18 résultats trouvés

par bananagirl
17 juil. 2018, 11:24
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Sujet : Je veux perdre des cuisses! (Fille)
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Re: Je veux perdre des cuisses! (Fille)

Qu'est ce que la fonte musculaire et pour en revenir aux exos ? Que faire finalement ?
par bananagirl
17 juil. 2018, 08:13
Forum : Débutants
Sujet : Je veux perdre des cuisses! (Fille)
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Re: Je veux perdre des cuisses! (Fille)

Petit dej : oeuf brouillée. Midi salade, pate/riz, viande/poisson. collation : Fruits. Et puis le diner varie en fonction de ce que ma mère décide de préparer
par bananagirl
16 juil. 2018, 21:21
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Sujet : Je veux perdre des cuisses! (Fille)
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Re: Je veux perdre des cuisses! (Fille)

J'entends bien ce que vous dites mais même si je désire principalement perdre de ce endroit là, il n'a jamais été question de perdre JUSTE au niveau des cuisses. Pour l'alimentation, je fais très attention, sur un peu plus d'un mois j'ai perdu 5kg. Je voudrais juste savoir si il y a certaines choses...
par bananagirl
15 juil. 2018, 23:09
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Sujet : Je veux perdre des cuisses! (Fille)
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Je veux perdre des cuisses! (Fille)

Bonjour/Bonsoir, Voilà ça va faire deux semaines complètes que je me suis lancée dans la muscu. Je suis le programme débutant pour femme. Je fais donc avec 30-45 sec de récup entre les séries 1x20 leg press sans poids (juste celui de la machine fait 75kg :lol: ) puis 4x12 avec poids en plus (Juste 1...
par bananagirl
15 juil. 2018, 21:05
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Sujet : Alimentation/Muscu HEEEELP
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Re: Alimentation/Muscu HEEEELP

Merci à tous pour vos réponses après beaucoup d'effort et de temps j'ai finalement réussi à totalement arrêter les sodas (Bon ok je bois un verre lors de certaines occasion mais je vous jure que c'est devenue très rare). Bonus : j'ai d'ailleurs arrêter tout type de boisson. Ma solution miracle : l'e...
par bananagirl
22 sept. 2017, 18:43
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Sujet : Avis sur mon menu de sèche
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Re: Avis sur mon menu de sèche

Oui mais moi je veux faire une sèche à la base. Donc si je rajoute des jaunes d'œuf et des blanc de poulet (alors que je mange deja 120g dans la journee) Bah je vais vite dépasser le nombre de calories... De plus j'ai déjà acheté la Whey alors je fais quoi finalement ? #Perdueeeee
par bananagirl
21 sept. 2017, 11:16
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur mon menu de sèche
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Re: Avis sur mon menu de sèche

Alors je vous explique le blanc de poulet vient de la boucherie. Je n'achète jamais ma viande ailleurs. J'aurais bien voulu ajouté plus de protéines animales mais le fait est que je reste dehors de 7h à 20h car je suis étudiante universitaire. Donc deja cuisiné une fois dans la journee ca me prends ...
par bananagirl
20 sept. 2017, 22:35
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur mon menu de sèche
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Re: Avis sur mon menu de sèche

Je l'ai calculée comme c'était expliqué dans la rubrique "À lire avant de poster". Pour la When il me semble que c'est le contraire. Les protéines sont encore plus importante durant la sèche
par bananagirl
19 sept. 2017, 22:40
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur mon menu de sèche
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Avis sur mon menu de sèche

Coucou je vais entamer une sèche avec 3 séances de muscu par semaine et quelques séances de cardio de temps à autre. Je suis une fille d'1m72 pour 68kg et ma DEJ est à environ 2200kcal. J'aimerais avoir vos avis sur mon plan alimentaire s'il vous plait. :oops: con10 (étudiante) Petit dej : 2 tranche...
par bananagirl
17 sept. 2017, 21:06
Forum : Nutrition
Sujet : Salami de dinde
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Re: Salami de dinde

Bon je vais y renoncer alors. :p
par bananagirl
14 sept. 2017, 17:13
Forum : Nutrition
Sujet : Salami de dinde
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Salami de dinde

Hello,
Pour ma diète je pensais prendre des tranches de salami de dinde/poulet (je sais pas si ça se dit :lol: ) en boucherie ou en magasin mais comment puis je savoir le nombre de calories et les macro qui les constitue :?
par bananagirl
29 août 2017, 23:39
Forum : Nutrition
Sujet : Les pâtes
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Les pâtes

Coucou, Alors voilà je lis souvent qu'il est préférable de manger du riz complet avec du poulet ou de la dinde mais je n'aime vraiment pas le riz à la place je voulais prendre des pâtes complètes car j'ai vu, en parcourant des postes, qu'elles sont bourrées de fibres et avec un IG faible. Mais il y ...
par bananagirl
25 août 2017, 12:27
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de poids
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Re: Perte de poids

Du moment que tu les inclus dans ta diète (notamment ton quota en glucides quoi) ! Oui oui Mais ce qui est cool avec les fruits c'est qu'ils ne contienne pas beaucoup de calorie :twisted: Du moment que tu les inclus dans ta diète (notamment ton quota en glucides quoi) ! Et alors, tu te fiches de ta...
par bananagirl
24 août 2017, 18:06
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de poids
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Re: Perte de poids

Il faut manger des légumes mais aussi des fruits, personnellement les légumes me saoulent donc je mange le strict minimum (200g mini/soir) mais je mets le paquet sur les fruits. 200g de légumes? Ca me parait un peu beaucoup non? Je veux dire si je fais le total 134g( pour les prot), 87,1g(pour les ...
par bananagirl
24 août 2017, 16:16
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de poids
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Re: Perte de poids

Déjà un grand merci pour ta réponse qui me fait avancer vers mon objectif De toute manière, à 2g/kg de protéines, il FAUT consommer un minimum de légumes pour rééquilibrer le pH sanguin acidifié par le métabolisme des prot. Les légumes appartiennent à quelle catégorie de macro-nutriment? Sinon bah ...
par bananagirl
24 août 2017, 12:38
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de poids
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Perte de poids

Salut, [Désolée c'est un peu long mais j'ai voulu être la plus complète possible :) ] Alors pour commencer je vais vous donnez des infos à mon sujet que j'ai calculé sur base de ce que j'ai trouvé en parcourant le site et le forum pendant des heures! (donc je suppose que ça reste assez approximatif)...
par bananagirl
23 août 2017, 21:53
Forum : Débutants
Sujet : Alimentation/Muscu HEEEELP
Réponses : 10
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Re: Alimentation/Muscu HEEEELP

Merci à tous pour vos réponses. Je pense qu'en tant que débutante, il serait pls judicieux que j'étudie de manières plus approfondie l'alimentation. Dès que ce sera fait, je referais surement un poste s'il me reste des questions. :)
par bananagirl
22 août 2017, 21:38
Forum : Débutants
Sujet : Alimentation/Muscu HEEEELP
Réponses : 10
Vues : 3964

Alimentation/Muscu HEEEELP

Bon Voila, Je suis une fille et mes objectifs sont les suivant Perdre un peu du ventre et les poignées d'amour Dégager la cellulite au niveau de mes fesses et mes cuisses pour les rendre plus fermes *Bonus* Prendre des fesses. Au niveau de mon poids. Je pèse 66kg et je trouve ça correcte pour 1m72. ...