60 résultats trouvés
- 03 juin 2023, 13:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Musculation en complément d'autres sports
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Re: Musculation en complément d'autres sports
d'accord je te remercie pour tes précieux conseils.
- 03 juin 2023, 12:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Musculation en complément d'autres sports
- Réponses : 4
- Vues : 829
Re: Musculation en complément d'autres sports
je ne suis pas débutant plutôt intermédiaire
qu'entends tu par "travailler en circuit avec des séries partielles" ?
qu'entends tu par "travailler en circuit avec des séries partielles" ?
- 03 juin 2023, 09:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Musculation en complément d'autres sports
- Réponses : 4
- Vues : 829
Musculation en complément d'autres sports
Bonjour à tous, je souhaite reprendre la musculation à raison de 2 séances par semaine en complément de la randonnée et du football que je pratique régulièrement. J'ignore si je dois plutôt m'orienter sur un classique programme Full-body ou alors si un Half-body peut également être intéressant afin ...
- 10 oct. 2021, 14:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : ajustement programme
- Réponses : 3
- Vues : 1249
Re: ajustement programme
J'y avais pensé mais la dernière fois que j'ai travaillé en full body, j'avais dû cesser cette planification par souci de récupération d'une part et d'autre part car les entraînements étaient trop longs mais je cherchais probablement à trop en faire. Après lecture du sujet sur le full body waterbury...
- 10 oct. 2021, 11:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : ajustement programme
- Réponses : 3
- Vues : 1249
ajustement programme
Bonjour à tous, mes nouvelles contraintes dans ma vie professionnelle et personnelle m'empêchent de garder le même rythme d'entraînement qu'auparavant et je dois donc revoir mon programme en conséquence. Jusque-là j'avais l'habitude de m'entraîner en half-body en intercalant une ou plusieurs séances...
- 12 mars 2021, 10:32
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Avis cage
- Réponses : 16
- Vues : 9475
Re: Avis cage
Merci pour vos réponses, j'ai décidé d'attendre le retour en stock de celle de chez decathlon
- 10 mars 2021, 09:47
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Avis cage
- Réponses : 16
- Vues : 9475
Re: Avis cage
Bonjour à tous, Pour ma part, je cherche également à me procurer une cage pour mon homegym. Je souhaitais prendre celle de decathlon mais indisponible jusqu'à au moins la fin avril. Je ne souhaite pas y consacrer plus de 600 euros. La disponibilité étant limité actuellement, il reste entre autre le ...
- 29 mai 2020, 17:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Place du cardio
- Réponses : 2
- Vues : 2230
Place du cardio
Bonjour à tous, Depuis quelques temps je peux lire tout et n'importe quoi sur la place du cardio notamment dans un cycle de prise de masse et j'en viens à me demander quel est le meilleur moment pour en faire. En général tout le monde s'accorde à dire que pour gagner en muscles il convient de ne pas...
- 28 avr. 2020, 13:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Éviter le surentrainement
- Réponses : 15
- Vues : 3687
Re: Éviter le surentrainement
avec des séances doubles, tu vas perdre du temps pour pas plus d’efficacité. 2 fois plus de temps pour la préparation, l'échauffement, la douche...tu peux très bien avoir de bons résultats avec une séance unique de 40mn. pas la peine de faire beaucoup d’exercices. Je comprends bien mais le problème...
- 27 avr. 2020, 21:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Éviter le surentrainement
- Réponses : 15
- Vues : 3687
Re: Éviter le surentrainement
Je te remercie pour ces conseils, je vais tâcher de m'adapter et d'être à l'écoute de mon corps
- 27 avr. 2020, 20:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Éviter le surentrainement
- Réponses : 15
- Vues : 3687
Re: Éviter le surentrainement
j'y avais pas pensé mais pourquoi pas essayer en effet, c'est l'occasion :D . Sinon je pensais également passer en super split et bosser uniquement en fin de journée les groupes musculaires ignorés ou peu travaillés le matin lors de l'entraînement collectif. Sur la base du bouquin sybernetics, ça do...
- 27 avr. 2020, 17:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Éviter le surentrainement
- Réponses : 15
- Vues : 3687
Re: Éviter le surentrainement
Uniquement une barre de traction, des barres pour les dips et une sangle pour du curl, jusqu'à maintenant je me basais sur le livre de la méthode lafay (sybernetics) et ça me convient très bien, je ne sais simplement pas comment associer cela avec les entraînements quotidiens au regiment :? Concerna...
- 27 avr. 2020, 16:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Éviter le surentrainement
- Réponses : 15
- Vues : 3687
Re: Éviter le surentrainement
Quand tu dis de baisser le nombre de séances, comment penses-tu que je devrais organiser ma semaine ? Le problème étant que je ne peux pas échapper au sport chaque matin avec mon peloton. Cependant cet entrainement quotidien est insuffisant pour me permettre de progresser et j'ai besoin en parallèle...
- 27 avr. 2020, 15:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Éviter le surentrainement
- Réponses : 15
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Re: Éviter le surentrainement
Je recherche l'hypertrophie mais aussi la perf en effet.
Donc tu me conseilles un half-body en plus des séances collectives que je réalise tous les matins ?
Donc tu me conseilles un half-body en plus des séances collectives que je réalise tous les matins ?
- 27 avr. 2020, 15:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Éviter le surentrainement
- Réponses : 15
- Vues : 3687
Re: Éviter le surentrainement
C'est essentiellement du cardio conjugué à du renforcement (pompes, squats, abdominaux) sous forme de circuit genre tabata.
En général, c'est moins éprouvant que ma routine personnelle car on s'adapte au niveau du groupe.
En général, c'est moins éprouvant que ma routine personnelle car on s'adapte au niveau du groupe.
- 27 avr. 2020, 12:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Éviter le surentrainement
- Réponses : 15
- Vues : 3687
Éviter le surentrainement
Bonjour à tous, En raison du confinement, je m'entraîne exclusivement au poids de corps en alternant un jour le haut du corps et le jour suivant le bas du corps. J'effectue cette routine sur 6 jours et je m'accorde un jour de repos à l'issu. Pour le moment je ne ressens pas de fatigue dû a un éventu...
- 05 déc. 2019, 10:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche musculaire
- Réponses : 5
- Vues : 2584
Seche musculaire
Bonjour, Le but de la sèche consiste bien à comptabiliser un déficit calorique pour pousser le corps à puiser dans ses réserves (graisses) afin de palier cette insuffisance. Or j'ai également vu que lors d'un entrainement musculaire, si l'apport en glucides est insuffisant, le corps risque de transf...
- 10 oct. 2019, 10:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : FULLBODY (force et hypertrophy)+CROSSFIT (endurance) / week
- Réponses : 3
- Vues : 3818
Re: FULLBODY (force et hypertrophy)+CROSSFIT (endurance) / week
Je me permet de relancer ce sujet, d'autres avis sur ce modèle d'entrainement ? Est-il vraiment indispensable de respecter des cycles pour travailler plutôt la force ou l'endurance ou alors il est tout aussi viable de varier la façon de travailler d'une séance à une autre ?
- 27 sept. 2019, 07:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combiner crossfit et musculation
- Réponses : 21
- Vues : 9336
Re: Combiner crossfit et musculation
Merci beaucoup pour ta réponse, j'y vois un peu plus clair maintenant et compléter le crossfit avec un peu de musculation sur certains mouvements seulement en rattrapage des points faibles me semble être une très bonne solution.
- 25 sept. 2019, 12:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combiner crossfit et musculation
- Réponses : 21
- Vues : 9336
Re: Combiner crossfit et musculation
Tu as tout à fait raison, il est difficile d'établir un programme d'entrainement et de le suivre à la lettre. Ajouter des séances de musculation était un moyen pour moi de diversifier mon entrainnement et de prendre du plaisir car j'aime beaucoup les deux disciplines. Cependant, je n'ai pas pour obj...
- 13 sept. 2019, 08:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combiner crossfit et musculation
- Réponses : 21
- Vues : 9336
Re: Combiner crossfit et musculation
Merci pour vos réponses, j'avais déjà visité le site musculation mais le nombre de séances crossfit sur une semaine n'était pas suffisant à mon goût.
- 11 sept. 2019, 15:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combiner crossfit et musculation
- Réponses : 21
- Vues : 9336
Re: Combiner crossfit et musculation
Que veux-tu dire par:
"en fait c'est surtout si tu fais le crossfit un jour avant ou un jour après qui risque de te ralentir dans ta progression."
"en fait c'est surtout si tu fais le crossfit un jour avant ou un jour après qui risque de te ralentir dans ta progression."
- 11 sept. 2019, 10:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combiner crossfit et musculation
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Re: Combiner crossfit et musculation
Tout dépend de la mission, ça varie mais c'est vrai qu'on marche beaucoup, je ne saurais pas te dire concernant le nombre de pas. Sinon concernant mon programme, je ne sais pas si je dois plutôt favoriser la musculation, le crossfit ou bien répartir équitablement mes séances entre les deux pratiques ?
- 11 sept. 2019, 10:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combiner crossfit et musculation
- Réponses : 21
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Re: Combiner crossfit et musculation
Pas du tout je suis militaire.
- 10 sept. 2019, 16:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combiner crossfit et musculation
- Réponses : 21
- Vues : 9336
Re: Combiner crossfit et musculation
Apres m'être essayé au crossfit pendant quelques temps. Pour des raisons pratiques (distance) et de coûts. Il me serait difficile de concilier un abonnement à une salle de crossfit et un abonnement à une salle de sport (pour la musculation). Or, je préfère les séances collectives et encadrées plutôt...
- 18 juil. 2019, 10:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combiner crossfit et musculation
- Réponses : 21
- Vues : 9336
Re: Combiner crossfit et musculation
Je te remercie pour ton aide, je vais partir là-dessus et je vais voir ce que ça donne.
- 17 juil. 2019, 14:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combiner crossfit et musculation
- Réponses : 21
- Vues : 9336
Re: Combiner crossfit et musculation
Très bien et ça te semble cohérent ou tu vois une meilleure façon de combiner les deux types d'entrainement ?
- 17 juil. 2019, 12:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combiner crossfit et musculation
- Réponses : 21
- Vues : 9336
Combiner crossfit et musculation
Bonjour, Je pratique la musculation depuis plus d'un an maintenant et j'aimerais diversifier mon entrainement en m'essayant au crossfit. L'objectif est donc de réaliser à la fois des séances de crossfit et des séances de musculation mais je ne sais pas trop comment articuler mes séances. Certains pr...
- 24 mars 2019, 17:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Maximum de pompes
- Réponses : 1
- Vues : 3171
Maximum de pompes
Bonjour, J'ain un double objectif, -Augmenter mon max de pompes et de tractions -Gagner en volume musculaire Dans ce but, est-il préférable d'augmenter régulièrement le nombre de répétitions par série mais ne serait-ce pas alors contre contre productif pour gagner en volume musculaire ? Ou alors de ...
- 16 sept. 2018, 10:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé haltères et développé devant
- Réponses : 8
- Vues : 5478
Re: Développé haltères et développé devant
Dans ce cas, je vais alterner les 2 pour bien mettre l'accent sur chaque deltoïde
- 15 sept. 2018, 18:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé haltères et développé devant
- Réponses : 8
- Vues : 5478
Développé haltères et développé devant
Bonjour, ma question est toute simple, quelle est la différence entre un développé haltères classique et un développé devant (ou militaire mais assis), si ce n'est peut-être de pouvoir jouer sur l'écartement des mains avec la barre, les muscles recrutés restent les mêmes non ?
- 05 sept. 2018, 10:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions
- Réponses : 4
- Vues : 4234
Re: Tractions
Super tes liens Vato icon10, je vais conserver mes tractions pronation avec une prise largeur des épaules du coup et y ajouter quelques tractions prise neutre. J'hésite à partager mes séries entre tractions pronation et tractions prise neutre au sein d'une même séance ou à privilégier un seul type d...
- 04 sept. 2018, 17:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions
- Réponses : 4
- Vues : 4234
Tractions
Bonsoir, je pratique des tractions en pronation depuis un moment maintenant et je pensais peut-être faire varier le type de prise pour casser un peu ma routine et profiter des avantages de chacune d'elles (prise large ou serrée en pronation, supination ou neutre). J'ai bien compris que les tractions...
- 14 août 2018, 18:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1073309
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Super merci, je vais ajuster mon programme
- 14 août 2018, 14:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1073309
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Merci pour ton retour, en effet, petite faute de ma part concernant les jours, j'ai corrigé ça. Concernant l'exercice pour les jambes le vendredi, que me conseillerais-tu ? Répéter du squat ou introduire un autre exercice ? Et concernant les 2 exercices similaires, je suppose que tu parles du "rowin...
- 14 août 2018, 13:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1073309
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Bonjour à tous, un ami à moi souhaite se lancer dans la musculation et je lui ai donc conseillé de démarrer par un full body. Je comptais lui passer mon ancien programme mais je me suis rendu compte à la lecture de ce post qu'il n'était pas si équilibré que ça. J'en ai donc imaginé un nouveau, sacha...
- 19 juil. 2018, 20:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Entrainement sur 5 jours / semaine
- Réponses : 25
- Vues : 6676
Re: Entrainement sur 5 jours / semaine
Salut, merci beaucoup pour ton retour, je vais ajuster mon programme en fonction de tes remarques :D Concernant le DI haltères, est-ce que vraiment je dois préférer faire des dips ou alterner d'une séance à une autre entre des dips et du DI ? Du moins est-ce que ce serait intéressant ? Et concernant...
- 19 juil. 2018, 15:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Entrainement sur 5 jours / semaine
- Réponses : 25
- Vues : 6676
Re: Entrainement sur 5 jours / semaine
J'ai réfléchi au contenu de mes différentes séances et je bloque un peu, j'aimerais bien avoir si possible un premier retour dessus. Essentiellement pour la partie "jambes" et "dos, triceps", est-ce que je devrais ajouter des exercices en particulier ? Pectoraux, épaules & biceps DC barre: 3 x 8-12 ...
- 18 juil. 2018, 17:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Entrainement sur 5 jours / semaine
- Réponses : 25
- Vues : 6676
Re: Entrainement sur 5 jours / semaine
Ah ça marche , maintenant que j'ai mon plan, j'ai plus qu'à organiser mes séances, merci beaucoup pour ton aide !
- 18 juil. 2018, 15:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Entrainement sur 5 jours / semaine
- Réponses : 25
- Vues : 6676
Re: Entrainement sur 5 jours / semaine
@Qyers J'ai placé les jours de repos ainsi car je pensais qu'il fallait éviter plus de 2 jours d’entraînement consécutifs d'où un jour de repos après la séance "jambes" et un autre après la séance "dos" pour éviter de solliciter les biceps et les triceps 2 jours de suite (séance "pectoraux, épaules"...
- 18 juil. 2018, 13:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Entrainement sur 5 jours / semaine
- Réponses : 25
- Vues : 6676
Re: Entrainement sur 5 jours / semaine
Très bien dans le cas je place les épaules avec les pectoraux, ce qui donnerait ce plan d’entraînement simulé sur 2 semaines, Semaine 1 Lundi: Pectoraux, épaules, biceps Mardi: Jambes, abdos Mercredi: Repos Jeudi: Dos, triceps Vendredi: Repos Samedi: Pectoraux, épaules, biceps Dimanche: Jambes, abdo...
- 18 juil. 2018, 12:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Entrainement sur 5 jours / semaine
- Réponses : 25
- Vues : 6676
Re: Entrainement sur 5 jours / semaine
Bonjour, j'hésite également à m’orienter vers un programme PPL car je ne m’accommode pas de mon programme en Half-Body même si je ne le pratique que depuis peu. J'ai également remarqué lors de mes séances que je n'arrivais jamais à mettre beaucoup d'intensité lorsque je travaillais les biceps après ...
- 10 juil. 2018, 11:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme Half body
- Réponses : 2
- Vues : 1221
Re: programme Half body
Oui j'ai bien 2 tirages , merci pour ta réponse, je vais rester sur 2 exercices polyarticulaires dans ce cas.
- 09 juil. 2018, 22:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme Half body
- Réponses : 2
- Vues : 1221
programme Half body
Bonsoir, je suis depuis quelques temps un programme de musculation en half body et j'ai du mal à organiser le travail des pectoraux. Jusqu'à maintenant je travaillais en full body avec un exercice différent par séance (développé couché, développé incliné et dips). J'ai lu qu'il était intéressant de ...
- 26 juin 2018, 10:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
- Réponses : 76
- Vues : 206210
Re: Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
En réalité je souhaitais abandonner mon programme de Full body au détriment d'un programme en Half body haut/bas car je trouvais justement le travail des jambes insuffisant et inégal par rapport au haut du corps. Cependant, j'ai du mal à organiser mes 2 séances haut du corps notamment en ce qui conc...
- 25 juin 2018, 21:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
- Réponses : 76
- Vues : 206210
Re: Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
Mais sauf erreur de ma part, ce plan d’entraînement sur 4 jours ne correspond ni strictement à du half body haut/bas (dos et biceps avec les jambes), ni à du push/pull/legs ? Est-il tout de même intéressant à suivre ? Lundi : Pectoraux, Épaules, Triceps Mardi : Jambes, Dos, Biceps Vendredi : Pectora...
- 24 juin 2018, 18:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
- Réponses : 76
- Vues : 206210
Re: Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
Bonsoir, je souhaite après avoir suivi durant plusieurs mois un programme en full body m'orienter vers un programme en split. Si j'ai globalement pris du muscle, j'accuse tout de même un retard au niveau des pectoraux. Est-il intéressant de travailler les pectoraux deux fois par semaine pour rattrap...
- 06 avr. 2018, 18:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : diet jours de repos
- Réponses : 1
- Vues : 2156
diet jours de repos
Bonsoir, je suis actuellement en train de redéfinir ma diet dans le cadre de ma prise de masse et en parallèle je réalise 3 séances de musculation par semaine et je compte profiter des jours de repos pour travailler mon cardio. Dois-je maintenir le même apport calorique chaque jour de la semaine ou ...
- 02 avr. 2018, 20:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : bras faible développé couché
- Réponses : 3
- Vues : 3394
bras faible développé couché
Bonsoir, En effectuant du développé couché, j'ai remarqué qu'au bout d'un certain nombre de répétitions lorsque la fatigue survient mon bras gauche qui est plus faible que le droit sature toujours avant et m'empêche d'arracher 1 ou 2 répétitions supplémentaires. Comment combler ce retard sur mon bra...
- 14 mars 2018, 17:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : endurance musculaire
- Réponses : 5
- Vues : 3695
Re: endurance musculaire
Très bien merci beaucoup pour ton aide, je n'ai plus qu'à me mettre au travail !
- 13 mars 2018, 09:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : endurance musculaire
- Réponses : 5
- Vues : 3695
Re: endurance musculaire
Merci pour ta réponse ! Je prends note de tes remarques mais j'aimerais vraiment intégrer des pompes/tractions dans mon programme de musculation plutôt que d'en faire occasionnellement comme tu préconises, surtout que je me vois mal en faire beaucoup un jour de repos :lol: Je me suis également rense...
- 07 mars 2018, 10:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : endurance musculaire
- Réponses : 5
- Vues : 3695
endurance musculaire
Bonjour, je pratique la musculation en salle depuis un peu moins de 2 mois maintenant et auparavant j'ai pratiqué la méthode lafay pendant 2 mois environ chez moi. Je souhaite à terme rejoindre l'armée de terre, c'est pourquoi j'ai entrepris de me muscler et jusque là mon objectif était principaleme...
- 01 févr. 2018, 19:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Combiner exercices poids du corps et salle
- Réponses : 5
- Vues : 2080
Re: Combiner exercices poids du corps et salle
Autant pour moi, je n'ai qu'un seul exercice pour les pectoraux et un autre en position assise pour solliciter les épaules
- 01 févr. 2018, 17:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Combiner exercices poids du corps et salle
- Réponses : 5
- Vues : 2080
Re: Combiner exercices poids du corps et salle
Le coach de ma salle m'a conseillé pour démarrer de travailler uniquement avec des machines pour bien exécuter les mouvements avant de travailler en poids libres. Voici le programme que je suis actuellement, Développé couché machine Développé incliné machine Curl pupitre sur machine (je travaille ég...
- 01 févr. 2018, 15:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Combiner exercices poids du corps et salle
- Réponses : 5
- Vues : 2080
Combiner exercices poids du corps et salle
Bonjour à tous, Depuis un mois maintenant je vais à la salle avec comme objectif de prendre de la masse, je travail en full-body pour le moment (en tant que débutant). J'ambitionne en parallèle de m'améliorer en terme de pompes et de tractions et j'imagine que le meilleur moyen est de m'exercer. Cep...
- 12 janv. 2018, 09:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : lipides post training
- Réponses : 3
- Vues : 2685
Re: lipides post training
je me suis peut-être mal exprimé , le fait de ralentir la libération des protéines aidant à la récupération après l'entraînement n'est-il pas contre productif alors que c'est à ce moment que le corps en a le plus besoin ?
- 12 janv. 2018, 00:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : lipides post training
- Réponses : 3
- Vues : 2685
Re: lipides post training
Merci beaucoup pour vos réponses ! Salut, Je dirai plutôt le contraire. ( je ne lis pas les articles my prot hein!) Les lipides ralentissent l assimilation des proteines ,ce qui est un avantage en soi si on consomme de la whey en pré ou post training ( toutes autres sources de proteines solides) Pas...
- 11 janv. 2018, 16:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : lipides post training
- Réponses : 3
- Vues : 2685
lipides post training
Bonsoir, après lecture d'un article sur la prise de masse, l'auteur déconseille les lipides avant et après l'entraînement car cela ralentit la libération des nutriments aidant à la récupération. Cependant, j'ai également lu d'autres articles ou cela n'était pas déconseillé. J'essaie de me dégager un...
- 16 nov. 2017, 20:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : collations pré et post entraînement
- Réponses : 3
- Vues : 2745
Re: collations pré et post entraînement
Merci beaucoup pour ta réponse, je vais pouvoir ajuster mes repas
- 15 nov. 2017, 11:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : collations pré et post entraînement
- Réponses : 3
- Vues : 2745
collations pré et post entraînement
Bonjour, j'ai démarré la méthode lafay il y a quelques semaines maintenant et j'essaie tant bien que mal d'ajuster mon alimentation pour favoriser la prise de masse et j'avoue que je suis un peu perdu... En effet, après avoir parcouru quelques sites en complément des informations disponibles dans le...