Forum musculation

Jeremy955

Salut à tous. J’ai un taux de triglycérides un peu élevé et le médecin m’a dit d’éviter tout graisse pendant 3 mois. Quand il dit tout graisse c’est les mauvais graisse comme les cochonneries, gâteaux au chocolat, ect.. Mais là, genre, moi je mangeais une fois par semaine beaucoup de merde genre mai...

Jeremy955

Je suis en vacances ces deux semaines et je mange beaucoup de cochonneries.., je vais pas à la salle jsuis en vacance la, c'est ce qui me fait peur..

Jeremy955

C'est soit j'mange ça ou rien justement. Je dors chez des cousins et tous le temps diner a IG élevé, beaucoup de cochonneries.., mes parents travaillent et tout donc on me laisse chez mes cousins. Si vous pouvez me comprendre.., a partir de lundi je retourne chez moi et j'mangerais que propre.

Jeremy955

C'est vraiment que de la merde...
Pizza, gateau au chocolat, beaucoup de sucres,, mauvaiqe huile..,

J'ai vraiment peur que tout soit gaché, mais à partir du lundi je mangerais que propre ça c'est sûr.
Il n'y a pas de risques alors ? Parce que je depasse beaucoup de kcal par jour 500 à 600 kcal...

Jeremy955

Salut tout le monde depuis debut septembre je fais de la muscu et depuus le début des vacances je ne mange que des cochonneries toute la journée tous les jours et j'dépasse presque toujours mes besoins caloriques. La semaine dernière j'ai mangé 3 fois toute la journée cochonneries et cette semaine a...

Jeremy955

C'est pas bon ? Je vais prendre du gras?

Jeremy955

Salut j'ai une petite question
Les oeufs je l'ai toujours cuit avec l'huile de colza est ce que c'est bon ou pas? Merci a vous, c'est ma darone qui cuisines.

Jeremy955

J'ai lavé toute la sauce

Jeremy955

Salut les gars, j'vais manger pour la premiere fois du biche et chevreuil pouvez vous me dire si c'est bon d'en manger ou pas? Psk c'est pas moi qui cuisines. Merci les gars

Jeremy955

Salut tous le monde, J'ai commencé à faire un cheatmeal genre manger une pizza par semaine (une pizza genre mozzarella acheté à leclerc) pâtes fait avec huile d'olive. Bref y'a quand meme des cochonneries. Dans ma salle des gens m'ont dit qu'un cheatmeal tu peux prendre du gras aussi et qu'il faut s...

Jeremy955

Y'a t'il des marques précis à acheter?
J'ai acheté ça : http://www.e-leclerc.com/catalogue/marq ... 100g,76699

Jeremy955

Bonjour ! Depuis hier, j'ai commencé a prendre 3 carré de chocolat noir 85% cacao. Est-il bon de l'inclure ou pas? Merci à vous.

Jeremy955

Merci
Mais le truc que je sais c'est que j'ai pris 3,5kg depuis le début de la muscu (3 mois que j'en fais)

Jeremy955

Je me pèse tous les matin à jeun avant le ptit dej?

Jeremy955

Non jamais ^^
J'me pèse du coup?

Jeremy955

Mais mes abdos disparaissenr c'est pour ça, y'a aucun soucis?

Jeremy955

Bonjour encore une fois.
En faite en ce momenr on dirait que mes abdos deviennent moins visibles c'est normal?

je mange trop c'est ça ? À mon âge de 16 ans je mange propre des légumes fruits et des bons lipides..

Jeremy955

Ce sont des fruits pas des cochonneries non? Je mange tous les jours ça.

Jeremy955

Tous les jours.

Jeremy955

J'ai remplacé par :
3 orange + 3 bananes par jour, et je mange un peu le soir j'aurai atteint mon quota
C'est bien non les fruits? Ca se passe comment avec la glycemie et les triglycerides?

Jeremy955

Ça me fait peur quand tu dis ça donc je vais prendre du gras? En faite je voulais te dire 3 à 4 fois de cochonneries par mois. Genre par mois : 3*31=93 repas par mois Et 4 repas sur 93 mauvais, ça va changer quelque chose? J'évite à maximum les cochonneries mais dans ma famille beaucoup de fetes, de...

Jeremy955

Bonjour a tous En faite je mange cochonnerie et tout et j'depasse grave mes kcals que une fois par semaine. Le reste 6j je mange propre mais que propre Ca fait rien non si c'est juste une fois par semaine je mange que vraiment de la merde en depassant grave les kcals? Ca va pas tuer ma progression, ...

Jeremy955

Bonjour actuellement 2 mois de muscu, je voudrais savoir après combien de temps je peux passer de fullbody à split.

Jeremy955

Mdrr oui trop j'ai peur de prendre du gras donc je fais très attention à mon alimentation

Jeremy955

Ah ok donc aucun problème pour ma progression et tout?

Jeremy955

Depuis maintenant mes 3 mois de muscu, j'ai tjr mangé du riz blanc, du coup ca a rempecher ma progression je dois le changer ??

Jeremy955

Salut a tous
Tous les midis je mange du riz blanc et bcp de personnes me disent que je vais prendre du gras et c'est pas bon le riz blanc.
Je sais pas comment faire, c'est ma mere qui cuisines et tout

Jeremy955

Salut,

Je fais 8 reps jusqu'à 12 et recharge pour faire 8 reps c'est ça?

Jeremy955

Salut, j'ai deux questions : c'est quoi qui est mieux pour grave prendre dans les bras et pour les pecs c'est travailler au developpé couché 5*5 pour arriver à 8 et curl barre 4*8 pour arriver à 12 ou developpé couché 4*8 pour arrivé à 12 et curl barre 10 reps pour arriver à 15 Mon objectif est de p...

Jeremy955

Bonjour au développer couché je suis à 48 kg je fais 4 séries de 6 reps et à la prochaine séance je progresse pas j'arrive pas à faire + je fais comment svp? Ca me rend triste peut etre je prznd du gras psk je mange a ma faim ? Merci a vous

Jeremy955

Mon objectif est de prendre du muscle et être desinner aussi bien sur

Jeremy955

Au faite tu me conseilles de faire un 5*5 avec charge lourde et d'augmenter +2 a chaque séance ou de faire 4*10 puis charger après arrive a 10 reps?

Jeremy955

Bonjour juste un petit doute
Certains me disent qu'il faut compter le poids de la barre au Developpé couché mais certains non.
Il faut la compter? Ca veut dire que si je rajoute 10kg dans la barre ca fait 30kg?

Jeremy955

Bonjour.
Juste une petite quesion, 20g d'huile de colza c'est combien de cueillère à café?

Jeremy955

Merci à toi ^^. C'est juste tu vois je me donne à fond, même si j'ai pas le temps avec les cours, j'vais 3 fois a la salle et tout, si j'ai aucun résultat je serais super déçu.
Mais tqt je vais mesurer mon tour de taille mais j'sais pas comment ca marche. Faut que ça augmente de combien?

Jeremy955

Tour de taille ja la mesure toutes les semaines? Il faut que ça augmente de cb de cm pour être sûr que c'est bon?

Jeremy955

Bonjour j'ai un gros problème en ce moment. Je suis très jeune et je mange bien mais je sais même pas si je mange beaucoup + ou pile poile, mais si je mange + j'ai peur de faire du gras.., ca fait en + deux mois que je fais de la muscu au niveau des bras j'arrive pas à voir de différence. Pouvez vou...

Jeremy955

En faite moi le truc c'est que j'pense j'suis en excès en protéines, genre j'pense j'tourne vers 2.2g/kg de protéines.., je sais pas comment prendre les 100g de poulet quand ma mère cuisine et tout, c'est ça mon soucis en faite et surtout le riz basmati, mais mes parents me disent de ne pas y faire ...

Jeremy955

Je comprend rien mdr aux réponses scientifique? Peux tu juste me dire si c'est IG moyen ou élevé ces pâtes stp : http://www.e-leclerc.com/catalogue/le-b ... 00-g,87581

Jeremy955

Du coup les pâtes semi complètes c'est IG élevé?

Jeremy955

Ah bon? J'ai cru que le riz basmati était plus élevé que le riz blanc
Et je trouve pas pour ce pâtes si c'est IG moyen ou élevé : http://www.e-leclerc.com/catalogue/le-b ... 00-g,87345

Jeremy955

Du coup le riz = IG moyen
Quinoa = IG bas

C'est ça?

Jeremy955

Le matin :

250ml de lait Viva
100g de flocons d'avoine
30g de noix de cajou

Jeremy955

Bah si justement, c'est un IG vraiment élevé, c'est pas grave si je mange tous les matins a peu prés 125 à 150g?

Jeremy955

Bonjour je suis choqué d'un truc que je viens de voir comme je suis jeune c'est ma mère qui cuisine et tout et je mange tous les jours du riz et comme par hzsard j'ai vu sur la boite "83g de glucide" j'suis vraiment choqué j'ai cru que c'était 63. Que acheter comme riz alors? C'est grave ou pas? Et ...

Jeremy955

Ok merci!
Il faut laver deux fois le quinoa aussi non avant de le préparer?

Jeremy955

Ah du coup après cuisson des 100g t'en a beaucoup + a peu près 250g mais c'est le macro pour 100g c'est ca?

Jeremy955

APrès cuisson ca change pas niveau calories?

Jeremy955

Yop les gars pour le quinoa 100g est égal à peu prés 360 kcal comment fait on pour cuire sans faire perdre les calories et le nombre de protéines et glucides?

Jeremy955

Bonjour à tous. J'ai un petit problème mais je ne sais pas trop si c'est un problème. Je rappel j'ai 16 ans, du coup je mange à ma faim. Mais je ne sais pas si je mange + ni moins ^^, je ne me pese jamais. Ca fait deja 6 semaines et j'ai pas d'abdos encore visibles. Je dois attendre au moins 3 mois ...

Jeremy955

Bonjour juste une petite question dont je ne trouve pas d'info en faisant plusieurs recherches.
Un pain complet entier qu'on achète à la boulangerie pèse combien de grammes ?

Jeremy955

Non mais en faite je demandais genre comment prendre cette quantité avec un cuillère à café genre..

Jeremy955

Du coup, je peux manger du sucre blanc?
Et je fais comment pour prendre 5g?

Jeremy955

Il coûte combien? Mes paents regardent + le prix en faite..

Jeremy955

QUEL miel choisir? Car j'ai vu que il y en a qui ont un Ig élevé

Jeremy955

Mettre du miel dans le lait?

Jeremy955

Les sucres en poudre normal je prend en faite je suis jeune encore j'ai 16 ans donc je peux pas acheter moi c'est mes parents

Jeremy955

Bonjour j'ai une question où après beaucoup de recherches j'ai pas trouver d'info.
Déjà est ce que je peux rajouter seulement 5g de sucre dans mon lait pour que ca soit bon avec flocons d'avoine? Et comment prendre 5g de sucre?

Jeremy955

Même à mon âge de 16 ans c'est pas trop?

Jeremy955

Oui je fais attention a mon alimentation en generale.
Ma glycemie est de 1,01l/g, est ce que c'est trop pour mon âge?

Jeremy955

Bonjour j'aurai besoin de vos avis sur mon prise de sang, j'ai 16 ans.
Voici : http://hpics.li/5c28f7f

Jeremy955

Bonjour juste une question comment vous faîtes cuire les steak haché? Vous faites comment? Merci de votre reponse.

Jeremy955

Ce qui te permettra de tendre ta main plus vite quand tu frappes, c'est la force. Contractes et frappe, tu verras que c'est rapide car tu donnes vraiment tout. Fais toi un programme de musculation chez toi au poids du corps si tu veux te muscler.

Jeremy955

Merci chef !

Jeremy955

Si je veux prendre du muscle je dois faire une prise de masse?
Je pèse 61 kg pour 1m81 et j'ai 16 ans.

Jeremy955

Aah d'accord, merci ! Je veux le rentrer dans le calculateur mais je ne trouve pas c'est lequel, car j'ai rentré comme haut de cuisse de poulet donc ca fait erreur dans les calculs.., je tappe comment svp?

Jeremy955

D'acc du coup ca va poser probleme si je mange ce poulet? Car c'est mes parents qui font les courses et moi je peux pas..

Jeremy955

D'accord, du coup, je vais manger des œufs et tout.
Paddy, quand tu dis de manger du vrai poulet, est ce que ça c'est bon? :

Jeremy955

Est ce que je peux manger de la mayonaise avec de la salade? J'avais vu qu'il y avait des acide gras poly insaturés. Pour celui ci : http://www.all-musculation.com/forum/up ... 215683.png

Jeremy955

D'acc, 2400 kcal par jour pour 3 fois par semaine salle de musxu et une fois par semaine sport au lycée c'est bon?

Jeremy955

Combien de calories me conseillez vous les jours quand je fais muscu et les jours sans miscu?
2400 les jours muscu et 2300 les jours sans muscu??

Jeremy955

Bonjour, j'ai une question. Combien de gramme pèse un blanc d'oeuf et combien de gramme un oeuf dur?

Jeremy955

J'ai décidé de faire une alimentation tout de même normal, j'ai pris en compte vos avis et j'ai améliorer mon alimentation, voici mon alimentation en jour on :

Jeremy955

En effet, je pèse 60 kg, pour à peu près 1m80 et j'ai 16 ans.
C'est trop bas ou c'est bon?

Jeremy955

Est ce que je peux me faire quelque chose à manger le soir avec du farine de blé?

Jeremy955

En effet, mon temps de sommeil sera de 22h30- 7h30, donc un total de 9h par jour.
Du coup, vous me dîtes que ca ne sert a rien de me faire une diete a mon âge, mais imaginez je mange + ou moins que mes besoins ca va poser problème non?

Jeremy955

Je remplace le blanc de poulet par du haut de cuisse de poulet?

Jeremy955

Avec quel aliment pourrais-je remplacer le muesli? Et pain de mie complet pas bien d'en manger? Car il y a de bons protéines dedans? Industriel ca veut dire quoi?? Je vais prendre du gras avec? Et le blanc de poulet, j'achète à leclerc, j'achètes les paquets de 4 tranches qui font 180g au total du c...

Jeremy955

D'accord merci beaucoup bastoun.
En effet, est ce que 1,88g de prot par kg de corps et 1,36g de lipides par kg de corps et le reste en glucide c'est bon?

Et est ce que cette alimentation est bonne : http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... MG2327.jpg

Jeremy955

Voici ce que un coatch m'a dit : "À mon avis toujours trop haut en glucides. Tu va faire du muscle et beaucoup de gras. Trop bas en protéine également Je te conseil de passer à 190g de glucides soir 3g par kilo de poids de corps dans un premier temps. Augment aussi t'es protéine à 2.5g par kilo donc...

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