Ah ah ^^ Je sais bien mais on traite souvent de fantaisiste dans le milieu quand j’évoque ce genre de petits déjeuner :p Ce qui est un peu bête car ils restent très complets et bons à mon sens

Même si je suis une femme je réponds en te donnant des idées : - porridge : lait (autre que de vachement puisque tu ne le digères pas) + flocon d’avoine + fruit + purée d’oléagineux ou chocolat - bananabread + fromage blanc + fruit - gâteau express (bowlcake) : œuf, banane, flocon d’avoine ou son, l...

A la place de la confiture si tu n’aimes pas la cacahuète y a d’autres alternatives plus saines : purée d’amande blanche ou complète, purée de cajou, 1fruit + 1 cac de miel ou sirop d’érable ou une confiture maison à base de fruit, graine de chia et miel.

Le pic d'insuline n'est pas le même entre les aliments à IG bas, moyen ou haut. Un aliment à fort IG mangé seul va créer une fringale bien plus rapide qu'un IG bas.

Alors oui à 20 ans tu es jeune et naif, désolé de te l'apprendre.

Et manger c'est pas se priver. Si tu le vois ainsi c'est bien triste car je mange sain tous les jours et ça ne m'empêche pas de me régaler avec les plats que je prépare ou les gateaux