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par ectoBond117
29 juil. 2020, 21:02
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Push Day
Carnet du 29/07/2020

Développé couché :
5x5x50kg
Développé militaire : 5x30kg,5x30kg,5x30kg,5x30kg
Élévations latérales : 10x8kg,10x8kg,10x8kg,10x8kg
Extension triceps poulie : 6x25kg,6x25kg,6x25kg
Relevé de jambes sur chaise romaine : 15xPDC,15xPDC,15xPDC
par ectoBond117
27 juil. 2020, 18:37
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Hello les gens :) J'ai repris mes séances PPL depuis vendredi dernier et pour le moment ça va, pas de douleur. Par contre, oui je confirme que j'ai perdu en force. Ça va vite revenir je pense mais c'est une certitude. Aujourd'hui la séance Legs que je redoutais à été faite. Et c'est la où je perd le...
par ectoBond117
21 juil. 2020, 10:33
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Hello la team, résultat des analyses ce jour. Pas de trace d'hernie discale mais une anomalie sur un disque mais rien de bien grave selon le médecin. Il ne me déconseille pas le sport mais avec modération encore pendant 10 jours. Niveau douleur c'est très variable mais l'intensité de la douleur est ...
par ectoBond117
14 juil. 2020, 09:45
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

:lol: parce que est pas parce que je mettais de l'énergie à la muscu que je le faisais bien ! Je me remet toujours en question, et pas que pour le sport d'ailleurs. icon10
par ectoBond117
13 juil. 2020, 20:44
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Je ne comprend pas la métaphore icon6
par ectoBond117
13 juil. 2020, 18:26
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

:? Oui et franchement j'évite toujours au maximum de prendre des médocs c'est vraiment quand j'ai tout essayer avant. Bon l'IRM est décalé à la semaine prochaine à cause d'une panne dans le service Pff. Dans le même temps samedi j'étais malade avec encore les mêmes symptômes semblable au covid mais ...
par ectoBond117
11 juil. 2020, 11:36
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Oui tu as complètement raison. C'est mon médecin traitant qui m'a prescrit les anti-inflammatoires et décontractant pour "soulager" le temps de trouver la cause de cette douleur persistante. J'ai un nouveau rdv lundi soir pour une IRM et on verra. Avec les anti-inflammatoires j'ai encore des douleur...
par ectoBond117
05 juil. 2020, 20:25
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Oui tu l'a dit ! Je suis dégouté de ne pas pouvoir m'entraîner. Aujourd'hui j'ai fais 45mn de vélo elliptique, les anti inflammatoire commence à me faire du bien.
par ectoBond117
04 juil. 2020, 13:25
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Non, pendant mon traitement aucun sport. Enfin si, je vais faire du vélo elliptique mais pas plus.
J'ai tenter le Push et pull mais vu que je suis obligé de passer par des médoc je suis obliger d'arrêter.
par ectoBond117
04 juil. 2020, 11:05
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Merci icon10. Pour ma sciatique je suis passé au anti inflammatoire et décontractant musculaire et je sens déjà une net amélioration. Par contre j'ai réussis à faire mes séances Pull et Push mais le Leg je ne le sent pas, j'espère que je vais vite me débarrasser de cette contrainte.
par ectoBond117
30 juin 2020, 13:39
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Cr91 a écrit :
30 juin 2020, 10:40
C'est déjà un bon signe.

icon10
Tu n'as pas perdu aussi rapidement (1 semaine c'est rien du tout) en force, c'est juste que tu n'es pas en forme
Oui certainement icon10
nico51 a écrit :
30 juin 2020, 09:57
ah ok cool
bon rétablissement.
Merci !
par ectoBond117
30 juin 2020, 09:30
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Ma dernière séance Push c'était il y a 10 jours déjà. Après je ne sais pas si j'ai perdu en force et/ou en forme mais j'ai essayé de donner autant d'intensité qu'à ma dernière séance mais c'était pas ça. Le test est arrivé tard hier dans la journée et c'est négatif. J'ai du chopper autre chose mais ...
par ectoBond117
29 juin 2020, 12:00
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Hello la team, bon ça va de mieux en mieux, hier après mes étirements j'ai tenter de faire quelques reps au développé. Bha j'ai perdu de la force mais c'est pa étonnant mais pas de douleur particulière pendant l'effort. Je vais voir donc pour reprendre doucement peut être avec un changement sur cert...
par ectoBond117
27 juin 2020, 19:44
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Merci ! Aujourd'hui ça va un peu mieux. Mais encore faible et courbaturé.
J'espère vite pouvoir reprendre le sport sachant que malgré tout, ma douleur sciatique est encore là également...
par ectoBond117
26 juin 2020, 14:53
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Pepc a écrit :
26 juin 2020, 12:56
Bon courage ecto. T'es jeune, ça va aller ! icon10
Merci, oui 35ans et en grande forme donc je devrai vite me remettre.
par ectoBond117
26 juin 2020, 11:44
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

J'ai fais le test ce matin, très désagréable :|. Résultat pas avant lundi. Je ne tombe jamais malade donc ça me gave vite cette situation. Merci à tous.
par ectoBond117
25 juin 2020, 23:32
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Merci Nico.
par ectoBond117
25 juin 2020, 21:27
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Salut la team, je viens vous annoncer une mauvaise nouvelle pour moi. Ce matin j'ai du faire intervenir une ambulance après avoir fais un malaise. Toux sèche, fièvre, courbature... Il en fallait assez pour les appeler. La je suis rentré, d'après le médecin des urgences, suspicion de covid car trace ...
par ectoBond117
22 juin 2020, 22:35
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

mathieumagne a écrit :
22 juin 2020, 21:42
Bon courage à toi avec tes douleurs, j'espère pour toi que ça passera vite ! :)
Merci !
Je continue ma routine de streatching, on verra.
par ectoBond117
21 juin 2020, 21:22
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

nico51 a écrit :
21 juin 2020, 21:03
40 min de gainage alors que douleur sciatique bien présente c'est écouter son corp ? ;-)
J'ai pas dit 40mn de pure Gainage.
J'ai fais un circuit léger pour détendre les muscles liés à la compression du nerf sciatique.
Je pense quil faut le vivre pour savoir ce que ça fait. :?
par ectoBond117
21 juin 2020, 17:10
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PPL-EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Legs Day
Carnet du 21/06/2020


Squat : 2x5x40kg,5x50kg,5x60kg
Top set 5x70kg
Back 5x64kg

Résumé :
Courte séance car douleur sciatique bien présente.
J'ai fini ma séance par 40mn de circuit de Gainage et étirement.
J'écoute mon corps et je met tout en œuvre pour vote me remettre.
par ectoBond117
19 juin 2020, 12:57
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Sujet : Mathieu 33 ans 1m75 85 kg Full Body
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Re: Mathieu 33 ans 1m75 85 kg Full Body

Belle séance, et j'avoue j'ai eu peur pour ton sol aussi icon6 :mrgreen:
par ectoBond117
19 juin 2020, 10:16
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Merci les musclés :mrgreen: icon13
par ectoBond117
18 juin 2020, 19:22
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 80kg, 28 ans

Sympa la vidéo, continue ! icon10
par ectoBond117
18 juin 2020, 19:03
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Cr91 a écrit :
18 juin 2020, 18:51
Jolie séance
Merci Cr icon10
par ectoBond117
18 juin 2020, 18:50
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Pull Day Carnet du 18/06/2020 Rowing barre : 5x40kg,5x50kg,5x60kg Top set 5x66kg +2kg Traction prise marteau : 5xPDC,5xPDC,5xPDC,5xPDC,5xPDC Curl pupitre : 9x34kg,9x34kg,9x34kg,7x34kg +2reps Relevé de jambes : 25xPDC,25xPDC,25xPDC Twist abdo : 00:03:00 Résumé : Douleur toujours présente par moment ...
par ectoBond117
18 juin 2020, 10:20
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

J'ai déjà eu des lombalgie, sciatique, torticolis et autres blocage du dos et ça m'arrive assez facilement donc je fais gaffe. Un rdv podologue serai pas mal oui en effet. :wink:
par ectoBond117
18 juin 2020, 09:36
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

:lol: non mais plus sérieusement j'espère que ça viens as de cet exo.
par ectoBond117
18 juin 2020, 06:44
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

D'ailleurs, voici la vidéo de mon dernier DL à 50kg (apprentissage). J'ai modifié la vidéo avec un ralentissement pendant l'exo pour que vous puissiez mieux voir. https://youtu.be/rSA7pnuKZ0A Repose toi bien et recommence a bombarder icon10 icon13 Je pense que je vais m'y remettre aujourd'hui. J'ai ...
par ectoBond117
18 juin 2020, 04:56
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Tu crois que ça vient de quoi ta gêne au dos ? Un faux mouvement ? Je ne sais pas mais j'ai l'impression que mes chaussures de sécurité que j'utilise au taff y sont pour quelques chose. Après d'un autre côté la petite douleur a commencé à se faire ressentir lorsque je me suis remis au DL même léger...
par ectoBond117
17 juin 2020, 21:01
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Oui c'est peut être ça aussi :mrgreen:
par ectoBond117
17 juin 2020, 20:22
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Oui ! Bon aujourd'hui je dois repousser ma séance Pull à demain voir après demain. Petite douleur ou plutot mauvaise sensation genre douleur sciatique mais supportable. De plus j'ai repris le taff depuis 2 semaines et je travaille en horaires posté donc cette semaine du matin pique un peu. J'ai des ...
par ectoBond117
16 juin 2020, 20:36
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Cr91 a écrit :
16 juin 2020, 18:55
Bon boulot icon10
Merci icon10
J'ai l'impression que mes épaules ont beaucoup donné aujourd'hui :lol:
par ectoBond117
16 juin 2020, 18:52
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- PPL- 1m71 - 63Kg

Push Day Carnet du 16/06/2020 Développé couché : 10x30kg,10x30kg,7x40kg,7x40kg 5x5x52kg Développé militaire : 8x30kg,8x30kg,8x30kg +2kg Élévations latérales : 8x10kg,8x10kg,8x10kg Extension triceps poulie : 12x20kg,12x20kg,10x20kg Relevé de jambes : 25xPDC,25xPDC,25xPDC Gainage : 00:04:00
par ectoBond117
16 juin 2020, 14:03
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Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117- 1m71 - 63Kg

Bonne séance icon10 Cool si le curl monte mais je pense que plus tu vas progresser en tractions plus tu vas en chier sur le curl derriere :mrgreen: Oui mais ce sera toujours ça de gagné, après la perf je la cherche pas trop sur le Curl mais ça fais quand même du bien de voir qu'il y a aussi du prog...
par ectoBond117
14 juin 2020, 22:00
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Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-75kg

CthulhuEM a écrit :
14 juin 2020, 21:51
Je sens le nouveau surnom "Gremlin puceau" arriver...
J'ai peur
J'aurai plus vue un truc du genre pikachu :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: