Re bonjour, Merci pour vos retour, Pour le pain tu me conseil de prendre du pain complet? Le thé vert j'en prend au réveil a 10h et à 15h Pour le beurre je vois pas comment le remplacer Le riz blanc je remplace par du basmati? Je vais essayer de mettre des légumes vert à chaque repas. L'aptonia et l...

Bonjour à tous, je me présente Sébastien 1m73 pour 55 kg. Je me tourne vers vous afin d'avoir dès conseil sur ma diète et sur mes séances de muscu. J'ai pour objectif de prendre 10-15kg (peut importe le temps que ca prendra). On va commencer par la diète : https://img11.hostingpics.net/pics/828817IM...