34 résultats trouvés
- 22 août 2018, 20:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment s'améliorer au développé couche
- Réponses : 7
- Vues : 4619
Re: Comment s'améliorer au développé couche
Bonsoir désolé de répondre que maintenant et merci pour vos réponse. Pour le développé couche je fais du rep range, jvise d'abord 8 rep quand je suis en volume puis petit à petit 10 rep Et en force je vise 2-3 rep jusqu'à faire 4 série de 4-5 rep. Mais ça va faire un moment que je fais du développé ...
- 14 août 2018, 21:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment s'améliorer au développé couche
- Réponses : 7
- Vues : 4619
Comment s'améliorer au développé couche
Bonjour, Voilà le développé couche est le seul exercice où j'ai vraiment des difficultés à m'améliorer lors de cette dernière année de musculation j'ai seulement augmenter mes poids de 10kg au niveau de cette exercice. Je cherchais tout d'abord une méthode pour m'améliorer et ensuite une alternative...
- 12 août 2018, 22:57
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Début de lulbago
- Réponses : 9
- Vues : 5938
Re: Début de lulbago
D'accord merci.
Pour les étirements je préfère les faire chez moi apparent les étirements en fin de séance entraîne une perte de force
Pour les étirements je préfère les faire chez moi apparent les étirements en fin de séance entraîne une perte de force
- 12 août 2018, 21:38
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Début de lulbago
- Réponses : 9
- Vues : 5938
Re: Début de lulbago
Oui t'as raison mais j'aimerais bien savoir quand même pour les étirements et si renforcer mes lombaires ça peut permettre d'éviter que ce genre de dégâts arrive.
Je demande juste si les étirements je peux les faire tout de suite même si j'ai encore mal ou jattend de plus avoir mal
Je demande juste si les étirements je peux les faire tout de suite même si j'ai encore mal ou jattend de plus avoir mal
- 12 août 2018, 21:24
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Début de lulbago
- Réponses : 9
- Vues : 5938
Re: Début de lulbago
J'ai eu mal aujourd'hui à la salle j'ai pas encore eu le temps d'aller voir le médecin
Et j'ai plus de carte vitale
Et j'ai plus de carte vitale
- 12 août 2018, 20:40
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Début de lulbago
- Réponses : 9
- Vues : 5938
Re: Début de lulbago
D'accord merci ça me rassure si je peux en faire tout le temps avec les squat Et oui je travaille presque tout le temps en force donc toujours proche de mon max et à tout le temps à l'échec par contre Autre question que je me pose c'est pour les étirement et la musculation je compte pour prévenir la...
- 12 août 2018, 11:59
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Début de lulbago
- Réponses : 9
- Vues : 5938
Début de lulbago
Bonjour, voilà aujourd'hui à la salle en faisant du soulève de terre après la 1er série j'ai commencé à ressentir une douleur dans le bas du dos j'ai tout de suite pensé à un début de lumbago. Je pense que ma blessure viens du fait que j'ai trop fait de force sans m'arrêter et que je fais trop souve...
- 10 juin 2018, 16:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme pour s'assouplir
- Réponses : 2
- Vues : 1784
Re: Programme pour s'assouplir
Bonjour et désolé de l'attente ,
J'ai envie d'être assez souple pour au moins faire le grand écart ou mettre des high kick
Merci de ta réponse complète
Je peux vraiment m'etirer matin et soir avec le programme que je fais ?
Ce sera pas trop lourd pour mon corps ni dangereux?
Merci de ta réponse
J'ai envie d'être assez souple pour au moins faire le grand écart ou mettre des high kick
Merci de ta réponse complète
Je peux vraiment m'etirer matin et soir avec le programme que je fais ?
Ce sera pas trop lourd pour mon corps ni dangereux?
Merci de ta réponse
- 31 mai 2018, 12:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme pour s'assouplir
- Réponses : 2
- Vues : 1784
Programme pour s'assouplir
Bonjour, je savais pas trop mettre ce sujet dans quel rubrique : Je veux m'assouplir, je compte faire 7 exercice que je tiens entre 20 sec et 1 min. J'aimerais savoir quel fréquence je dois faire des exercices pour bien m'assouplir ? Est ce qu'il y a des risque que je perde en puissance ou en volume...
- 24 mai 2018, 13:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half bofy 5 jourd
- Réponses : 3
- Vues : 1454
Re: Half bofy 5 jourd
Merci pour vos réponse rapide, Je pense que je vais rester sur 4 jours. Pour le moment j'ai jamais eu aucun soucis avec le sdt et d'ailleurs pendant certaine période où j'avais mal au dos j'ai l'impression que le sdt m'a fait beaucoup de bien. Je disais abîmer mon dos dans le sens où ça va me fatigu...
- 24 mai 2018, 12:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half bofy 5 jourd
- Réponses : 3
- Vues : 1454
Half bofy 5 jourd
Bonjour, Voila en ce moment je m'entraîne 4x par semaine en alternant un jour sur 2 jambe et poids de corps. Je voudrais passer à 5x de cette façon : Lundi : pdc Mardi repos Mercredi jambe Jeudi pdc Vendredi jambe Samedi repos Dimanche pdc Puis jalterne ensuite les jours ou je faisais les séances ja...
- 04 févr. 2018, 15:12
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Début de tendinite à la hanche
- Réponses : 2
- Vues : 3802
Début de tendinite à la hanche
Bonjour tout le monde, voilà j'ai un début de tendinite. Le médecin ma recommende d'arrêter la muscu 10 jour donc je reprendrai au environ du 14 février. Le souci cest que je trouve ça long et j'ai peur de perdre de la masse ainsi qu'en performance, comme cest à la hanche je me demandais si je pouva...
- 23 sept. 2017, 22:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les épaules
- Réponses : 7
- Vues : 3579
Re: Les épaules
La partie avant
- 22 sept. 2017, 23:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les épaules
- Réponses : 7
- Vues : 3579
Re: Les épaules
C'est ce que je fais, je bombe toujours le torse et rétracte mes épaules
- 22 sept. 2017, 20:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les épaules
- Réponses : 7
- Vues : 3579
Les épaules
Bonjour,
Voilà lorsque je fais un exercice PEC j'ai l'impression que c'est la 1er chose qui lâche, lorsque je faos du développement la première chose qui me brule à la fin de la série de sont les epaules, comment palier à ce problème ?
Merci d'avance
Voilà lorsque je fais un exercice PEC j'ai l'impression que c'est la 1er chose qui lâche, lorsque je faos du développement la première chose qui me brule à la fin de la série de sont les epaules, comment palier à ce problème ?
Merci d'avance
- 05 sept. 2017, 15:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rester sur de la force
- Réponses : 8
- Vues : 2772
Re: Rester sur de la force
Donc je fais comme j'ai dis au début ? 4 semaine volume et 6 semaine de force
- 05 sept. 2017, 15:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rester sur de la force
- Réponses : 8
- Vues : 2772
Re: Rester sur de la force
Donc je fais comme j'ai dis au début ?
- 05 sept. 2017, 14:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rester sur de la force
- Réponses : 8
- Vues : 2772
Re: Rester sur de la force
J'aime pas trop pyramidal. C'est quoi fourchette de rep ?
Donc je vais faire 1 semaine de force puis 1 semaine de volume alors.
Donc je vais faire 1 semaine de force puis 1 semaine de volume alors.
- 05 sept. 2017, 13:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rester sur de la force
- Réponses : 8
- Vues : 2772
Re: Rester sur de la force
Donc alterner entre une séance force et une séance volume ?
Bonne journée
Bonne journée
- 04 sept. 2017, 20:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rester sur de la force
- Réponses : 8
- Vues : 2772
Rester sur de la force
Bonsoir, j'aimerais vous demander si je pouvais rester en permanence sur un cycle force ou si il serait préférable de retourner sur un cycle volume.si c'est le cas me conseiller vous de faire 6semaine de force pour 4 semaine de volume ?
Merci d'avance, bonne soirée à vous
Merci d'avance, bonne soirée à vous
- 18 août 2017, 13:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ppl et force
- Réponses : 12
- Vues : 4437
Re: Ppl et force
Merci donc je vais rester sur un programme force de 5 jour alors
- 16 août 2017, 15:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ppl et force
- Réponses : 12
- Vues : 4437
Re: Ppl et force
Bonjour, donc ie devrais plutôt me tourner sur quelque chose comme ça ? Et repartir mon entrainement sur 4 jour plutôt que 5? Push: -Dc 5*5 3min30 repos -Dips lesté 3*8-10 1min 30 de repos -ou développe haltère incliné 3*8-10 pareik -Dm 5*3-5 2min30-3min repos -un exo triceps 3*8-10 1min30 Pul -trac...
- 14 août 2017, 18:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ppl et force
- Réponses : 12
- Vues : 4437
Re: Ppl et force
Bonjour,
H oke je vois logique. Mais du coup est ce que mon programme est bon la, 5 fois par semaine c'est pas trop fatiguant pour mon corps si je fait de la personne ?
H oke je vois logique. Mais du coup est ce que mon programme est bon la, 5 fois par semaine c'est pas trop fatiguant pour mon corps si je fait de la personne ?
- 11 août 2017, 11:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ppl et force
- Réponses : 12
- Vues : 4437
Re: Ppl et force
Bonjour, donc je dois travailler les petits groupes plus legerement mais est ce que je dois rester à de faible répétition pour ces petits groupes? Qu'est ce que ça donne comme ça ? Push: -Dc 5*5 3min30 repos -Dips lesté 3*8-10 1min 30 de repos -ou développe haltère incliné 3*8-10 pareik -Dm 5*3-5 2m...
- 10 août 2017, 12:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ppl et force
- Réponses : 12
- Vues : 4437
Re: Ppl et force
Bonjour, mais c'est quoi des exos d'assistance
- 07 août 2017, 21:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ppl et force
- Réponses : 12
- Vues : 4437
Re: Ppl et force
Je m'entraîne 5 fois
Mais je dois articuler mes séance sur le squat, le développe couche, le soulevé de terre et le développe millitaire non?
Mais je dois articuler mes séance sur le squat, le développe couche, le soulevé de terre et le développe millitaire non?
- 07 août 2017, 10:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ppl et force
- Réponses : 12
- Vues : 4437
Ppl et force
Bonjour, je souhaiterais me lancer dans un cycle de force. Tout d'abord est ce que le ppl est adapté pour la force ensuite j'aimerais avoir des conseils sur mon programme: Push: -Dc 5*5 -Dips lesté 4*4-6 -Dm 5*5 -un exo triceps 3*6 Pull -sdt 5*5 -traction leste 4*4-6 -rowing barre ou t barre 3*6 -un...
- 12 juil. 2017, 05:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Répartition des journées
- Réponses : 4
- Vues : 1571
Re: Répartition des journées
est-ce que c'est bon là ?,
- 11 juil. 2017, 15:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Répartition des journées
- Réponses : 4
- Vues : 1571
Re: Répartition des journées
Je pense que cest plus clair, et je pense pas avoir été malpoli désolé si ça a été le cas
- 11 juil. 2017, 08:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Répartition des journées
- Réponses : 4
- Vues : 1571
Répartition des journées
Bonjour à tous. Voilà je veux faire du ppl et je veux savoir si ma répartition des entraînements est bonne: Semaine 1 Lundi :Push Mardi:Leg Mercredi:Repos Jeudi:Pull Vendredi:Repos Samedi:Push Dimanche Leg Semaine 2: Lundi:Pull Mardi:Repos Mercredi :Push Jeudi:Leg Vendredi: Repos Samedi:Pull Dimanch...
- 10 juil. 2017, 16:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Reprise de l'hypertrophie
- Réponses : 6
- Vues : 2108
- 07 juil. 2017, 13:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Reprise de l'hypertrophie
- Réponses : 6
- Vues : 2108
Re: Reprise de l'hypertrophie
Le mieux ce serait partir sur un ppl de 5 jour où de 3 jour?
- 06 juil. 2017, 23:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Reprise de l'hypertrophie
- Réponses : 6
- Vues : 2108
Re: Reprise de l'hypertrophie
Je suis pas débutant en septembre ça fera 1 an que j'ai commencé mais en faite je suis vraiment perdu je ne trouve pas la méthode d'entrainement la plus adapter et ça m'énerve. J'ai essayé du split dans la grande majorité et je pense pas que ce soit le plus efficace cest pour ça que je veux refaire ...
- 06 juil. 2017, 21:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Reprise de l'hypertrophie
- Réponses : 6
- Vues : 2108
Reprise de l'hypertrophie
Je ressors d'un programme de force de 6semaine et j'aimerais revenir sur quelque chose de plus classique du genre hypertrophie ou hypertrophie/force mais voilà je suis un peu perdu j'aimerais vraiment faire quelque chose d'optimal. Je pense à m'entraîner 5 fois par semaine et entraîner 1 à 2 groupe ...