Quelles sont les erreurs qui seraient à corriger d'après vous?
Merci d'avance.

Je tiens à m'excuser pour ce post qui ne convient pas aux règles du forum et je ne publierais plus de topic de ce genre à l'avenir.

En effet, même un glucide à IG élevé consommé lors d'un repas contenant des lipides des fibres etc, se comporte comme un glucide à index modéré.

Les lipides, plus connus sous le nom de graisses, sont pour certains, essentiels. C’est-à-dire que notre organisme n’est pas en mesure de les produire à partir d’une autre source d’énergie, comme c’est le cas pour les glucides qui eux, peuvent être produit grâce aux protéines et aux lipides. Ce sont...

la cuisson des aliments ainsi que la température des aliments et leur état, auraient une incidence sur la capacité a augmenter la glycémie. Oui et non: seule une cuisson en milieux aqueux ont une incidence sur l'IG, c'est elle qui va entraîner le processus de gélatinisation de l'amidon. Une cuisson...

Bonjour à tous, j'aimerai parler d'un sujet avec vous. Un sujet qui me tiens à coeur et sur lequel beaucoup de personnes s'interrogent. Il s'agit de l'index glycémique en fonction de la cuisson et de l'état des aliments. Attention je ne suis ni nutritionniste ni médecin mais je fais beaucoup de rech...

Salut, Je ne sais pas si tu fais un peu de musculation mais je vais quand même me permettre de te donner quelques conseils si tu le veux bien. Si déjà ta dej est soit disant de 3250 et que tu as du mal a arriver a 3000 alors ça ne va pas. Commence par manger à ta faim en privilégiant les glucides à ...

Salut, Déja le petit déjeuné c'est pas très bon tu commence ta journée sans apporter des protéines, de plus le cacao et les céréales c'est pas trop recommandé. Il te manque beaucoup de protéines globalement dans ta journée et tu mange beaucoup de chose sans intérêt si ce n'est de fabriquer de la mas...

Salut, Tout dépend de la taille que tu fais mais moi je te conseil de continuer sur ta lancé jusqu'a obtenir ton poids de taille par exemple si tu mesure 1m80, descend à 80 kg avant d'envisager quoi que ce soit. Sinon laisse parler le miroir, dès que tu vois les abdos envisage une prise de masse sin...

Salut,

L'idéal est de descendre assez bas mais il est vrai que si tu as des douleurs au niveau des coudes, arrête toi légèrement avant la douleur mais va au maximum de ce que tu peux pour une bonne amplitude de mouvement.

J'espere que j'ai répondu à ta question

Sportivement Simon.

Salut, Si ton budget de le permet, tu peut éventuellement acheter des protéines en poudre car elle sont très pratique pour ta situation. Sinon il existe des poches de riz basmati précuit dans le commerce et du blanc de poulet précuit ou tranche de filet de poulet. Attention toutefois à la teneur en ...

Salut, Pour travailler le grand droit, tu peut tout simplement faire des crunch (relevé de buste) pour la partie haute ou des crunch inversés (relevé de bassin au sol) pour les bas des abdominaux. Si tu veux faire du double swing, commence sans poids, car mal exécuté ton dos peut prendre cher. Sport...

Salut, Si tu constate surtout une prise de gras, alors baisse légèrement tes glucides. Ne dépasse pas 1kg par semaine, 500g me parait plus approprié pour éviter de prendre trop de gars. Après, si tu débute en musculation, il est possible que tu prenne rapidement mais un kilo de muscle par semaine me...

Salut,

Je te conseil de faire le premier jour Pecs/Dos Abdos, le deuxième jour jambes et puis le troisième jour épaule/biceps/triceps.

Sportivement.

Salut, Le poids est une chose, mais est ce que l'aspect te convient? Sinon, je pense qu'il serait bon de relancer ton métabolisme car il s'est peut être habituer si ta sèche a duré trop longtemps. Reprend une alimentation légèrement hypercalorique ou normocalorique pendant un certain temps histoire ...

Salut,

Tu peux simplement faire chauffer ton lait et tes flocons et y ajouter le reste après! Ou au pire mettre juste la banane avec.
C'est ce que moi je ferai dans le doute.

Sportivement.

bonjour,

Le vendeur de la protéine dit que oui et le site de la nutrition dit que non, lequel croire?

A mon avis les vendeurs n'hésitent pas à venter leur produit alors que le site de la nutrition informe juste.

En vérifiant sur d'autre sites, le pois cassé apparait comme acidifiant.

Sportivement.

Salut,
Si tu veut j'ai une petite recette de pancake sur mon blog, le lien est dans ma signature

Sportivement.

Salut, J'ai aussi ce problème, j'ai beaucoup de mal a ressentir les pecs lors du développé couché et donc à en prendre. C'est un transfert négatif, mes épaules et mes bras prennent l'ascendant. C'est un problème qu'il faut corriger à temps soit en enchainant des exercices d'isolations après un dével...

Salut, perso moi je suis pas trop pour le muesli vendu tout prêt car il y a souvent beaucoup de sucres ajoutés et de mauvaises choses, des conservateurs etc. Le mieux c'est de faire toi-même ton muesli avec des flocon d'avoines, des raisins sec, des amandes, noisettes etc. Mais si tu veux un muesli ...

C'est une bonne base pour les biceps, qu'en pense tu yam57?

Salut,
Tu peux faire biceps/triceps le jour des épaules et replacer les biceps le jour des pecs ou du dos en laissant au moins 48 h entre chaque mais comme il dit plus haut attention au déséquilibre, à faire si les biceps sont un de tes points faibles je pense.
Sportivement.

Salut, La Whey est bien utile en post training car ton organisme est en catabolisme et le muscle a besoin de protéines pour se reconstruire de plus la Whey provoque un pic d'insuline a partir de 40 g et après un entrainement il bon d'avoir un niveau d'insuline suffisant pour assurer la synthèse prot...

Salut, Moi perso pour la prise de masse, je calcule mon besoin calorique journalier sur 15 jours. Ensuite je prend 2g/kg de poids corporel en protéines, 1,5/kg de poids corporel en lipides et je calcule combien de calories ça fait et je le soustrais de la DEJ et ça te donne le reste des calories app...

Salut, si tu veux réussir ta prise de masse sans prendre trop de gras ou tout du moins une meilleur répartition graisseuse sur tout le corps, je te conseil de faire attention aux glucides que tu mange et notamment à leurs index glycémique, c'est super important si tu a tendance à prendre du ventre. ...

Salut,
le mieux c'est de faire le gainage, les crunchs, des crunchs inversé et bien gérer ton alimentation.

Salut, Moi perso je n'est pas d'explication scientifique mais en général je suis plutôt comme toi concernant les temps de repos, 1min30 pour les exercices de bases et 1 min sur l'isolation comme ça mes séance ne sont pas trop longues pour le taux de testostérone. Cependant pour les cuisses je met 2m...

Salut, 5 mois c'est peu, la musculation ça prend du temp. D'après moi, tu devrais rester sur une alimentation de maintien de poids ou légèrement hypercalorique en gardant bien tes protéines journalières à 2g par kg de poids corporel et les lipides à 1,5 g par kg de poids corporel et de préférence mo...

Salut, Si j'étais à ta place j'irais le soir à 20h je trouve ça pas mal ensuite tu mange un peu et tu va dormir, après le matin c'est pas mal si tu es matinal. J'ai eu une période ou je m'entrainais le matin, le problème avec les entrainements du matin c'est que l'on est des fois mal réveillé et le ...

Salut, si tu doit augmenter de 100 ou 200 kCal par jours, fais le sous forme de glucides sachant que 1g de glucide est égale à 4kCal, pour 200 kCal ça fais 50g de glucides supplémentaire que tu répartis sur tes repas principaux.Et au bout d'une semaine ou deux tu fais le point, voila mon avis.

Salut Bisol,
As tu la possibilité de préparer ou cuire la veille?
Si oui tu peux te préparer des pancakes d'avoine ou une galette de flocon d'avoine avec 2 oeuf et du blanc d'oeuf pour le petit déjeuner et concernant avant l'entraînement Lampre_merida a tout dit.
A bientôt

Salut à tous, Je me présente car c'est mon premier post sur ce forum. Je m'appelle Simon j'ai 33 ans, je pratique la musculation depuis 5 ans, je mesure 172 cm pour 74 kg a environ 12% de body fat. Je tenais à parler d'un sujet auquel on m'interroge souvent; les pâtes ont elles un index glycémique b...