23 résultats trouvés
- 26 janv. 2018, 16:42
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- Sujet : Conseils pour débutante
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Re: Conseils pour débutante
Bonjour, Si je peux me permettre un complément dans tout ce qui a été très justement dit, je pense que la fatigue provient en partie d'un manque de micronutriments, vitamines.. Et c'est ce qu'on va trouver essentiellement dans...les fruits et les légumes. Et vu que tu n'en manges pas... En fait, con...
- 16 janv. 2018, 16:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Je m'inscris a la gym ce soir, quelques questions
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Re: Je m'inscris a la gym ce soir, quelques questions
Salut Worlden, - Laisse le cardio dans une séance à part. Il est déconseillé de faire de la muscu + cardio dans la même séance. - Ton programme est pas mal pour commencer et appréhender les exercices, les machines. A faire évoluer au bout de quelques semaines/mois en l'étoffant un peu, ou en bascula...
- 21 déc. 2017, 15:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Cochonneries
- Réponses : 17
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Re: Cochonneries
Hello Les cochonneries portent bien leur nom. Que ce soit à 16 ans ou 30 ans ça reste des cochonneries. Mieux vaut prendre des habitudes nutritionnelles très tot, dès l'enfance. Malheureusement, très peu enseigné à l'école. Et oui, ça n'arrange pas les grands groupes industriels que l’éducation nati...
- 19 déc. 2017, 12:22
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Tendinite au bras gauche
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Re: Tendinite au bras gauche
Salut Tion, Pour les tendinites, il n'y a pas de miracle. C'est du repos du repos du repos. Évite de trop de te servir de ton bras douloureux. Et.... sois patient. Tu as voulu trop en faire. Et en général, on fini par le payer à plus ou moins long terme. Et quelle frustration d'avoir envie de s’entr...
- 14 déc. 2017, 13:48
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Tendinite au poignet
- Réponses : 26
- Vues : 17582
Re: Tendinite au poignet
Bonjour Oui pas simple les blessures, surtout qu'elles interrompent brutalement une progression.. Au delà de l'articulation ou du muscle touché, et de comment faire pour soigner tout ça, je pense que la 1ere question à se poser est : quelles sont les causes de ma blessure ? Il ne faut pas oublier qu...
- 11 déc. 2017, 11:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sèche ou prise de masse ?
- Réponses : 1
- Vues : 1104
Re: Sèche ou prise de masse ?
Bonjour FUTB, Tout dépend de ton objectif principal. Quel est-il? Remodeler ta silhouette tout en préservant ton poids? Perte du poids? Prendre du poids? Tu peux tout à fait faire du muscle sans que ton poids n'évolue. Tu peux même faire du muscle tout en perdant du poids ! Tout dépend comme tu trav...
- 06 déc. 2017, 17:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Mes débuts en salle - Ultra Novice
- Réponses : 6
- Vues : 2238
Re: Mes débuts en salle - Ultra Novice
Salut Furikay, J'aime ta phrase : "j'ai pris conscience que notre corps et notre santé était l'un des biens les plus précieux qu'on possède" C'est cette même idée qui m'a fait décider de changer ! Changer mon alimentation et ma façon de faire du sport. J'ai non seulement assaini mon corps, mais auss...
- 30 nov. 2017, 13:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Arco, musculation et végétarisme
- Réponses : 57
- Vues : 13369
Re: Arco, musculation et végétarisme
Salut Arco,
Tu es végétarien ?
Tu es végétarien ?
- 29 nov. 2017, 16:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Je m’y remet après 5 ans d’arrêt.
- Réponses : 6
- Vues : 2502
Re: Je m’y remet après 5 ans d’arrêt.
Salut Lulu Oui le full-body me parait très bien pour découvrir un peu tout ça. Le principal est d'y aller à ton rythme sans te tuer à la salle. C'est la meilleure façon pour ne plus y revenir ! Commence par appréhender les machines, les exercices, les mouvements. Essaie de prendre plaisir. Soit égal...
- 21 nov. 2017, 13:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le sucre est t-il mauvais pour la prise de muscle ?
- Réponses : 29
- Vues : 11646
Re: Le sucre est t-il mauvais pour la prise de muscle ?
Hello tout le monde C'est pas le débat mais entre un coca et un jus d'orange du commerce c'est pas du tout pareil. y'a qu'a lire les ingrédients du coca et ceux du jus d'orange (je parle du vrai jus 100% pas du nectar). Alors certes dans les deux cas, ce sont des produits morts, dans les deux cas ce...
- 20 nov. 2017, 12:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : La musculation en étant végétarien : témoignage
- Réponses : 0
- Vues : 1639
La musculation en étant végétarien : témoignage
Bonjour à tous, Je créé ce topic pour avoir les expériences de personnes qui pratiquent la musculation tout en étant végétarien, végan ou autres dérivés. C'est intéressant d'avoir l'avis d'autres personnes à ce sujet et cela m'aide dans mes travaux. - Comment vous sentez vous de manière général (fat...
- 16 nov. 2017, 15:16
- Forum : Débutants
- Sujet : squat et front squat
- Réponses : 22
- Vues : 6730
Re: squat et front squat
Salut tout le monde,
Personnellement, ça fait déjà 2 ans que j'ai arrêté le squat. J'en venais à trop me blesser. Pas gravement, mais des petites douleurs par-ci par là qui stoppe la progression générale...galère.
Je compense avec la presse, les fentes avant et c'est très bien
Personnellement, ça fait déjà 2 ans que j'ai arrêté le squat. J'en venais à trop me blesser. Pas gravement, mais des petites douleurs par-ci par là qui stoppe la progression générale...galère.
Je compense avec la presse, les fentes avant et c'est très bien
- 16 nov. 2017, 15:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Développé couché
- Réponses : 3
- Vues : 1965
Re: Développé couché
Exactement, par exemple :
Si un jour tu es à 4 * 6 rép, la prochaine fois essaie de faire 7-6-6-6, puis la fois d'après 7-7-6-6 etc etc.
Comme dit, ça prend du temps ! la patience est essentiel
Si un jour tu es à 4 * 6 rép, la prochaine fois essaie de faire 7-6-6-6, puis la fois d'après 7-7-6-6 etc etc.
Comme dit, ça prend du temps ! la patience est essentiel
- 15 nov. 2017, 13:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme en fullbody.
- Réponses : 4
- Vues : 2243
Re: Programme en fullbody.
Salut Angelo Ne néglige pas la récupération, surtout en full-body où les séances sont intenses et les jours de repos peu nombreux. C'est pourquoi, pour commencer ne fait qu'un exercice par groupe musculaire et par séance. Et change d'exercices d'une séance à l'autre pour travailler les muscles sous ...
- 15 nov. 2017, 12:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Calcul de la taille des membres
- Réponses : 3
- Vues : 2085
Re: Calcul de la taille des membres
Salut Nora, Si tu es débutant oui ne t’embêtes pas avec ça. Concentre toi plutôt sur l'essentiel qui est ton entrainement, ta nutrition et ton repos. Ne rentre pas trop dans les détails. Essaie de pratiquer tes exercices de la meilleure des façons et tu verras très vite ce qui te correspond ou pas. ...
- 27 oct. 2017, 19:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1203439
Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Salut Arthur Dans ton message tu sembles bien pressé. Et c'est dommage. Sache que c'est quand on est pressé qu'on fait des conneries! Et voulour compenser tes calories par du bullshit comme tu dis n'est pas une très bonne idée. Effectivement tu consommeras les calories restantes sans problème, mais ...
- 25 oct. 2017, 12:34
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : fatigue chronique ?
- Réponses : 8
- Vues : 6792
Re: fatigue chronique ?
Salut Parfois, prendre une semaine complète de repos sans pratique de la musculation, sans rien d'autres, c'est très bénéfique. Profites en pendant cette semaine pour te reposer et bien dormir la nuit. Moi perso je me prend une semaine de repos toutes les 6 semaines et c'est très bien, je repars sou...
- 25 oct. 2017, 12:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme bloqué !
- Réponses : 12
- Vues : 5807
Re: Métabolisme bloqué !
J'avais pas vu son age, effectivement inutile de se prendre la tete avec ça à 15 ans.
Par contre il n'est jamais trop tard pour adopter des bonnes habitudes alimentaires et sportives. Aucune excuse pour cela
Par contre il n'est jamais trop tard pour adopter des bonnes habitudes alimentaires et sportives. Aucune excuse pour cela
- 24 oct. 2017, 17:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme bloqué !
- Réponses : 12
- Vues : 5807
Re: Métabolisme bloqué !
Salut Anthony A force de dire de toi que tu es gros, tu as pris les calories comme tes ennemies numéro 1! Alors qu'au contraire, prend les comme des alliés. N'oublie pas que c'est ton carburant. Ils ne sont pas là pour t’embêter mais pour te servir, pour t'aider dans ton quotidien. Mais il faut savo...
- 19 oct. 2017, 17:11
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : prévenir et gérer le mal de dos
- Réponses : 70
- Vues : 177875
Re: prévenir et gérer le mal de dos
Bonjour à tous! Les blessures c'est jamais drôle. En général avant une grosse blessure, notre corps nous a alerté par des petites douleurs. C'est pour cela que depuis ma blessure au dos il y a une dizaine d'année, j'essaie d’écouter toutes ces petites douleurs à première vue insignifiante mais lourd...
- 11 oct. 2017, 15:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
- Vues : 1433801
Re: chrononutrition
Bonjour à tous, Pour ma part, je pense qu'il faut avant tout s'écouter. Ecoutez ses besoins. C'est ce que je fais depuis quelques années et aujourd'hui je suis capable de ressentir quand j'ai besoin de tel ou tel produit. Parfois, le matin j'ai envie de sucré, je mange donc sucré. Parfois de salé, j...
- 09 oct. 2017, 09:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squats/SdT: Existe t'il une alternative ?
- Réponses : 3
- Vues : 2727
Re: Squats/Soulevé de Terre: Existe t'il une alternative ?
Salut, Je rejoins les autres réponses. Il te faudra analyser la raison de cette arythmie. En quelques points : - Ne portes-tu pas trop lourd? L'exercice est-il bien executé? Privilégie la technique à la charge. Vas-y progressivement - Prend des temps de pauses un peu plus longs. Si tu suis un progra...
- 03 oct. 2017, 12:10
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Problèmes articulaires => traitement en cours...
- Réponses : 89
- Vues : 74721
Re: Problèmes articulaires => traitement en cours...
Bonjour à tous Les blessures c'est vraiment la tuile ! Surtout quand elles sont chroniques. Et avec l'age malheureusement, cela ne s'arrange pas. Avis aux jeunes ou au débutant en musculation : surtout prenez soin de votre corps et ne vous mettez pas en danger pour quelques kilos supplémentaires à s...