ta blessure est superficielle ou plus profonde.
- 16 juin 2018, 12:26
- Forum : Les suppléments
- Sujet : omega 3 et végétarisme
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Re: omega 3 et végétarisme
Bon plus de gellule d'O3, finalement je reviens à 0 suppléments/compléments :lol: Au final quitte à dépenser de l'argent pour sa santé autant faire en sorte d'acheter/se procurer des produits d'alimentation de meilleur qualité, c'est d'ailleurs tellement évident que je me demande pourquoi je n'y ai ...
- 14 juin 2018, 14:03
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- Sujet : Programme 1 séance/semaine ?
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Re: Programme 1 séance/semaine ?
Je fais deux séances par semaine (en raison d'une autre activité). Les progrès sont plus lents mais j'ai moins de petites douleurs, coup de fatigue et bien plus d'énergie pour le reste de ma semaine. Donc il y a des avantages. Une séance je n'ai jamais tenté, ça me paraît bien court. Mais déjà mieux...
- 06 juin 2018, 12:20
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- Sujet : Syndrome du gros cœur de sportif
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Re: Syndrome du gros cœur de sportif
Dans une optique santé pas besoin de faire un chrono, de la marche active ou un tour de vélo suffisent. Si c'est fait régulièrement à mon avis c'est même excellent. D'ailleurs je passe souvent dans un village de montagne (résidence secondaire de mes parents) où il y a pas mal de vieux qui marchent b...
- 05 juin 2018, 17:19
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- Sujet : Syndrome du gros cœur de sportif
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Re: Syndrome du gros cœur de sportif
Ca dépend des individus, certains 30, d'autres 70
Je me pose encore cette question, à savoir si la musculation en série longues et sans abuser sur les ris est suffisante pour travailler son endurance.
Je me pose encore cette question, à savoir si la musculation en série longues et sans abuser sur les ris est suffisante pour travailler son endurance.
- 05 juin 2018, 16:08
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- Sujet : Syndrome du gros cœur de sportif
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Re: Syndrome du gros cœur de sportif
2nde aussi
D'ailleurs à mon avis en vieillissant le travail aérobie devient nécessaire
tout comme l'anaérobie, la musculation, le travail de l'équilibre... plus t'es vieux plus il faut bosser tout l'éventail des capacités physiques.
D'ailleurs à mon avis en vieillissant le travail aérobie devient nécessaire
tout comme l'anaérobie, la musculation, le travail de l'équilibre... plus t'es vieux plus il faut bosser tout l'éventail des capacités physiques.
- 27 mai 2018, 17:52
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- Sujet : avis sur ma séance d'entrainement
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Re: avis sur ma séance d'entrainement
Virgile, petit passage sur le blog: Quand est-il de votre niveau d’activité ? Quand est-il de votre capacité à brûler des calories ? Ça pique vraiment les yeux, j'ai pas cherché beaucoup plus loin du coup. Mais côté syntaxe et orthographe pour ce que j'en ai lu tu perds beaucoup en crédibilité. Tu d...
- 17 mai 2018, 12:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : des JAMBES ENORMES
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Re: des JAMBES ENORMES
Le lest pour les sprints bof.
Les sprints peuvent faire pas mal grossir des jambes chez certaines personnes (le plus souvent chez les femmes apparemment)
Les sprints en côte ont l'avantage d'être plus safe au niveau articulaire.
A toi de voir comment tu réagis.
Les sprints peuvent faire pas mal grossir des jambes chez certaines personnes (le plus souvent chez les femmes apparemment)
Les sprints en côte ont l'avantage d'être plus safe au niveau articulaire.
A toi de voir comment tu réagis.
- 06 mai 2018, 10:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split Jambes/épaules suffisant ?
- Réponses : 6
- Vues : 2739
Re: Split Jambes/épaules suffisant ?
J'avais pas vraiment fait gaffe que ça te contredisait
- 06 mai 2018, 09:55
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- Sujet : Split Jambes/épaules suffisant ?
- Réponses : 6
- Vues : 2739
Re: Split Jambes/épaules suffisant ?
Faut essayer, certains réagissent mieux avec une seule sollicitation pour les jambes, d'autres avec plusieurs.
Cela dit je pense que ceux qui n'ont besoin de les faire qu'une fois sont plus rares et/ou pratiquent un autre sport sollicitant les jambes à côté.
Cela dit je pense que ceux qui n'ont besoin de les faire qu'une fois sont plus rares et/ou pratiquent un autre sport sollicitant les jambes à côté.
- 24 avr. 2018, 16:56
- Forum : Débutants
- Sujet : MARCHE A PIED
- Réponses : 20
- Vues : 5907
Re: MARCHE A PIED
La durée n'est pas le seul facteur sur lequel tu peux jouer.
Tu peux augmenter le rythme, le poids.
30 minutes de marche rapide avec 20kg sur le dos c'est déjà une belle dépense.
Tu peux augmenter le rythme, le poids.
30 minutes de marche rapide avec 20kg sur le dos c'est déjà une belle dépense.
- 18 févr. 2018, 17:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Un entrainement de viking PPL
- Réponses : 3
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Re: Un entrainement de viking PPL
Programme vikings j'aurai plus vu jour 1: fendage de bûches à la hache pour bien la manier, et portage de pierres lourdes pour la force. jour 2: cap: cardio/sprint pour charger et fuir avec le butin quand la cavalerie arrive jour 3: Aviron (ben oui ça rame un viking) Selon moi ça ressemblait bien pl...