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par t0n1ck78
06 juil. 2018, 13:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme x5 PPL
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Re: Programme x5 PPL

Ouais je vois bien le truck c,est juste que avant j'avais l'habitude de faire genre 4 serie de triceps a la poulie et apres 3 serie a l'haltere au dessus de la tete. j'en fesais peut etre trop surement
par t0n1ck78
06 juil. 2018, 12:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme x5 PPL
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Re: Programme x5 PPL

okay parfait je te remercie yam. Je vais reprendre mon carnet d'entrainement qui est en hibernation depuis plusieurs mois surtout que mes stat on beaucoup evoluer
par t0n1ck78
06 juil. 2018, 12:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme x5 PPL
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Re: Programme x5 PPL

Okay donc il ne faut pas que je touche au programme et je le laisse comme sa ?
par t0n1ck78
06 juil. 2018, 12:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme x5 PPL
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Programme x5 PPL

Bonjour, apres 8 mois de Full body. J'ai voulut augmenter ma frequence d'entrainement et donc passer sur un PPL en x5. Pour se faire j'ai pris directement le programme fournie par le site musculacion : SEANCE 1 – PUSH Développé couché : 3 x 5 – 7 Développé haltère assis : 3 x 6 – 8 Développé incliné...
par t0n1ck78
17 avr. 2018, 10:43
Forum : Nutrition
Sujet : Poulet pané avis
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Re: Poulet pané avis

Je vous remercie les gars je vais rester sur mes blanc de dinde cuit
par t0n1ck78
17 avr. 2018, 09:31
Forum : Nutrition
Sujet : Poulet pané avis
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Re: Qu'est que vous en pensez ?

Okay merci :D au moin mtn je suis fixer
par t0n1ck78
17 avr. 2018, 08:35
Forum : Nutrition
Sujet : Poulet pané avis
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Poulet pané avis

Voila j'aimerais votre avis sur ces morceau de poulet ? Car si pour vous cela reste bon cela me faciliterais la tache dans la preparation de certain plat merci https://image.noelshack.com/fichiers/2018/16/2/1523946746-20180415-210740.jpg https://image.noelshack.com/fichiers/2018/16/2/1523946870-2018...
par t0n1ck78
24 sept. 2017, 13:22
Forum : Nutrition
Sujet : Muesli Jorfans
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Muesli Jorfans

Salut le matin je mange du muesli avec du fromage blanc 0% gout vanille
Ma question est : est ce que ce muesli est bon ? Car je trouve son taux de sucre elevé.
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Merci
par t0n1ck78
21 sept. 2017, 18:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse question programme
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Re: Prise de masse question programme

Calcule déjà ta DEJ histoire de voir si tu as besoin d'autant de calories (ou peut être plus) ;) J'ai regardé sur quelques sites à chaque fois les résultats me disaient que j'ai besoin de 3000 calories (je fais un travail ou je bouge en permanence + la salle ) Mais si tu à un truc un peu plus compl...
par t0n1ck78
21 sept. 2017, 08:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Hésitation entre 2 type de programme
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Re: Hésitation entre 2 type de programme

Qyers a écrit :Il faut pas changer tout le temps donc continue sur le half.
Oui je ses qu'il ne faut pas changer tous le temp mais bon je contais rester sur mon half dans tous les cas
Merci
par t0n1ck78
21 sept. 2017, 07:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : Hésitation entre 2 type de programme
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Hésitation entre 2 type de programme

Salut salut j'aurais besoin d'un avis de votre part, voiçi 2 type de programme PROGRAMME 1 : half body ( 2 UPPER, 2 LOWER) 2 jour de training et 1 jour de repos Exemple : Lundi : upper 1 Mardi : lower 1 Mercredi : repos Jeudi : upper 2 Vendredi : lower 2 Samedi : repos Dimanche : upper 1 Lundi : low...
par t0n1ck78
20 sept. 2017, 12:03
Forum : Les suppléments
Sujet : Addition de plusieurs complément alimentaire
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Re: Addition de plusieurs complément alimentaire

C'est celui du site non ? Mais effectivement j'ai jamais compris pourquoi il avait choisi ce format. 3 ou 4 séries me semble mieux. oui ses celui du site. choisis le nombre de séries selon tes capacités personnelles et ta récupération. sachant qu'il vaut mieux en faire moins que trop. mais c'est vr...
par t0n1ck78
20 sept. 2017, 09:09
Forum : Les suppléments
Sujet : Addition de plusieurs complément alimentaire
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Re: Addition de plusieurs complément alimentaire

Ok parfait parfait jai comprit, cependant je me demander le programme que je fait (mon carnet) a la plus par du temp 6 serie je me demandais si ce n'était pas trop
par t0n1ck78
20 sept. 2017, 08:57
Forum : Les suppléments
Sujet : Addition de plusieurs complément alimentaire
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Re: Addition de plusieurs complément alimentaire

Je crois que je commence a piger le fait de rester en maintenance et donc de faire du muscle va permettee aussi de perdre du gras en soit ?
par t0n1ck78
20 sept. 2017, 08:46
Forum : Les suppléments
Sujet : Addition de plusieurs complément alimentaire
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Re: Addition de plusieurs complément alimentaire

Ok daccorp mais comment veut tu que je perde les petit reste de gras que j'ai si je reste en maintenance ?
par t0n1ck78
20 sept. 2017, 08:12
Forum : Les suppléments
Sujet : Addition de plusieurs complément alimentaire
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Re: Addition de plusieurs complément alimentaire

PaddyBerlin a écrit :c est de rester en maintenance.
En maintenance? C'est à dire defficit de kcal ?
par t0n1ck78
20 sept. 2017, 07:39
Forum : Les suppléments
Sujet : Addition de plusieurs complément alimentaire
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Re: Addition de plusieurs complément alimentaire

À la vue des photos que tu as posté, faut pas exagérer, tu n es pas gras. J'ai vu tes photos, et comme Paddy, il ne faut pas déconner, tu n'as rien à perdre. Il est surtout temps de te mettre à l'entraînement et de commencer à progresser pour te muscler. Là si tu perds, tu vas finir anorexique. Enf...
par t0n1ck78
19 sept. 2017, 11:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct

Vato a écrit :On ne mange jamais des blancs d'oeufs crus ! et faut manger les jaunes aussi, le post initial est dépassé.
Si cette diète est dépasser n'y a t'il pas une nouvelle diète précise comme celle ci
par t0n1ck78
19 sept. 2017, 10:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct

Pour le petit dejeuner tu dit 5 blanc d'oeuf et 2 jaune. Mais ses a manger crue ou on peu faire brouiller par exemple ?
par t0n1ck78
19 sept. 2017, 09:20
Forum : Les suppléments
Sujet : Addition de plusieurs complément alimentaire
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Re: Addition de plusieurs complément alimentaire

PaddyBerlin a écrit :Reste au même poids.
La est bien mon but
par t0n1ck78
19 sept. 2017, 08:24
Forum : Les suppléments
Sujet : Addition de plusieurs complément alimentaire
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Re: Addition de plusieurs complément alimentaire

Je peut suivre t conseil et faire une prise de masse mais j'ai peur que les resultat soit mediocre au niveau des abdo avec la couche de gras quu risquerais des les cacher
par t0n1ck78
19 sept. 2017, 08:05
Forum : Les suppléments
Sujet : Addition de plusieurs complément alimentaire
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Re: Addition de plusieurs complément alimentaire

Dans tous les cas je conte m'acheter une balance de cuisine et calculer ma dej precisement en la testant. Le calculateur ma donner une dej a environ 3000kcl par jour je pense commencer a tester ma dej avec 2700 kcal par jour et voir comment réagit mon corp. Pour le faite que je soit mince bien au co...
par t0n1ck78
19 sept. 2017, 07:12
Forum : Les suppléments
Sujet : Addition de plusieurs complément alimentaire
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Re: Addition de plusieurs complément alimentaire

Ça va être surtout dangereux pour ton porte monnaie (hormis la whey) Investie ton argent ailleurs, comme la nourriture, surtout quantifier tes apport calorique. Tu as déterminer ta maintenance? En faite je ses que c'est assez cher, mais je les est acheter pour me faire un point de vue personnel sir...
par t0n1ck78
18 sept. 2017, 22:55
Forum : Les suppléments
Sujet : Addition de plusieurs complément alimentaire
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Addition de plusieurs complément alimentaire

Salut les pousseur de fonte, donc voila avant de vous expliquer mon problème je vais rappeler mes caractéristique : 18 ans 1m70 ( ou un peu plus) 61kg J'ai actuellement une diète que je trouve assez bien, je suis actuellement en régime et non en sèche car je n'est pas spécialement de masse musculair...
par t0n1ck78
09 sept. 2017, 12:36
Forum : Les suppléments
Sujet : Supplement
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Vues : 2302

Supplement

Bonjour j'ai besoin de vous aujourd'hui, je voudrais prendre des supplement pas forcement pour le resultat mais plutot pour etre en forme durant la journée et avoir de la patate durant lentrainement car je travail la journée et je vais a la salle 4 fois par semaine et les autre jour jai football ame...
par t0n1ck78
31 août 2017, 18:20
Forum : Nutrition
Sujet : Repas hors de chez sois
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Vues : 7134

Repas hors de chez sois

Yop les gas j'avais une petite question, je travaille la journée et dans des cas rare je n'est pas de quoi manger a midi, donc j'aimerais savoir si en supermarcher (Franprix) on pouvais acheter de quoi manger sainement sans avoir de quoi cuisiner
Mercii
par t0n1ck78
29 août 2017, 17:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Recherche programme Full body
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Re: Recherche programme Full body

Oui je l'avais vue mais je le trouvais pas très complet sur lenfait qu'il manquais quelque information comme le temp entre chaque serie ect
par t0n1ck78
29 août 2017, 17:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Recherche programme Full body
Réponses : 3
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Recherche programme Full body

Salut, je debute dans la muscu m, je rechetche un programme full body de bonne qualité pas comme ceux que l'on peut trouver sur certain site si l'un d'entre voud en a un 1 a me proposer je suis preneur merci
par t0n1ck78
29 août 2017, 15:42
Forum : Nutrition
Sujet : Thé en distributeur
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Thé en distributeur

Bonjour, j'aimerais savoir thé vendu dans les distributeur de boisson chaude étais le même que celui préparer chez sois.
Car a mon travaille j'en est une et sa m'éviterais de devoir le preparer chez moi voila une photo