Justement c est la question lol.j ai pas mis les deux colation à part celle après l effort ou la j ai vraiment faim après. Le matin cela peut être deux oeufs avec une tranche de jambon avec un bol de café et un sucre. Le midi un steak et légumes comme le brocolis et le soir fêta avocat tomates et ri...

Maitien de poids Objectif à long terme: maitien de poids et perte de ce petit bide qui m empêche de mettre des chemises cyntrées Poids, taille et IMC: 79.5 kg-1m80-24.54 imc DEJ (dépense énergétique journalière):3073 Plan alimentaire correspondant à son objectif:  Total calorique 3073 Protéines 119g...

Bonjour.Je me retrouve dans "vous ne savez pas trop".Je veux perdre ce ptit bide mais rester à mon poids de 79.5 pour 180cm.
Pour mon plan alimentaire sachant que pour gagner masse il faut 1.8g de protéines par jour et 2g pour perdre du poids ,il faut combien pour un maitient de poids?
Cdt