Bon, du coup, je n'y vais plus... je ne fais plus que de la presse et du squatt...va falloir que je travaille les épaules aussi parce que j'ai encore un déséquilibre haut/bas important.

Oui j'imagine bien que ce qui compte sur une même machine, c'est d'augmenter progressivement la charge.
Sans se faire mal.
J'étais contente de soulever (12 reps) 70 kg parce je me disais "c'est plus lourd que moi". Je vois bien qu'à la presse c'est une charge de poids plume

OK je vais donc pousser la presse... sur laquelle je pousse depuis peu plus lourd que moi soit 70kg
Il y a aussi un cours de CAF qui pique beaucoup beaucoup, à base de squats et fentes. Parce que le problème de la presse c'est qu'elle est prise d'assaut...

Il ne faut pas confondre inutile et moins efficace qu'autre chose. A la salle il y a une nana qui ne fait que ça, eh ben ma foi elle a le cul bien bombé.

C'est parce que je fais des adducteurs, et donc des abducteurs, la coach m'ayant bien recommandé de faires les antagonistes. J'ai chez moi 4 étages sans ascenseur, j'y monte les courses, mon gamin... c'est peut être ca.

Depuis mai dernier j'ai essayé à peu près toutes les machines de la salle, j'y suis donc allée à tâtons au début pour trouver le poids qui me permette de faire 12 reps et pas beaucoup plus. En tant que femme qui débute inutile de préciser que c'était parmi les poids les plus légers de la machine.. m...