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par Marshal
11 août 2018, 12:06
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

Merci @corben01 icon10

Et de rien @martheadi93
par Marshal
06 juil. 2018, 16:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg
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Re: Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg

Salut Olivier Quand on se balade en vélo, j'aime bien levée la roue avant sur quelques mètres mais rien d'extraterrestres... Surtout que j'ai plus de VTT et les vélo de ville que j'emprunte, bah c'est pas facile. A vrai dire je vais peu sur les autres carnets et quand je vais sur certains carnets tr...
par Marshal
25 juin 2018, 20:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117 -[NEWHALF] 32 ans - 1m71 - 63Kg

Quand je dis tirer pousser, les jambes et bras ne sont pas prit en compte.
Séance haut 1
Nickel
Séance haut 2
Pas d'exercice dos

Seance bas ça va mais la °1 à pas d'exo ischio contrairement à la °2

Ta séance nickel icon10 c'est bien le vert
par Marshal
20 juin 2018, 10:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg
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Re: Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg

jamais de casque mais avec le recule vaut mieux en porter un, si tu vas trop en arrière tu as juste à sauter pour te retrouver sur les pieds...

Pour tes haltères de 18 c'est bizarre que t'arrive pas à les soulevé
par Marshal
18 juin 2018, 21:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg
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Re: Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg

Pour ton Dev incliné, augmente à 18 kg et réduit les reps c'est comme ça qu'on m'a dit et que ça marche pour moi
par Marshal
18 juin 2018, 08:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre log BB

Pas feignant icon10
par Marshal
17 juin 2018, 23:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg
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Re: Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg

11h :lol:

Félicitations pour ton permis icon10
par Marshal
17 juin 2018, 23:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117 -[NEWHALF] 32 ans - 1m71 - 63Kg

Salut fan de lexus 😁 Il me semble qu'il faut équilibré le pousser et tirer, donc tu as 3 pousser et un tirer, 2 pec 1 dos 1 épaule et traction je trouve ça léger. Conseil de pas un pro qui mérite réflexion par des plus pro que moi : rajouter un rowing ou remplacer un bras par rowing, genre triceps p...
par Marshal
01 juin 2018, 19:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log' -photo p155- "reprise du lourd"

trop beau le vert icon10
par Marshal
26 mai 2018, 01:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg
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Re: Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg

:? Quel dommage pour ton VTT... J'espère que l'assurance va t'aider

Pour mon record je sais pas je me vois avoir fait la ligne droite du collège, je dirai 100/150m
par Marshal
25 mai 2018, 19:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg
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Re: Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg

Sur le trajet du collège, jsuis tomber pas mal de fois avant d'en faire mais juste de la peau en moins... Pour le temps c'est relatif, si tu prefere prendre ton temps pour trouver ton points d'équilibre pour éviter de chuté (surtout que tu a l'air bien protégé) moi je forçais à levé haut et doser en...
par Marshal
23 mai 2018, 12:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (passe simple p50)

Pas mal tout les petits + icon10

Mais tu as tellement tout donné, que tu as innondé la salle de sueur :lol:
par Marshal
21 mai 2018, 19:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg
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Re: Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg

Il m'arrive aussi de faire des balades à vélo et je peux pas m’empêcher de faire un petit wheel :D faut dire que je suis une plus jeune branche icon12 Et Olivier, faut pas avoir peur de pencher en arrière, si tu sens partir hop tu mets un coup de frein, pour tenir longtemps faut avoir un sacré équil...
par Marshal
21 mai 2018, 19:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Tu utilises quel type de fauteuil pour rentrer et te mettre dans au lit ? :shock:

Sinon gg icon12
par Marshal
16 mai 2018, 20:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred photo p155

Jolie séance jambes :mrgreen:
Des temps de repos bien cadré c'est cool, au moins tu perds pas de temps. Perso j'ai Hercule comme appli c'est pas mal mais pour modifier des trucs en cours de séance c'est naze icon5
par Marshal
09 janv. 2018, 20:08
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Est-ce que ce Squat me permettrait de faire des dips ?
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Re: Est-ce que ce Squat me permettrait de faire des dips ?

Salut, dans la même marque que tu proposes ils font un "half rack" un peu plus gros que celle que tu montres mais elles disposent de poignées pour les dips. Au risque de paraître idiot, les dips sont bien censés s'effectuer sur les 2 petites poignées qui sont à la moitié de la hauteur de l'appareil ...
par Marshal
09 janv. 2018, 20:03
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc de musculation
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Re: Banc de musculation

Très bon choix, mis à part un carton bien costaud, tu viendras à bout du montage et profitera de ce banc pour de longues années de pratique.
par Marshal
19 déc. 2017, 19:42
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc de musculation
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Re: Banc de musculation

Salut
j'ai le banc Gorilla, le grand et niveau taille il me convient (1m73) ça fait grand mais c'est pas dérangeant, niveau largeur c'est impec et niveau qualité... icon10 parfait.

Ps: je fais pas d’extension nuque mais ça touche, après avec tes 15cm de plus peut-être que ça passe
par Marshal
24 oct. 2017, 17:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : EctoBond117- 1m71 - 63Kg
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Re: EctoBond117 - 32 ans - 1m71 - 62Kg

Salut bon courage dans ton évolution icon10
pierre176 a écrit :
Je récupère le schéma du full body 3J que tu as mentionné, je pense que je vais mieux m'y retrouver plutôt qu'avec mon half-body, Merci beaucoup :)
par Marshal
17 oct. 2017, 21:16
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

Vous m'impressionnez. J'aurais bien aimé que vous puissiez voir la salle du gars qui m'a vendu mon leg ext (fait maison). Il avait fabriqué lui-même pas mal de postes, et même des haltères avec sans doute aussi du matériel de récupération (ça ressemblait à du laiton, doré en tout cas). Il y avait m...
par Marshal
14 oct. 2017, 22:15
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

Super sympa tes machines Yam Pour le moment j'apprécie le travail à la barre mais ça reste un gros confort les machines. Sinon j'aimerai bien trouvé d'occas un banc complet avec la tour à poulie vous voyez ? que je puisse la bricoler pour récupérer uniquement la tour à poulie mais je trouve pas enco...
par Marshal
12 oct. 2017, 19:43
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

C'est vrai que ça peut revenir chère d'acheter la matière neuve mais comme c'est de la récup c'est tout bénef.
J'aime bien le côté fait maison mais sinon ça revient pas non plus très chère du neuf et encore moins chère de l'occasion
par Marshal
11 oct. 2017, 17:30
Forum : Materiel de musculation
Sujet : T-barre plateforme + triangle tirage
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Re: T-barre plateforme + triangle tirage

Merci les gars :D
yam57 a écrit :bien vu le cardan! perso je te conseillerais de remonter l'axe de 15 à 18 cm environ par rapport au sol. tu auras une meilleure trajectoire.
C'est vrai que la trajectoire n'était pas confortable, je vais trouver un petit support et essayer de le surélever, merci pour l'astuce 8)
par Marshal
10 oct. 2017, 19:17
Forum : Materiel de musculation
Sujet : T-barre plateforme + triangle tirage
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T-barre plateforme + triangle tirage

Bonjour à tous Suite aux avis encourageant sur le repose barre que j'ai fabriqué, je vous montre une nouvelle petite création fort utile, une plateforme de rowing t-barre, un simple embout avec une tête amovible à caler au sol. t bar.jpg :?: Ne me demandez pas où trouver ce bidule, mon père l'a récu...
par Marshal
09 oct. 2017, 21:42
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

fred 750 a écrit :bon taf!!!
en tout tu as la chance de pouvoir recuperer du carré et du fer plat, car c'est pas donné en general...
perso, mon support tout fait je l'ai eut pour 100euros...
oui c'est clair, c'est surtout quand j'ai vu les matériaux que je me suis décidé, sinon j'aurais pris un tout fait
par Marshal
09 oct. 2017, 20:21
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

Okay, merci pour ta transparence ;) Je n 'ai pas de notion en soudure, donc tu m'apprends 8) j'ai laissé cette tâche à mon père :lol: c'est un poste à souder à l'arc, avec des baguettes inox, mais ça consomme pas mal et je vois rien à travers le masque (c'est dangereux la lumière), le mieux c'est l...
par Marshal
09 oct. 2017, 19:23
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

Merci les gars :) Ah super ! Bien joué, c'est du beau boulot. 8) Peut-on savoir combien d'heures tu as passé dessus ? pour l'idée et le plan 1h je dirais (je me suis inspiré des reposes barre de marque) Environs 4h de ponçage 1 bonne heure de découpe 2 bonne heures de soudure 1 bonne heure de peintu...
par Marshal
08 oct. 2017, 22:11
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Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

4ème étape : les crochets fer plats cintrés, recoupé aux même dimensions par la suite. 5.jpg dernière étape : finition en partant du haut : ajout de crochet pour la barre de traction (simple barre d'1m20). Les crochets pour poser la barre, ceux du haut positionner en fonction de ma hauteur d'épaule ...
par Marshal
08 oct. 2017, 21:23
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Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Repose barre Fabrication maison

Bonjour à tous Je vous présente la fabrication de mon repose barre fait maison, toutes les pièces sont de la récup. Le seul achat c'est la peinture. 1ère étape : Le plan plan 1.png 2ème étape : les matériaux J'ai récupéré dans le fond du garage une barre de 4m de tube 9x4 cm et une autre plus petite...