75 résultats trouvés

par elb02
26 mai 2019, 17:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Full Body de Jeremy Ethier?
Réponses : 9
Vues : 3700

Re: Avis Full Body de Jeremy Ethier?

Pas trop d'importance au début, donc ce sur quoi tu te sens le plus à l'aise pour progresser.

Sauf les tractions assistées bien sûr, c'est de la daube.
par elb02
26 mai 2019, 17:23
Forum : Débutants
Sujet : Objectif Corps de Brad Pitt Troie
Réponses : 4
Vues : 2125

Re: Objectif Corps de Brad Pitt Troie

Pas besoin d'être riche, par contre faut des connaissances en nutrition et surtout en la manière dont son corps régit bien au delà de ce à quoi on peut s'attendre par un simple programme alimentaire. Va voir le carnet de Pierre176 sur le forum, ça te donnera une idée de ce qu'il faut faire pour avoi...
par elb02
26 mai 2019, 15:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer le soulevé de terre
Réponses : 8
Vues : 10536

Re: Remplacer le soulevé de terre

Hip thrust + leg curl

Perso je ferai un alterné avec ces deux exos.

Le second est de l'iso, mais sans extension de hanche tu n'as pas beaucoup de choix.
par elb02
26 mai 2019, 15:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Full Body de Jeremy Ethier?
Réponses : 9
Vues : 3700

Re: Avis Full Body de Jeremy Ethier?

Un YouTubeur qui propose un full body crées à partir de pleins d’études
C'est un full body des plus classiques :lol:

Pourquoi pas.
par elb02
25 mai 2019, 15:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Transformer un biceps court en long.
Réponses : 7
Vues : 6079

Re: Transformer un biceps court en long.

Tu mets toujours le doigt là où il faut Lio :wink:
par elb02
25 mai 2019, 14:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Exemple de full-body
Réponses : 11
Vues : 4273

Re: Exemple de full-body

2 séances full body par semaine plus une activité cardio c'est un bon plan pour durer et conserver un physique bien convenable une bonne partie de sa vie.

Ceux qui font 3 séances de musculation par semaine ont à y gagner sur le plan de la santé d'en remplacer une par une activité cardio.
par elb02
25 mai 2019, 13:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin de vos conseils
Réponses : 14
Vues : 4235

Re: Besoin de vos conseils

Les élastiques ça modifie beaucoup trop la dynamique de l'exercice à mon avis.

Sans trop de matos les rowings inversés sont une meilleure alternative aux tractions. (toujours à mon avis)
par elb02
25 mai 2019, 11:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Full Body
Réponses : 6
Vues : 2396

Re: Avis Full Body

Plus Roumain par exemple, après à voir le DL peut très bien passer aussi si tu le sens bien ischio/fessiers

C'est mieux de changer les exos
Pour le dos alterne un tirage horizontal et vertical si possible.
par elb02
25 mai 2019, 09:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : OneHand Poid de corp
Réponses : 3
Vues : 3163

Re: OneHand Poid de corp

Les tractions un bras ça n'a vraiment que très peu d'intérêt. C'est bien seulement en prépa physique si t'es un grimpeur, et encore un très très bon grimpeur. En tous cas, faut mieux être très léger (pdc=taille-15) et ne pas avoir de muscles dans les jambes et le torse (pratiquement que du dos et de...
par elb02
25 mai 2019, 09:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin de vos conseils
Réponses : 14
Vues : 4235

Re: Besoin de vos conseils

Oui pour la barre de traction et les 95kg en effet. De toute manière l'idée c'est vraiment pas t'acheter une tonne de matos pour au final se rendre compte que c'est de la daube. Ca se fait vraiment petit à petit. Une paire d'haltères avec quelques poids pour commencer ça suffit amplement. Le banc et...
par elb02
25 mai 2019, 09:22
Forum : Débutants
Sujet : Gagner en force/Volume au poids de corps?
Réponses : 14
Vues : 4688

Re: Gagner en force/Volume au poids de corps?

Le problème au pdc c'est surtout les jambes. Le squat une jambe a ses limites (pas toujours très safe et quand on maîtrise on arrive vite à des séries interminables). Pour le haut du corps à mon avis il y a vraiment de quoi faire au niveau exos (tractions, dips, hand stand push up, rowing inversé......
par elb02
25 mai 2019, 09:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Full Body
Réponses : 6
Vues : 2396

Re: Avis Full Body

C'est pas mal. Pour un full body c'est déjà bien complet, si tu fais bien tous les exos tu n'aura pas besoin de plus. A ta place je commencerai comme cela et rajouterai de l'iso au bout de quelques mois pour la partie qui se développe le moins bien. (genre des curl/extensions tri si les bras sont à ...
par elb02
25 mai 2019, 09:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Seance mollets
Réponses : 5
Vues : 3904

Re: Seance mollets

Sinon 1m80 62kg

Ils sont fins parce que t'es fin à la base, prend déjà 10~15 kg après tu verras.
par elb02
25 mai 2019, 09:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Seance mollets
Réponses : 5
Vues : 3904

Re: Seance mollets

La rando avec charge (15~20 kg) et dénivelés ça te fait les mollets en effet, peut être au final le meilleur exercice que l'on puisse faire.

Mais 15 jours de GR20 tu bouffes pas mal de muscles aussi, tu perds facile 5 à 10 kg si t'es pas déjà tout maigre.
par elb02
25 mai 2019, 08:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Intoxication alimentaire (dû à la whey)
Réponses : 12
Vues : 6884

Re: Intoxication alimentaire (dû à la whey)

Quitte à se foutre en l'air le système digestif, autant bouffer de la lessive au moins ça sentira bon et ça fera des bulles quand tu lâchera des caisses.
par elb02
25 mai 2019, 08:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin de vos conseils
Réponses : 14
Vues : 4235

Re: Besoin de vos conseils

Une barre de traction, deux haltères avec 40kg de fonte pour débuter, un banc et basta.

Perso j'ai même pas le banc.
par elb02
25 mai 2019, 08:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Transformer un biceps court en long.
Réponses : 7
Vues : 6079

Re: Transformer un biceps court en long.

mon avant-bras que je n'adhère pas je peux y placer 2 doigts.
Pas si court que ça
Perso sur le gauche je suis à 3
par elb02
25 mai 2019, 08:11
Forum : Débutants
Sujet : Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?
Réponses : 25
Vues : 7527

Re: Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?

Vraiment pas convaincu par un bro split 2 jours...
par elb02
24 mai 2019, 23:44
Forum : Débutants
Sujet : Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?
Réponses : 25
Vues : 7527

Re: Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?

À mon avis si tu ne peux t’entraîner que le lundi et le mercredi il faut impérativement varier les exercices entre les séances de tes full body. Je m'entraîne souvent deux fois par semaine en full body, et quelques fois avec pour seule possibilité un unique jour de repos entre deux séances. J'ai rem...
par elb02
18 mai 2019, 10:06
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 6822

Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Franchement ça n'aura qu'une influence négligeable que ta progression.
par elb02
17 mai 2019, 18:09
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 6822

Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Franchement pareil...

2 verres et je suis déjà entamé alors qu'avant il en fallait facilement le double.

Ca tombe bien car deux verres c'est 0,5g/l :mrgreen:
par elb02
17 mai 2019, 15:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Exemple de full-body
Réponses : 11
Vues : 4273

Re: Exemple de full-body

Sets alterné 1 Couché : 3 x 8 Bucheron : 3x 8 Sets alternés 2 Squat ou presse : 3 x 8 Leg curls / mollets (en alternant d'une séance à l'autre) Sets alternés 3 Elévations latérales : 3 x 10 Oiseau : 3 x 10 Sets alternés 3' (en alternant une séance sur deux le 3 et le 3') Curls barre EZ : 3 x 10 Bar...
par elb02
17 mai 2019, 15:11
Forum : Débutants
Sujet : Prendre un peu de volume
Réponses : 23
Vues : 6185

Re: Prendre un peu de volume

Je trouve bien ce qui est proposé ici https://www.musculation-halteres.fr/# Va voir dans les programmes tu en as pour débutants avec haltères Après perso je resterai plus sur du full body Rajouterai des tractions Remplacerai des goblet squat par des split squat et ferai plus d'exercices ischio Mais ...
par elb02
17 mai 2019, 15:01
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 6822

Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Une murge non c'est quand même une intoxication avec toutes les conséquences à plus ou moins long terme qui s'en suivent.
par elb02
17 mai 2019, 09:48
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 6822

Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

:shock: :shock:

T'es sérieux?

Tu prépares olympia 2020?
Si oui évite, sinon fait toi plaisir bordel :lol:
par elb02
13 mai 2019, 16:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : un programme de kettlebell à me conseiller ?
Réponses : 6
Vues : 4389

Re: un programme de kettlebell à me conseiller ?

Tiens tu peux piocher des idées ici par exemple: https://www.ucpmuscu.com/methodes-dentr ... ptionnels/

C'est déjà plus complet que certains livres que tu viens de citer en étant bien plus concis.
par elb02
13 mai 2019, 16:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : un programme de kettlebell à me conseiller ?
Réponses : 6
Vues : 4389

Re: un programme de kettlebell à me conseiller ?

Kettlebells tu peux faire des exos orientés bas du corps Pour le haut plutôt poids du corps avec lests et anneaux. Pour les kettlebells ne te contente pas de swing et goblet squat, fait des exos classiques: fentes/squat bulgares/DL... avec de bonnes charges. Pas besoin de ces livres, ils sont au fin...
par elb02
01 mai 2019, 14:53
Forum : Débutants
Sujet : Question sur la génétique
Réponses : 24
Vues : 7555

Re: Question sur la génétique

Génétique bonne ou pas pour un sport c'est simple, si au bout de 2 ans de pratique t'es dans les meilleurs c'est que t'as une bonne génétique, si au bout de 10 ans tu te fais griller par des débutants c'est que ce n'est pas le cas.
par elb02
28 avr. 2019, 15:56
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Dois-je continuer ma prise de masse ?
Réponses : 14
Vues : 6282

Re: Dois-je continuer ma prise de masse ?

Perso j'en resterai à ce poids et je ferai une body recomposition en augmentant les perfs sur les exos de base.
Ça devrait se transformer petit à petit.
par elb02
28 avr. 2019, 15:48
Forum : Débutants
Sujet : Problème insupportable .. aidez moi
Réponses : 33
Vues : 10607

Re: Problème insupportable .. aidez moi

Peu de muscles ont été construits sur ce genre de stations tout en un.
par elb02
26 avr. 2019, 17:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice E lafay et pression sur les genoux
Réponses : 24
Vues : 8808

Re: Exercice E lafay et pression sur les genoux

Peut aussi être dû à un problème de souplesse de chevilles et/ou bassin
Travaille bien la mobilité.

Après perso les pistols même en bossant bien la mobilité ça ne m'a pas empêché de m'esquinter les genoux (ils craquent encore 10 ans après...)
par elb02
26 avr. 2019, 17:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice E lafay et pression sur les genoux
Réponses : 24
Vues : 8808

Re: Exercice E lafay et pression sur les genoux

Ha tu parles des E2
Ben pareil genoux de la jambe qui travaille vers l'extérieur en ouvrant un peu la hanche.
par elb02
26 avr. 2019, 12:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice E lafay et pression sur les genoux
Réponses : 24
Vues : 8808

Re: Exercice E lafay et pression sur les genoux

Essaie de sortir les genoux vers l'extérieure.



Tu peux déjà essayer de le faire volontairement sans la bande, la plus part du temps il n'est pas nécessaire de mettre une bande pour corriger ce problème.

Si ça continue, change d'exo.
par elb02
23 mars 2019, 19:16
Forum : Débutants
Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Réponses : 35
Vues : 10677

Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...

A ta place je ferais deux full body avec les outils dont je dispose sans trop se prendre la tête si c'est du pdc ou non.
C'est une peu ce que je fait.
par elb02
23 mars 2019, 17:04
Forum : Débutants
Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Réponses : 35
Vues : 10677

Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...

Ok

Fait un carnet qu'on voit ce que ça donne :wink:
par elb02
23 mars 2019, 15:51
Forum : Débutants
Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Réponses : 35
Vues : 10677

Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...

Je connaissais déjà son site, vraiment très bien fait et très intéressant icon10 Sinon j'ai deux questions (si l'auteur pouvait y répondre ici ou même par site interposé ce serait génial, mais bon si quelqu'un d'autre à une réponse je prend quand même) -Pourquoi le squat goblet se retrouve-t-il souv...
par elb02
17 mars 2019, 22:24
Forum : Nutrition
Sujet : Pain de mie en collation?
Réponses : 22
Vues : 7973

Re: Pain de mie en collation?

C'est vraiment pas le mieux...
Après à voir, si t'es très sportif et peu gras ça peut aller. Sinon laisse tomber :mrgreen:
par elb02
05 mars 2019, 00:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Beurre de cacahuete
Réponses : 4
Vues : 4186

Re: Beurre de cacahuete

Rapport O3/O6 défavorable, privilégie la purée d'amande si le prix ne te dérange pas.
par elb02
03 mars 2019, 19:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules full body
Réponses : 4
Vues : 4150

Re: Epaules full body

Oui tu peux remplacer.

Intérêt du tirage menton dans ce cas?
par elb02
02 mars 2019, 08:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement pecs + Gynécomastie
Réponses : 8
Vues : 5605

Re: Entrainement pecs + Gynécomastie

T'es certain que c'est une gynecomastie et pas une adipomastie? Regarde des photos dans google image pour voir a quel cas tu corresponds. Dans les deux cas, je te conseillerai de faire un régime, jusqu'à ce que les abdos soient visibles. Il se peut que ça règle ton problème. Si c'est vraiment une gy...
par elb02
23 févr. 2019, 09:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Arrêt de la musculation (remplacement)
Réponses : 9
Vues : 4136

Re: Arrêt de la musculation (remplacement)

Ca dépend vraiment des personnes Certains se musclent avec les sports d'endurance, d'autres non. Le mieux c'est de tester. Pour avoir pratiqué CAP, VTT et boxe, j'ai remarqué que la CAP et la boxe me faisaient perdre du muscle tandis que le VTT me donne du volume aux quadriceps. Pour la CAP gros bém...
par elb02
06 févr. 2019, 14:46
Forum : Les suppléments
Sujet : Spiruline
Réponses : 15
Vues : 7690

Re: Spiruline

Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple :lol:
par elb02
05 févr. 2019, 12:44
Forum : Les suppléments
Sujet : Spiruline
Réponses : 15
Vues : 7690

Re: Spiruline

C'est dégueu et hyper cher ce truc, alors si en plus il faut s'en enfiler plus de 5 grammes :lol:
par elb02
31 janv. 2019, 17:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation et boxe
Réponses : 7
Vues : 5018

Re: Musculation et boxe

Je te préviens, la boxe, ça pompe beaucoup d'énergie. +1 Et très franchement muscu/boxe c'est un vrai casse tête Tu sens tes mollets qui tétanisent trop vite quand tu boxes après les séances jambes ainsi que tes épaules/trap qui en font de même après les séances poussés hdc. Perso j'avais carrément...
par elb02
20 janv. 2019, 22:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pompe lesté + poignée push up
Réponses : 6
Vues : 4037

Re: Pompe lesté + poignée push up

Je fais avec poignets et lest
Je ressens bien les pecs et tri selon l'écart, peu les épaules.

Varie les positions des push up barre, plus bas, plus haut, plus large, moins large, plus incliné ou moins...

Sinon te prend pas la tête, fait sans si tu préfères.
par elb02
19 janv. 2019, 11:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pourquoi je progresse pas ? :c
Réponses : 14
Vues : 5230

Re: Pourquoi je progresse pas ? :c

2 séances par semaine c'est chaud pour progresser en effet, surtout si tu ne fais que ça comme sport, t'es sous les recommandations du ministère de la sante en terme d'activité physique donc c'est pour dire :lol:

Mais le véritable problème vient peut être du peu que tu manges en effet.
par elb02
13 janv. 2019, 18:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers hors squat
Réponses : 35
Vues : 12381

Re: Musculation fessiers hors squat

Non à l'auteur :lol:

Front squat ça a pas marché pour moi, ça dépend des personnes.
Perso squat bulgare + nordic glute ham raise, ça me convient très bien.
par elb02
13 janv. 2019, 17:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers hors squat
Réponses : 35
Vues : 12381

Re: Musculation fessiers hors squat

Les fentes arrière ça passe pas non plus?
par elb02
06 janv. 2019, 20:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Photo Pecs ...
Réponses : 6
Vues : 3509

Re: Photo Pecs ...

Rien de choquant, peut être une petite gynécomastie. Consulte si ça te dérange, sinon fait avec, c'est bénin.
par elb02
03 janv. 2019, 19:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : mon programme me plait bien, et vous?
Réponses : 3
Vues : 1898

Re: mon programme me plait bien, et vous?

C'est quoi? C'est un lexique de tous les exos existants en musculation?
par elb02
02 janv. 2019, 20:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ce mouvement existe t il?
Réponses : 17
Vues : 7108

Re: ce mouvement existe t il?

Bah alors pronated barbell curl and press :lol:

Mais très franchement j'en vois pas l'intérêt.
Pourquoi tu veux faire cet exercice?
par elb02
02 janv. 2019, 20:15
Forum : Débutants
Sujet : Bien débuter pour atteindre mes obectifs
Réponses : 9
Vues : 2826

Re: Bien débuter pour atteindre mes obectifs

Bah 100 pompes, 100 abdos, 100 squat et 10 km de cap par jour
Pour la nutrition trois repas par jours mais une banane peut suffire au petit déj.
Voilà :mrgreen:
par elb02
29 déc. 2018, 12:04
Forum : Débutants
Sujet : en combien de temps peut on avoir ce résultat
Réponses : 4
Vues : 1951

Re: en combien de temps peut on avoir ce résultat

Si t'es assez sec à 1m82 et 75 kg tu l'as déjà ce résultat :lol:
Suffit juste d'un bon éclairage au plafond et d'un photographe :mrgreen:
par elb02
29 déc. 2018, 09:30
Forum : Débutants
Sujet : Velo d'appartement
Réponses : 14
Vues : 4300

Re: Velo d'appartement

C est pas aussi bien qu un vélo d extérieur, pas de travail de stabilisation.
Pour le développement des cuisses ça marche pour certains, après si ça marche faudra quand même bosser la chaîne postérieure.
par elb02
28 déc. 2018, 18:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ce mouvement existe t il?
Réponses : 17
Vues : 7108

Re: ce mouvement existe t il?



Franchement c'est très pourri comme exo :?

A la limite avec haltères légères pour faire du conditionnement... mais là encore, il y a mieux.
par elb02
28 déc. 2018, 18:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ce mouvement existe t il?
Réponses : 17
Vues : 7108

Re: ce mouvement existe t il?

Curl and press :lol:
par elb02
28 déc. 2018, 10:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ce mouvement existe t il?
Réponses : 17
Vues : 7108

Re: ce mouvement existe t il?

Faut voir du côté du développé Arnold
par elb02
28 déc. 2018, 10:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Jambes grosses
Réponses : 7
Vues : 4948

Re: Jambes grosses

Sans trop faire de généralité, pdc-10 c'est pas mal pour faire un "body recomposition" quand on est débutant, en dessous vaut mieux éviter.

Rykun, à ta place je resterai aux alentours de 75 kg tout en mettant bien l'accent sur le haut du corps.
par elb02
14 déc. 2018, 15:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio et muscu
Réponses : 14
Vues : 6583

Re: Cardio et muscu

J'en ai fait presque 10 ans Ca revient à faire du hiit niveau cardio. La boxe ça se fait parce qu'on a envie d'en pratiquer, sinon il y a plein d'autres activités cardio moins risquées et tout aussi efficace voire même bien plus. D'ailleurs au final on courrait pas mal à côté avec les gars du club :...
par elb02
14 déc. 2018, 13:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio et muscu
Réponses : 14
Vues : 6583

Re: Cardio et muscu

Je concilie les deux. Ce que je constate c'est que le cardio "faible intensité" est contre productif avec la musculation. Lors des période où j'en pratique le plus, la musculation est même insuffisante pour compenser la perte musculaire. Tout ce qui est hiit semble à priori plus adapté, il me semble...
par elb02
02 juil. 2018, 12:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Placer le cardio
Réponses : 14
Vues : 3312

Re: Placer le cardio

je le vis comme très rébarbatif et ça me dégoute juste du sport d'en faire plusieurs fois par semaine. Je me prépare à une voyage en itinérance ou je marcherait beaucoup et me remettre plus sérieusement au sport est déjà très bien Alors ne fais pas de musculation. Course à pieds+marche pour de l'it...
par elb02
29 juin 2018, 18:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : Placer le cardio
Réponses : 14
Vues : 3312

Re: Placer le cardio

Il vaut mieux faire une séance consacrée au footing et l'autre au HIIT.

Les deux en même temps tu très rapidement bloquer ta progression.
par elb02
22 juin 2018, 18:43
Forum : Les suppléments
Sujet : Pourcentage muscle gagné grâce à la whey
Réponses : 4
Vues : 3844

Re: Pourcentage muscle gagné grâce à la whey

Si t'es capable de te procurer suffisamment de protéines de bonne qualité, c'est pas nécessaire.
par elb02
20 juin 2018, 22:34
Forum : Débutants
Sujet : Back lever ,mal de dos
Réponses : 3
Vues : 1532

Re: Back lever ,mal de dos

Va consulter un médecin, on peut pas donner de conseils sans savoir si ta blessure est superficielle ou plus profonde.
par elb02
16 juin 2018, 12:26
Forum : Les suppléments
Sujet : omega 3 et végétarisme
Réponses : 38
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Re: omega 3 et végétarisme

Bon plus de gellule d'O3, finalement je reviens à 0 suppléments/compléments :lol: Au final quitte à dépenser de l'argent pour sa santé autant faire en sorte d'acheter/se procurer des produits d'alimentation de meilleur qualité, c'est d'ailleurs tellement évident que je me demande pourquoi je n'y ai ...
par elb02
14 juin 2018, 14:03
Forum : Débutants
Sujet : Programme 1 séance/semaine ?
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Re: Programme 1 séance/semaine ?

Je fais deux séances par semaine (en raison d'une autre activité). Les progrès sont plus lents mais j'ai moins de petites douleurs, coup de fatigue et bien plus d'énergie pour le reste de ma semaine. Donc il y a des avantages. Une séance je n'ai jamais tenté, ça me paraît bien court. Mais déjà mieux...
par elb02
06 juin 2018, 12:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Syndrome du gros cœur de sportif
Réponses : 17
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Re: Syndrome du gros cœur de sportif

Dans une optique santé pas besoin de faire un chrono, de la marche active ou un tour de vélo suffisent. Si c'est fait régulièrement à mon avis c'est même excellent. D'ailleurs je passe souvent dans un village de montagne (résidence secondaire de mes parents) où il y a pas mal de vieux qui marchent b...
par elb02
05 juin 2018, 17:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Syndrome du gros cœur de sportif
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Re: Syndrome du gros cœur de sportif

Ca dépend des individus, certains 30, d'autres 70 :lol:

Je me pose encore cette question, à savoir si la musculation en série longues et sans abuser sur les ris est suffisante pour travailler son endurance.
par elb02
05 juin 2018, 16:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Syndrome du gros cœur de sportif
Réponses : 17
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Re: Syndrome du gros cœur de sportif

2nde aussi
D'ailleurs à mon avis en vieillissant le travail aérobie devient nécessaire
tout comme l'anaérobie, la musculation, le travail de l'équilibre... plus t'es vieux plus il faut bosser tout l'éventail des capacités physiques.
par elb02
27 mai 2018, 17:52
Forum : Débutants
Sujet : avis sur ma séance d'entrainement
Réponses : 4
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Re: avis sur ma séance d'entrainement

Virgile, petit passage sur le blog: Quand est-il de votre niveau d’activité ? Quand est-il de votre capacité à brûler des calories ? Ça pique vraiment les yeux, j'ai pas cherché beaucoup plus loin du coup. Mais côté syntaxe et orthographe pour ce que j'en ai lu tu perds beaucoup en crédibilité. Tu d...
par elb02
17 mai 2018, 12:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : des JAMBES ENORMES
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Re: des JAMBES ENORMES

Le lest pour les sprints bof.
Les sprints peuvent faire pas mal grossir des jambes chez certaines personnes (le plus souvent chez les femmes apparemment)
Les sprints en côte ont l'avantage d'être plus safe au niveau articulaire.

A toi de voir comment tu réagis.
par elb02
06 mai 2018, 10:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Split Jambes/épaules suffisant ?
Réponses : 6
Vues : 2714

Re: Split Jambes/épaules suffisant ?

J'avais pas vraiment fait gaffe que ça te contredisait :lol:
par elb02
06 mai 2018, 09:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Split Jambes/épaules suffisant ?
Réponses : 6
Vues : 2714

Re: Split Jambes/épaules suffisant ?

Faut essayer, certains réagissent mieux avec une seule sollicitation pour les jambes, d'autres avec plusieurs.
Cela dit je pense que ceux qui n'ont besoin de les faire qu'une fois sont plus rares et/ou pratiquent un autre sport sollicitant les jambes à côté.
par elb02
24 avr. 2018, 16:56
Forum : Débutants
Sujet : MARCHE A PIED
Réponses : 20
Vues : 5827

Re: MARCHE A PIED

La durée n'est pas le seul facteur sur lequel tu peux jouer.
Tu peux augmenter le rythme, le poids.
30 minutes de marche rapide avec 20kg sur le dos c'est déjà une belle dépense.
par elb02
18 févr. 2018, 17:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Un entrainement de viking PPL
Réponses : 3
Vues : 3958

Re: Un entrainement de viking PPL

Programme vikings j'aurai plus vu jour 1: fendage de bûches à la hache pour bien la manier, et portage de pierres lourdes pour la force. jour 2: cap: cardio/sprint pour charger et fuir avec le butin quand la cavalerie arrive jour 3: Aviron (ben oui ça rame un viking) Selon moi ça ressemblait bien pl...