Salut : Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) - J'entraine toujours deux groupe musculaire par jour Entraîner un muscle deux fois par semaine s'est toujours révélé être plus efficace qu'une seule fois par semaine. - Je me suis longtemps entraîné 6 fois semaine en PPLx2 ca m'...

Salut à tous Bonjour, Après 2 ans de musculation je viens vers vous avec ma répartition, pour savoir si celle-ci est toujours okay à votre goût. J'effectue chaque séance 1 seule fois dans la semaine. Pec / Biceps Couché Haltères 4x10 Incliné Haltères 4x10 Ecarte machine 3x15 Biceps incline 4x15 Bice...

Bonjour, Je vais acheter un banc, mais ils doivent être et pliable et réglables, donc je suis rapidement tombé sur ces deux là https://www.tectake.fr/banc-de-musculation-abdominaux-dorsaux-pectoraux-pliable-400536#trustedshops-productreviews-sticker-wrapper https://www.decathlon.fr/banc-de-musculati...

Bonjour, Alors voilà, je suis étudiant et je ne peux m'entraîner qu'avec 2 haltères modulaire et 80kg de poids. Pour un début je pense que c'est déjà bien. Je viens vers vous pour plusieurs raisons, j'aimerais vos avis et améliorations sur mon programme. Important : - Tous les exercices biceps me fo...

Bonjour, Je fais 1m78 et en Juin je faisais 82Kg, j'ai donc perdu 9kg en réduisant toutes les sources de glucides. Après ma perte de poids, j'ai commencer la musculation, mais en gardant les mêmes habitudes alimentaires car j'ai pris goût à ma diète. Petit dej : Rien car je me lève tard 12: Poivrons...