319 résultats trouvés

par lediet
28 avr. 2022, 00:05
Forum : Nutrition
Sujet : Question sur aliments en excès (œuf poissons gras, etc)
Réponses : 4
Vues : 1481

Re: Question sur aliments en excès (œuf poissons gras, etc)

Il n’y a pas de consensus sur ces questions. Pour les oeufs, on a longtemps dit qu’il fallait les limiter à cause de l’apport en cholestérol. Aujourd’hui on sait qu’environ les 2/3 du cholestérol dans l’organisme sont fabriqués par le corps lui-même, l’alimentation n’en apporte qu’un tiers environ, ...
par lediet
28 avr. 2022, 00:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche pour 1m80 100kg (obèse)
Réponses : 3
Vues : 2509

Re: Sèche pour 1m80 100kg (obèse)

Et puis des questions tout aussi importantes : -est-ce que tu as faim ? -est-ce qu’il y a des moments de la journée où tu te forces à manger alors que tu n’as pas trop faim ? -est-ce que la bouffe t’obsède pendant la journée, ou tu arrives à oublier le sujet entre les repas ? La perte de poids, c’es...
par lediet
11 avr. 2022, 13:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : 110kg, mais je n'arrive plus à perdre
Réponses : 1
Vues : 1399

Re: 110kg, mais je n'arrive plus à perdre

Tiens-tu compte du fait que le muscle pèse plus lourd que la graisse ? Ce qui peut donner l’impression d’une perte de poids très lente alors que le corps se définit à vue d’œil. Si tu n’as pas de problèmes particuliers de ballonnements, tu pourrais peut-être laisser tomber la balance, qui est un trè...
par lediet
11 avr. 2022, 13:33
Forum : Les suppléments
Sujet : Protéine en poudre & rein
Réponses : 9
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Re: Protéine en poudre & rein

Il faut d’abord savoir quel est l’apport en protéine que te recommande ton médecin. En cas de début d’insuffisance rénale les apports en protéines sont strictement surveillés pour que l’IR ne s’aggrave pas. Au vu des risques (quand les deux reins arrêtent de fonctionner, c’est dialyse à vie en atten...
par lediet
11 avr. 2022, 13:26
Forum : Les suppléments
Sujet : Complément alimentaire à base de foie-de-boeuf
Réponses : 1
Vues : 1678

Re: Complément alimentaire à base de foie-de-boeuf

Le foie est aussi un organe de détoxification majeur qui concentre aussi bien des nutriments intéressants que tous les déchets à neutraliser dans l’organisme, métaux lourds, résidus de médicaments, etc., donc c’est à double tranchant. Il y aussi des risques d’hypervitaminose et de déséquilibres miné...
par lediet
17 oct. 2021, 11:26
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide perdre du gras
Réponses : 4
Vues : 2245

Re: Aide perdre du gras

souvent on dit que pour prendre du muscle faute être au dessus de notre dej Bonjour, Il y a les vues théoriques, et il y a la réalité. D’ailleurs tu dis toi-même que tu es en train de gagner en muscle. J’avoue être assez surpris par tes mensurations : au vu de tes photos (donc vraiment à vue de nez...
par lediet
23 sept. 2021, 17:23
Forum : Nutrition
Sujet : Miel après entrainement ?
Réponses : 5
Vues : 1485

Re: Miel après entrainement ?

Avec tout ça il y a largement de quoi faire, je ne vois pas ce que le miel apporterait de plus.
Par curiosité : ça a quel goût ? :shock: :D
par lediet
23 sept. 2021, 16:38
Forum : Nutrition
Sujet : Miel après entrainement ?
Réponses : 5
Vues : 1485

Re: Miel après entrainement ?

L'intérêt dépend du type d'entraînement et des circonstances. Le miel c'est essentiellement du sucre, donc en général ça n'a pas d'intérêt.
par lediet
23 sept. 2021, 15:02
Forum : Nutrition
Sujet : Méthode Cohen
Réponses : 14
Vues : 2968

Re: Méthode Cohen

C’est malheureusement une méthode complètement inefficace chez l’immense majorité des gens, parce que dès qu’ils arrêtent le régime, ils reprennent tout le poids perdu. Suivre à la lettre des plans alimentaires avec décompte calorique ne permet pas d’apprendre à estimer soi-même, au ressenti, ses pr...
par lediet
22 sept. 2021, 16:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Au secours ! 7 mois sans résultats
Réponses : 51
Vues : 12881

Re: Au secours ! 7 mois sans résultats

@Samokrane, je pense que ces pratiques ne sont en effet pas du tout faites pour toi. Rien que ton lexique en dit long sur tes ressentis par rapport à la muscu telle que tu cherches à la pratiquer : Je suis au bord du gouffre pour ne pas lâcher je trouve cela contraignant J'ai l'impression d'avoir pe...
par lediet
16 sept. 2021, 14:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide perte de gras après 1an
Réponses : 31
Vues : 7850

Re: Besoin d'aide perte de gras après 1an

ok merci pour cette réponse intéressante, du coup que conseilles-tu aux personnes cherchant à réguler leur comportement alimentaire ? De justement se concentrer sur leur comportement alimentaire, l’analyser véritablement (pourquoi je mange ce que je suis en train de manger, en réponse à quel stimul...
par lediet
16 sept. 2021, 11:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide perte de gras après 1an
Réponses : 31
Vues : 7850

Re: Besoin d'aide perte de gras après 1an

Il me semble que les échecs sont liés à un manque de motivation profonde, qui suppose une véritable envie de changement et de s'en donner les moyens... chose que malheureusement la plupart des gens n'ont pas ou ne font pas. Il est tout à fait normal d’avoir cette impression "de l’extérieur". Malheu...
par lediet
14 sept. 2021, 18:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide perte de gras après 1an
Réponses : 31
Vues : 7850

Re: Besoin d'aide perte de gras après 1an

Et ça m'a permis de corriger de mauvaises habitudes comme manger quand je m'ennuie ou que je n'ai pas le morale... Et comment as-tu fait pour gérer l’ennui ou le moral autrement ? Car c’est justement là que très souvent ça coince pour la plupart des gens, qui vont soit reporter leur ennui ou leur b...
par lediet
13 sept. 2021, 23:12
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide perte de gras après 1an
Réponses : 31
Vues : 7850

Re: Besoin d'aide perte de gras après 1an

Je ne pense pas que le calcul quasi obsessionnel des macros soit une bonne méthode de perte de poids pour la plupart des gens. Ce n’est absolument pas naturel, c’est un comportement acquis et artificiel, ça ne fait pas partie d’un mode de vie normal, et c’est une prise de tête qui mène à l’échec che...
par lediet
13 sept. 2021, 22:45
Forum : Nutrition
Sujet : Sucres "pur" dans les glucides
Réponses : 10
Vues : 2054

Re: Sucres "pur" dans les glucides

Depuis quelques temps, le midi je bois un bol de soupe tomate moza (+- 500 ml) dans les sachet bio préparé dans le rayon frais du delhaize (je précise donc que ce n'est pas du knor). Juste pour mettre les choses en perspective, 500 mL de soupe à 4g/100 mL de sucre, ça fait 20g de sucre soit l’équiv...
par lediet
07 août 2021, 20:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Porridge avoine
Réponses : 3
Vues : 2105

Re: Porridge avoine

Salut, Tout dépend du critère : goût, apport calorique, autre ? Pour sucrer, la banane est plus intéressante nutritivement mais pas sûr que ça suffise pour vraiment ressentir un goût très sucré. Sinon, agave, miel, sucre, vraiment peu importe. Ce n’est pas ça qui va influencer significativement l’IG...
par lediet
06 août 2021, 17:48
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'avis sur mes besoins caloriques et reprise de muscles..
Réponses : 6
Vues : 2051

Re: Besoin d'avis sur mes besoins caloriques et reprise de muscles..

C’est super que tu sois suivie par un psy, quelle que soit son orientation, c’est important d’avoir un regard extérieur à soi-même, on n’a pas une vision objective des choses quand on a le nez dans le guidon. Les TCC ont fait la preuve de leur efficacité assez élevée pour les TCA, même si évidemment...
par lediet
06 août 2021, 16:25
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'avis sur mes besoins caloriques et reprise de muscles..
Réponses : 6
Vues : 2051

Re: Besoin d'avis sur mes besoins caloriques et reprise de muscles..

Et je le répète ici, l'aide d'un bon psychologue est de mise, ce désordre alimentaire indique que quelque chose de profond dysfonctionne. Et surtout le suivi d’un médecin nutritionniste. Lilith, je suis plutôt d’accord avec les conseils généraux de Nathaon sauf que nous n’avons pas suffisamment de ...
par lediet
02 août 2021, 15:42
Forum : Nutrition
Sujet : Végan et muscu : vos retours svp !
Réponses : 5
Vues : 1695

Re: Devenir végan et pratique de la muscu : vos retours svp !

Mon problème : on trouve tout et n'importe quoi sur le net En plus des intérêts idéologiques et financiers, ces divergences s'expliquent au moins en partie par le fossé qu'il y a entre la (les ?) théorie et la réalité. Chaque organisme est différent et réagira différemment à une seule et même diète...
par lediet
15 juil. 2021, 15:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Intolérant sans intolérance ?
Réponses : 4
Vues : 2582

Re: Intolérant sans intolérance ?

Bonjour j'ai décidé de ne pas abandonner mon combat contre la whey (je veux en prendre tout simplement car vivant chez mes parents je n'ai pas la possibilité d'attendre mon total de protéine sans aide) Alors le soucis c'est que je ne digère ni la whey, ni la prot végétal ni animal rien qui soit liq...
par lediet
15 juil. 2021, 14:51
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer le riz
Réponses : 5
Vues : 2065

Re: Remplacer le riz

salut le riz préparé dans un cuiseur spécial garde-t-il mieux ses bienfaits que dans une casserole avec de l'eau bouillante pendant 10 minutes ? j'ai cru comprendre que la cuisson est plus lente et à moins haute température ? merci La différence est négligeable et ne justifie certainement pas d’inv...
par lediet
15 juil. 2021, 14:43
Forum : Nutrition
Sujet : Question ultra simple sur la pesée
Réponses : 4
Vues : 1514

Re: Question ultra simple sur la pesée

Je suis d’accord avec ce qui a été dit, mais juste pour info : en général quand on parle du poids on fait référence au poids comestible : donc avec la peau mais sans le trognon pour une pomme, sans la peau pour une banane, etc. C’est le cas pour les données du CIQUAL (https://ciqual.anses.fr) par ex...
par lediet
09 mai 2021, 19:59
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 9858

Re: Questionnement dosage.

Parce que les Grecs et Romains l'y ont destiné. Cela faisait parti de l'alimentation du néolithique et de l'Europe du Nord. Il n'y a pas plus basique. Plein d’autres céréales sauvages étaient aussi consommées au Néolithique... il n’y a aucune raison de faire de l’avoine un cas particulier. D’autant...
par lediet
09 mai 2021, 16:31
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 9858

Re: Questionnement dosage.

Oui, les vitamines, c'est aussi mieux assimilable en intra veineuse. On peut aller loin de ce type d'argumentaire... Honnetement, l'avoine est amplement suffisant pour tout amateur. Chercher ce genre de gain marginal c'est bien pour des compétiteurs, ou alors que l'on a un vrai problème de transit ...
par lediet
08 mai 2021, 21:02
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 9858

Re: Questionnement dosage.

Camaris a écrit :
02 mai 2021, 00:16
c'est bien le Psyllium blond ? :)
Oui c'est ça.
par lediet
08 mai 2021, 20:13
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 9858

Re: Questionnement dosage.

Sans déconner, les fibres solubles n'existent pas sur terre. Rien que l'avoine, la base en alimentation, c'en est rempli... L’avoine c’est 4% de fibres solubles. Le psyllium c’est entre 15 et 30%, et avec une viscosité bien supérieure aux bêta-glucanes de l’avoine de petit-déjeuner. Quant à qualifi...
par lediet
03 mai 2021, 16:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Stagnation solution
Réponses : 7
Vues : 2400

Re: Stagnation solution

Perdre 3 kilos par mois c’est déjà très rapide comme perte.
Par ailleurs quand tu perds du poids, tes besoins énergétiques baissent forcément. Là c’est comme si tu passais ton quotidien à marcher, bouger et faire du sport avec 6 bouteilles d’eau minérale en moins sur le dos.
par lediet
02 mai 2021, 11:13
Forum : Nutrition
Sujet : Vitamine dangereuse ?
Réponses : 5
Vues : 1794

Re: Vitamine dangereuse ?

En fait les vitamines A,D, E, K sont liposolubles, donc pas facilement éliminables en excès, donc dangereuses car toxiques si elles s’accumulent dans l’organisme, c’est pour ça qu’on n’en trouvera jamais beaucoup plus que 100% AJR dans ce type de produits.
par lediet
02 mai 2021, 11:10
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 9858

Re: Questionnement dosage.

Le psyllium vient d’une plante tout ce qu’il y a de plus naturel. Son intérêt n’est pas d’être juste une fibre, mais d’être une fibre soluble, qui n’a pas du tout les mêmes propriétés que les fibres insolubles. Je te conseillerais de prendre du bio. Sur internet ça coûte beaucoup moins cher qu’en ph...
par lediet
02 mai 2021, 00:10
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 9858

Re: Questionnement dosage.

Je l’ai très longtemps été moi aussi jusqu’à ce que j’augmente mes fibres. En fait je n’en mangeais tout simplement pas assez.
Ce n’est pas pour te faire peur, mais plusieurs études associent un transit ralenti avec une augmentation des risques de cancer colorectal.
par lediet
02 mai 2021, 00:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 9858

Re: Questionnement dosage.

As-tu essayé le psyllium pour le transit ? En tant que fibre soluble ça réabsorbe aussi le cholestérol, baisse la charge glycémique, et ça régule très bien le transit.
par lediet
01 mai 2021, 23:56
Forum : Nutrition
Sujet : Vitamine dangereuse ?
Réponses : 5
Vues : 1794

Re: Vitamine dangereuse ?

Ce sont toutes des vitamines hydrosolubles, donc qui s’éliminent facilement en excès. Cela dit on peut se demander l’intérêt de doses pareilles effectivement.
par lediet
15 mars 2021, 00:07
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer certains aliments ?
Réponses : 9
Vues : 2976

Re: Remplacer certains aliments ?

L’avocat en diététique est classé dans les oléagineux, parce que clairement il n’a pas le profil nutritionnel d’un fruit habituel. Si ça peut te rassurer, il est fort probable que les générations qui t’ont précédé jusqu’à tes grands parents n’aient jamais mangé un avocat de leur vie. L’avocat en Fra...
par lediet
10 mars 2021, 00:12
Forum : Nutrition
Sujet : Renseignements repas
Réponses : 7
Vues : 1853

Re: Renseignements repas

Tu pourrais rajouter des crudités, qui ont l’air absentes : laitue, carottes râpées, tomates, chou râpé, salade composée, etc. selon les saisons.
par lediet
09 mars 2021, 22:44
Forum : Nutrition
Sujet : [Conseil] nutritionniste
Réponses : 14
Vues : 2936

Re: [Conseil] nutritionniste

La plupart des diététiciens sont inculte en la matière Ça c’est bien vrai, mais c’est tout simplement parce que la diététique du sportif n’est que survolée dans les études initiales sanctionnées par le diplôme de diététicien. C’est justement pour ça que je recommandais à l’OP de chercher un titulai...
par lediet
08 mars 2021, 23:27
Forum : Nutrition
Sujet : [Conseil] nutritionniste
Réponses : 14
Vues : 2936

Re: [Conseil] nutritionniste

Moi aussi je fais le point parceque j’en connais en j’en ai vu à l’œuvre des nutritionnistes du sportif et c’est pas beau. Connaissances périmées Formation continue inexistante Encore une fois "nutritionniste" n’est pas un titre. Mon plombier peut se proclamer nutritionniste du sportif. Si ça se tr...
par lediet
08 mars 2021, 17:46
Forum : Nutrition
Sujet : [Conseil] nutritionniste
Réponses : 14
Vues : 2936

Re: [Conseil] nutritionniste

Te sens pas visé, les mains ça se lavent :lol: T’inquiète, pas du tout (d’ailleurs je ne fais pas de nutrition du sportif, je n’y suis pas formé et ne m’estime pas compétent, ici je réagis seulement aux discussions générales ou sur les pertes de poids) mais ta remarque était une bonne occasion de f...
par lediet
07 mars 2021, 22:25
Forum : Nutrition
Sujet : [Conseil] nutritionniste
Réponses : 14
Vues : 2936

Re: [Conseil] nutritionniste

Les di0lomes c’est comme le PQ au début c’est propre, mais fragile :lol: En même temps mieux vaut avoir du PQ que de s’essuyer avec les mains. Pour filer ta charmante métaphore. Les nutritionnistes auto-proclamés qui s’estiment compétents après avoir lu "Comment garder la ligne grâce aux anti-oxyda...
par lediet
07 mars 2021, 09:19
Forum : Nutrition
Sujet : [Conseil] nutritionniste
Réponses : 14
Vues : 2936

Re: [Conseil] nutritionniste

Attention, nutritionniste n'est pas un titre protégé. N'importe qui peut se décréter nutritionniste du jour au lendemain après avoir lu un livre qui l'aura inspiré. Les deux seuls titres reconnus sont diététicien nutritionniste et médecin nutritionniste. La spécialisation en nutrition du sportif est...
par lediet
19 févr. 2021, 18:25
Forum : Nutrition
Sujet : Une explication ?
Réponses : 5
Vues : 1788

Re: Une explication ?

Edit: en résumé, peut importe mon poids, je suis à 25% de calories en moins en pratique que en théorie. Pourquoi un si grand écart ? Ce n’est pas un écart si énorme que ça. Il est observé chez la quasi-totalité des personnes anciennement en surpoids. Vous êtes sous votre poids physiologique, c’est ...
par lediet
14 févr. 2021, 23:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids : stagnation totale, que faire??!
Réponses : 6
Vues : 4338

Re: Perte de poids : stagnation totale, que faire??!

J'avais lu un article américain sur les différents paliers de stagnation. Aurais-tu gardé la référence ? ça m’intéresse car je n’ai jamais entendu parler de ça. Ce que je sais en revanche, c’est que les études sur la question concordent toutes vers une impossibilité de perte significative de poids ...
par lediet
13 févr. 2021, 21:35
Forum : Nutrition
Sujet : Une explication ?
Réponses : 5
Vues : 1788

Re: Une explication ?

Bonjour, Désolé que personne ne vous ait répondu jusque là, mais franchement votre message n’est pas clair du tout. Des que je fais un écart de +/-200 calorie je prend directement du poids et idem en inverse si je retire 200 calorie je prend. Donc vous prenez dans les deux cas ? Mais sur calculateur...
par lediet
13 févr. 2021, 21:24
Forum : Nutrition
Sujet : Poids qui monte depuis 10 ans, impossible à perdre
Réponses : 6
Vues : 2096

Re: Poids qui monte depuis 10 ans, impossible à perdre

Je rejoins yam57. Non seulement les calculateurs ne sont pas fiables, mais je soupçonne en plus que tu les as utilisés en indiquant ton surpoids actuel et non ton poids de forme. Si tu mets 120kg, le calculateur te donnera la ration théorique qu’il faut pour te maintenir à 120kg. Tu ne peux pas être...
par lediet
13 févr. 2021, 21:16
Forum : Les suppléments
Sujet : EAA
Réponses : 10
Vues : 9129

Re: EAA

Enfin j'ai pu remarqué que certains acide aminée essentiel pouvaient se convertir l'un en l'autre. C'est le cas de la phenylalanine qui crée de la tyrosine et la méthionine et la cysteine. Un apport insuffisant dans l'un de ces acide aminés peut il donc être compense par un apport conséquent dans l...
par lediet
03 janv. 2021, 18:57
Forum : Nutrition
Sujet : Smoothie optimisé ?
Réponses : 3
Vues : 1252

Re: Smoothie optimisé ?

J'ai vu quelques personnes qui disaient que le fait de mixer sa nourriture 'casser' les fibres et aussi que sans mâcher on avait une mauvaise digestion a cause des suc gastrique etc.. ça a du sens en fait mais qu'en est il vraiment ? Tu es mieux placé que quiconque pour évaluer ta digestion. Tu n’a...
par lediet
01 janv. 2021, 19:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 60 kg depuis des années
Réponses : 18
Vues : 8271

Re: 60 kg depuis des années

L'appli me dit de viser les 2500 pour prendre du poids. Ça fait donc 3 jours que j'ai l'appli et que je me force à viser ces 2500 (j'arrive au moins à 2000) mais je n'y arrive pas. Et lorsque je vois le calcul, si je mange l'équivalent de 2000kcal je stagnerai à 60kg dans 5 semaines. Ce genre de ca...
par lediet
31 déc. 2020, 12:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'aide s'il-vous-plait
Réponses : 17
Vues : 4160

Re: Besoin d'aide s'il-vous-plait

Si tu étais déjà à 3000kcal depuis un moment, ça n'a aucun sens de redescendre à 2200 en continuant les mêmes entraînements. À 48kg pour ta taille, tes réserves de graisse sont quasi inexistantes, donc reprendre du poids "trop vite" est pour l'instant un faux problème. Le tissu adipeux joue un rôle ...
par lediet
31 déc. 2020, 00:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'aide s'il-vous-plait
Réponses : 17
Vues : 4160

Re: Besoin d'aide s'il-vous-plait

un peu plus que ce que tu mangeais avant. et non 1000 calories de plus. 200 c'est déja bien. :shock: :shock: :shock: Euh... il pèse 48kg, sort d’une anorexie, et s’entraîne tous les jours... Ok je vais faire 2200kcal par jour Dans ce cas il faudra adapter tes dépenses physiques quotidiennes en cons...
par lediet
25 déc. 2020, 01:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diet et entraînement qui ne fonctionnent pas !
Réponses : 19
Vues : 5443

Re: Diet et entraînement qui ne fonctionnent pas !

Je pense effectivement devoir voir un nutritionniste avec des billes sur la partie tca qui pourrait aider et pourquoi pas mesurer ma DEJ. Quand j'écrivais TCC je parlais des techniques cognitivo-comportementales, qui ne se limitent pas du tout aux TCA même si elles sont beaucoup utilisées pour ça e...
par lediet
22 déc. 2020, 22:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diet et entraînement qui ne fonctionnent pas !
Réponses : 19
Vues : 5443

Re: Diet et entraînement qui ne fonctionnent pas !

Je prévois de recontacter la psychiatre qui m'avait suivie pendant un temps lors de mon anorexie, afin d'avoir à la fois son avis et le nom d'un autre confrere qui pourrait m'aider sur le plan nutritionnel. Si le travail sur les sensations t'intéresse, demande-lui peut-être de t'orienter vers un di...
par lediet
22 déc. 2020, 21:41
Forum : Nutrition
Sujet : jour off
Réponses : 4
Vues : 1404

Re: jour off

Logiquement tu devrais avoir moins d'appétit les jours où tu ne t'entraînes pas, ce qui devrait t'amener à manger moins si tu écoutes ton corps. Le stockage/déstockage des sources d'énergie dans l'organisme est contrôlé par des hormones qui agissent en quelques dizaines de minutes seulement, donc cl...
par lediet
18 déc. 2020, 21:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime Pizza / Muscu
Réponses : 11
Vues : 6101

Re: Régime Pizza / Muscu

Un hobbit ou un troll...
par lediet
18 déc. 2020, 21:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diet et entraînement qui ne fonctionnent pas !
Réponses : 19
Vues : 5443

Re: Diet et entraînement qui ne fonctionnent pas !

Pour avoir dû changer toutes mes chemises de travail après avoir fait un peu "trop" de tractions, je comprends tout à fait ce que tu veux dire par trop gonfler. Pour un culturiste ça semble rien du tout évidemment... Calculer les apports après une anorexie mentale, je pense que c’est vraiment une tr...
par lediet
18 déc. 2020, 21:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Impossible de perdre du poids
Réponses : 6
Vues : 3155

Re: Impossible de perdre du poids

En fait il y a déjà pas mal de réponses à tes questions dans les messages précédents. À moins d’avoir mal compris, j’ai l’impression que tu reposes exactement les mêmes questions que dans ton premier post, et on y a déjà répondu...
par lediet
17 déc. 2020, 22:27
Forum : Les suppléments
Sujet : Jeune intermittent et compléments alimentaires
Réponses : 9
Vues : 4399

Re: Jeune intermittent et compléments alimentaires

Prendre des vitamines à jeun n’a aucun intérêt, vu qu’elles ne seront quasiment pas absorbées. Il faut les prendre avec des aliments.
par lediet
17 déc. 2020, 22:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Impossible de perdre du poids
Réponses : 6
Vues : 3155

Re: Impossible de perdre du poids

Bonjour, D’où viennent tes 160g de protéines ? Étaler une forte consommation de whey sur toute la journée risque d’augmenter ton insulinémie et de t’empêcher de perdre. Par ailleurs n’oublie pas que : - tous ces calculs ne sont que des estimations à la louche (aussi bien tes besoins que les calcules...
par lediet
06 déc. 2020, 14:01
Forum : Nutrition
Sujet : Réajustement calories
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Re: Réajustement calories

Ca roule ,je vais repasser à 1700 pendant une dizaine, puis en fonction du résultat, je remonte ou stagne caloriquement parlant... Jte remercie, comme d'hab toujours dispo :) Effectivement il vaut mieux ne pas remonter d’un seul coup, mais le fait que tu puisses passer de 3000 à 1500 en dit long su...
par lediet
06 déc. 2020, 13:56
Forum : Nutrition
Sujet : Apport et dépense calorique, équivalent ?
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Re: Apport et dépense calorique, équivalent ?

Bonjour, Y a-t-il des différences significatives entre : - Une diète à 2000 Kcal - 500 Kcal dépensées (activité sportive) - Une diète à 1500 Kcal sans activité sportive (Ce sont des chiffres à titre d'exemple) Notamment au niveau de l'impact sur le métabolisme, est-ce qu'un déficit calorique inclua...
par lediet
19 nov. 2020, 10:26
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?
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Re: Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?

En revanche, tu ne peux pas fermer la porte, n'est-ce pas ? Il y a une bonne solution avec la chaise Inifyfit, mais c'est très très cher. Si justement parce que les fixations sont vissées sur le linteau, donc au-dessus de la porte. Et la barre elle-même se "clipse" dans ces fixations mais on peut l...
par lediet
17 nov. 2020, 19:50
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?
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Re: Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?

Merci beaucoup pour vos avis ! Après avoir passé beaucoup plus d’heures à chercher le modèle idéal que je n’en passerai jamais à m’entraîner, j’ai fini par tomber sur le modèle tout bête de Décathlon, qui pour 20 euros s’emboîte au cadre de la porte non pas en prenant juste appui sur le linteau, mai...
par lediet
16 nov. 2020, 09:43
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?
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Re: Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?

Merci cocokais, Hello Je présume que tu es en location... Perso je ne suis pas gros (78 Kilos) et j'ai abimé mon cadre de porte qui commençait a se déboiter... donc j'ai du me trouver 2 murs porteurs et c'est chose faite dans mon sous sol. A voir la qualité de ton cadre de porte... tu pèses combien ...
par lediet
15 nov. 2020, 20:15
Forum : Nutrition
Sujet : Intolérances aux lactose et aux oléagineux
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

sérieux je peux me remettre à boire du lait parce que je suis un X men des produits laitiers ? si t'as des sources pour confirmer je veux bien tu me rendrais service Pas sous la main mais google est ton ami. Environ la moitié de la population française est dotée de la mutation génétique permettant ...
par lediet
15 nov. 2020, 18:36
Forum : Nutrition
Sujet : Intolérances aux lactose et aux oléagineux
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

pourquoi un manque d'habitude ? si je me met à en manger progressivement de plus en plus je vais obliger mon corps à faire plus de lactase ? après je sais que quand on change de diète complètement du jour au lendemain en général on a des problèmes de digestions parce que la flore intestinale est pa...
par lediet
15 nov. 2020, 17:25
Forum : Nutrition
Sujet : Intolérances aux lactose et aux oléagineux
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Titabarnaque a écrit :
15 nov. 2020, 17:07

je suis obligé de bannir mes alliés de toujours parce qu'ils m'ont trahis
Des aliments qu’on mange depuis toujours et qui du jour au lendemain deviennent intolérables, ça devrait être une raison suffisante pour aller consulter un spécialiste.
par lediet
15 nov. 2020, 17:18
Forum : Nutrition
Sujet : Protéine + extracteur de jus ?
Réponses : 14
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Re: Protéine + extracteur de jus ?

"les fruit ont naturellement une enveloppe pour conserver les vitamines. dès que cette enveloppe est cassée, les vitamines meurent à l'air libre. pourquoi s’embêter à mixer alors que c'est plus simple de les manger en entier ? une mode ?" j'ai lu il y a un an un article à ce sujet, depuis lors, je ...
par lediet
15 nov. 2020, 12:48
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?
Réponses : 14
Vues : 5375

Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?

Bonjour, Désolé si le sujet a déjà été abordé, mais si c’est le cas je n’ai pas trouvé grand-chose, à part des allusions par-ci par-là sur les inconvénients des barres de traction téléscopiques (d’après certains, qui peuvent abîmer voire fendre les murs, ou glisser pendant l’utilisation) et des barr...
par lediet
27 août 2019, 14:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de gras : métabolisme bloqué ou bas ?
Réponses : 4
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Re: Perte de gras : métabolisme bloqué ou bas ?

D'accord aussi, mais je rajouterais également que moins tu manges, moins tu auras d'énergie pour te dépenser, et moins tu te dépenseras. Donc au final un régime trop restrictif est contreproductif, et vu ton gabarit 1600 kcal semble vraiment peu.
par lediet
17 août 2019, 11:32
Forum : Nutrition
Sujet : Chaleur, diete, diarrhée, l'enfer du passage au wc
Réponses : 3
Vues : 3325

Re: Chaleur, diete, diarrhée, l'enfer du passage au wc

Manukatche ton renvoi à google est un peu gênant parce que dite comme ça, ton explication est totalement fausse. Il aurait été donc génial que tu donnes un minimum de précisions.
par lediet
17 août 2019, 11:28
Forum : Nutrition
Sujet : Problème digestif
Réponses : 4
Vues : 3118

Re: Problème digestif

Le concept de FODMAPS n'est pas encore entré dans les "mœurs" en France, et très peu de médecins nutritionnistes et de diététiciens y sont formés (il y en a quand même une liste que tu peux googler, de mémoire). Fais attention à tomber sur la bonne personne, sans quoi tu risques de te faire rembarre...
par lediet
06 août 2019, 23:33
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans matériel
Réponses : 11
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Re: Musculation sans matériel

Je les fais sous le contrôle d'un ami (qui fait pareil ensuite) donc a priori je pense bien les faire, à moins que certaines subtilités nous aient échappé à tous les deux. Mais à côté de ça, je suis incapable d'enchaîner plus de 6 tractions sur une barre fixe. Et donc est-ci qu'il y a un intérêt à f...
par lediet
06 août 2019, 23:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hernie discale - choix exercices
Réponses : 3
Vues : 2799

Re: Hernie discale - choix exercices

Je ne suis pas un expert mais je viens de voir deux kinés successifs pour le même problème d'après lesquels le renforcement permet justement de corriger la courbure lombaire, par contre ils insistent beaucoup sur les assouplissements pour désolidariser les jambes des lombaires et ainsi éviter que le...
par lediet
06 août 2019, 22:54
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans matériel
Réponses : 11
Vues : 6401

Re: Musculation sans matériel

Merci pour vos conseils. Je vais commencer par ça et on verra bien ce que ça donnera.
Pour les pompes, je fais déjà 3 séries de 30 (j'avais oublié de préciser). Y a-t-il un intérêt particulier à passer à 4 séries comme tu le recommandes, elb, ou bien est-ce juste une question d'habitude ?
par lediet
06 août 2019, 22:39
Forum : Nutrition
Sujet : Recette/Farine
Réponses : 17
Vues : 6739

Re: Recette/Farine

Les fibres piègent une certaine quantité de micronutriments, mais c'est aussi le cas des tanins, des phytates, et de certains micro-nutriments eux-mêmes qui entrent en concurrence pour leur absorption respective. En plus, si on a déjà une alimentation variée, on couvre largement ses besoins, ce qui ...
par lediet
06 août 2019, 22:34
Forum : Nutrition
Sujet : Chocolat
Réponses : 7
Vues : 4194

Re: Chocolat

Je pense que c'est plus un argument marketing qu'autre chose. Il y a plein de gens en excellente santé qui n'ont jamais aimé le chocolat noir. Quant à des études isolées sur les supposés effets bénéfiques du chocolat sur à peu près toutes les maladies connues (à en croire l'article cité en lien), je...
par lediet
06 août 2019, 22:31
Forum : Nutrition
Sujet : Chaleur, diete, diarrhée, l'enfer du passage au wc
Réponses : 3
Vues : 3325

Re: Chaleur, diete, diarrhée, l'enfer du passage au wc

Non, être très bas en glucides n'explique pas la diarrhée. La diarrhée n'est pas causée par une absence : ce sont tes aliments actuels qui te la provoquent probablement. Après, sans détails, impossible d'en dire plus.
par lediet
06 août 2019, 22:27
Forum : Nutrition
Sujet : Gros à jamais
Réponses : 20
Vues : 6841

Re: Gros à jamais

Au final c est frustrant j avais un objectif de 100 kg pour la fin de l ete quand j ai commencé chez ma diététicienne en mars, elle me disait que c etait largement possible. C'est quand même assez gênant de sa part, parce qu'il est absolument impossible de prévoir l'évolution pondérale d'un patient...
par lediet
28 juil. 2019, 14:08
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans matériel
Réponses : 11
Vues : 6401

Re: Musculation sans matériel

Merci elb, les exos avec élastique dont tu parles, c'est toujours dans la méthode Lafay ?
par lediet
28 juil. 2019, 13:32
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans matériel
Réponses : 11
Vues : 6401

Musculation sans matériel

Bonjour, À part un minimum de gainage, je ne fais pas de renforcement musculaire quotidien (je suis plutôt fan de course à pied...) mais à la suite d'un lumbago, mon kiné m'a donné envie de m'y mettre plus sérieusement. Je dois impérativement trouver une méthode permettant de se passer d'équipement,...
par lediet
28 juil. 2019, 13:26
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 36478

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Bonjour, C'est quoi le problème de l'isomaltulose Mamadoo ? Moi je préfère ça au sucralose, qui est suspecté de modifier le microbiote d'après plusieurs études (même si en soi ça ne veut rien dire, mais par précaution on a le droit de s'en méfier un peu). Aucun effet néfaste (que je sache, corrige-m...
par lediet
18 janv. 2019, 20:35
Forum : Nutrition
Sujet : Toujours impossible de perdre du poids.
Réponses : 15
Vues : 5068

Re: Toujours impossible de perdre du poids.

Désolé de lire qu'on t'a lâché après 2-3 séances, ça ne me paraît pas terriblement pro. In 3 séances on commence normalement à peine à cerner le patient, donc une telle attitude de leur part est difficilement compréhensible. Tu en as vu combien ? Je ne connais personne parmi mes confrères/sœurs qui ...