Bonjour à tous, Comme beaucoup, j'ai besoin d'un peu d'aide pour établir le bon programme. Le cadre : Depuis presque 1 an, je fais 2 à 3 fois par semaine une bonne heure d’entraînement de type body pump. Je partait de loin puisque j'avais perdu beaucoup de poids et de musculature suite à maladie. Au...