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par lediet
17 oct. 2021, 11:26
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide perdre du gras
Réponses : 4
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Re: Aide perdre du gras

souvent on dit que pour prendre du muscle faute être au dessus de notre dej Bonjour, Il y a les vues théoriques, et il y a la réalité. D’ailleurs tu dis toi-même que tu es en train de gagner en muscle. J’avoue être assez surpris par tes mensurations : au vu de tes photos (donc vraiment à vue de nez...
par lediet
17 oct. 2021, 11:15
Forum : Divers
Sujet : [Cas improbable de gynécomastie + perte de libido] : 26 ans 1m93 90kg
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Re: [Cas improbable de gynécomastie + perte de libido] : 26 ans 1m93 90kg

Bonjour, Pour te répondre : je n’ai pas l’impression qu’il y ait beaucoup de médecins sur ce forum, donc personne ne pourra t’aiguiller. Tu devrais peut-être multiplier les avis spécialistes, malheureusement c’est long, frustrant et fastidieux, mais il n’y a rien d’autre à faire que de multiplier le...
par lediet
17 oct. 2021, 11:09
Forum : Divers
Sujet : Prise de poids et de volume inexpliquée/ Lady
Réponses : 2
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Re: Prise de poids et de volume inexpliquée/ Lady

Tu ne nous as pas donné ta taille, mais a priori perdre entre 10 et 15kg sur de si courtes périodes a tendance à perturber le métabolisme. Les 64kg que tu avais atteints, les avais-tu connus de façon stable sur plusieurs années à l’âge adulte auparavant ? Si la réponse est non, c’est là que se trouv...
par lediet
23 sept. 2021, 17:23
Forum : Nutrition
Sujet : Miel après entrainement ?
Réponses : 5
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Re: Miel après entrainement ?

Avec tout ça il y a largement de quoi faire, je ne vois pas ce que le miel apporterait de plus.
Par curiosité : ça a quel goût ? :shock: :D
par lediet
23 sept. 2021, 16:38
Forum : Nutrition
Sujet : Miel après entrainement ?
Réponses : 5
Vues : 233

Re: Miel après entrainement ?

L'intérêt dépend du type d'entraînement et des circonstances. Le miel c'est essentiellement du sucre, donc en général ça n'a pas d'intérêt.
par lediet
23 sept. 2021, 15:02
Forum : Nutrition
Sujet : Méthode Cohen
Réponses : 14
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Re: Méthode Cohen

C’est malheureusement une méthode complètement inefficace chez l’immense majorité des gens, parce que dès qu’ils arrêtent le régime, ils reprennent tout le poids perdu. Suivre à la lettre des plans alimentaires avec décompte calorique ne permet pas d’apprendre à estimer soi-même, au ressenti, ses pr...
par lediet
22 sept. 2021, 16:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Au secours ! 7 mois sans résultats
Réponses : 50
Vues : 2070

Re: Au secours ! 7 mois sans résultats

@Samokrane, je pense que ces pratiques ne sont en effet pas du tout faites pour toi. Rien que ton lexique en dit long sur tes ressentis par rapport à la muscu telle que tu cherches à la pratiquer : Je suis au bord du gouffre pour ne pas lâcher je trouve cela contraignant J'ai l'impression d'avoir pe...
par lediet
16 sept. 2021, 14:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide perte de gras après 1an
Réponses : 31
Vues : 1568

Re: Besoin d'aide perte de gras après 1an

ok merci pour cette réponse intéressante, du coup que conseilles-tu aux personnes cherchant à réguler leur comportement alimentaire ? De justement se concentrer sur leur comportement alimentaire, l’analyser véritablement (pourquoi je mange ce que je suis en train de manger, en réponse à quel stimul...
par lediet
16 sept. 2021, 11:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide perte de gras après 1an
Réponses : 31
Vues : 1568

Re: Besoin d'aide perte de gras après 1an

Il me semble que les échecs sont liés à un manque de motivation profonde, qui suppose une véritable envie de changement et de s'en donner les moyens... chose que malheureusement la plupart des gens n'ont pas ou ne font pas. Il est tout à fait normal d’avoir cette impression "de l’extérieur". Malheu...
par lediet
14 sept. 2021, 18:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide perte de gras après 1an
Réponses : 31
Vues : 1568

Re: Besoin d'aide perte de gras après 1an

Et ça m'a permis de corriger de mauvaises habitudes comme manger quand je m'ennuie ou que je n'ai pas le morale... Et comment as-tu fait pour gérer l’ennui ou le moral autrement ? Car c’est justement là que très souvent ça coince pour la plupart des gens, qui vont soit reporter leur ennui ou leur b...
par lediet
13 sept. 2021, 23:12
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide perte de gras après 1an
Réponses : 31
Vues : 1568

Re: Besoin d'aide perte de gras après 1an

Je ne pense pas que le calcul quasi obsessionnel des macros soit une bonne méthode de perte de poids pour la plupart des gens. Ce n’est absolument pas naturel, c’est un comportement acquis et artificiel, ça ne fait pas partie d’un mode de vie normal, et c’est une prise de tête qui mène à l’échec che...
par lediet
13 sept. 2021, 22:45
Forum : Nutrition
Sujet : Sucres "pur" dans les glucides
Réponses : 10
Vues : 483

Re: Sucres "pur" dans les glucides

Depuis quelques temps, le midi je bois un bol de soupe tomate moza (+- 500 ml) dans les sachet bio préparé dans le rayon frais du delhaize (je précise donc que ce n'est pas du knor). Juste pour mettre les choses en perspective, 500 mL de soupe à 4g/100 mL de sucre, ça fait 20g de sucre soit l’équiv...
par lediet
13 sept. 2021, 22:36
Forum : Divers
Sujet : Un ventre gros (à la limite du surpoids) et portant aucune graisse à l'horizon.
Réponses : 4
Vues : 418

Re: Un ventre gros (à la limite du surpoids) et portant aucune graisse à l'horizon.

Il est aussi possible que ce soit de la graisse intra-abdominale. La graisse ne se répartit pas de la même façon chez tout le monde, et il n’est pas rare que certains hommes aient peu de graisse sous-cutanée mais beaucoup de graisse viscérale.
par lediet
07 août 2021, 20:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Porridge avoine
Réponses : 3
Vues : 395

Re: Porridge avoine

Salut, Tout dépend du critère : goût, apport calorique, autre ? Pour sucrer, la banane est plus intéressante nutritivement mais pas sûr que ça suffise pour vraiment ressentir un goût très sucré. Sinon, agave, miel, sucre, vraiment peu importe. Ce n’est pas ça qui va influencer significativement l’IG...
par lediet
06 août 2021, 17:48
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'avis sur mes besoins caloriques et reprise de muscles..
Réponses : 6
Vues : 497

Re: Besoin d'avis sur mes besoins caloriques et reprise de muscles..

C’est super que tu sois suivie par un psy, quelle que soit son orientation, c’est important d’avoir un regard extérieur à soi-même, on n’a pas une vision objective des choses quand on a le nez dans le guidon. Les TCC ont fait la preuve de leur efficacité assez élevée pour les TCA, même si évidemment...
par lediet
06 août 2021, 16:25
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'avis sur mes besoins caloriques et reprise de muscles..
Réponses : 6
Vues : 497

Re: Besoin d'avis sur mes besoins caloriques et reprise de muscles..

Et je le répète ici, l'aide d'un bon psychologue est de mise, ce désordre alimentaire indique que quelque chose de profond dysfonctionne. Et surtout le suivi d’un médecin nutritionniste. Lilith, je suis plutôt d’accord avec les conseils généraux de Nathaon sauf que nous n’avons pas suffisamment de ...
par lediet
02 août 2021, 15:42
Forum : Nutrition
Sujet : Végan et muscu : vos retours svp !
Réponses : 5
Vues : 413

Re: Devenir végan et pratique de la muscu : vos retours svp !

Mon problème : on trouve tout et n'importe quoi sur le net En plus des intérêts idéologiques et financiers, ces divergences s'expliquent au moins en partie par le fossé qu'il y a entre la (les ?) théorie et la réalité. Chaque organisme est différent et réagira différemment à une seule et même diète...
par lediet
27 juil. 2021, 11:04
Forum : Divers
Sujet : Bts diététique et bpjeps
Réponses : 3
Vues : 366

Re: Bts diététique et bpjeps

Le BTS diététique est en train d’évoluer vers un diplôme en 3 ans (contre 2 ans jusqu’à maintenant). Je ne sais pas quand la transition va se faire, mais c’est à suivre... Dans tous les cas, la plupart des diététiciens se spécialisant dans le suivi des sportifs complètent leur BTS par un D.U. de nut...
par lediet
22 juil. 2021, 11:57
Forum : Divers
Sujet : Envie de sucre/malbouffe sans limite
Réponses : 16
Vues : 841

Re: Envie de sucre/malbouffe sans limite

Non en fait c'est plutôt rare. C'était juste pour cette fois. Tu es l'élu du jour. :D Et pour ça, vous trouverez tout ce qu'il faut ici => https://aymericdepoyen.com/ icon6 icon6 Sauf que j’ai déjà recommandé à legéniedu06 un psychiatre qui serait gratuit pour lui, voir ci-dessus. Que tu sois incap...
par lediet
22 juil. 2021, 10:57
Forum : Divers
Sujet : Envie de sucre/malbouffe sans limite
Réponses : 16
Vues : 841

Re: Envie de sucre/malbouffe sans limite

:lol: :lol: D'accord t'es le plus fort. Ce n'était qu'une opinion, et c'est normal de s'en défendre pas de soucis. icon12 Ben mince alors, si tu as une opinion aussi certaine des gens après avoir lu un post sur un forum, on n’est pas mal barré :lol: Ca ressemble pas mal à des comportements annoncia...
par lediet
21 juil. 2021, 23:59
Forum : Divers
Sujet : Envie de sucre/malbouffe sans limite
Réponses : 16
Vues : 841

Re: Envie de sucre/malbouffe sans limite

Remède : un psy ? un diététicien ? Franchement j'aimerai bien consulter seulement je n'ai pas le temps ni l'argent à consacrer à des séances sur plusieurs mois voir années. En général ça se mesure plus en mois qu’en années. Il ne s’agit pas de faire une psychanalyse non plus :) De plus en plus de m...
par lediet
21 juil. 2021, 11:19
Forum : Divers
Sujet : Envie de sucre/malbouffe sans limite
Réponses : 16
Vues : 841

Re: Envie de sucre/malbouffe sans limite

Bonjour, Ce que vous décrivez est très courant dans toute diète restrictive. Sauf chez une minorité de personnes, l’alimentation participe à l’homéostasie émotionnelle. Tous les aliments, mais plus particulièrement les aliments sucrés et gras, activent le circuit de la récompense, à l’origine de la ...
par lediet
15 juil. 2021, 15:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Intolérant sans intolérance ?
Réponses : 8
Vues : 500

Re: Intolérant sans intolérance ?

Bonjour j'ai décidé de ne pas abandonner mon combat contre la whey (je veux en prendre tout simplement car vivant chez mes parents je n'ai pas la possibilité d'attendre mon total de protéine sans aide) Alors le soucis c'est que je ne digère ni la whey, ni la prot végétal ni animal rien qui soit liq...
par lediet
15 juil. 2021, 14:51
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer le riz
Réponses : 5
Vues : 775

Re: Remplacer le riz

salut le riz préparé dans un cuiseur spécial garde-t-il mieux ses bienfaits que dans une casserole avec de l'eau bouillante pendant 10 minutes ? j'ai cru comprendre que la cuisson est plus lente et à moins haute température ? merci La différence est négligeable et ne justifie certainement pas d’inv...
par lediet
15 juil. 2021, 14:43
Forum : Nutrition
Sujet : Question ultra simple sur la pesée
Réponses : 4
Vues : 370

Re: Question ultra simple sur la pesée

Je suis d’accord avec ce qui a été dit, mais juste pour info : en général quand on parle du poids on fait référence au poids comestible : donc avec la peau mais sans le trognon pour une pomme, sans la peau pour une banane, etc. C’est le cas pour les données du CIQUAL (https://ciqual.anses.fr) par ex...
par lediet
09 mai 2021, 19:59
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 2475

Re: Questionnement dosage.

Parce que les Grecs et Romains l'y ont destiné. Cela faisait parti de l'alimentation du néolithique et de l'Europe du Nord. Il n'y a pas plus basique. Plein d’autres céréales sauvages étaient aussi consommées au Néolithique... il n’y a aucune raison de faire de l’avoine un cas particulier. D’autant...
par lediet
09 mai 2021, 16:31
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 2475

Re: Questionnement dosage.

Oui, les vitamines, c'est aussi mieux assimilable en intra veineuse. On peut aller loin de ce type d'argumentaire... Honnetement, l'avoine est amplement suffisant pour tout amateur. Chercher ce genre de gain marginal c'est bien pour des compétiteurs, ou alors que l'on a un vrai problème de transit ...
par lediet
08 mai 2021, 21:02
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 2475

Re: Questionnement dosage.

Camaris a écrit :
02 mai 2021, 00:16
c'est bien le Psyllium blond ? :)
Oui c'est ça.
par lediet
08 mai 2021, 20:13
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 2475

Re: Questionnement dosage.

Sans déconner, les fibres solubles n'existent pas sur terre. Rien que l'avoine, la base en alimentation, c'en est rempli... L’avoine c’est 4% de fibres solubles. Le psyllium c’est entre 15 et 30%, et avec une viscosité bien supérieure aux bêta-glucanes de l’avoine de petit-déjeuner. Quant à qualifi...
par lediet
03 mai 2021, 16:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Stagnation solution
Réponses : 7
Vues : 665

Re: Stagnation solution

Perdre 3 kilos par mois c’est déjà très rapide comme perte.
Par ailleurs quand tu perds du poids, tes besoins énergétiques baissent forcément. Là c’est comme si tu passais ton quotidien à marcher, bouger et faire du sport avec 6 bouteilles d’eau minérale en moins sur le dos.
par lediet
02 mai 2021, 11:13
Forum : Nutrition
Sujet : Vitamine dangereuse ?
Réponses : 8
Vues : 779

Re: Vitamine dangereuse ?

En fait les vitamines A,D, E, K sont liposolubles, donc pas facilement éliminables en excès, donc dangereuses car toxiques si elles s’accumulent dans l’organisme, c’est pour ça qu’on n’en trouvera jamais beaucoup plus que 100% AJR dans ce type de produits.
par lediet
02 mai 2021, 11:10
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 2475

Re: Questionnement dosage.

Le psyllium vient d’une plante tout ce qu’il y a de plus naturel. Son intérêt n’est pas d’être juste une fibre, mais d’être une fibre soluble, qui n’a pas du tout les mêmes propriétés que les fibres insolubles. Je te conseillerais de prendre du bio. Sur internet ça coûte beaucoup moins cher qu’en ph...
par lediet
02 mai 2021, 00:10
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 2475

Re: Questionnement dosage.

Je l’ai très longtemps été moi aussi jusqu’à ce que j’augmente mes fibres. En fait je n’en mangeais tout simplement pas assez.
Ce n’est pas pour te faire peur, mais plusieurs études associent un transit ralenti avec une augmentation des risques de cancer colorectal.
par lediet
02 mai 2021, 00:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Questionnement dosage.
Réponses : 34
Vues : 2475

Re: Questionnement dosage.

As-tu essayé le psyllium pour le transit ? En tant que fibre soluble ça réabsorbe aussi le cholestérol, baisse la charge glycémique, et ça régule très bien le transit.
par lediet
01 mai 2021, 23:56
Forum : Nutrition
Sujet : Vitamine dangereuse ?
Réponses : 8
Vues : 779

Re: Vitamine dangereuse ?

Ce sont toutes des vitamines hydrosolubles, donc qui s’éliminent facilement en excès. Cela dit on peut se demander l’intérêt de doses pareilles effectivement.
par lediet
15 mars 2021, 00:07
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer certains aliments ?
Réponses : 9
Vues : 879

Re: Remplacer certains aliments ?

L’avocat en diététique est classé dans les oléagineux, parce que clairement il n’a pas le profil nutritionnel d’un fruit habituel. Si ça peut te rassurer, il est fort probable que les générations qui t’ont précédé jusqu’à tes grands parents n’aient jamais mangé un avocat de leur vie. L’avocat en Fra...
par lediet
10 mars 2021, 00:12
Forum : Nutrition
Sujet : Renseignements repas
Réponses : 7
Vues : 717

Re: Renseignements repas

Tu pourrais rajouter des crudités, qui ont l’air absentes : laitue, carottes râpées, tomates, chou râpé, salade composée, etc. selon les saisons.
par lediet
09 mars 2021, 22:44
Forum : Nutrition
Sujet : [Conseil] nutritionniste
Réponses : 14
Vues : 1160

Re: [Conseil] nutritionniste

La plupart des diététiciens sont inculte en la matière Ça c’est bien vrai, mais c’est tout simplement parce que la diététique du sportif n’est que survolée dans les études initiales sanctionnées par le diplôme de diététicien. C’est justement pour ça que je recommandais à l’OP de chercher un titulai...
par lediet
08 mars 2021, 23:27
Forum : Nutrition
Sujet : [Conseil] nutritionniste
Réponses : 14
Vues : 1160

Re: [Conseil] nutritionniste

Moi aussi je fais le point parceque j’en connais en j’en ai vu à l’œuvre des nutritionnistes du sportif et c’est pas beau. Connaissances périmées Formation continue inexistante Encore une fois "nutritionniste" n’est pas un titre. Mon plombier peut se proclamer nutritionniste du sportif. Si ça se tr...
par lediet
08 mars 2021, 17:46
Forum : Nutrition
Sujet : [Conseil] nutritionniste
Réponses : 14
Vues : 1160

Re: [Conseil] nutritionniste

Te sens pas visé, les mains ça se lavent :lol: T’inquiète, pas du tout (d’ailleurs je ne fais pas de nutrition du sportif, je n’y suis pas formé et ne m’estime pas compétent, ici je réagis seulement aux discussions générales ou sur les pertes de poids) mais ta remarque était une bonne occasion de f...