Salut Taka
Je vois que tu m'as l'air motivé et déter cala fait plaisir de te lire
Ou en es-tu aujd ?
Qu'as tu mis en place au niveau nutrition ?
52 résultats trouvés
- 31 janv. 2019, 12:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Débutant muscu Seche
- Réponses : 7
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- 10 nov. 2018, 09:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Hit apres une seance
- Réponses : 8
- Vues : 6794
Re: Hit apres une seance
Hey
Je pense que tu as tout dit dans ton texte
Muscu et Cardio basse intensité, je trouve ça très cohérent.
J'aurais tendance à introduire le HiIT sur une journée ou il n'y a pas de muscu, ou si vraiment mon élève ne peut pas faire de muscu...
Enfin bref
Bonne continuation
Je pense que tu as tout dit dans ton texte
Muscu et Cardio basse intensité, je trouve ça très cohérent.
J'aurais tendance à introduire le HiIT sur une journée ou il n'y a pas de muscu, ou si vraiment mon élève ne peut pas faire de muscu...
Enfin bref
Bonne continuation
- 09 nov. 2018, 16:26
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Help nutrition changement de sport !
- Réponses : 6
- Vues : 6054
Re: Help nutrition changement de sport !
Houla
Oui grosse coquille, réduire les glucides progressivement en fonction de tes feedbacks !
Oui grosse coquille, réduire les glucides progressivement en fonction de tes feedbacks !
- 08 nov. 2018, 20:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Help nutrition changement de sport !
- Réponses : 6
- Vues : 6054
Re: Help nutrition changement de sport !
Bonsoir hugo ! J'ai vu que tu as dit, je vais réduire ma conso de gras ! Je te conseillerais de réduire progressivement les légumes, car tu as besoin du gras :) il est vitale, tout comme les glucides me diras-tu ! Cependant le corps ne sait pas fabriquer les acides gras essentiels, tout comme les ac...
- 08 nov. 2018, 17:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur ma sèche
- Réponses : 4
- Vues : 5594
Re: Avis sur ma sèche
Salut Mikaru
Alors comment cela se passe depuis ?
tu étais à 82 kg aujourd'hui tu es à combien aujd?
a bientôt
Alors comment cela se passe depuis ?
tu étais à 82 kg aujourd'hui tu es à combien aujd?
a bientôt
- 08 nov. 2018, 17:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Hit apres une seance
- Réponses : 8
- Vues : 6794
Re: Hit apres une seance
Salut Yeds !
C'est une bonne idée, oui et non !
Cela dépends de tes apports ? As tu défini ton total calorique journalier ?
Le HiiT est une bonne idée, cela permet de creuser le deficit calorique !
Peux-tu m'en dire plus afin que j'affine ma réponse
C'est une bonne idée, oui et non !
Cela dépends de tes apports ? As tu défini ton total calorique journalier ?
Le HiiT est une bonne idée, cela permet de creuser le deficit calorique !
Peux-tu m'en dire plus afin que j'affine ma réponse
- 08 nov. 2018, 17:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Comment perdre du gras et transformer son corp
- Réponses : 5
- Vues : 6645
Re: Comment perdre du gras et transformer son corp
Salut
Alors qu'as tu mis en place ?
Voir si l'on peut te donner des conseils pour améliorer ton plan ?
Alors qu'as tu mis en place ?
Voir si l'on peut te donner des conseils pour améliorer ton plan ?
- 04 nov. 2018, 08:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Help nutrition changement de sport !
- Réponses : 6
- Vues : 6054
Re: Help nutrition changement de sport !
Salut Hugo :) Je constate que tu as de la graisse persistante, qui t'empeche de te sentir bien et t'épanouir comme tu le voudrais ! Tout d'abord, je te recommande de bien répartir tes macronutriments, notamment au niveau des Protéines, Lipides et Glucides. Ensuite de multiplier les repères pour perd...
- 09 août 2018, 18:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : 5 mois pour un corps sain
- Réponses : 2
- Vues : 1332
Re: 5 mois pour un corps sain
Hello Cedelbandito
Ou Yams a raison, séparer est plus intéressant
Tu peux faire 3 Full Body et 2 Cardio
Si tu débutes, je te conseille de commencer par le début !
C'est à dire par courir 20min peut etre ! Commencez light plus que de faire de la Haute intensité !
Ou Yams a raison, séparer est plus intéressant
Tu peux faire 3 Full Body et 2 Cardio
Si tu débutes, je te conseille de commencer par le début !
C'est à dire par courir 20min peut etre ! Commencez light plus que de faire de la Haute intensité !
- 09 août 2018, 18:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme débutant un peu modifié
- Réponses : 3
- Vues : 1573
Re: Programme débutant un peu modifié
Hello Draga :) Si tu es en salle de sport, tu devrais pouvoir faire du développé couché à moins d'être très raid des épaules et des pectoraux. La barre de développé couché fait 20kg à vide,tu dois être capable de la déplacer non ? Au niveau des poids montent les progressivement. Après si tu tiens ab...
- 09 août 2018, 18:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel exercice pour muscler les trapèzes ?
- Réponses : 3
- Vues : 2393
Re: Quel exercice pour muscler les trapèzes ?
Hello
Utilise majoritairement les exercices de tirage plutôt horizontal, ou incliné.
Varie les angles d'attaques
Bon Entraînement
Utilise majoritairement les exercices de tirage plutôt horizontal, ou incliné.
Varie les angles d'attaques
Bon Entraînement
- 20 juil. 2018, 14:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gainage
- Réponses : 2
- Vues : 3089
Re: Gainage
hello Seb :) Alors il est peut etre tant de changer ton exercice ! et de placer ton corps de facon à ce que tes épaules ne souffrent plus :) 3m35 avec du leste ? Tu peux faire du Roll Out par exemple :) Tu sais c'est l'exercice ou tu roules avec une barre munie de disque roulant sur les cotés. Tu pe...
- 20 juil. 2018, 14:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : plateforme vibrante et musculation
- Réponses : 3
- Vues : 3013
Re: plateforme vibrante et musculation
Hello Lynn ! Les plates formes vibrantes peuvent être un bon complément pour accélérée la récupération, elles peuvent être aussi utilisée pour accroitre les sensations d'un muscle que l'on ne ressent pas lors des entraînements en musculation, c'est une aide pour rattraper des points faibles. Ce qui ...
- 20 juil. 2018, 14:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes surélevées
- Réponses : 1
- Vues : 2531
Re: Pompes surélevées
Hello BrunBara C'est la position du coude le plus important pour on va dire ciblé une zone plus précise concernant les pectoraux ! Place tes coudes dans l'axe des fibres que tu souhaites travailler ! Cependant avant d'avoir du haut de pectoraux il est necessaire d'avoir des pectoraux :) Et si je peu...
- 20 juil. 2018, 14:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tempo répétition
- Réponses : 1
- Vues : 2233
Re: Tempo répétition
Salut Caze
Le conseil que je peux te donner pour maintenir ton explosivité, c'est de rester explosif coute que coute !!!
Maintient bien sur une bonne sécurité lors de tes mouvements
Belle journée
Le conseil que je peux te donner pour maintenir ton explosivité, c'est de rester explosif coute que coute !!!
Maintient bien sur une bonne sécurité lors de tes mouvements
Belle journée
- 20 juil. 2018, 14:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment trouver la bonne technique au DC avec 90 kilos?
- Réponses : 27
- Vues : 11628
Re: Comment trouver la bonne technique au Développé couché avec 90 kilos?
Hello Bil ! ton plan est vraiment particulier ! tu n'as aucun repère d'une seance à l'autre ! Il te faut calibrer ton entraînement au détail si tu souhaites progresser au développé couché ! C'est comme si tu voulais construire une maison, et qu'en faites tantôt tu t'occupes de l'electricité, tantôt ...
- 04 juil. 2018, 08:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gainage planche et RKC
- Réponses : 2
- Vues : 2801
Re: Gainage planche et RKC
Hello Quercus Alors ce que je peux te conseiller de faire c'est de travailler la mobilité de ton bassin, avec des rétroversions et des antéversions ! Lorsque tu fais du gainage, je te conseille ni de trop rétroverser, ni de trop antéverser ! Essaie de maintenir un bassin neutre ! Imagine toi debout ...
- 04 juil. 2018, 08:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : votre avis sur mon programme full body
- Réponses : 6
- Vues : 3721
Re: votre avis sur mon programme full body
Salut Montell :) Tout d'abord bon courage pour ton genou :) c'est terrible d'être privé des genoux ! Pour ton plan, pourquoi pas après comme l'a dit patrick gère bien ton nombre de séries ! Concernant le changement chaque semaine tes exercices, je ne te conseille pas cela ! Car pour améliorer tes pe...
- 04 juil. 2018, 08:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : tendinite
- Réponses : 1
- Vues : 1725
Re: tendinite
Hello Campognus ;) Tu peux tout d'abord supprimer les exercices dans lesquels tu te sens mal pour pousser ou tirer :) Ensuite, tu peux t'étirer simplement en mettant tes jambes en l'air contre un mur en rapprochant les fessiers suffisamment près du mur :) pour les ischios c'est TOP :) Ensuite pour l...
- 04 juil. 2018, 08:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Douleurs dos suite à la presse à cuisse
- Réponses : 6
- Vues : 6689
Re: Douleurs dos suite à la presse à cuisse
Salut Les gars ! Cherche bien la cause de la douleur, plutôt que de traiter la conséquence ! Si l'on part du principe ou ton échauffement est nickel ;) Primo : Placement sur la machine ;) Deusio : Attention au raideur dans les hanches et les cuisses (étirements) Tertio : Pratique les automassages Be...
- 04 juil. 2018, 08:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Moin de force dans la droite au DC
- Réponses : 1
- Vues : 1923
Re: Moin de force dans la droite au Développé couché
Hello Bil ! C'est peut etre dû à la longueur de tes bras et avant bras ! Il se peut que tu soit plus long coté droit que coté gauche ? Je te compte sur toi pour faire le test ! Après cela peut etre simple du à une blessure, ou un manque de mobilité... Quel est l'historique de tes bras en terme de bl...
- 21 juin 2018, 15:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche pendant l'été 2018
- Réponses : 2
- Vues : 3203
Re: Sèche pendant l'été 2018
Hello les Gars !
Alors Bilou ou en es tu depuis ton post ?
Donnes des news
Alors Bilou ou en es tu depuis ton post ?
Donnes des news
- 21 juin 2018, 15:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fromage blanc 0%
- Réponses : 2
- Vues : 1843
Re: Fromage blanc 0%
Hello les gars :) Pour ma part, je suis un grand consommateur de Fromage blanc ! Je préfère le demi ecrémé ou entier ! car j'ai tendance à mettre du sucre dans le 0% ! C'est un super allié pour calmer les fringales, toutefois attention à la liste des ingrédients, notamment au fromage blanc avec sucr...
- 21 juin 2018, 15:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squats : bonne idée dans mon cas ?
- Réponses : 5
- Vues : 3288
Re: Squats : bonne idée dans mon cas ?
Hello Morceaudepain !
Alors as tu commencé a perdre un peu ?
Ton entraînement est pret ?
Bon courage
Alors as tu commencé a perdre un peu ?
Ton entraînement est pret ?
Bon courage
- 21 juin 2018, 15:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : position pied/genoux split squat
- Réponses : 2
- Vues : 2855
Re: position pied/genoux split squat
Pour prendre du muscle et ne pas te blesser, trouve la position dans laquelle tu te sens bien pour t'entraîner ! reste à l'écoute de ton corps et tout ira bien ;) Penses bien sur à t'assouplir, pour limiter les tensions dans les hanches, le dos, les genoux, les chevilles !!! Car l'étirement est plut...
- 21 juin 2018, 15:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Constitution de l'entrainement
- Réponses : 4
- Vues : 1608
Re: Constitution de l'entrainement
Lorsque tu dis d'enchainer les exercices dos-épaules tu parles de faire un superset ?
Ou alors enchainer tes exercices à la suite sous forme de circuit ?
Les supersets peut-être utilisé, cependant tout dépends encore des exercices que tu souhaites combiner !
Voudrais tu nous partager ton prog ?
Ou alors enchainer tes exercices à la suite sous forme de circuit ?
Les supersets peut-être utilisé, cependant tout dépends encore des exercices que tu souhaites combiner !
Voudrais tu nous partager ton prog ?
- 21 juin 2018, 15:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perte de muscle ou de gras ?
- Réponses : 3
- Vues : 2311
Re: Perte de muscle ou de gras ?
Salut Navarog ! Pour commencer, je trouve que le ratio taille poids est assez bas pour commencer une sèche ! Après peut etre que tu étais du genre mince, mais gros ? "skinny fat" ! Alors perdre un kilo de muscle en 3 semaines, me parait difficile surtout si tu pratiques la musculation ! Après cela d...
- 07 juin 2018, 07:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel type de musculation adopté pour avoir un physique "utile"
- Réponses : 4
- Vues : 3268
Re: Quel type de musculation adopté pour avoir un physique "utile"
Salut Tonytoni ! Et Salut Gorille bleu :) Tu peux t'entraîner pour prendre du muscle donc faire un programme prise de masse :) Et en parallèle, pratiquer un sport de fond pour être endurant ! Après si tu souhaites avoir les mêmes capacités que Mike Tyson, suit "son entrainement" et adapte le à toi !...
- 04 juin 2018, 21:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme pour s'assouplir
- Réponses : 2
- Vues : 1801
Re: Programme pour s'assouplir
Salut Rieman ;) Super Challenge que tu t'es lancé là ! Pour la fréquence des étirements, cela peu etre effectué plusieurs fois par jour ! Le matin, le midi et le soir ! Et encore plus souvent si tu peux et si tu as un métier plutôt sédentaire et je te dirais meme si tu as un métier qui te demande de...
- 04 juin 2018, 20:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme haut niveau 6 fois semaines
- Réponses : 4
- Vues : 1991
Re: Programme haut niveau 6 fois semaines
Hello XboxAddict ;) Tout d'abord, chapeau pour la patience et la détermination pour avoir pdt tout ce temps pratiquer un entraînement chez toi et au poids du corps ! Tu dois être un sacré mordu de la méthode Lafay ! Pour revenir à ton programme, tu as en effet un sacré VOLUME :O Ce que je te conseil...
- 03 juin 2018, 22:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Carnet de nutrition - Sèche (Avis)
- Réponses : 3
- Vues : 3692
Re: Carnet de nutrition - Sèche (Avis)
Salut Alexangevin :) Sacré prise de poids en 1 an et demi + 24kg :O je crois bien qu'il y a une erreur 258g de lipides ;) Je trouve en effet que de diminuer de presque 30% ton apport calorique ca fait bcp ! Je te conseillerais de commencer plutôt par 300 à 500 kcal ! Ensuite je trouve que ton apport...
- 31 mai 2018, 08:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme
- Réponses : 6
- Vues : 2588
Re: Nouveau programme
Salut Pauwh Alors je ne dirais pas que ce n'est pas bon de faire du cardio avant ta seance, je dirais que c'est contre-productif. Si tu veux faire ton cardio fait le après l'entraînement ou dans l'ideal un jour ou tu ne t'entraîne pas en miusculation. Car le cardio va te fatigué avec ta séance, et l...
- 31 mai 2018, 08:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme plus sérieux
- Réponses : 14
- Vues : 5527
Re: Programme plus sérieux
Salut Damien ;) Pour gerer ton adipomastie, je te conseille de traquer un peu tes calories ! histoire de savoir un peu combien tu manges :) Ce qui serait intéressant serait que tu nous partage ce que tu manges ? Est ce que tu peses tes aliments ? En suivant tes macros du coup tu pourras avoir la bon...
- 27 mai 2018, 21:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de Force
- Réponses : 3
- Vues : 1914
Re: Prise de Force
Salut les gars ! j'avais le même probleme que toi King ! C'est à dire que je mangerais pas des masses et je ne prenais pas de poids du coup ! Alors j'ai fais l'erreur de manger bcp plus mais sans suivre mes macronutriments (proteines, glucides, lipides) Alors j'ai pris pas mal de gras ! C'est bien a...
- 27 mai 2018, 20:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Conjuguer musculation et HIIT spinning ???
- Réponses : 9
- Vues : 3311
Re: Conjuguer musculation et HIIT spinning ???
Salut Trailer :) Bon déja on voit que tu sais ce que c'est d'en chier ;) Wahou des trails de 25/30bornes pffiou !!! Chapeau mec ! j'ai tout de même du mal à t'imaginer "gros" si je peux dire avec 1m74 et 63kg ! Alors tu peux conjuguer si tu apprécies le spinning avec tes séances de musculation ;) Ap...
- 27 mai 2018, 20:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les DIPS
- Réponses : 5
- Vues : 4141
Re: Les DIPS
Salut Jika ! C'est une superbe question, en ce qui me concerne les dips bien droit regarde dans l'axe je les sens superbement dans les triceps à l'inverse des dips avec une prise plus large et un buste penché d'avantage en avant, je ressens les pectoraux, meme si les triceps chauffent ! D'ailleurs l...
- 27 mai 2018, 20:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème de positionnement des bras au DM haltères
- Réponses : 7
- Vues : 4215
Re: Problème de positionnement des bras au DM haltères
hello les gars !
Excellent, pour ma part étant plus raide des épaules et des pectoraux, je me sens bien mieux lorsque mes coudes sont légèrement en avant de l'axe des épaules !
C'est un mouvement a adapter en fonction de soi ! Tu fais bien de t'écouter
Excellent, pour ma part étant plus raide des épaules et des pectoraux, je me sens bien mieux lorsque mes coudes sont légèrement en avant de l'axe des épaules !
C'est un mouvement a adapter en fonction de soi ! Tu fais bien de t'écouter
- 27 mai 2018, 12:28
- Forum : Débutants
- Sujet : avis sur ma séance d'entrainement
- Réponses : 4
- Vues : 1517
Re: avis sur ma séance d'entrainement
Hello :) iumph Ton fullbody est un peu court tu ne trouves pas ? Ou tu n'as pas bcp de temps à consacrer à la salle ? Alors oui passe sur le développé couché et prends un barre plus légere si il le faut et puis tu t'entraines et tu apprends le mouvement ! Et si tu sens que tes muscles tirent en fonc...
- 27 mai 2018, 12:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Oiseau buste penché (arrière epaules)
- Réponses : 13
- Vues : 6298
Re: Oiseau buste penché (arrière epaules)
Salut CapitaineSto :) 6 kg pour l'oiseau c'est une sacré charge !!! Combien de répétions fais-tu ? Tu peux faire des series très longue pour les épaules, vu la "fragilité" de l'articulation ! Si tu as une poulie, tu peux alterner Poulie et Haltère. Alors tu peux le faire buste penché en avant commme...
- 26 mai 2018, 21:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Conseils pour mon PPL!
- Réponses : 7
- Vues : 2289
Re: Conseils pour mon PPL!
Hello Albator Sympa ce partage d'entrainement :) Alors par rapport à ton plan ! Je trouve que l'enchaînement Couché, Militaire, Incliné tout ça à la barre ca fait bcp ! Si tu ne te sent pas pour l'instant sur le Couché passe sur les haltères ! Après cela dépends aussi ou est ce que tu souhaites prog...
- 07 avr. 2018, 19:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Affiner sa taille
- Réponses : 4
- Vues : 7507
Re: Affiner sa taille
Hello :) Si tu veux t'affiner conserve ton entraînement et interesse toi de plus près à la diète ;) Car ce qui va te permettre de dessiner tes abdos et ta taille et secher, cela va être de manger un peu moins que tes besoins afin de perdre du gras progressivement ;) Deux solutions s'offre à toi, soi...
- 07 avr. 2018, 19:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Fatigue nerveuse
- Réponses : 33
- Vues : 10966
Re: Fatigue nerveuse
Salut les Gars ;) S'entraîner à l'echec est quelques choses de super intense pour le faire à chaque séance ! :O Peut-être pourrais-tu tenir un carnet et comme tu le dis rajouter une répétition par seance, car sur le moyen et long terme tu feras une différence, et quand tu arrives à la fin de ton cyc...
- 02 avr. 2018, 09:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur un programme orienté force
- Réponses : 1
- Vues : 1102
Re: Avis sur un programme orienté force
Hello Muscle 40 :) Je vois que tu as choisi le programme StrongLift 5x5 ;) Je l'aime moi aussi bcp celui la ! Après 3 ans d'arrêt crois-tu qu'il est sage pour tes tendons et tes muscles d'attaquer la force directement ? Peut etre pourrais-tu a la limite répartir ton programme sur une 3e Seance ! Car...
- 14 mars 2018, 11:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche
- Réponses : 8
- Vues : 4161
Re: Sèche
Hello Judoka :) Une fois que tu sais combien ton corps à besoin pour se maintenir, tu peux creer un deficit calorique oui :) une déficit de 10 à 25% ! Un déficit calorique de 50Kcal c'est un peu leger je dirais ! Commence par 270 Kcal en moins peut etre :) et une fois que ton corps s'est adapté, et ...
- 14 mars 2018, 10:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Demande aide sèche
- Réponses : 2
- Vues : 2109
Re: Demande aide sèche
C'est ce qui s'appelle faire un régime drastique ? Est-ce que tu as de bons niveaux d'energie ? Est-ce que tu sens que tu as besoin de dormir beaucoup ? Tu dis que tu n'as pas le temps de t'entraîner alors, est-ce vraiment un manque de temps ou juste fatigué de t'entraîner ? Car vu le peu de calorie...
- 13 sept. 2017, 16:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche conseil
- Réponses : 13
- Vues : 6210
Re: Sèche conseil
Hello Julien ;) Je trouve qu’il est tellement plus simple de manger ce que je veux quand je le veux, sur le long terme c’est beaucoup plus souple pour moi. Car en suivant une diète ou un plan alimentaire X ou Y, on peut dire “ciao” sur les repas entre amis ! Je te recommande de t'interesser à ton mé...
- 13 sept. 2017, 16:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Question sur sèche, shaker pré training et pendant
- Réponses : 9
- Vues : 4420
Re: Question sur sèche, shaker pré training et pendant
Hello Eyoyin ;) La base : bien manger autour de l'entrainement ! Bien manger va comme le dis Loic, d'avoir de bons niveaux d'énergie :) A toi de voir ce que tu preferes consommer, sois curieux, fais des tests :) Et comment se passe ta sèche? ou en es-tu ? Depuis quand as tu commencer ? Combien de te...
- 13 sept. 2017, 16:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Phase de sèche : Diminuer glucides ou augmenter entrainement
- Réponses : 11
- Vues : 7053
Re: Phase de sèche : Diminuer glucides ou augmenter entraine
Salut Julien ;) Alors en moyenne un deficit calorique se tient 3 à 6 semaines selon la qualité du metabolisme ! Cependant j'ai une questions ! Combien de calories ton corps à besoin pour maintenir son poids ? Car rien ne sert de se priver et de diminuer trop son apport en calories ! L'idée d'augment...
- 03 sept. 2017, 13:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
- Réponses : 204
- Vues : 507896
Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m
Hello :) Alors tres bien dit ! très précis ! Mais avant toutes choses, il est primordiale de connaître le métabolisme de base de ces clients avant d'engager un plan alimentaire. Autre choses à propos des plans, ils sont efficaces sur le cours terme ! mais sur le long terme inadapté ! Personne ne peu...
- 03 sept. 2017, 13:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoins calorique journalier
- Réponses : 7
- Vues : 4310
Re: Besoins calorique journalier
Hello Legoulash Si tu veux savoir combien tu as besoin par jour, je t'encourage à utiliser l'appli MyFitnessPAL. Elle compte les calories pour toi. Grâce à elle tu sauras combien de Calories ton corps à besoin pour ne pas prendre de poids et ne pas en perdre. A partir de cette étape, tu montes tes c...
- 03 sept. 2017, 13:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : AVIS sur mon plan amincissant
- Réponses : 21
- Vues : 11890
Re: AVIS sur mon plan amincissant
Salut Simon, je suis d'accord avec les autres membres, c'est vrai que 600Kcal c'est un peu trop! Je ne trouve pas ton métabolisme spécialement bas, ce que je veux dire c'est que à 2440 tu perdais du poids ou tu te maintenais ? Ce que je t'encourage à faire pdt ton régime, c'est de prendre un ou deux...
- 27 août 2017, 19:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je ne parviens plus à perdre du poids
- Réponses : 13
- Vues : 6548
Re: Je ne parviens plus à perdre du poids
Salut :) Alors je viens vers toi pour te proposer une méthode de perte de poids, pas a pas, le but n'est pas d'y aller brutalement, c'est celui du déficit calorique, alors c'est une méthode répandu, mais pas vraiment populaire. C'est une méthode qui se fit à un déficit, donc tu amènes à ton corps mo...