Bonjour, Merci d'avance à ceux qui prendront le temps de lire ce pavé et d'y répondre. Je commence ma sèche après 1 an et demi de prise de masse +/- propre. Je mesure 1.87, je partais de 65kg je suis aujourd'hui à 89kg pour un bodyfat aux alentours 14/16% je pense. Je veux donc commencer une veritab...

Bonjour à tous, je me pose une question sur l'éxecution du curl marteau aux haltères. Est il préférable de le faire alterné ou de manière simultanée, les deux bras ensemble afin de rechercher une resistance continue. Pour illustrer ma question voici mon exemple personnel : Lorsque j'utilise 16 kilos...

Bonjour, Je suis actuellement en prise de masse tout en essayant de rester sec, je fais 1.87 pour 85 kg, et il m'arrive parfois de devoir manger vraiment vite (10/15 mn) et je ne veux vraiment pas ne pas manger ou manger de la merde. Mon objectif est d'avoir un repas Rapide, sain et protéiné . jusqu...

Bonjour à tous, Je fais de la musculation depuis un peu plus d'an an et après avoir bien progressé les 10 premiers mois, je stagne un peu au niveau des perfs et aussi physiquement, je veux donccommencer un ycle de force tout en travaillant mon volume musculaire. C'est pour ça que je me tourne vers l...

Merci de vos conseils. En effet je me suis mit a les cuire le matin, bien meilleur et meme plus rapide et ca cale plus je trouve.

Merci de vos réponses. Cependant ça ne m'arrange pas, puisque les cuire me prendrait du temps et le blender me sert justement à ça.
Je vais essayer de m'adapter, merci

Je vais essayer ca les prochains mois, merci beaucoup du conseil

Merci pour les conseils, je vais travailler dans une fourchette de 9/11 reps je pense pour les exos principaux et surement 3/4 reps selon les sensations, merci des conseils

Gagner en force musculaire: 5 à 8 rep par série (charge lourde et repos long) Gagner en masse musculaire: 8 à 12 rep par série (charge moyenne et repos moyen) Gagner en endurance musculaire : 12 à 16 rep par série (charge légère et repos court) C'est assez approximatif mais en gros je te conseil de...

Merci de ta réponse, je vais y penser LE FB tu consommes sans modération ? Matin / Collation Soir ?

evite les oeufs crus.

Merci de ta réponse, pourrais tu expliquer les dangers/méfaits des oeufs crus ?

Bonjour à tous, Je reposte un message sur ce sujet qui a certainement du etre traité à plusieurs reprises mais cependant je n'ai jamais eu de réelles réponses a mes questions. Je fais de la musculation depuis 13 mois environ et après de bons résulats, je stagne sur de nombreux exos, ce qui est norma...

Bonjour à tous, Je fais de la musculation depuis plus d'un an et je tiens à améliorer ma nutrition au mieux. Cependant, le matin j'ai peu de temps avec les transports que j'ai pour aller au travail, j'ai fini pour adopter le petit déjeuner suivant chaque matin : Je met dans un Blender : 90/100g de F...