Je te remercie pour ta réponse

Bonjour ! Petite question : La régle des lipides c'est 1g de lipides par kilos de poids de corps, pour les protéines c'est 1.6/1.8g par kilos de poids de corps. Mais quand pése 94.5kg pour 170cm, est très très très gras. J'aimerai perdre du poids tout en allant à la salle. Je veux faire les choses b...

Bonjour à tous !

J'ai 24 ans, 168 cm, 77kg. Je suis assez gras.

J'aimerai perdre du poids et me muscler en même temps. Donc j'aimerai avoir les témoignages et conseils de ce qui sont passés par là.
Comment ont ils fait pour sécher et se muscler en même temps quand ils ont commencer ?

Merci !